Άγχος: εχθρός ή βοηθός

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Αρχικά, απαντήστε στην ερώτηση.

Τι πιστεύετε: πρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος;

Αναρωτιέμαι αν η γνώμη σας θα αλλάξει αφού το διαβάσετε.

Πριν από 100 χρόνια, ο Hans Selye διατύπωσε την έννοια του άγχους και ακόμη και τότε ο επιστήμονας το χώρισε σε 2 τύπους: χρήσιμο και καταστροφικό. Το άγχος μπορεί να ταξινομηθεί σε μία από τις κατηγορίες, ανάλογα με την αντίδραση του ατόμου στην πηγή του. Για παράδειγμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή μια απειλή για την υγεία είναι δυσφορία (καταστροφική), το να κερδίσεις το λαχείο είναι eustress (γνωστό και ως χρήσιμο, θετικό). Φαίνεται απλό και κατανοητό.

Στην πραγματικότητα, όλα είναι πιο περίπλοκα.

Άλλωστε, τα ίδια γεγονότα επηρεάζουν διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Όπως και με την αυτο -απομόνωση: για μερικούς, αυτές είναι νέες ευκαιρίες, για άλλους - περιορισμοί. Και το είδος του άγχους που θα αντιμετωπίσετε εξαρτάται από πολλές εισροές: ψυχική σταθερότητα, διάθεση, φυσική κατάσταση, προηγούμενη εμπειρία κ.ο.κ.

Και ακόμη πιο δύσκολο.

Το άγχος είναι η απάντηση του σώματος στις αλλαγές. Οποιεσδήποτε αλλαγές, εξωτερικές ή εσωτερικές, γίνονται αντιληπτές από τον εγκέφαλο ως δυνητικό κίνδυνο. Προκειμένου να αντισταθεί, παράγεται κορτιζόλη, αδρεναλίνη και ωκυτοκίνη. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ορμονών, τόσο μεγαλύτερο είναι το άγχος. Και, θεωρητικά, όσο ισχυρότερο είναι το άγχος, τόσο πιο επιβλαβές επηρεάζει την υγεία.

Λοιπόν, αλλά όχι αρκετά.

Προχωράμε στο διασκεδαστικό κομμάτι.

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, το έντονο στρες βλάπτει την υγεία ενός ατόμου μόνο εάν θεωρεί ότι το άγχος είναι επιβλαβές

Φανταστείτε κάτι που σας ενοχλεί.

Το σώμα αντιδρά σε αυτό - ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή αυξάνονται, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, η ακοή οξύνει, η όραση αλλάζει - όλα αυτά ονομάζονται αντίδραση στρες. Συνήθως, αυτή η κατάσταση βιώνεται ως κάτι δυσάρεστο, από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε το συντομότερο δυνατό.

Ακούγεται οικείο, ε;

Τι γίνεται όμως αν το δεις από την άλλη πλευρά;

Και εξετάστε τις φυσιολογικές αλλαγές ως τον τρόπο προετοιμασίας του σώματός σας για τον επικείμενο κίνδυνο:

* οι μαθητές διαστέλλονται και γίνεστε πιο σε εγρήγορση

* γρήγορη και ρηχή αναπνοή κορεσμού του αίματος με οξυγόνο

* ο έντονος καρδιακός παλμός τροφοδοτεί τους μυς με αίμα, το οποίο θα βοηθήσει να τρέξει ή να επιτεθεί, σε περίπτωση κινδύνου

* οι σκέψεις επιταχύνονται για να διευκολύνουν την εκτίμηση της απειλής και τη λήψη αποφάσεων.

Έτσι, το σώμα γεμίζει ενέργεια και αυτές οι αλλαγές βοηθούν στην αντιμετώπιση του επικείμενου κινδύνου και την προσαρμογή σε νέες συνθήκες.

Λοιπόν, η έρευνα δείχνει ότι αν αντιληφθείτε το άγχος με αυτόν τον τρόπο, μετατρέπεται σε βοηθό σας. Η μαγεία συμβαίνει: αντί για έντονο ενθουσιασμό και κρίσεις πανικού, γίνετε πιο συγκεντρωμένοι, ήρεμοι και σίγουροι. Ναι, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, αλλά τα αιμοφόρα αγγεία παραμένουν τόσο χαλαρά όσο σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν το συστατικό άγχος εξαφανιστεί, η σωματική αίσθηση γίνεται παρόμοια με την εμπειρία της χαράς ή του θάρρους.

Αποδεικνύεται ότι η στάση σας στο άγχος επηρεάζει όχι μόνο τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά και τις σωματικές εκδηλώσεις.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι τα χέρια σας ιδρώνουν και η καρδιά σας πηδάει έξω από το στήθος σας, θυμηθείτε ότι έτσι το σώμα μπαίνει σε πλήρη «πολεμική» ετοιμότητα. Αυτό σημαίνει ότι οι πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση είναι σημαντικά αυξημένες.