17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο. Για τις παρακάτω πρακτικές, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υπάρχει μια αρμονική κατάσταση ενός ενήλικα που θα τις διεξάγει και ένας πόρος χρόνου.

# 1. Φυτό

Χρησιμοποιούμε τη μεταφορά ενός φυτού που ριζώνει σε μια νέα θέση. Συνθέτουμε ένα παραμύθι (σχεδιάζουμε μια εικόνα, σμιλεύουμε από πλαστελίνη-πηλό, χρησιμοποιούμε φυσικά υλικά και τα "εμψυχώνουμε" με αυτοκόλλητα-μάτια ή σχέδια) για έναν σπόρο (Λουλούδι ή Δέντρο), ο οποίος μεταφυτεύεται σε άλλη κατσαρόλα (μεταφέρεται από τον άνεμο, που μεταφέρονται από συγγενείς), να φροντίζουν και να φροντίζουν. Or ο ίδιος ο σπόρος πήγε να ταξιδέψει.

Η ιστορία για το πώς ένα δέντρο κοιτάζει προσεκτικά το νέο "χώμα", κοιτάζει ποιος μεγαλώνει κοντά, βάζει ρίζες. Ριζώνει. Και με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να ανθίζει, φίλοι - πουλιά πετούν σε αυτό, ζώα τρέχουν … Αν ένα δέντρο, σύμφωνα με το παιδί, αισθάνεται άβολα και ανασφαλή, ρωτάμε - τι θα το βοηθούσε, ίσως ένας φράχτης, ίσως ένα άγγελος ή μια νεράιδα δέντρων, ίσως ένας ενήλικος φίλος. (Μετά την πρακτική, μπορείτε να πλησιάσετε ένα πραγματικό δέντρο, να δέσετε μια κορδέλα, να το αγκαλιάσετε, να το χαϊδέψετε)

# 2. Γραμμή ζωής

Τα παιδιά που υφίστανται άγχος εγκλωβίζονται σε προηγούμενα τραυματικά γεγονότα. Φαίνεται να είναι χωρισμένοι από την πραγματικότητα. Τους επιστρέφουμε στο "παρόν" παίζοντας τη "γραμμή ζωής". Αυτή η πρακτική μπορεί να γίνει μόνο όταν ο ενήλικας έχει αποθεματικό χρόνου και πόρων. Στρώνουμε μια ευθεία γραμμή με ένα νήμα ή μια μακριά κορδέλα. (Είναι ιδανικό να χρησιμοποιήσετε γιρλάντα με λαμπερά φώτα). Ανάλογα με το πόσο χρονών είναι το παιδί - βάζουμε φωτεινά αντικείμενα στη γραμμή (μπορούν να χρησιμοποιηθούν παπούτσια) - μετά από μερικά βήματα το ένα από το άλλο. Ο αριθμός των βαθμών κατά τον αριθμό των ετών + 1 (ένα έτος από την πραγματική ηλικία) και +1 μετά από 5 χρόνια από την πραγματική ηλικία.

Η γραμμή νήματος πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερη από τα σημάδια ηλικίας. Το παιδί παίρνει την πρώτη «εγκοπή» - του υπενθυμίζουμε ότι αυτό είναι το σημείο όπου είναι μόλις ενός έτους. Σε αυτό το σημείο, το μωρό μόλις αρχίζει να περπατά (το παιδί μπορεί να καθίσει, να ζητήσει τα χέρια, να το αγκαλιάσει αν το ζητήσει. Μπορείτε ακόμη να του δώσετε ένα ποτό νερό από το καλαμάκι). Καθώς κινείστε κατά μήκος της γραμμής, το παιδί ισιώνει.

Σε κάθε στάση, λέμε ειλικρινή λόγια. Ω! Ενας ακομη χρονος! Πόσο χαίρομαι για σένα. Φέτος γίνατε / α … (λέμε ένα είδος επίτευξης) ».

Είναι επιτακτικό να σταθείς λίγο περισσότερο στο σημάδι της πραγματικής ηλικίας … Και τότε το παιδί κάνει ένα βήμα στο «μέλλον» - λέει ο γονιός - «Ω! Θα είσαι τόσο ευτυχισμένος ενήλικας! Perhapsσως, να πάρεις το παιδί στην αγκαλιά σου και να «πετάξεις» πάνω από το νήμα….

Για την ανάγνωση παιδιών, μπορείτε να στρώσετε χαρτάκια με γραπτές ευχές ή λέξεις πηγής στα ηλικιακά σημάδια. Μια πιο απλή επιλογή είναι τα "κλασικά" που σχεδιάζονται με κιμωλία. Το παιδί πηδά στο κύτταρο της ηλικίας. Σε αυτό το κελί, τον περιμένει ένα ανεστραμμένο κομμάτι χαρτί με μια εικόνα, λέξεις, μια καρδιά, μια έκπληξη που πρέπει να ανοίξει. Το τελευταίο κελί - χαρούμενα σύμβολα σχεδιάζονται. (κρυφά: αυτό είναι ένα υπέροχο παιχνίδι γενεθλίων).

# 3. Παιχνίδια με το πρόσωπο

Μια μάσκα μπορεί να παγώσει στο πρόσωπο ενός ατόμου οποιασδήποτε ηλικίας που έχει υποστεί τραύμα. (Συνεχής αδιάφορος ή παγωμένος σε μια έκφραση του προσώπου που είναι δύσκολο να οριστεί). Σε αυτή την περίπτωση, κάθε "πλαστικό" παιχνίδι θα είναι χρήσιμο.

• Μπορείτε να ξεκινήσετε ζυμώνοντας ένα πραγματικό κομμάτι πλαστελίνης. Στη συνέχεια, «μετατρέπουμε» το παιδί σε πλαστελίνη. "Σμιλεύουμε" διαφορετικά σχήματα από το πρόσωπό του (τραβώντας τα μάγουλά του, ζητήστε του να φουσκώσει το μάγουλό του …)
• Παίζουμε στον διαγωνισμό "γελοιότητες". Φτιάχνουμε κάθε είδους πρόσωπα μαζί με το παιδί.
• Μάσκες. Χρησιμοποιούμε έτοιμα, κομμένα, βαφή. Το παιδί επιλέγει τη μάσκα της "δύναμής" του - περπατάει, μιλάει, κάνει χειρονομίες από αυτόν τον ρόλο. Στη συνέχεια, βάζει μια μάσκα "αδυναμίας" (για παράδειγμα, φόβος). Μιλώντας εξ ονόματος αυτής της μάσκας. Στη συνέχεια, αφαιρεί τη μάσκα. Στο τέλος της εργασίας, ρωτάμε, πότε η πρώτη μάσκα θα ήταν χρήσιμη για εσάς; πώς μπορεί να βοηθήσει τη δεύτερη μάσκα;
• Γινόμαστε ηθοποιοί και κάνουμε μια μικρή παραγωγή οποιουδήποτε παραμυθιού. Το πιο απλό είναι ένα γογγύλι, ένα γάντι …

# 4. Απλές Διακοπές

Ένα άτομο που έχει υποστεί μια δύσκολη εμπειρία έχει συχνά ένα συναίσθημα - την αδυναμία χαράς στο μέλλον και "προδοσία" πριν από ένα δύσκολο γεγονός ή άλλους επηρεαζόμενους ανθρώπους, τεράστια ενοχή και αντίσταση, αν επιτρέψετε στον εαυτό σας έστω και μια μικρή ευχαρίστηση.

Είναι σημαντικό για εμάς να βοηθήσουμε τα παιδιά να επιτρέψουν ξανά στον εαυτό τους χαρά. Αίσθημα ενοχής πριν από το παρελθόν ή για εκείνους τους ανθρώπους που το βρίσκουν πιο δύσκολο. Κάνουμε εκπλήξεις για αγαπημένα πρόσωπα. Επικεντρωνόμαστε στα επιτεύγματα (γράψτε, σχεδιάστε τα), σημειώστε τι ήταν καλό για την ημέρα.

Καταλήγουμε σε διακοπές.

Για παράδειγμα, διακοπές στο κρεβάτι. Η γιορτή του μαστιγώματος του μαξιλαριού, η γιορτή του αφρισμού στα μάγουλα, η γιορτή του πλυσίματος της οδοντόβουρτσας σας. Επικεντρώνομαι ιδιαίτερα στην «σωματικότητα». Συχνά, τα τραυματισμένα παιδιά είτε αρχίζουν να πλένονται πολύ καλά, είτε αποφεύγουν το θέμα του πλυσίματος, της καθαριότητας και του αγγίγματος του σώματος.

# 5. Χρωματοθεραπεία

Το παιδί συχνά «κολλάει» στο παρελθόν, παύοντας να δίνει προσοχή στην τρέχουσα ημέρα. Η εμπειρία του δύσκολου παρελθόντος φέρνει στην πραγματικότητα. Το βλέμμα του φαίνεται να είναι στραμμένο προς τα μέσα. Δείχνουμε στο παιδί «το πέρασμα του χρόνου» και φτιάχνουμε τον εαυτό μας κάθε μέρα, αναβιώνουμε συναισθήματα. Για παράδειγμα, κάθε μέρα δίνεται ένα συγκεκριμένο χρώμα. Ας πούμε ότι η Τετάρτη είναι κόκκινη. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ψάχνουμε για κόκκινα αντικείμενα, τρώμε κόκκινα τρόφιμα, εμείς οι ίδιοι χρησιμοποιούμε κόκκινο σε ρούχα, αξεσουάρ.

# 6 Που είσαι?

Για προσήλωση στο παρόν, παίζουμε συχνά το παιχνίδι "πού είσαι;". Κάνουμε απροσδόκητα, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, την ερώτηση - "πού είσαι;" Η απάντηση πρέπει να ξεκινήσει με τις λέξεις "είμαι εδώ!" Στη συνέχεια, υπάρχουν μερικές προτάσεις για αυτό το "εδώ", με περιγραφή διαφορετικών τρόπων - άρωμα, ακοή, σωματικότητα, γεύση. Για παράδειγμα: είμαι εδώ. Στο δωμάτιο, κάθομαι σε ένα μαλακό μαξιλάρι με έναν υπολογιστή στην αγκαλιά μου, τρώγοντας ένα γλυκό μούρο.

# 7. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα

Για να σταθεροποιήσει την κατάσταση, να επιστρέψει υποστήριξη και να ανακουφίσει το άγχος, το παιδί χρειάζεται περισσότερες πληροφορίες και εξωτερική «προβλεψιμότητα». Εκείνοι. μια αρκετά σαφής καθημερινότητα. Και οποιαδήποτε δομή. Αυτό που μπορεί να προγραμματιστεί είναι προγραμματισμένο. Φροντίστε να προειδοποιήσετε για αλλαγές στα σχέδια. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα μαζί, να το διακοσμήσετε, να δώσετε εντολή στο παιδί σας να ακολουθήσει το σχέδιο - αυτή είναι μια καλή πρακτική.

# 8. Γκάρλαντ

Πολλά παιδιά χρειάζονται περισσότερη επικοινωνία, αλλά αποφεύγουν την επαφή. Αυτή η μικρή πρακτική είναι καλή τόσο για ντροπαλά παιδιά όσο και για προσαρμογή σε μια νέα ομάδα.

Κόψτε μια γιρλάντα ανθρώπων που κρατούν τα χέρια από το χαρτί. Μπορείτε να σχεδιάσετε πρόσωπα, μπορείτε να γράψετε ονόματα φίλων, συγγενών, παιδιών από την ομάδα. Έτσι δημιουργούμε μια μεταφορά για τη σύνδεση - "είμαστε μαζί"

# 9. Μια σταγόνα χρώματος

Για την ανακούφιση από το άγχος, τη χαλάρωση, τη μετατροπή της προσήλωσης σε μια εμπειρία, κατάσταση, γεγονός. Ρίχνουμε ακουαρέλα στο νερό, εξετάζουμε τα σχέδια στο νερό, παρακολουθούμε τη διάλυση του χρώματος. Θα είναι υπέροχο αν αργότερα χορέψετε με το παιδί σας, δοκιμάσετε την κίνηση του χρώματος στο νερό με το πλαστικό του σώματός σας. Αφήστε το παιδί να δείξει την κίνηση των ακουαρέλας με το σώμα του.

# 10. Εκτυπώσεις

Μια άλλη πολύ απλή οικολογική - τεχνική "αναζωογόνησης", βοηθά στην άρση της απαγόρευσης της φαντασίας και των συναισθημάτων.

Οι τραυματισμένοι άνθρωποι παγώνουν την ευαισθησία τους - αν επιτρέψω στον εαυτό μου να νιώσει, ο φόβος, ο πόνος και ο θυμός θα εκδηλωθούν με χαρά. Και επίσης να δημιουργήσουμε μια μεταφορά για την "πολυπαραλλαγή". (Αυτή η τεχνική βοηθά επίσης στη νευρωτική δυσκοιλιότητα.)

Βουτήξτε το δάχτυλό σας σε χρώμα ή χυμό παντζαριού. Βάζουμε αρκετά δακτυλικά αποτυπώματα στο φύλλο. Ρωτάμε, τι πρέπει να τελειώσει για να γίνει ένα γουρούνι, ένας λαγός, ένας κύκνος, ένα ψάρι …

# 11. Σχεδιάστε σε σκούρο ή μαύρο χαρτί

Κραγιόνια, παστέλ, γκουάς. Οποιαδήποτε θέματα. Αυτή η μέθοδος βοηθά στον μετασχηματισμό του άγχους, φέρνει στην επιφάνεια τον εγκλωβισμένο φόβο. Κάτι νέο και πολύχρωμο αναδύεται από το σκοτάδι του αγνώστου, του παρελθόντος, του τρομερού.

Μεταφορά: μέσα από το σκοτάδι της νύχτας, γεννιέται μια νέα ζωή - η μέρα.

# 12. Αφήνοντας τον ουρανό

Οι προηγούμενες εμπειρίες είναι δύσκολο να εγκαταλειφθούν. Ένα άτομο που έχει βιώσει κάποιο τραύμα ή απώλεια μπορεί να αρχίσει να «προσκολλάται» σε αυτό που θεωρεί σημαντικό και αγαπητό. Χρειαζόμαστε μια μεταφορά για το "αφήνουμε με χαρά" - μπάλες. Απελευθερώνουμε μπαλόνια στον ουρανό, εκτοξεύουμε βάρκες κατά μήκος του ποταμού …

# 13. Επιστροφή ταυτότητας

Δουλεύοντας με ένα όνομα. Γράφουμε τα γράμματα του ονόματος σε μια στήλη. Για κάθε γράμμα του ονόματος, θυμόμαστε κάποιο είδος ποιότητας πόρου.

Για παράδειγμα: VANYA - Προσεκτική, προσεγμένη, λεπτή, φωτεινή

# 14. Γίνετε σούπερ ήρωες

Συχνά ένα παιδί που έχει περάσει μια δύσκολη εμπειρία, αντιμετωπίζει αυξημένη φροντίδα και προσοχή, με το γεγονός ότι οι ενήλικες κάνουν πολλά για εκείνον. Ένα τέτοιο παιδί γίνεται πιο νηπιακό, παθητικό. Είναι σημαντικό να μην προκαλείτε «μαθημένη αδυναμία» στο παιδί.

Κάθε δράση που κάνει δίνει έναν πόρο για το μέλλον του. Δεν κάνουμε για το παιδί αυτό που μπορεί να κάνει μόνος του! Όταν ένα παιδί λέει - «Δεν μπορώ! δεν θα δουλέψει! βοήθεια! όταν γκρινιάζει και αποφεύγει τη δράση - παίζουμε το παιχνίδι - μετατρεπόμαστε σε υπεράνθρωπους.

• «Τώρα είμαι εσύ και με μετατρέπεις σε υπεράνθρωπο. Απλά πρέπει να φάτε (καραμέλες, μούρα, βιταμίνες, να πιείτε χυμό, ποτό φρούτων ….).
• «Τι υπερδυνάμεις θα έχεις; Πρέπει να μεταφέρω αντικείμενα. Κοίτα - Φέρνω αυτό το καλάθι πλυντηρίων στο μπάνιο. Και έχεις - έλα - ταχύτητα. Και μπορείς να πας γρήγορα; (Σηκωθείτε από το κρεβάτι, ντυθείτε, φάτε …)"

# 15. Παίξτε μωρό

Συχνά η υποσυνείδηση των παιδιών τα οδηγεί σε εκείνη την ηλικία όταν ήταν ευτυχισμένα και ζούσαν με αίσθημα ασφάλειας. Αρχίζουν να συμπεριφέρονται σαν μωρά, γλείφουν, ζητούν στυλό. Παίζουμε με το παιδί στο "μωρό", δίνουμε ενεργειακές δυνάμεις στο κομμάτι του παιδιού του. Και μετά τον «μετατρέπουμε» σε ενήλικα.

Δίνουμε στο παιδί την ευκαιρία να διατάξει - πόσα βήματα να κάνει (το παιχνίδι "γίγαντες -λιλιπούτειοι"), γινόμαστε "μάγειρας" του στην κουζίνα, του δίνουμε την ευκαιρία να επιλέξει τη διαδρομή της βόλτας (μπορείτε ακόμη και δώστε το καπάκι του τιμονιού από την κατσαρόλα στα χέρια σας)

# 16. Το λογικό στάδιο

Επιθετικότητα - ψάχνουμε τρόπους να ζούμε με έναν φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο - κάνοντας κλικ σε φυσαλίδες συσκευασίας, τσακώνονται με μαξιλάρια, γκρεμίζουν καρφίτσες, σφυροκοπούν σε "καρφιά".

Φόβος για δυνατούς θορύβους - παιχνίδια χειροκρότησης, μουσικά όργανα.

Φόβος αφής - φανταστείτε ότι βρέχει. πρώτα, χτυπάει στις παλάμες του παιδιού (με τα μαξιλάρια των δακτύλων, χτυπά στις παλάμες), στη συνέχεια, σε ολόκληρο το σώμα. Η βροχή μπορεί να έχει διαφορετική ισχύ.

# 17. Άλμα

Τα ανήσυχα παιδιά επιλέγουν διαισθητικά παιχνίδια με άλματα. Είναι σημαντικό για αυτούς να πηδούν σε τραμπολίνο (αντί για τραμπολίνο, θα επιλέξουν ακόμα ένα κρεβάτι:-). Το άλμα ανακουφίζει από την ένταση, καθιστά δυνατή την αίσθηση στήριξης στο πόδι, "έλλειψη βαρύτητας" όταν το άλμα επηρεάζει τις δομές του εγκεφαλικού στελέχους. Αντί να απαγορεύετε το άλμα, μπορείτε να δημιουργήσετε "ειδικούς χώρους άλματος". Για παράδειγμα - "εδώ μπορείτε να πηδήξετε σε ένα πόδι, εδώ σε δύο …" …

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το παιδί θα ζητήσει να παίξει ή να διαβάσει αυτό που είναι σημαντικό και θεραπευτικό για αυτό αρκετές φορές. Ο ενήλικας παίζει και διαβάζει υπομονετικά και χαρούμενα. Το παιδί δεν θα παίξει ένα παιχνίδι που του προκαλεί συναισθήματα που δεν είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει. Το αντιμετωπίζουμε με σεβασμό και δεν επιμένουμε.

Συντάκτης: Η Σβετλάνα Ρόιζ