Πώς μαθαίνω την τέχνη των μικρών βημάτων

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ένα από τα μειονεκτήματά μου είναι η επιθυμία να έχω τα πάντα! Και αμέσως! Κι αλλα!))))

Αλλά η ζωή είναι τέτοια που σπάνια δίνει τέτοια δώρα. Είτε μου αρέσει είτε όχι, οι άνθρωποι έκαναν σχεδόν όλα τα μεγάλα επιτεύγματα σταδιακά, βήμα βήμα. Και αν και διανοητικά πάντα καταλάβαινα ότι ο ελέφαντας έπρεπε να καταναλωθεί κομμάτι κομμάτι, στην πράξη, 2-3 μικρές αποτυχίες αποθάρρυναν εντελώς το ενδιαφέρον.

Το πρωινό τζόκινγκ έγινε μια πολύ ενδιαφέρουσα ανακάλυψη και νέα εμπειρία για μένα.

Ως παιδί, δεν ασχολήθηκα με τον αθλητισμό και για φυσική αγωγή προτίμησα να ξεχάσω την αθλητική μου μορφή. Δεν είχα ποτέ κανένα πρόβλημα με τη σιλουέτα μου, οπότε για πολύ καιρό δεν έδωσα καμία σημασία στον αθλητισμό. Ακόμα και όταν άρχισα να εργάζομαι σε μια κλινική απώλειας βάρους, έδωσα επανειλημμένα συστάσεις για το πώς είναι χρήσιμο να περπατάω το πρωί και είδα θετικά αποτελέσματα από τους γονείς και τους πελάτες μου, αλλά εγώ ο ίδιος δεν το έκανα συστηματικά.

Και αυτό το καλοκαίρι, εντελώς ανεπαίσθητα για μένα, το πρωινό τζόκινγκ μπήκε στη ζωή μου και έγινε ένα σημαντικό μέρος του. Όλα ξεκίνησαν με το γεγονός ότι ήρθε να με επισκεφτεί ο φίλος μου από τη Μαριούπολη, ο οποίος αγαπούσε να κοιμάται μέχρι τις 12.00, και ο γιος μου ξύπνησε στις 8.00, χωρίς ούτε μια δόση συνείδησης μπήκε στο σαλόνι, άνοιξε κινούμενα σχέδια και όλες τις συζητήσεις μου την ανάγκη για ύπνο κάποιου άλλου δεν του έκανε καμία εντύπωση. Ως εκ τούτου, αποφάσισα ότι είναι χρήσιμο να διδάξουμε το παιδί στον αθλητισμό και το πρωί ξεκινήσαμε να πηγαίνουμε στο γήπεδο, το οποίο ήταν στην αυλή μας.

Θυμάμαι ότι τα παιδιά κάνουν μόνο ό, τι κάνουν οι γονείς τους και όχι αυτό που τους λένε, άρχισα, να το πω έτσι, για να εμπνεύσω τον γιο μου να ασχοληθεί με τον αθλητισμό. Έμοιαζε κάπως έτσι - ο γιος μου έπιανε πεταλούδες και ακρίδες στο γρασίδι, γνώρισε όλους τους αθλητές που γνώρισε στο στάδιο και στη συνέχεια φωτογραφήθηκε ξαπλωμένος στη μέση ενός πράσινου τεχνητού γηπέδου, κοιτώντας τα σύννεφα, ενώ του έδωσα ένα παράδειγμα))))

Γρήγορα συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να τρέξω 2 γύρους γύρω από το γήπεδο - ήταν δύσκολο, δύσκολο, δεν είχα αρκετή αναπνοή και το τρέξιμο δεν ήταν ποτέ το αγαπημένο μου χόμπι, αλλά το αντίθετο, πάντα πίστευα ότι δεν ήταν δικό μου. Αλλά το να γυρίσω σπίτι σε 15 λεπτά ή να πιάσω πεταλούδες στο γρασίδι, δεν ήταν ευχαρίστηση ούτε για μένα, έτσι άρχισα να τρέχω και όταν δυσκολεύτηκε, σταμάτησα και περπάτησα με έναν ρυθμό που μου ήταν άνετος. Πολύ σύντομα πήρα ένα σύστημα - έτρεξα έναν κύκλο, περπάτησα έναν, έτρεξα ξανά μόνος μου και ούτω καθεξής 6 φορές. Και μετά από άσκηση, ντους και πρωί πέτυχα))

Πολύ γρήγορα, τέτοια φορτία έγιναν άνετα για μένα και άρχισα σταδιακά να τα αυξάνω. Έτρεξα όχι 1 κύκλο, αλλά 1, 5 και ήδη 8 φορές. Και μετά από 3 εβδομάδες τέτοιας εκπαίδευσης, άρχισα ήδη να ταιριάζω στον εαυτό μου και να αισθάνομαι ότι έκανα το σωστό. Και όταν ένας φίλος παρατήρησε ότι σύντομα θα έχω κύβους στον Τύπο και μερικοί νέοι συγχαίρουν τη φιγούρα μου, εμπνεύστηκα να συνεχίσω))))

Το παρατήρησα με τη σειρά για να τρέχεις συστηματικά είναι σημαντικό να νιώθεις το σώμα σου και τις επιθυμίες σου.

Για παράδειγμα:

- Δεν μπορώ να τρέξω πολύ νωρίς το πρωί ή την ίδια ώρα. Είναι σημαντικό για μένα να ξυπνήσω, να περπατήσω στο σπίτι για άλλη μισή ώρα, να συντονιστώ και μόνο τότε να πάω για τρέξιμο.

- αποδείχθηκε ότι μετά από 100 γραμμάρια ουίσκι, το συκώτι αρχίζει να πονάει στον πρώτο γύρο και αρνείται να τρέξει μετά από ένα καλό πάρτι, αλλά μετά από 1-2 ποτήρια ξηρό λευκό κρασί μπορείτε να συμφωνήσετε μαζί της, θα είναι ιδιότροπη λίγο, και μετά στον 3ο γύρο όλα γίνονται καλά και το πρόγραμμα τρέχει εντελώς.

- Δεν μπορώ να τρέξω κάτω από τη βροχή, ακόμη και ένα ζεστό ντους δεν με σώζει από τον μύκητα.

- και εάν τρέχετε στο κρύο, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας, διαφορετικά θα υπάρχει βρογχίτιδα.

- και δεν μπορώ να τρέχω κατευθείαν κάθε μέρα. Άλλοτε ταξίδια, άλλοτε βροχές.

Ως εκ τούτου, τρέχω όταν θέλω και όσο θέλω, αλλά ταυτόχρονα σχηματίζονται οι κύβοι και η φιγούρα αποκτά όλο και περισσότερη αθλητική ανακούφιση) και αυτή είναι μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα)))

Παρεμπιπτόντως, αποδείχθηκε ότι κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος πραγματικά:

- τα αρνητικά συναισθήματα ζουν καλά - κάθε είδους δυσαρέσκεια και θυμός.

- Έρχονται έξυπνες και ενδιαφέρουσες σκέψεις, στο κεφάλι όλα είναι τοποθετημένα στα ράφια του.

- η διάθεση είναι πολύ αυξημένη και υπάρχει φόρτιση ζωντάνιας για όλη την ημέρα.

Πώς με βοηθά αυτή η εμπειρία σε άλλα πράγματα

Όταν ξεκινάω μια νέα επιχείρηση και κάτι δεν λειτουργεί, θυμάμαι ότι δεν άρχισα να τρέχω 4, 8 χιλιόμετρα αμέσως. Αυτό απαιτούσε να ακούτε τον εαυτό σας, να επιλέγετε την κατάλληλη επιλογή και να εκπαιδεύεστε, να κάνετε λίγο κάθε μέρα. Επομένως, τώρα για κάποιο λόγο δεν μπορώ να κάνω τα πάντα σε μια συνεδρίαση, αναβάλλω το θέμα μέχρι να υπάρξει η επιθυμία να το τελειώσω.

Έτσι, για παράδειγμα, ετοίμαζα αυτή την ανάρτηση για αρκετές ημέρες))))) πρώτα, ενώ έκανα τζόκινγκ, πήρα το όνομα "η τέχνη των μικρών βημάτων" και θυμήθηκα ότι ο Exupery έχει μια τέτοια προσευχή. Σήμερα τράβηξα φωτογραφίες και στη συνέχεια, με διαλείμματα για γλάρους και δουλειές του σπιτιού, έγραψα αυτό το κείμενο))) Έχω επίσης μια εικόνα και μια μικρή λίστα με τα πράγματα που κάνω)

Αποδείχθηκε πολύ κείμενο))) Ελπίζω να μην είναι βαρετό))) τώρα μπορείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας για την παραγωγικότητά σας)) και να σκεφτείτε τι βιβλίο να γράψετε))

_

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας.

Με εκτίμηση, Natalia Ostretsova, ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, Viber +380635270407, skype / email [email protected].