2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
«Γιατρέ, αισθάνομαι άσχημα…» Έτσι απαντούν συνήθως οι Πελάτες μου στην ερώτηση: «Με τι θέλετε να επικοινωνήσετε και για ποιον παραπονιέστε;».
Και παρόλο που δεν είμαι γιατρός, αλλά ανθρωπιστικός ψυχολόγος, αρχίζω να διευκρινίζω, ξετυλίγοντας στο μυαλό του ατόμου που απευθύνθηκε σε μένα για βοήθεια, το λεγόμενο κουβάρι ενός προβλήματος ή κατάστασης.
Πόσο κακό είναι για σένα: σώμα, ψυχή, συνείδηση, συμπεριφορά
Βοηθάω ένα άτομο να διευκρινίσει και να συγκεκριμενοποιήσει το γενικευμένο αίτημά του «Νιώθω άσχημα» ή «Δεν έχω δύναμη για τίποτα».
Το 80% της έντασης και της απάθειας, του άγχους και της απουσίας σκέψης σε περίπτωση αδιεξόδου ή προβλήματος επιλύονται εάν αυτή η γενικευμένη περιγραφή «Νιώθω άσχημα» χωριστεί σε 4 τετράγωνα:
- Αφή. Πώς γίνεται αντιληπτό το πρόβλημα στο σώμα με τη μορφή συμπτωμάτων και σφιγκτήρων.
- Συναισθήματα. Αυτό είναι το συναισθηματικό συστατικό του ψυχολογικού αδιεξόδου. Τι είναι στην ψυχή μου. Τι θέλει ή δεν θέλει ένας άνθρωπος.
- Σκέψεις. Γνωστικά σχήματα στο κεφάλι του αιτούντος. Περιορισμοί. πεποιθήσεις. Συμπεριφορές και μορφές σκέψης, οι οποίες είναι συχνά εμμονικές.
- Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Τι κάνει ή δεν κάνει ένα άτομο στην προσπάθειά του να αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση ζωής. Τι γίνεται και σε ποιες συνέπειες οδηγεί.
Κάνω ερωτήσεις που αντιστοιχούν σε αυτά τα τέσσερα μπλοκ ξετυλίγματος και ξετυλίγματος στην καρδιά του προβλήματος.
Μερικές φορές γράφω τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μόνος μου, μερικές φορές ζητώ από τον πελάτη να το κάνει μόνος του και στη συνέχεια αυτή η τεχνική λειτουργεί ακόμη πιο αποτελεσματικά.
"Έχω κατάθλιψη …": μέθοδος 4 ερωτήσεων
Πρόσφατα με πλησίασε ένας νεαρός άνδρας που παραπονέθηκε για κατάθλιψη - έκανε αυτή τη διάγνωση για τον εαυτό του, έλλειψη δύναμης για μελέτη και δεν έκανε καν μπάνιο κάθε μέρα.
Άρχισα να χρησιμοποιώ τη «μεθοδολογία των 4 ομάδων ερωτήσεων» για να διευκρινίσω και να συγκεκριμενοποιήσω πώς το συγκεκριμένο άτομο βιώνει την απάθεια.
Δεδομένου ότι η συνάντηση στο γραφείο της ψυχολόγου ήταν η πρώτη για αυτόν τον μαθητή, αποφάσισα να γράψω μόνος μου τις απαντήσεις, αφού του είχα εξηγήσει προηγουμένως τι και πώς επρόκειτο να κάνω.
Μεθοδολογία 4 ερωτήσεων: ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Πόνος στους μυς των άκρων: χέρια και πόδια, τράβηγμα.
Περιοδικά, όλο το σώμα στρίβει, γκρινιάζει. Στη συνέχεια δουλέψαμε ξεχωριστά με τη λέξη "γκρινιάζω" - αποδείχθηκε ότι ο πελάτης δεν έκλαιγε για πολλά χρόνια.
Ξαφνικές κρίσεις ζάλης Χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Ομίχλη στο κεφάλι, απουσία σκέψης, ζάλη.
Πόνος που μοιάζει με ημικρανία.
Επιβραδύνθηκε στις κινήσεις.
Κουδούνισμα στα αυτιά Κράμπες στους μυς της γάμπας τη νύχτα.
Ένταση στο λαιμό και στις ωμοπλάτες.
4-Μεθοδολογία Ερωτήσεων: ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Απάθεια.
Ευερεθιστότητα στον εαυτό σας.
Αβεβαιότητα.
Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κάνουμε ακόμη και καθημερινές δραστηριότητες.
Μεθοδολογία 4 ερωτήσεις: ΣΚΕΕΙΣ
«Θα ήταν ωραίο να μην ήμουν εκεί».
«Ο θάνατος δεν είναι κακός τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτήν την κατάσταση».
«Η ζωή μου δεν μου ταιριάζει, είμαι απογοητευμένος σε όλα».
«Ζω αυτή τη ζωή χωρίς νόημα και με προσπερνά».
4-Μεθοδολογία Ερωτήσεων: ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Χόμπι: το μπάσο -κιθάρα εγκαταλείφθηκε.
Δεν υπάρχει σχέση με κορίτσια.
Έγινε σεξ με μια πόρνη.
Συναντηθείτε με φίλους 1-2 φορές το μήνα, πιείτε μπύρα ή βότκα.
Ξαπλώνω στον καναπέ όλη μέρα, δεν πάω πουθενά.
Έχω συσσωρεύσει χρέη στο πανεπιστήμιο, αν και πέρυσι τα πήγα καλά και άριστα.
Συγκρούσεις και καυγάδες με τους γονείς.
Με τους φίλους, η απόσταση στην επικοινωνία μεγαλώνει.
Όταν συναντιόμαστε στο γραφείο, η χειραψία είναι υποτονική.
Συμφωνώ, εμφανίζεται μια εντελώς διαφορετική εικόνα από ό, τι όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς λειτουργεί η κατάσταση με τις λέξεις "Νιώθω άσχημα, έχω κατάθλιψη".
Και τι να κάνουμε με αυτήν την κατάσταση είναι ήδη σαφές, ακόμη και σε ένα άτομο που δεν έχει εμπειρία στην ψυχοθεραπεία.
Ως εκ τούτου, συνιστώ να χρησιμοποιείτε την τεχνική μου όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή την οικογένεια ή τους φίλους σας, σκορπώντας μονοσύλλαβα παράπονα σε αυτά τα 4 ράφια και φροντίστε να γράψετε τα πάντα λεπτομερώς.
Η τεχνική λειτουργεί επίσης ευρύτερα για να περιγράψει τη ζωή και να την αλλάξει προς την απαραίτητη κατεύθυνση, αλλά αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.
Μου αρέσει αυτή η ανάρτηση - θα ήθελα πολύ να ξέρω ότι σας άρεσε.
Συνιστάται:
Νιώθω άσχημα μαζί σου, αλλά είναι ακόμα χειρότερα χωρίς εσένα. Η αλληλεξάρτηση δεν είναι αγάπη
Πρόσφατα εργάζομαι πολύ στη μελέτη της αλληλεξάρτησης και των αλληλοεξαρτώμενων σχέσεων. Η αλληλεξάρτηση είναι η μάστιγα της εποχής μας. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος βάζει τη ζωή του, την ευτυχία, τα συναισθήματα κ.λπ. ανάλογα με άλλο άτομο. Η αλληλεξάρτηση είναι πάντα ανέντιμη και πάντα χειραγωγική.
Πόσο εκτείνονται τα όρια του ψυχολόγου σε σχέση με τον πελάτη
Το άρθρο "Μια παράδοξη άποψη της προδοσίας" προκάλεσε μεγάλη ανταπόκριση από τους αναγνώστες. Εν ολίγοις, η ουσία του άρθρου είναι ότι η σύζυγος ήταν μάρτυρας της στενής αλληλογραφίας του συζύγου της με μια άλλη γυναίκα και ήρθε σε έναν ψυχολόγο για να διευθετήσει τα συναισθήματά της και πώς θα έπρεπε να σχετίζεται με αυτό το περιστατικό.
Νιώθω άσχημα, τι πρέπει να κάνω; Σημείωση αυτοβοήθειας
Τι να κάνετε λοιπόν όταν αισθάνεστε άσχημα. 1) syυχή ή σωματικά; Αποφασίστε: αισθάνεστε άσχημα ψυχολογικά ή έχετε κάποιο είδος σωματικής ασθένειας; Για παράδειγμα, ένα κρυολόγημα, δηλητηρίαση, ή απλά δεν κοιμηθήκατε αρκετά. Εάν η ενόχληση είναι ακριβώς ψυχολογικός συνέχισε να διαβάζεις Εάν οι ανησυχίες σας σχετίζονται με:
Ο ρόλος του ψυχολόγου στο σύστημα αποκατάστασης των χημικά εξαρτώμενων και τα κύρια επείγοντα προβλήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εργασίας του
1) Το πρόβλημα του προσδιορισμού των τομέων δραστηριότητας ενός ψυχολόγου. Το πρόβλημα των κινήτρων. Πρόβλημα εποπτείας. 1. Στο κέντρο αποκατάστασης "Megapolis-Medekspress", η διαδικασία θεραπείας για χημικά εξαρτώμενα άτομα πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα "
Αν νιώθω άσχημα με τους ανθρώπους, τότε είμαι εσωστρεφής
Αν νιώθω άσχημα με τους ανθρώπους, τότε είμαι εσωστρεφής; Or γιατί μπορεί να κουραστείτε να επικοινωνείτε με ανθρώπους; Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου εσωστρεφή. Το έκρινα γιατί δεν μπορώ να είμαι με τους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
