Τι είναι το άγχος; Oanυχαναλυτική προσέγγιση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τι είναι το άγχος;

ψυχαναλυτική προσέγγιση

Στην ομάδα ψυχοθεραπείας μου για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες, έχω συνδυάσει προσεγγίσεις που βρίσκονται σε διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές κατευθύνσεις και, κατά τη γνώμη μου, είναι επικριτικές μεταξύ τους. Αυτή η σύνθεση σάς επιτρέπει να εργάζεστε σε διαφορετικά επίπεδα της ψυχής. Στο συνειδητό και το ασυνείδητο.

Στο βιβλίο της «Τρέξιμο με λύκους» η Κ. Εστές γράφει ότι το ακουστικό νεύρο χωρίζεται σε τρεις ή περισσότερους κλάδους. Οι αρχαίοι ανατομικοί υπέθεσαν ότι αυτό δόθηκε σε ένα άτομο για να το ακούσει και στη συνέχεια να το γνωρίσει σε διαφορετικά επίπεδα. Ο ένας κλάδος υπάρχει για να αντιληφθείτε τις καθημερινές συζητήσεις, ο δεύτερος - επιστημονική γνώση και τέχνη και ο τρίτος για να ακούσετε την ψυχή σας. Πιο συγκεκριμένα, για να ακούσει η ψυχή οδηγίες και να αποκτήσει γνώση. Το καθήκον της αναλυτικής θεραπείας είναι να συνειδητοποιήσετε τα ασυνείδητα κίνητρά σας που βασίζονται στην ικανοποίηση των συμπτωμάτων.

Θα εξηγήσω τώρα πώς σχετίζεται αυτό με το άγχος και την αποτελεσματική διαχείρισή του. Ελπίζω πραγματικά ότι οι πληροφορίες θα είναι προσβάσιμες και κατανοητές σε κάθε αναγνώστη.

Αρχικά, προτείνω να εξετάσω την έννοια στρες, πως φυσική ένταση που εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η ομοιόσταση … Τώρα για την ομοιόσταση. Σε αυτό το ψυχολογικό πλαίσιο, θα εξετάσουμε έννοια ομοιόστασης πως μια αίσθηση άνεσης και μια ολιστική εικόνα του εαυτού του, συμπεριλαμβανομένης μιας υποκειμενικής εικόνας του κόσμου, πεποιθήσεων, στάσεων. Δηλαδή, αυτή είναι η κανονική μας ήρεμη κατάσταση. Όταν προκύπτει μια σύγκρουση, η εικόνα του εαυτού μας απειλείται με καταστροφή. Για παράδειγμα, ο συνομιλητής μπορεί να αμφισβητήσει τα πιστεύω μας με την κριτική του. Δεν δίνω εδώ ένα παράδειγμα σωματικού αντίκτυπου, εξετάζουμε την ψυχολογική πλευρά. (Θέλω να σας υπενθυμίσω ότι το σώμα μας σε βιοχημικό επίπεδο αντιδρά σχεδόν το ίδιο σε σωματικό και ψυχικό κίνδυνο).

Εάν η προσωπικότητα δεν καταφέρει να διατηρήσει την εικόνα του εαυτού του, δηλαδή πώς παρουσιάζεται, τότε θα αντιμετωπίσουμε ψυχικά τραύματα. Το τραύμα συμβαίνει όταν όλες οι πνευματικές άμυνες, ορθολογικές και παράλογες, καταστρέφονται και ένα άτομο αισθάνεται απελπιστικό.

Έτσι, όταν διαταράσσεται η ομοιόσταση, αισθανόμαστε δυσφορία. Η ψυχολογική κατάσταση είναι άβολη, σωματικά μπορεί να είναι ζεστή ή κρύα. Ο ιδρώτας εντείνεται, μπορεί να εμφανιστεί σωματική αδυναμία, συμπιέζοντας τις αισθήσεις στο ηλιακό πλέγμα, είναι δύσκολο να καθίσουμε ακίνητοι. Αυτά είναι τα συμπτώματα του στρες. Προκύπτει μια ανεπάρκεια, η οποία οδηγεί σε τεταμένη κατάσταση.

Η ψυχή μας έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύψει αυτό το έλλειμμα με οποιονδήποτε τρόπο

Το σύμπτωμα είναι η ασυνείδητη αντιστάθμιση ανεπάρκειας. Στην περίπτωση αυτή, το έλλειμμα ασφάλειας. (Αν και, κατά τη γνώμη μου, οποιαδήποτε ανεπάρκεια: φροντίδα, προσοχή, ειρήνη, επίπεδο ελέγχου κ.λπ. θα σχετίζεται με την ασφάλεια, πώς η ψυχή θα αντιληφθεί κάθε ανεπάρκεια σε βαθύ επίπεδο. Όλα όσα δεν έχουμε ασυνείδητο κίνητρο βρείτε ασφάλεια και άνεση. Αλλά αυτή είναι η υποκειμενική μου γνώμη, ίσως αλλάξει κάποια μέρα).

Το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί ως εξής:

- εθισμός (οινοπνευματώδη, ναρκωτικά, τυχερά παιχνίδια) ·

- αγχώδεις διαταραχές;

- ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές (ιδεοληπτικές ενέργειες, κινήσεις).

- υπερπροστατευτικός;

- ψυχοσωματικές ασθένειες.

Σε εξωτερικό επίπεδο, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μια πραγματική κατάσταση σύγκρουσης μεταξύ δύο ενηλίκων. Στο δεύτερο, επιστημονικό επίπεδο, έχοντας τις απαραίτητες γνώσεις, εξορθολογίζουμε, εξηγούμε στον εαυτό μας τι μας συμβαίνει τώρα. Στο τρίτο, νοητικό επίπεδο, έχουμε να κάνουμε με μια σύγκρουση μεταξύ του υπερεγώ μας (έλεγχος, ηθικοποίηση εσωτερικού αντικειμένου της ψυχής) και του γεγονότος ότι ο Ζ. Ο Φρόιντ ονόμασε "Id", την περιοχή του ασυνείδητου, γεμάτη επιθυμίες, ένστικτα, αγνά συναισθήματα. Αυτή η σύγκρουση μπορεί να συγκριθεί με τη σύγκρουση μεταξύ ενός αυστηρού γονέα και ενός απερίσκεπτου παιδιού. Το παιδί εξαρτάται από τον γονέα και ως εκ τούτου θα πρέπει να υπακούσει στις απαιτήσεις του, αλλά θα βρει ακόμα έναν τρόπο, κρυφά από τον γονέα, για να φάει την πολυπόθητη απαγορευμένη καραμέλα. Ακόμη και σε βάρος της υγείας σας.

Κάθε πράξη προηγείται της επιθυμίας … Όταν προκύπτει μια επιθυμία, δημιουργείται ένταση, η οποία απαιτεί απαλλαγή. Η επιθυμία μπορεί να εκδηλωθεί τόσο σε απλό επίπεδο, για παράδειγμα, να φάει κάτι, όσο και σε επίπεδο αποστολής, το νόημα της ζωής - να λάβει χώρα σε έναν συγκεκριμένο κοινωνικό ρόλο.

Εάν η επιθυμία δεν ικανοποιηθεί αμέσως, απογοητευόμαστε.… Μια πολύ άβολη κατάσταση, η οποία συνοδεύεται από εκνευρισμό, μετατρέπεται σε θυμό, ακόμη και οργή. Με παρατεταμένο στρες, δηλ. άγχος, νιώθουμε άγχος, φόβο. Η τάση πρέπει να εκφορτιστεί. Η απαλλαγή είναι ένα είδος αντίδρασης στο στρες. Η απόκριση στρες μπορεί να λάβει τη μορφή ενός συμπτώματος ή να εκφραστεί απευθείας. Κάποιος μπορεί να δείξει θυμό στο εξωτερικό περιβάλλον, κάποιος τον κατευθύνει προς τα μέσα, οδηγώντας έναν καταστροφικό τρόπο ζωής για την προσωπικότητά του. Κάποιος πανικοβάλλεται, τρέχει μακριά από το άγχος. Μερικές φορές, με την κυριολεκτική έννοια, τρέχει μακριά, αφήνει τον τόπο ή αφήνει την επικοινωνία. Or πέφτει σε άναυδο όταν δεν υπάρχει ούτε μια σκέψη στο κεφάλι του - είναι αδύνατο να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί κάτι, να απαντήσει, να αντιδράσει. Όλα αυτά είναι μια αντίδραση του ψυχισμού στο άγχος.

Ο στόχος της ψυχοθεραπευτικής εργασίας τόσο σε ομαδική όσο και σε ατομική θεραπεία είναι:

- μάθετε να διαχειρίζεστε τη φυσική σας επιθετικότητα κατευθύνοντάς την προς την επίτευξη στόχων (δηλαδή ικανοποίηση επιθυμιών) ·

- ενισχύστε το εγώ σας, η οποία στη δομή της προσωπικότητας στην ψυχαναλυτική θεωρία αντιπροσωπεύεται μεταξύ του Υπερεγώ (έλεγχος, κριτική) και Id (επιθυμίες, συναισθήματα).

- ένα ισχυρό εγώ θα το επιτρέψει αντέχουν στο φυσικό στρες, που προκύπτει και θα προκύψει όσο ζούμε, επικοινωνούμε, μεγαλώνουμε. Με άλλα λόγια, δεν θα μπορούν να σας «σπρώξουν».

- ως αποτέλεσμα - μπορείτε ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας απευθείας χωρίς να χρησιμοποιήσετε το σύμπτωμα και δυσλειτουργικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Σε μια ομάδα, αυτές οι διαδικασίες συμβαίνουν γρηγορότερα, αλλά μερικές φορές ένα άτομο πρέπει να ξεκινήσει με ατομική θεραπεία και στη συνέχεια να πάει στην ομάδα. Επομένως, πριν εργαστούμε σε ψυχοθεραπευτική ομάδα, πραγματοποιούμε μια συνέντευξη, όπου συζητάμε τις δυνατότητες και τα καθήκοντα που θέλουμε να λύσουμε σε συνεργασία.

Στην ψυχοδυναμική θεραπεία, βλέπουμε την προσωπικότητα ως μια δυναμική, συνεχώς μεταβαλλόμενη δομή. Η ομοιόσταση διαταράσσεται και αναδημιουργείται συνεχώς. Και αυτό θα είναι ένας διαφορετικός «κανόνας». Θα είναι λίγο διαφορετικό άτομο.

θυμάμαι παραβολή για το κοστούμι.

Ένας καλός κύριος, πολύ όμορφος και αξιοσέβαστος, αποφάσισε να ράψει ένα κοστούμι για τον εαυτό του. Πήγε στον ράφτη και αυτός, αφού το μέτρησε, υποσχέθηκε ότι σε μια εβδομάδα το κοστούμι θα ήταν έτοιμο. Ο κύριος ήρθε μια εβδομάδα αργότερα, φόρεσε ένα έτοιμο κοστούμι και κοίταξε τον εαυτό του στον καθρέφτη. Στον καθρέφτη, είδε ότι ο ένας ώμος στο κοστούμι ήταν υψηλότερος από τον άλλο, το ένα πόδι ήταν πιο κοντό από το άλλο και το μήκος των μανικιών ήταν επίσης διαφορετικό. Ο ράφτης είπε ότι είναι εντάξει, θα σε βοηθήσω. Και πρότεινε στον κύριο να κατεβάσει τον έναν ώμο, να σφίξει ένα πέτο με το πηγούνι του και να βάλει λίγο το ένα του πόδι. Εδώ, κοίτα, τώρα το κοστούμι είναι ομοιόμορφο και σωστό. Όλος ο στραβός κύριος δεν θα μπορούσε να διαφωνήσει με αυτό. Κοιτάζοντας την αντανάκλαση στον καθρέφτη, είδε ένα συμμετρικό κοστούμι. Πλήρωσε τον ράφτη και βγήκε έξω, προσπαθώντας να στρίψει το σώμα του έτσι ώστε να διατηρήσει τη συμμετρία του κοστουμιού. Οι περαστικοί γύρισαν και τους άκουσε να ψιθυρίζουν ο ένας στον άλλον: "Τι όμορφο κοστούμι για έναν τόσο ανάπηρο κύριο!"

Αυτή η παραβολή, κατά τη γνώμη μου, αντικατοπτρίζει με μεγαλύτερη ακρίβεια τι κάνει ένα σύμπτωμα σε ένα άτομο.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται στις τάξεις μας ως συγκεκριμένες, πραγματικές οδηγίες για την επίλυση προβλημάτων που έχουν προκύψει. Αυτό είναι ένα είδος χαπιού που τόσο επιθυμούν πολλοί ασθενείς, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους εδώ και τώρα. Αλλά πρέπει επίσης να λαμβάνεται τακτικά:).

Για παράδειγμα, τι πρέπει να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι:

- παραδέχονται δυσφορία στην ψυχή και το σώμα.

- ονομάστε μόνοι σας αυτό το συναίσθημα, το συναίσθημα που βιώνετε και σαρώστε το σώμα σας για σφίξιμο, ένταση, δυσφορία.

- καθορίστε την επιθυμία που χρειάζεται ικανοποίηση θέτοντας στον εαυτό σας την ερώτηση: Τι θέλω τώρα; Αυτό μπορεί να είναι η επιθυμία να πιείτε, να ζεσταθείτε, να φάτε, να βγείτε έξω κ.λπ.

- κάντε για τον εαυτό σας αυτό που θέλετε, με γνώμονα την αρχή της πραγματικότητας, φυσικά. Εκείνοι. τι μπορώ να κάνω για τον εαυτό μου τώρα. Τι μπορώ να κάνω τώρα με αυτήν την κατάσταση.

Εάν αυτή είναι η επιθυμία να χτυπήσουμε κάποιον, τότε είναι καλύτερο να πούμε για αυτό: «Είμαι θυμωμένος. Είμαι ενοχλημένος ». Θα είναι λίγο πιο εύκολο, το ξέρω από τον εαυτό μου:).

Εάν πρόκειται για έντονο άγχος, τότε βοηθάει η βαθιά κοιλιακή αναπνοή, στην οποία η εκπνοή είναι διπλάσια από την εισπνοή. Μέσω της αναπνοής, ρυθμίζουμε τις δράσεις του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αναστέλλοντας τη δράση του συμπαθητικού, ενισχύουμε τη δράση του παρασυμπαθητικού. (Όπως σε ένα αυτοκίνητο, τα πετάλια γκαζιού και φρένων. Δύο πεντάλ δεν λειτουργούν ταυτόχρονα). Η βιοχημική σύνθεση του αίματος αλλάζει και, επομένως, μπορούμε να επηρεάσουμε το συναισθηματικό μας υπόβαθρο.

Στην ομάδα ψυχοθεραπείας Effective Stress Management, οι συμμετέχοντες βιώνουν πρώτα τη συνήθη ένταση σε επαφή με άλλους. Και κάποια νωρίτερα, κάποια αργότερα, σε πραγματικό χρόνο στο χώρο της ομάδας, αλλάζουν τα δυσλειτουργικά τους πρότυπα σε εποικοδομητική επικοινωνία. Αυτή η διαδικασία διευκολύνεται από τον επικεφαλής της ομάδας και εξασφαλίζει ανατροφοδότηση από άλλα μέλη.

Εικονογράφηση για λήψη από τον ιστότοπο &