5 σημάδια ότι έχετε άγχος - Αυξημένα συμπτώματα άγχους - Άγχος - Ανησυχία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Γνωρίζατε ότι λόγω άγχους δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι; Είναι αυτό το συναρπαστικό συναίσθημα που σας εμποδίζει να είστε εδώ και τώρα, να απολαμβάνετε τη ζωή, να αφαιρείτε την ενέργεια και τη δύναμή σας, να σας εμποδίζει να απολαύσετε τη μεγαλύτερη αγορά ή το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή σας

Παρακάτω είναι 5 σημάδια με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε το άγχος σας

Αρκεί μόνο να αναλύσετε τη συμπεριφορά σας.

Είστε σωματικά άρρωστος. Τι σημαίνει αυτό? Το αυξημένο άγχος δεν έχει μόνο συναισθηματικές συνέπειες, αλλά και φυσιολογικές - μπορεί να είναι ζάλη, εφίδρωση, ξηροστομία, αίσθημα παλμών, ναυτία και πονοκέφαλος. Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που υποδεικνύουν το άγχος

Ωστόσο, εάν έχετε πονοκέφαλο, δεν υποδηλώνει πάντα άγχος. Πώς να αξιολογήσετε ένα χαρακτηριστικό; Δύο ή περισσότεροι παράγοντες συμπίπτουν - μιλάμε για άγχος. Ο ιδρώτας σχετίζεται σχεδόν άμεσα με το άγχος, τη ζάλη όταν, όπως ο τακτικός και επίμονος πονοκέφαλος (δεν καταλαβαίνετε τι να κάνετε με αυτό, τα συμβατικά φάρμακα δεν βοηθούν) μιλούν επίσης για άγχος. Υπάρχουν επίσης φυσιολογικοί λόγοι, οπότε μην αγνοείτε τους γιατρούς, κάντε εξετάσεις. Εάν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές, η ζάλη είναι συνέπεια άγχους, κρίσεων πανικού κ.λπ.

1. Κουράζεσαι συχνά. Εάν είχατε αυξημένο φόρτο εργασίας σήμερα ή για 2-3 ημέρες, σας ζητήθηκε να μείνετε για μερικές ώρες, ή κάτι συνέβη στην οικογένειά σας, η κούραση θα είναι ο κανόνας. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι και πονάτε στο σώμα σας, αλλά δεν κάνετε κάτι ιδιαίτερο, αυτό μπορεί να είναι σημάδι άγχους.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Η κόπωση σε αυτή την περίπτωση σχετίζεται με την παραγωγή κορτιζόλης με αυξημένο άγχος για τον φόβο μας (φοβόμαστε, γιατί κάτι μπορεί να συμβεί, μπορεί να είναι φανταστικό και πραγματικό κίνδυνο). Ωστόσο, το σώμα δεν βλέπει τον κίνδυνο ή δεν καταλαβαίνει τι είναι, αλλά η κορτιζόλη συνεχίζει να παράγεται. Έτσι, το πρόβλημα δεν έχει εξαλειφθεί, αφού δεν είναι σαφές τι ακριβώς προκάλεσε το άγχος, παράγεται κορτιζόλη, το σώμα ακόμα δεν έχει ηρεμήσει. Στη συνέχεια, ο εγκέφαλος απλά κουράζεται να εργάζεται υπό την πίεση της ορμόνης, ειδικά αν αυτό συμβαίνει κάθε μέρα, εμφανίζεται ένα γενικό εσωτερικό αίσθημα κόπωσης.

1. Μπορεί να έχετε μυϊκή ένταση, συχνά εντοπισμένη (π.χ. σφιγκτήρες στη γνάθο, στον ώμο, στην ωμοπλάτη, στο κάτω μέρος της πλάτης). Δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την ένταση. Πώς εκδηλώνεται; Το σώμα σας αντιδρά στη συσσωρευμένη κορτιζόλη και στην αίσθηση κινδύνου με μυϊκή ένταση (τι γίνεται αν χρειαστεί να τρέξετε μετά από 5 λεπτά;). Αλλά … δεν χρειάζεται ποτέ να τρέξετε, γιατί αυτή είναι απλώς μια εσωτερική κατάσταση άγχους και το σώμα συνεχίζει να διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Μερικές φορές φτάνει στο σημείο ότι ένα άτομο δεν μπορεί καν να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί, ο πόνος στους μυς είναι τόσο δυνατός, έτσι οι άνθρωποι καταφεύγουν συχνά σε χάπια.
2. Δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητοι - αυτός ο λόγος είναι κοινός για πολλούς ανθρώπους. Και αυτό δεν σχετίζεται με την ιδιοσυγκρασία (χωρίς να υπολογίζουμε τους ανθρώπους που δραστηριοποιούνται στη ζωή - χολερικούς ανθρώπους). Συχνά, τέτοια ανησυχία σχηματίστηκε πρόσφατα. Μπορείτε να αναλύσετε ανεξάρτητα τη ζωή σας, να καταλάβετε πότε θέλατε ξαφνικά να κάνετε κάτι, να μετακινηθείτε κάπου (για παράδειγμα, περπατήστε σε έναν κύκλο στο δωμάτιο ενώ σκέφτεστε ή μιλάτε στο τηλέφωνο. Συνεχής αλλαγή ενεργειών - παρακολουθήσατε σειρά και σταμάτησαν, πήραν κιθάρα, βιβλίο, παιχνίδι - έριξαν). Όλα αυτά τα παραδείγματα δείχνουν ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε λόγω άγχους και η συνήθεια να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα δείχνει αυξημένο άγχος.

3. Δεν κοιμάστε καλά - και αυτή η στιγμή είναι πολύ σοβαρή και σημαντική. Ακόμα κι αν τα αναφερόμενα σημεία δεν είναι τυπικά για εσάς και δεν μιλάμε για άγχος, ο κακός ύπνος είναι ένα πολύ κακό σύμπτωμα. Ένας μεγάλος αριθμός ψύχωσης ξεκινά με την αϋπνία. Με φόντο ένα σημαντικό γεγονός, παρουσίαση ή ομιλία, ένα κακό όνειρο είναι απολύτως κατανοητό, αλλά αν δεν είναι σαφές γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά το πρωί ή τη νύχτα, κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα, πετάξτε και γυρίστε, και όταν ξυπνάτε, αισθάνεστε συγκλονισμένοι και μπορείτε να σκεφτείτε μόνο τον ύπνο - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σύμπτωμα και αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν νευροπαθολόγο, ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή.

Έτσι, εάν βρείτε 2 ή περισσότερα στοιχεία από τη λίστα και εμφανίζονται για τουλάχιστον ένα μήνα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε αυξημένο άγχος. Τι να το κάνεις; Χρειάζεται μια βαθιά μελέτη, γιατί συχνά το θεμέλιο του άγχους τίθεται σε πολύ μικρή ηλικία και παραμένει βαθιά στο ασυνείδητο. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να το μεταφράσουν στο ασυνείδητο, να το ζήσουν, να το μεταφράσουν σε στόχους, βόλτες ή κάτι άλλο. Όλα αυτά λειτουργούν προσωρινά και εξομαλύνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να εργαστείτε εδώ στην ψυχοθεραπεία για να εξαλείψετε αυτήν την πονεμένη αίσθηση σε βαθύ επίπεδο.

Και μην στεναχωριέστε αν βρείτε άγχος στον εαυτό σας! Ανακαλύψατε τι σας φταίει και αυτό είναι ήδη το 50% της λύσης του προβλήματος!