2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θα συνεχίσω το θέμα του θυμού εξηγώντας τη διαφορά μεταξύ θυμού και επιθετικότητας.
Αφού μπέρδεψα αυτές τις έννοιες νωρίτερα.
Θυμός είναι ένα συναίσθημα, μια εκδήλωση. Μπορώ απλώς να θυμώσω, να καταγράψω αυτό το συναίσθημα στον εαυτό μου, να το πω.
Επίθεση είναι μια ενέργεια που μπορεί να ελεγχθεί μετά από θυμό.
Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμώσετε με κάποια καθημερινή κατάσταση σε μια σχέση και ταυτόχρονα να αρχίσετε να καθαρίζετε, να σπάτε πιάτα ή ένα μαξιλάρι - αυτά είναι ήδη ενέργειες, επιθετικότητα.
Ο θυμός δρα κυρίως ως κινητήρια δύναμη, ενέργεια. Το σώμα κινητοποιείται, οι μύες είναι ενεργοποιημένοι και έτοιμοι για δράση, η όραση γίνεται πιο καθαρή, το επίπεδο αδρεναλίνης ανεβαίνει και τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε επιθετικές ενέργειες. Αποδείξτε, επιτύχετε αυτό που χρειάζεστε.
Για παράδειγμα, κάποιος σας λέει ότι είστε αποτυχημένος. Είστε θυμωμένοι. Μπορείτε να προσβάλλετε ένα άτομο, να φωνάξετε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Or μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια του θυμού και να προχωρήσετε στη δράση. Σκεφτείτε γιατί είμαι αποτυχημένος, τι κάνω και βγείτε έξω και κάντε το για να πετύχετε. Για να μην σε πει κανείς άλλος έτσι.
Πολλοί, δυστυχώς, επιλέγουν την πρώτη επιλογή. Αλλά θα πρότεινα να χρησιμοποιήσετε τον πόρο του δεύτερου. Η επιθετικότητα και η δράση μπορούν να ελεγχθούν αφού είστε θυμωμένοι.
Εάν κάποιος σας έσπρωξε στο μετρό, έχετε δικαίωμα στον θυμό σας ως αντίδραση και απάντηση στην παραβίαση των ορίων σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε τον δικό σας τρόπο για να διαχειριστείτε την επιθετικότητα στη συνέχεια. Ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν. Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν τρόπο να πιέσει ως απάντηση, κάποιος να φωνάξει, να αστειευτεί ως απάντηση ή ακόμα και να απομακρυνθεί. Αναζητήστε τους δικούς σας δημιουργικούς τρόπους για να εκφράσετε τον θυμό και την επιθετικότητά σας στη ζωή.
Όταν έρχομαι στην πόλη μετά το νησί, νιώθω πάντα πολλή επιθετικότητα και θυμό. Στο μετρό, σε σπίτια με πολλά διαμερίσματα και γείτονες, σε γραφεία, στο κέντρο, όπου υπάρχει πολύς κόσμος. Όλα είναι πολύ σφιχτά, όλα είναι κοντά και τα σύνορα παραβιάζονται συχνά. Τα σύνορα γίνονται πιο αυστηρά. Και η επιθετικότητα σε αυτή την περίπτωση είναι μια ερώτηση για εσάς και εμένα, για το κοινωνικό σύνολο. Με ποιους κοινωνικούς, δημιουργικούς τρόπους θα μάθουμε να το εκφράζουμε.
Θέλω επίσης να θίξω το θέμα του θυμού και του εκνευρισμού προς τους αγαπημένους και τους συγγενείς.
Είναι φυσιολογικό να δημιουργούνται αυτά τα συναισθήματα.
Κοντά - είναι κοντά και θέλουν συνεχώς κάτι από εμάς, εμείς - από αυτούς. Υπάρχει συνεχής παραβίαση των συνόρων, κατάκτηση προσωπικού χώρου, εδάφους, χρόνου. Τα παιδιά είναι συχνά θυμωμένα - αυτό είναι επίσης φυσιολογικό.
Ένα άλλο ερώτημα είναι πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τα όριά σας σε τέτοιες συνθήκες. Πώς μπορείτε να βρείτε τον προσωπικό σας χώρο σε κοντινή απόσταση, όπου θα είστε μόνο εσείς. Αφιερώστε λίγο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας. Αν μάθετε να το κάνετε αυτό, ο θυμός και ο εκνευρισμός θα μειωθούν.
Συχνά οι συγκρούσεις στέκονται πίσω από το θυμό, επειδή θέλετε κάτι και τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν είναι πάντα ικανά και έτοιμα να δώσουν.
Αυτό συνεπάγεται την ακόλουθη κατανόηση του θυμού - ενώνει τους ανθρώπους και οριοθετεί, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τις ανθρώπινες σχέσεις. Τι σημαίνει?
Ο θυμός συνδέεται - αν είμαι θυμωμένος με ένα άτομο, τότε θέλω κάτι από αυτόν - ότι με αγκάλιασε ή, αντίθετα, με άφησε μόνη μου, ήρθε νωρίς ή μου έδωσε χρήματα, δεν μου διαταράσσει την ψυχική μου ηρεμία ή έκανα σεξ μου.
Και η άλλη πλευρά του θυμού είναι οριοθετεί χωρίζει όταν σημειώνω τα όριά μου. Βοηθά στη διαφοροποίηση της σχέσης μας. Υποδεικνύει πού τελειώνει το όριό μου και αρχίζει το όριο ενός άλλου ατόμου.
Το πιο σημαντικό! Δεν αρκεί να γνωρίζεις τον θυμό σου. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε τι κρύβεται πίσω από το θυμό σας, ποια είναι η ανάγκη. Πρέπει να καταλάβεις τι θέλω. Πάντα υπάρχει μια ανάγκη πίσω από το θυμό.
Είμαι θυμωμένος. Αναρωτιέμαι τι θέλω. Τότε πρέπει να αναλάβω δράση. Εάν είμαι θυμωμένος και θέλω να διευκρινίσω μια ερώτηση, λέω. Αν θέλω σεξ, αναλαμβάνω δράση πώς να το αποκτήσω. Αν θέλω να φάω, πηγαίνω, τρώω, ψάχνω τι και πού μπορώ να φάω. Όταν το έκανα, τότε αξιολογώ το αποτέλεσμα. Πήρα αυτό που ήθελα μετά τη δράση.
Αξίζει επίσης να συμπεριφέρεστε σε σχέσεις με ανθρώπους, αν είναι θυμωμένοι, φωνάξτε. Έχουν ανάγκες από πίσω. Ρωτήστε έναν άνθρωπο αυτή τη στιγμή τι θέλει; Γιατί ουρλιάζει τι κρύβεται πίσω από αυτό; Με αυτόν τον τρόπο, οι συγκρούσεις μπορούν να αποφευχθούν.
Ο θυμός μιλάει για ανάγκες, αλλά δεν είναι μαγικός - αυτό δεν σημαίνει ότι αν θέλετε πραγματικά κάτι, θυμώστε και με τη βοήθεια αυτού θα το πάρετε. Ότι θα σας δοθεί αμέσως απάντηση. Όπως τα παιδιά στα 2 τους χρόνια.
Καλύτερα να διοχετεύσω τον θυμό μου σε δράση για να πάρω αυτό που θέλω να κάνω. Θέλω, χρειάζομαι - θα κινηθώ προς αυτή την κατεύθυνση.
Δεν μπορείς απλά να δείξεις τον θυμό σου, να πεις ότι είμαι θυμωμένος μαζί σου και να σταματήσεις. Σαν μετά από αυτό θα γίνει πιο εύκολο για μένα, και ο άλλος θα ακούσει και θα κάνει αυτό που χρειάζομαι, ή θα δώσει αυτό που θέλω. Ο άλλος μπορεί να με ακούσει, αλλά δεν απαιτείται να συμμορφωθεί, ειδικά σε στενές σχέσεις. Or δεν μπορεί να εκπληρώσει όλες τις επιθυμίες. Or δεν θα ακούσει καθόλου. Είναι σημαντικό εδώ να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε το συναίσθημα που προκύπτει - ανικανότητα.
Το επίπεδο εμπιστοσύνης σε μια σχέση είναι ίσο με το επίπεδο θυμού που μπορεί να γίνει ανεκτό σε μια σχέση.
Είναι σημαντικό να εργαστείτε με το θέμα του θυμού εάν:
- έχετε λίγα χρήματα και θα θέλατε να λάβετε περισσότερα (με θυμό, είμαστε σε θέση να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας και να λάβουμε περισσότερους πόρους). Χρειάζεται θυμός για να πάρετε χρήματα από κάποιον ή να θέλετε να τα κερδίσετε.
- έχετε λίγη ενέργεια, κίνητρο, επιθυμίες.
- δεν εμφανίζετε θυμό απευθείας, αλλά χρησιμοποιείτε άλλους τρόπους για να το διευκολύνετε (για παράδειγμα, τρώτε, γεμίζετε γλυκά).
- αισθάνεστε ότι ο θυμός είναι κακός, καταστείλτε τον και εκδηλώνεται σε ψυχοσωματικά προβλήματα.
- θέλουν να καταλάβουν πώς να αντιδρούν στον θυμό των άλλων ανθρώπων, ειδικά σε μια σχέση.
- γνωρίζετε τον θυμό, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα με αυτόν ή να τον κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να μην μιλήσετε και στη συνέχεια να εκραγείτε και να καταστρέψετε τα πάντα στο δρόμο σας.
- έχετε προβλήματα στις σεξουαλικές σχέσεις, το θέμα του θυμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Αν θέλω κάποιον, πρέπει να ανέβω και να του το πω, να τον πάρω.
- έχετε κατάθλιψη ή κατάθλιψη.
Είναι αδύνατο να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας χωρίς θυμό
Με αυτό, παίρνουμε περισσότερους πόρους από τον κόσμο - περισσότερο ελεύθερο χρόνο και χώρο, ένα μέρος για να αξιοποιήσουμε τις δυνατότητές μας, χρήματα, σεξ.
Έχουμε καλύτερα σύνορα που κανείς δεν θα καταπατήσει.
Σας εύχομαι να βρείτε τον εσωτερικό σας θυμό και να κάνετε φίλους μαζί του.
Συνιστάται:
Δεν υπάρχει πόρος για τον εαυτό σας. Θα τα βγάλω πέρα
Ένας πόρος μπορεί να νοηθεί ως χρόνος, χρήμα ή οτιδήποτε άλλο. Πιθανώς, ο καθένας από εσάς έχει συναντήσει ένα άτομο που του λείπει κάτι για τον εαυτό του. Η αγορά ενός νέου μπουφάν καθυστερεί ξανά και ξανά. Επειδή την τελευταία στιγμή τα χρήματα κάπως εξαφανίζονται - για κοστούμι ενός παιδιού ή χρειάζεται ένα νέο μίξερ στο μπάνιο ή ξαφνικά οι καλές μπότες για τον σύζυγό της εμφανίστηκαν τόσο καλά.
Δεν ξέρω τι θέλω: η έλλειψη νοήματος ως πόρος
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που δεν θέλεις τίποτα, τίποτα δεν σε ευχαριστεί, κάνεις κάτι αυτόματα και μετά παρατηρείς ότι ακόμη και όταν όλα είναι καλά, δεν είσαι ευχαριστημένος από αυτό. Λοιπόν, δεν είναι ότι στενοχωριέσαι, απλώς δεν υπάρχει χαρά.
Πόρος ευθύνης. Or πώς να γίνετε ο συγγραφέας της ζωής σας
Από καιρό ήθελα να γράψω για την ευθύνη. Και τότε μια μέρα οι σκέψεις πήραν μορφή σε ένα άρθρο. Δεν θα αφορά την ευθύνη, ως καθήκον ή ενοχή, αλλά την συγγραφή της ζωής κάποιου, την ευθύνη για τις σκέψεις, τις πράξεις και τις σχέσεις του.
Ο θυμός ως απαραίτητος πόρος. Μέρος 1
Στην κοινωνία, για κάποιο λόγο, έχει γίνει συνηθισμένο να γίνεται διάκριση μεταξύ καλών και κακών συναισθημάτων. Ο θυμός δεν είναι ιδιαίτερα αποδεκτός. Λένε ότι είναι κακό συναίσθημα. Δεν μπορεί να εκδηλωθεί. Οι άνθρωποι θέλουν να το ξεφορτωθούν ή να μάθουν να το ελέγχουν.
Θυμός, θυμός, δυσαρέσκεια και εκδίκηση. Από πού αντλούν την αρνητικότητά τους οι γονείς
Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά, δηλαδή τα έμφυτα συναισθήματα, η ουσία του οποίου είναι, πρώτον, να σηματοδοτήσω ότι τα όριά μου κατά κάποιο τρόπο δεν απλώς παραβιάζονται, αλλά καταπατούνται σκληρά και, δεύτερον, να αντιδράσω σε αυτήν την εισβολή.
