2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-31 14:10
Ο καθορισμός στόχων υποστηρίζεται ως κλειδί για την επιτυχία από όλους, από προπονητές έως προγράμματα MBA. Έχει αναφερθεί ως η βασική αιτία της τρομερής «εταιρικής συμπεριφοράς» και ο κινητήρας μερικών από τις μεγαλύτερες καινοτομίες της εποχής μας. Πώς η ίδια μέθοδος επιτυγχάνει τόσο δραματικά διαφορετικά αποτελέσματα;
Η απάντηση βρίσκεται στο πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος.
Ο καθορισμός στόχων είναι ένα εκπληκτικά περίπλοκο ψυχολογικό εργαλείο. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις ισχυρές επιπτώσεις που έχει ο καθορισμός στόχων στον ανθρώπινο εγκέφαλο και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη γνώση για να θέσετε στόχους που προωθούν την καλύτερη, πιο αποδοτική ανάπτυξη.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν βάζετε έναν στόχο για τον εαυτό σας;
1. Προκατάληψη ταυτότητας
Ο καθορισμός στόχων έχει ισχυρή επίδραση στο πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Όταν θέτετε έναν στόχο για τον εαυτό σας, αλλάξατε πραγματικά σοβαρά την ταυτότητά σας.
Γιατί συμβαίνει αυτό?
Γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ του επιθυμητού και του πραγματικού.
Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται αμέσως το επιθυμητό αποτέλεσμα στην εικόνα μας, καθιερώνοντας αυτό το αποτέλεσμα ως ένα ουσιαστικό μέρος της ιδέας μας για τον εαυτό μας, τον αυτοπροσδιορισμό μας. Εάν δεν έχουμε φτάσει ακόμα στον στόχο, τότε ο νέος μας αυτοπροσδιορισμός δεν αντιστοιχεί πλέον στην πραγματικότητά μας. Αυτό δημιουργεί μια κατάσταση συνεχούς έντασης γύρω από την ταυτότητά μας, την οποία ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να επιλύσει ενώ εργαζόμαστε προς έναν στόχο.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στη δουλειά σας: Μην είστε επιπόλαιοι σχετικά με τον καθορισμό στόχων. Ο καθορισμός ενός νέου στόχου θα έχει άμεσο αντίκτυπο στην ταυτότητά σας (ή στους υπαλλήλους σας) εάν ορίσετε έναν επαρκή, καλά μελετημένο στόχο.
2. Ο εγκέφαλος ως προαγωγέας
Ο εγκέφαλός μας έχει πολύπλοκους μηχανισμούς ανταμοιβής και τιμωρίας. Με κάθε βήμα στην πορεία προς την επίτευξη του στόχου μας, το σώμα μας απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας, δημιουργώντας μια αίσθηση ευχαρίστησης. Αυτό το χι
Η ψυχική ανάταση μας κρατά συγκεντρωμένους και παρακινημένους. Αισθανόμαστε καλά σωματικά όταν κάνουμε βήματα προς τον στόχο μας.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στην εργασία: Διαχωρίστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σε βραχυπρόθεσμους στόχους με πολλά μετρήσιμα βήματα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα κανονικό σύστημα ανταμοιβής χρησιμοποιώντας "ανταμοιβή ντοπαμίνης". Θυμηθείτε ότι το χιούμορ είναι ο φίλος σας - η καταστροφή του στόχου στο σημείο όπου τα πρώτα βήματα είναι γελοία απλά, θα γίνει το στήριγμα του εγκεφάλου σας στο δρόμο προς τον κύριο στόχο.
3. Ο εγκέφαλος ως τιμωρός
Φυσικά, εάν δεν επιτύχετε τους στόχους σας, ο εγκέφαλός σας θα γίνει ένας βάναυσος τιμωρός. Η αποτυχία επίτευξης του στόχου σημαίνει ότι η παροχή ντοπαμίνης θα διακοπεί και πονάει. Ο εγκέφαλός σας αντιμετώπισε τους στόχους ως πολύτιμα αγαθά και η κακή τύχη προκαλεί συναισθήματα απώλειας, άγχους, φόβου και θλίψης.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στη δουλειά σας: Να ξέρετε ότι η απώλεια του σκοπού θα έχει αρνητικές ψυχολογικές συνέπειες. Εάν η ομάδα σας δεν μπόρεσε να πετύχει τον στόχο για λόγους πέρα από τον έλεγχό τους, συζητήστε το μαζί τους. Or χρησιμοποιήστε την αποτυχία για να ξεκινήσετε ένα διάλογο σχετικά με νέους στόχους που θα προσπαθήσετε να επιτύχετε στο μέλλον.
4. Ανταμοιβή ανεργίας
Όταν έχετε θέσει έναν στόχο, ο εγκέφαλός σας συνήθως σας βοηθά. Ωστόσο, υπάρχει μια δύσκολη σύλληψη - να μιλάτε για τον στόχο και να μην αναλαμβάνετε δράση, απολαμβάνοντας την ανταμοιβή της προσμονής του επιτεύγματος. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να αποτύχει.
Η αποδοχή επαίνων και φιλοφρονήσεων μόνο για να έχετε έναν σκοπό θα σας κάνει πραγματικά να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό - δημιουργώντας ένα νέο" title="Εικόνα" />
Η ψυχική ανάταση μας κρατά συγκεντρωμένους και παρακινημένους. Αισθανόμαστε καλά σωματικά όταν κάνουμε βήματα προς τον στόχο μας.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στην εργασία: Διαχωρίστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σε βραχυπρόθεσμους στόχους με πολλά μετρήσιμα βήματα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα κανονικό σύστημα ανταμοιβής χρησιμοποιώντας "ανταμοιβή ντοπαμίνης". Θυμηθείτε ότι το χιούμορ είναι ο φίλος σας - η καταστροφή του στόχου στο σημείο όπου τα πρώτα βήματα είναι γελοία απλά, θα γίνει το στήριγμα του εγκεφάλου σας στο δρόμο προς τον κύριο στόχο.
Φυσικά, εάν δεν επιτύχετε τους στόχους σας, ο εγκέφαλός σας θα γίνει ένας βάναυσος τιμωρός. Η αποτυχία επίτευξης του στόχου σημαίνει ότι η παροχή ντοπαμίνης θα διακοπεί και πονάει. Ο εγκέφαλός σας αντιμετώπισε τους στόχους ως πολύτιμα αγαθά και η κακή τύχη προκαλεί συναισθήματα απώλειας, άγχους, φόβου και θλίψης.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στη δουλειά σας: Να ξέρετε ότι η απώλεια του σκοπού θα έχει αρνητικές ψυχολογικές συνέπειες. Εάν η ομάδα σας δεν μπόρεσε να πετύχει τον στόχο για λόγους πέρα από τον έλεγχό τους, συζητήστε το μαζί τους. Or χρησιμοποιήστε την αποτυχία για να ξεκινήσετε ένα διάλογο σχετικά με νέους στόχους που θα προσπαθήσετε να επιτύχετε στο μέλλον.
Όταν έχετε θέσει έναν στόχο, ο εγκέφαλός σας συνήθως σας βοηθά. Ωστόσο, υπάρχει μια δύσκολη σύλληψη - να μιλάτε για τον στόχο και να μην αναλαμβάνετε δράση, απολαμβάνοντας την ανταμοιβή της προσμονής του επιτεύγματος. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να αποτύχει.
Η αποδοχή επαίνων και φιλοφρονήσεων μόνο για να έχετε έναν σκοπό θα σας κάνει πραγματικά να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό - δημιουργώντας ένα νέο
Πώς να το χρησιμοποιήσετε στη δουλειά σας: Προσοχή στον αντίκτυπο της «κοινωνικής πραγματικότητας» θέτοντας όλους τους στόχους μετρήσιμους και τα παρακολουθείτε τακτικά με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιπροσωπεύει οπτικά τον στόχο σας σε σύγκριση με τα πραγματικά αποτελέσματα. Με αυτόν τον τρόπο, η ανταμοιβή θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε και να μην κλέψετε τις φυσικές δυνατότητες του εγκεφάλου σας.
Ο καθορισμός στόχων σημαίνει να βγείτε από τον εύκολο δρόμο
Ο καθορισμός στόχων έχει άμεσο αντίκτυπο στη χημεία του εγκεφάλου. Λόγω της έντασης που δημιουργεί ο καθορισμός στόχων, ο εγκέφαλος προτιμά φυσικά την αδρανή προσέγγιση του «ας κάνουμε το καλύτερο». Αυτό μας προστατεύει από τον πιθανό πόνο της μη εκπλήρωσης του στόχου, αλλά μας επιτρέπει επίσης να βιώσουμε την ικανοποίηση (και την ανάπτυξη) που έρχεται με την πρόοδο προς τον στόχο.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας; Γίνε μια ευγενική μητέρα για τον εαυτό σου
Ο καθένας από εμάς χρειάζεται μια μητέρα - ένα άτομο που νοιάζεται και σκέφτεται για εμάς, για το οποίο τα ενδιαφέροντά μας είναι πάνω από όλα. Ένας ενήλικας γίνεται αυτή η μητέρα για τον εαυτό του. Ο καθένας από εμάς έχει μια «εσωτερική μητέρα» - εκείνο το μέρος της προσωπικότητας που είναι υπεύθυνο για τη φροντίδα, την αγάπη και την υποστήριξη που μας απευθύνεται.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και την αμφιβολία για τον εαυτό σας σκεπτόμενος διαφορετικά
Κάποτε μια μικρή αλεπού έτρεχε μέσα στο δάσος και, βρέθηκε σε ένα άγνωστο μέρος, έπεσε σε μια χαράδρα. Ταν στο κάτω μέρος. Και το χειρότερο είναι ότι μπήκε σε ένα σωρό σκατά. Ο σωρός μύριζε άσχημο. Stickταν κολλώδες και άσχημο. Wantedθελα να βγω από αυτό το συντομότερο δυνατό και να λουστεί στο νερό.
Η σχέση σας με τον εαυτό σας θέτει τον τόνο για οποιαδήποτε άλλη σχέση σας ⠀
Η αδιαφορία για τις απόψεις των άλλων δεν είναι κοινωνική τύφλωση! Σημαίνει ότι εξακολουθείτε να παρατηρείτε τα πάντα, αλλά το εξωτερικό δεν σας καθορίζει μέσα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ζωή σύμφωνα με τα κοινωνικά πρότυπα της τοπικής τους κοινωνίας θα τους αποφέρει αδιάκοπα οφέλη.
