10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν):)

Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική. Είστε ένα εντελώς νέο άτομο με μοναδική ιστορία. Και ακόμα κι αν γνωριζόμαστε για 30 χρόνια, Όσο δεν σας είδαμε, κάτι συνέβη, συναντήσατε κάποιους ανθρώπους, σκεφτήκατε κάτι και ζήσατε κάποια συναισθήματα. Δεν είσαι το ίδιο άτομο που ήσουν χθες. Ως εκ τούτου, ένα μεγάλο μέρος της εργασίας είναι η έρευνα της ιστορίας σας. Πολύ συχνά αυτό είναι ήδη αρκετό για να αλλάξει κάτι. Υπάρχει όμως και ένα προγενέστερο στάδιο. Αυτός είναι ο σχηματισμός του αιτήματος.

Το «νιώθω άσχημα» δεν είναι αίτημα. Αυτό είναι το κράτος. Και το κράτος είναι πολύ αβέβαιο. Τι εννοείς κακό; Δεν είναι κακό; Πόσο καλό είναι; Υπάρχουν πολλά ερωτήματα και είναι εξαιρετικά σημαντικά. Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα για μπότες για το χειμώνα - φαντάζεστε τι πρέπει να υπάρχει στις χειμωνιάτικες μπότες, σωστά; Το ίδιο συμβαίνει και στην ψυχοθεραπεία. Για να «αντιμετωπίσει» αυτό το «αισθάνομαι άσχημα», ο θεραπευτής πρέπει να γνωρίζει τι σημαίνει να είσαι κακός, τι σημαίνει όχι κακός και τι σημαίνει να είσαι καλός ΑΚΡΙΒΩΣ ΓΙΑ ΣΕΝΑ.

Σας προσφέρω μια σπιτική τεχνική. Απαντώντας σε μερικές ερωτήσεις, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας καλύτερα, βαθύτερα και πιο ολιστικά. Και με αυτό είναι πολύ πιο γρήγορο και πιο αποτελεσματικό να δουλεύεις. Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικές μεταγραφές από συνεδρίες με τον πελάτη. Όλα τα δεδομένα έχουν αλλάξει και έχει ληφθεί άδεια από τον πελάτη. Επωφεληθείτε από την εμπειρία υγείας ενός ατόμου που ξεπερνά σταδιακά την κατάθλιψη. Συνεργαζόμαστε με αυτόν τον πελάτη εδώ και δύο χρόνια. Οι ερωτήσεις που περιγράφονται μοιάζουν με ένα ερωτηματολόγιο εκκίνησης που έθεσα στον πελάτη προφορικά στην πρώτη συνεδρία. Οι πληροφορίες με βοήθησαν πολύ, τότε ξέρω τι συμβαίνει με τον πελάτη, πώς αντιδρά σε διαφορετικά επίπεδα της πνευματικής του δραστηριότητας, πώς αντιμετωπίζει και τι συμβαίνει ταυτόχρονα. Ένα πολύ μεγάλο κομμάτι εργασίας έχει γίνει πιο κατανοητό και αποτελεσματικό εξαιτίας αυτού.

Ας αρχίσουμε?

1. Πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή; Τι είναι το κυρίαρχο ως πρόβλημα - σκέψη; Συναισθημα? Η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ? Φυσική αίσθηση; Νιώστε όσο το δυνατόν την άβολη κατάσταση που σας ενοχλεί. Και επεκτείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην απάντησή σας.

   Για παράδειγμα, ένα άτομο σε κατάσταση κοντά στην κατάθλιψη, στην πρακτική μου, απάντησε σε αυτήν την ερώτηση ως εξής: τώρα μου είναι δύσκολο. Αυτή η βαρύτητα γίνεται αισθητή ως φυσική αίσθηση στο στήθος και την κοιλιά. Είναι σαν μια μεγάλη βαριά πέτρα και κανείς δεν μπορεί να έρθει να την απογειώσει.

2. Thisταν η πρώτη φορά που είχατε αυτό το συναίσθημα ή ήταν πριν; (Perhapsσως διαρκεί για λίγο, προσπαθήστε να θυμηθείτε από ποια ηλικία το θυμάστε)

   Ο ίδιος πελάτης συνέχισε έτσι: ήταν μαζί μου από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Μερικές φορές γίνεται ισχυρότερο και βαρύτερο, μερικές φορές παραμένει στο παρασκήνιο. Δεν θυμάμαι τον εαυτό μου χωρίς αυτόν.

3. Όταν σκέφτεστε / αισθάνεστε / αισθάνεστε / κάνετε αυτό (πρόβλημα) - τι άλλο συμβαίνει μέσα; Έχετε σκέψεις; Εμφανίζονται αισθήσεις και συναισθήματα; Κάνεις κάτι;

   Ο πελάτης απάντησε έτσι: Όταν υπάρχει ένα αίσθημα βάρους στο στήθος στην κοιλιά, αρχίζω να σκέφτομαι πόσο άτυχος είμαι, πόσο δυστυχισμένος και μόνος είμαι σε αυτόν τον κόσμο. Βιάζομαι συνέχεια … δεν υπάρχει ζωή σε αυτό. Αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω.

4. Πότε αναπτύσσονται ή αναδύονται αυτές οι αισθήσεις / σκέψεις / συναισθήματα / συμπεριφορά; Συνήθως οφείλεται στην παρουσία ή στην απουσία ανθρώπων; Με οποιεσδήποτε εκδηλώσεις γύρω; Πως αισθάνεσαι? (Προσπαθήστε επίσης να αποκαλύψετε πλήρως αυτό το πρόβλημα μόνοι σας)

   CL: Το νιώθω ιδιαίτερα έντονα όταν είμαι μόνος μου και δεν κάνω τίποτα. Όταν έχω χρόνο, όπως λένε, για τον εαυτό μου (πικρό γέλιο), αυτό είναι το μεγαλύτερο βασανιστήριο για μένα. Αρχίζω να έχω κάτι σαν πανικό.

5. Everταν ποτέ διαφορετικό; Τι ήταν διαφορετικό τότε;

   Πελάτης: μερικές φορές, πολύ σπάνια, όταν αυτή η κατάσταση γίνεται στο παρασκήνιο, μπορώ να επικοινωνήσω με τη μητέρα μου. Έχουμε μια πολύ συγκινητική συνομιλία μαζί της όταν με ακούει και το καταλαβαίνω. Τότε νιώθω καλά. Αλλά τότε νιώθω το ίδιο άσχημα.

6. Πώς συνηθίζεις να το αντιμετωπίζεις αυτό;

   Συνήθως ασχολούμαι με τη δραστηριότητα, αρχίζω να δουλεύω πολύ σκληρά. Στην πραγματικότητα, δουλεύω όλη την ώρα που έχω. Μερικές φορές αρχίζω να ασχολούμαι ενεργά με τον αθλητισμό ή βρίσκω ένα νέο χόμπι. Στην αρχή έχω πολλή ενέργεια. Αλλά σαν χωρίς συναίσθημα.

7. Και τι συμβαίνει στο τέλος αυτής της διαδρομής; (πώς τελειώνουν οι προσπάθειες αποφυγής;)

   Τις περισσότερες φορές αρρωσταίνω ή δεν μπορώ να ξυπνήσω το πρωί για μια νέα δραστηριότητα. Τότε δημιουργείται το κενό. (Υπήρχαν αρκετές από τις παρεμβάσεις μου σχετικά με την ανάπτυξη της νόσου) … Κάποια στιγμή αρχίζω να αισθάνομαι ότι δεν θέλω πλέον να είμαι τόσο γρήγορος, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω. Αυτός είναι ένας ισχυρός εσωτερικός αγώνας και η δραστηριότητα κερδίζει, συνήθως την επόμενη μέρα η θερμοκρασία ανεβαίνει ή η πίεση μειώνεται.

8. Τι θα γινόταν αν δεν το κάνατε; Πώς θα ένιωθες? Τι θα σκεφτόσασταν; Τι θα έκανες? (τουλάχιστον μία από αυτές τις ερωτήσεις θα έχει απάντηση)

   Δεν ξέρω … Μάλλον θα ξάπλωνα εκεί και θα κοιτούσα το ταβάνι. Ναι, απλά θα γινόμουν λαχανικό. (…) Νομίζω ότι θα σκεφτόμουν τι τεμπέλης γαϊδούρας είμαι. Θα ήμουν θυμωμένος με τον εαυτό μου. Και τότε θα υπήρχε κενό.

9. Αν μπορούσατε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση, ποιο θα ήταν αυτό; (Είναι για μένα σε αυτήν την κατάσταση, και όχι έτσι ώστε να μην είναι εκεί). Συνήθως μια πολύ δύσκολη ερώτηση. Απαιτεί συζήτηση. Ως εκ τούτου, συνήθως το χωρίζω σε μια σειρά μικρών συζητήσεων: είχατε μια τέτοια κατάσταση κάποτε, τι ήταν σημαντικό τότε, πώς τα καταφέρατε τότε; Εάν όχι, τι μπορεί να είναι σημαντικό για ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση;

   Κάποτε δεν ένιωθα αρκετά άσχημα για να μείνω στο σπίτι, αλλά με κάποιο τρόπο δεν πήγαινα στη δουλειά. Τότε ήμουν «καλυμμένος» και νόμιζα ότι θα τρελαθώ. Οι σκέψεις πλημμύρισαν. Μετά απλώς ξάπλωσα εκεί και κοίταξα το ταβάνι. (…) Wasμουν μόνος και κανείς δεν χρειαζόταν. Αν και όχι, θα ήθελα να δω τη μητέρα μου δίπλα της με αυτό το βλέμμα. (…) Είναι πιθανόν σημαντικό να είναι κάποιος κοντά. Όχι όμως πολύ κοντά. Απέτυχα, μέσα ακόμα κοιτάζω το ταβάνι. Ακόμα κι αν το κάνω.

10. Πώς θα θέλατε να αισθάνεστε αντ 'αυτού; Ποιες σκέψεις θα το συνόδευαν; Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά τότε;

    Θα ήθελα να σταματήσω. Τρέχω συνεχώς και παγώνω ταυτόχρονα. (…) Αν σταματούσα, θα ήθελα να μην φοβάμαι και να μην θυμώνω με τον εαυτό μου. Νιώστε σιγουριά και ηρεμία.

Φυσικά, σε μορφή διαλόγου, δεν ήταν μία ή ακόμη και πέντε συνεδρίες. Μιλήσαμε μακρά και βαθιά για όσα περιέγραψα εδώ σε δέκα σημεία. Και στη ζωντανή επικοινωνία ακούστηκε διαφορετικά. Αλλά η ουσία είναι η ίδια και πραγματικά βοήθησε εμένα και τον πελάτη να δημιουργήσουμε μια επαφή και ένα συμβόλαιο. Αυτά είναι δύο σημαντικά συστατικά στη θεραπεία ανάλυσης συναλλαγών. Η επαφή είναι ένας χώρος εμπιστοσύνης και ασφάλειας, όπου ο πελάτης μπορεί να μιλήσει και να είναι ο εαυτός του, ένα συμβόλαιο είναι μια συμφωνία για το πώς θα πραγματοποιηθεί η εργασία και πού μετακινούμαστε. Μέσα από αυτήν την ερώτηση, έμαθα πολλά για το πώς βιώνει και αντιμετωπίζει ο πελάτης, τι αποφεύγει και πώς το κάνει. Και αυτό είναι ένα μεγάλο έργο.

Φυσικά, κάθε απάντηση ελέγχθηκε πολλές φορές και κατά τη διάρκεια της θεραπείας η απόφαση που ελήφθη σε αυτήν άλλαξε. Αλλά από την αρχή (προσωπικά κατά τη γνώμη μου) το καθήκον του θεραπευτή είναι να "μπει στη θέση του Πελάτη" όσο το δυνατόν περισσότερο και να καταλάβει τι σημαίνει να είσαι αυτός.

Ο μέντοράς μου είπε κάποτε μια σημαντική φράση - "Μην ξεχνάτε ότι δεν γνωρίζετε τίποτα για τον πελάτη."

Θα χαρώ αν αυτή η «μικρή» τεχνική θα σας βοηθήσει, συνάδελφοι και εσείς, αγαπητοί Πελάτες, να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τη διαδικασία.

Εάν το άρθρο σας φάνηκε χρήσιμο - μοιραστείτε το στα κοινωνικά δίκτυα) Αν νομίζετε ότι προσωπικά μπορώ να είμαι χρήσιμο - επικοινωνήστε μαζί μου!