2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα.
Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο.
Η αυτο-υποστήριξη είναι μια ικανότητα που βοηθά στην αλλαγή της εσωτερικής αίσθησης από "μείον" σε "συν". Μεταβείτε από το «Είμαι κακός και άχρηστος» στο «Είμαι εντάξει, μπορώ, μπορώ» και αυτό θα αλλάξει ποιοτικά τα συναισθήματα του εαυτού σας και της ζωής σας.
Το μόνο πράγμα είναι ότι οι απλές επιβεβαιώσεις και η αυτο-ομιλία είναι απαραίτητες. Νομίζω ότι αν ο αναγνώστης μου έχει τη συνήθεια της αυτοκριτικής και έχει δοκιμάσει επιβεβαιώσεις, το γνωρίζει ήδη από την εμπειρία: είναι αδύνατο να πείσεις τον εαυτό σου ότι όλα είναι εντάξει μαζί σου, αν στην καρδιά σου δεν το πιστεύεις απολύτως.
Η μετάβαση από την αυτοκριτική στην αυτο-υποστήριξη απαιτεί χρόνο και προσοχή.
Πρώτον, δώστε προσοχή στις κριτικές "φωνές" και στο τι "ψιθυρίζουν". Δηλαδή, στη σύνθεση εκείνων των σκέψεων που εμφανίζονται σε ένα άτομο όταν επικρίνει τον εαυτό του.
Στη συνέχεια, στην ανάλυση αυτών των μηνυμάτων.
Στη συνέχεια, στις αμφιβολίες για την αλήθεια και τη δικαιοσύνη των λόγων τους …
"Πριν γεμίσετε ένα σκάφος με κάτι νέο, πρέπει να το απελευθερώσετε από το παλιό."
Ναι, η ικανότητα αυτο-υποστήριξης βασίζεται στην προηγούμενη αυτοκριτική.
Αυτό το στάδιο δεν μπορεί να παραλειφθεί.
Το να δουλεύεις με αυτοκριτική, υπό αυτή την έννοια, είναι σαν να επεξεργάζεσαι μια τοξική ουσία σε γόνιμο έδαφος στο οποίο μπορείς να αναπτύξεις νέες συνήθειες πόρων - να παρατηρήσεις τα επιτεύγματά σου, να τα αναγνωρίσεις και να τα αποδεχτείς, να εκτιμήσεις τη δουλειά σου, τη συμβολή σου και μόνο τον εαυτό σου.
Και ακριβώς όπως η καλλιέργεια του εδάφους και η καλλιέργεια καλλιεργειών, αυτή η εργασία απαιτεί χρόνο, μετρητικότητα και κανονικότητα.
⠀ Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μορφή της μακροχρόνιας θεραπείας είναι σταθερές και τακτικές συναντήσεις.
Και σύμφωνα με αυτόν τον θεραπευτή, είναι τόσο δύσκολο να πεις στο παρελθόν πόσο καιρό θα χρειαστεί για να λύσει το πρόβλημά του και να «μεγαλώσει» μέσα του ένα νέο, ανθισμένο καρποφόρο «κήπο».
Άλλωστε, δεν ξέρει τι ακριβώς και σε τι όγκο κουβαλάει ο άλλος μέσα του. Σε ποιο χώμα θέλει να μεγαλώσει τον κήπο του.
Maybeσως σκάβεις και βρίσκεις μαύρο χώμα και φρέσκες υπόγειες πηγές. Or ίσως σκουριασμένο οπλισμό, πηλό και πολυαιθυλένιο.
Κάποιος φέρνει παγωμένο έδαφος καλυμμένο με πάγο. Και κάποιος επιπλέει παντού σαν ένα παγωμένο παγόβουνο.
Κλίμα, μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες, διαθεσιμότητα χρήσιμου εξοπλισμού κηπουρικής (πόροι) σε εφεδρεία και δυνατότητα χρήσης του (δυνατότητα λήψης υποστήριξης) - είναι αδύνατο να προβλεφθεί και να διακριθεί εκ των προτέρων.
Όλα αυτά μπορούν να μάθουν μόνο στην πορεία, στο δρόμο.
Και σε κάθε περίπτωση, όταν συναντιόμαστε με τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου, είναι δυνατό να αλλάξουμε κάτι μόνο σύμφωνα με όλη την ποικιλία των συνθηκών και, το πιο σημαντικό, την τρέχουσα επιλογή και επιθυμία του ατόμου που ήρθε στη συνεδρία.
Μαρία Βερέσκ, Διαδικτυακός ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt.
Συνιστάται:
«Δεν χρωστάω σε κανέναν τίποτα!» Πώς να σταματήσετε να σώζετε τον κόσμο και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας
«Δεν χρωστάω σε κανέναν τίποτα!» Ελα?! Σοβαρά? Εδώ, απλά μην λέτε ψέματα - σίγουρα, υπάρχει μια λίστα με ποιον χρωστάτε τι. Το να είσαι υποχρεωμένος σε όλα είναι το «κάρμα» των μεγαλύτερων παιδιών στην οικογένεια. Έτυχε ότι, από την ηλικία των δύο έως πέντε ή επτά ετών, διδάχθηκαν - «είσαι ο μεγαλύτερος», «δυνατός», «είσαι πιο έξυπνος», «πρέπει να προσέχεις», «ενδώστε», « είσαι υπεύθυνος για όλα ».
Βγάζουμε τις μάσκες. Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας και όχι πάντα να αρέσετε σε όλους και να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας
Είμαστε τόσο γεμάτοι με διαφορετικά μοτίβα, προσδοκίες ξένων, ξένοι πρέπει και πρέπει, ώστε σε αυτό το κύμα να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Βυθιζόμαστε στην αιώνια φυλή «πώς να ευχαριστήσουμε όλους, παρακαλώ, να είμαστε καλοί για όλους», που δεν παρατηρούμε πώς αγνοούμε τον εαυτό μας - αληθινό, γνήσιο, ζωντανό.
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Πώς να σταματήσετε να «τσακώνεστε» με τη μαμά σας και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας
Σε προηγούμενη δημοσίευση, έγραψα ότι ο παρατεταμένος αγώνας, στον οποίο μερικές φορές μετατρέπεται η σχέση μεταξύ μιας μητέρας και του ώριμου παιδιού της, παίρνει πολλή ενέργεια και δεν έχει νικητή. Αλίμονο, ένας τέτοιος αγώνας γίνεται ανεπαίσθητα υποκατάστατο μιας πλήρους προσωπικής ζωής και συνεχίζεται για χρόνια.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
