Η δύναμη της αυτοβελτίωσης. Frank Συνομιλίες με έναν ψυχολόγο: Αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Γιατί να σκέφτεσαι τις αρνητικές σκέψεις φυσικά και φυσικά, αλλά να προσπαθείς να κάνεις θετικές σκέψεις

Η αρνητική σκέψη είναι τόσο εθιστική όσο το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα τσιγάρα. Το εξασκούμε τόσο συχνά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, που ιδανικά, με την επιμέλεια ενός πλοιάρχου, βελτιώνουμε τις δεξιότητές μας στην αρνητική σκέψη.

Ο εθισμός στις αρνητικές σκέψεις είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εθισμούς στους σύγχρονους ανθρώπους.

Στη διαδικασία της ενηλικίωσης, οι μεγάλοι γύρω μας βάζουν προγράμματα και συμπεριφορές στο κεφάλι μας. Στο τρέχον στάδιο ανάπτυξης της κοινωνίας, τα περισσότερα από αυτά τα προγράμματα επικεντρώνονται στη φυσική επιβίωση και την ικανοποίηση βασικών αναγκών. Ανταγωνιζόμαστε με άλλους ανθρώπους με την πεποίθηση ότι οι πόροι του πλανήτη είναι περιορισμένοι. Βάζουμε το χαλινάρι του ελέγχου στη ζωή μας στα χέρια ενός άλλου ατόμου και ανησυχούμε για το αν είμαστε καλοί σύζυγοι και σύζυγοι, με κίνητρο να ΜΗΝ εγκαταλειφθούμε. Παίζουμε το ρόλο του θύματος γιατί είναι ο μόνος γνωστός τρόπος για να κερδίσουμε έγκριση και υποστήριξη.

Στο επίπεδο του εγκεφάλου, οι νευρώνες μέσω των οποίων ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει τις σκέψεις συνδέονται σε αυλακώσεις και διαδρομές. Παρατηρήστε: τις ίδιες νοητικές αλυσίδες νομίζουμε από μέρα σε μέρα. Υπάρχει πολύ λίγη δημιουργικότητα και καινοτομία στη διαδικασία σκέψης των περισσότερων από εμάς: βασικά τα νοητικά πρότυπα είναι τα ίδια, με μικρές προσαρμογές ανάλογα με την κατάσταση στην οποία ζούμε.

Η προσπάθεια θετικής σκέψης μοιάζει με προσπάθεια γιατί κάθε καταστροφική συνήθεια απαιτεί προσεκτική προσοχή και επίγνωση στη διαδικασία της μετάβασης σε ένα νέο επίπεδο ζωής. Με τον ίδιο τρόπο, οι αρνητικές σκέψεις, που αναπαράγονται στον αυτόματο πιλότο, οδηγούν το πλοίο της ιστορίας της ζωής μας σε αναπόφευκτο ναυάγιο. Η συνειδητή αποδοχή του ρόλου του καπετάνιου του πλοίου και η αλλαγή πορείας είναι η προσωπική δύναμη κάθε, ανεξαιρέτως, ατόμου.

Πώς να αρχίσετε να νιώθετε καλά τώρα

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ακριβώς αυτό που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Κάντε μια συνειδητή επιλογή να αναγνωρίσετε την παρουσία ακριβώς του συναισθήματος που γίνεται αντιληπτό ως αρνητικό. Για να δώσω αυτό το συναίσθημα … να μιλήσω.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, από την πρώιμη παιδική ηλικία και μέχρι την ενηλικίωση, όλη μας η προσοχή στρέφεται στο ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ τον εαυτό μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η αδυναμία να νιώσουμε χαρά όταν είμαστε λυπημένοι ή να ενδιαφερθούμε όταν βαριόμαστε, επιτείνει την πίκρα της ύπαρξης. Η αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματά μας είναι ένας εκπληκτικός μηχανισμός ανατροφοδότησης που μας δείχνει πού βρισκόμαστε σε σχέση με τον σκοπό της ζωής μας.

Εάν προσπαθείτε να είστε πλούσιος άνθρωπος, η ανησυχία για τα χρήματα θα σας φαίνεται σαν αφύσικο συναίσθημα. Σε συναισθηματικό επίπεδο, αυτό το συναίσθημα θα ερμηνευτεί ως αρνητικό.

Μας φαίνεται ότι αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να βιώσει ένα συναίσθημα, θα προκαλέσει έναν τυφώνα παρόμοιων συναισθημάτων. Νομίζουμε ότι αυτός ο τυφώνας θα μας σπάσει τη στέγη, θα πάρει το σπίτι της ζωής μας με αγάπη και θα μας μεταφέρει στο μακρινό Κάνσας. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Για να νιώσετε ανακούφιση, το συναίσθημα πρέπει να το δείτε και να το αναγνωρίσετε.

Είπατε νωρίτερα ότι έχουμε το δικαίωμα να ελέγχουμε τη στάση μας. Και εδώ, σε μια συζήτηση για τα συναισθήματα, υποστηρίζετε ότι πρέπει να τους δοθεί ελευθερία και να τα εκφράσουν. Αποδεικνύεται κάποια ασυνέπεια. Πώς προχωράτε

Ο έλεγχος πρέπει να ληφθεί πάνω στις σκέψεις, αλλά όχι στα συναισθήματα.

Τα συναισθήματα, ή τα συναισθήματα, είναι φυσικές αισθητές καταστάσεις που συνεχίζουν να παίζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Ανεξάρτητα από το τι κάνει ένας άνθρωπος, ανεξάρτητα από το πώς προσπαθεί να κλείσει τα συναισθήματά του στη σοφίτα και να προσποιηθεί ότι δεν υπάρχουν, τα συναισθήματα θα συνεχίσουν να τον επισκέπτονται.

Δεδομένου ότι η κατανόησή μας για την ουσία του συναισθήματος είναι διεστραμμένη, συνεχίζουμε να αισθανόμαστε ότι τα συναισθήματα είναι εχθροί μας. Ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να τους χειριστούμε και να τους ελέγξουμε ώστε, Θεός φυλάξοι, να μην κερδίσουν το πάνω χέρι από την παραγωγική, αποτελεσματική και σκόπιμη επιδίωξή μας. Η αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματα είναι η πιο αξιόπιστη ανατροφοδότηση που μπορεί να λάβει ένα άτομο.

Φανταστείτε ότι πετιέστε στον ωκεανό με ένα μικροσκοπικό σκάφος και δεν έχετε ιδέα πού να πλεύσετε στη συνέχεια. Τουλάχιστον, θα ήταν ωραίο να υπάρχει σύστημα πλοήγησης, σωστά; Τα συναισθήματά μας είναι ένα ιδανικό σύστημα πλοήγησης, το οποίο εν αγνοία μας φοβόμαστε να δεχτούμε, παρεξηγώντας το ερμηνεύουμε ως σκουπίδια και το ρίχνουμε απερίσκεπτα στη θάλασσα.

Οι σκέψεις, αντίθετα, ειδικά για τη συντριπτική πλειοψηφία μας, είναι αρνητικές - είναι σαν ένας φθαρμένος δίσκος. Φανταστείτε ότι έχετε ένα ολόκληρο ντουλάπι εξαιρετικών, αγαπημένων δίσκων που ενσταλάζουν χαρά, ειρήνη στην ψυχή σας - αλλά ακούτε συνεχώς μόνο έναν, επειδή έχετε ξεχάσει την ύπαρξη ενός ολόκληρου ντουλαπιού μουσικών θησαυρών.

Η δυνατότητα αλλαγής του αρχείου είναι αναφαίρετο δικαίωμα κάθε ατόμου. Το αν θα ασκήσετε αυτό το δικαίωμα εξαρτάται από εσάς.