5 σημάδια ότι έχετε τραύμα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Ποια είναι τα σαφή σημάδια ότι έχετε ψυχολογικό τραύμα και πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο;

Το πρώτο, πιο σημαντικό και βαθύ κοινό σύμπτωμα είναι η ενοχή. Αν νιώθετε όλη την ώρα ότι κάνατε κάτι λάθος, φοβάστε να κάνετε το λάθος, να απογοητεύσετε άλλους ή ένα συγκεκριμένο άτομο, αυτός ο φόβος δεν σας επιτρέπει να προχωρήσετε, δεν σας δίνει ελευθερία, δεν σας επιτρέπουν να ισιώσετε τους ώμους σας. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος να μην ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των ανθρώπων γύρω σας (συχνότερα στενοί - μαμά, μπαμπάς, σύζυγος, σύζυγος). Εάν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, σημαίνει ότι έχετε ένα βαθύ τραύμα για το οποίο κανείς δεν ανέλαβε την ευθύνη, γι 'αυτό αισθάνεστε ένοχοι. Έτσι είναι διατεταγμένη η ψυχή μας - ένα άτομο τείνει να αναλάβει την ευθύνη έτσι ώστε να έχει την αίσθηση του ελέγχου της κατάστασης, τότε, σχετικά μιλώντας, θα αλλάξει για να μην λάβει συναισθηματική και ηθική σκλήρυνση από τους γονείς του (όπως ήταν στην παιδική ηλικία). Κατά συνέπεια, αυτό μεταφέρεται στη συνέχεια σε ολόκληρη τη ζωή, οπότε ένα άτομο όλη την ώρα και αισθάνεται ένοχο.

Το επόμενο σημάδι είναι η εμπιστοσύνη. Δεν εμπιστεύεστε τους ανθρώπους, φοβάστε να συνάψετε μια σχέση ή, αντιστρόφως, πέσετε σε αλληλεξάρτηση σε μια σχέση, δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, στηριζόμενοι εξ ολοκλήρου στην απόφαση του συντρόφου σας. Μια άλλη επιλογή είναι ότι έχετε, κατ 'αρχήν, δυσκολίες στο χτίσιμο σχέσεων, φοβάστε μην εγκαταλειφθείτε ή εγκαταλείψετε τον σύντροφό σας πριν γίνετε εντελώς οικείοι μαζί του. Εδώ μιλάμε για το φόβο της παραβίασης των προσωπικών ορίων, το φόβο της απορρόφησης και της απορρόφησης ενός συντρόφου (δηλαδή εσείς οι ίδιοι ανησυχείτε τόσο πολύ για τον εαυτό σας - "Θα έρθω σε μια σχέση και πιθανότατα θα απορροφήσω τον σύντροφό μου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι!"). Ωστόσο, τις περισσότερες φορές φοβόμαστε να απορροφηθούμε παρά να καταβροχθίσουμε κάποιον οι ίδιοι. Μερικές φορές προκύπτει μια κατάσταση όταν το επίπεδο της οργής είναι τόσο υψηλό που φοβόμαστε έναν σύντροφο ή, αντίθετα, τον αγαπάμε τόσο πολύ που είμαστε έτοιμοι να φάμε.

Αυτός ο λόγος περιλαμβάνει επίσης την πεποίθηση ότι δεν αξίζετε την ευτυχία και όλα όσα θέλετε (σαν να μην έχετε το δικαίωμα σε όλα τα υπάρχοντα οφέλη στη ζωή). Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για εμπιστοσύνη στο χώρο και στον κόσμο ως σύνολο («Ο κόσμος με δέχεται!»). Αυτή η άποψη σχετίζεται άμεσα με τη σχέση με τη μητρική φιγούρα (η σχέση με τη μητέρα σχηματίζει περαιτέρω σχέσεις με τον κόσμο). Για παράδειγμα, ως παιδί, είχατε την αίσθηση ότι η μητέρα σας δεν σας δέχεται αρκετά, και κατά συνέπεια, ο κόσμος δεν δέχεται, και ακόμη περισσότερο δεν θα σας δώσει τίποτα. Ως αποτέλεσμα, ένα βαθύ παιδικό τραύμα εμπιστοσύνης θα προκύψει σε αυτό το μέρος.

Το τρίτο σημάδι είναι η ευθύνη. Αν σας φαίνεται απίστευτα δύσκολο να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή, τις πράξεις, τη συμπεριφορά σας - αυτό είναι ένα σημάδι τραύματος. Σχετικά μιλώντας, η ψυχή σας έχει κολλήσει σε κάποιο στάδιο ανάπτυξης (η ψυχή είναι 3 ή 5 ετών, και σε αυτήν την ηλικία είναι αδύνατο να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας). Η κατάσταση επαναλαμβάνεται - δεν είχατε αρκετούς πόρους τότε και δεν τους έχετε τώρα για να κάνετε ένα ποιοτικό άλμα προς την ενηλικίωση. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Πρέπει να συνεργαστείτε μαζί με έναν ψυχοθεραπευτή για την ευθύνη σας και τη λήψη αποφάσεων (ιδιαίτερα δύσκολων) που μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη τη ζωή σας. Οι "ενήλικες", οι σοβαρές αποφάσεις που προκαθορίζουν τη μοίρα, πρέπει να είναι αποκλειστικά δικές σας και δεν πρέπει να ακολουθείτε το παράδειγμα κάποιου (μαμά, μπαμπά, σύζυγο / σύζυγο), ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε τι ακριβώς θα είναι καλύτερο, αλλά πού κάτι μέσα «ροκανίζεις ένα σκουλήκι» και θέλεις να τα κάνεις όλα διαφορετικά. Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από εσάς! Έτσι, εάν η ψυχή σας έχει κολλήσει στην παιδική ηλικία, τα πρώτα στάδια ανάπτυξης, όταν δεν υπήρχαν αρκετοί πόροι, αυτό είναι ένας δείκτης βαθύ τραύματος και πρέπει να επεξεργαστεί στη θεραπεία.

Το τέταρτο ζώδιο είναι η αυτοεκτίμηση. Εάν δεν αισθάνεστε ότι αξίζετε τον εαυτό σας, δεν έχετε καμία αξία για τον εαυτό σας, τότε ικανοποιείτε τις επιθυμίες και τις προσδοκίες των άλλων. Μπορεί επίσης να υπάρχει υψηλό επίπεδο τελειομανίας, αλλά σε γενικές γραμμές, αυτό είναι επίσης η ικανοποίηση των αναγκών και των επιθυμιών κάποιου (υπάρχει μια εξιδανικευμένη εικόνα για την οποία προσπαθούμε).

Η τελειομανία είναι ένας δείκτης της αδιαμόρφωτης αυτοεκτίμησης (άνιση, ασταθής, ένα άτομο δεν απολαμβάνει τον εαυτό του, προσπαθεί κάπου, αλλά ο ίδιος δεν ξέρει πού ακριβώς). Συχνά, οι τελειομανείς αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες με τον αυτοεκτίμηση - είμαι κακός, και πάλι απέτυχα. Στην πραγματικότητα, έχουμε να κάνουμε και με ενοχές και με ντροπή (τοξική ντροπή). Μερικές φορές ένα άτομο ντρέπεται τόσο πολύ για τον εαυτό του που δεν μπορεί να μοιραστεί τις σκέψεις του, να παραδεχτεί ότι έχει αποτύχει σε κάτι και η ζωή του δεν είναι αυτό που θα ήθελε.

Το τελευταίο σημάδι είναι μια συγκεκριμένη, ξεχωριστή κατάσταση. Σε μια σύγκρουση ή αγχωτική κατάσταση, αποσύρεσαι στον εαυτό σου ή ξεσπάς. Ο πιο σημαντικός δείκτης ότι υπάρχει τραύμα εδώ είναι ότι δεν θυμάστε ένα κομμάτι από αυτό που σας συνέβη (αυτό μπορεί να είναι μέρος ενός διαλόγου, μιας αλυσίδας γεγονότων, όλη την ημέρα, αλλά συχνά πρόκειται για 1-2 λεπτά συνομιλίας). Εάν ζητήσετε από ένα άτομο να αναπαράγει ολόκληρο τον διάλογο με κάποιον, δεν θα μπορεί να τον επαναλάβει εντελώς, θα παραπατήσει, ισχυριζόμενος ότι τα λόγια του συνομιλητή ακούστηκαν σαν σε ομίχλη. Αυτό είναι ένα άμεσο σημάδι του τραύματος της ψυχής, επειδή δεν θυμάστε πώς μπήκατε στη χοάνη του τραύματος, μια κατάσταση μούδιασμα, σε κάποια διάσπαση, όταν όλα τα συναισθήματά σας εξαφανίστηκαν.

Τα τέσσερα κύρια σημάδια τραύματος είναι το μούδιασμα (παρόμοιο με το «πάγωμα» τόσο στο σώμα όσο και στη σκέψη ότι χάνεις τον εαυτό σου), υπερδιέγερση (ξέσπασμα θυμού, συναισθηματική αντίδραση σε κάποιον), κατάσταση σύσπασης των μυών μέσα (αποσυρμένος και αποσυρμένος στον εαυτό του) και διάσπαση (διανοητικά είστε παρόντες στη συζήτηση, αλλά δεν υπάρχουν συναισθήματα, ίσως βλέπετε τον εαυτό σας από έξω ή απλά δεν αισθάνεστε καθόλου).

Τι να κάνω? Η καλύτερη επιλογή είναι να επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Το κύριο πρόβλημα με όλα αυτά τα τραύματα είναι ότι τα συναισθήματά σας έχουν εισέλθει στα βάθη του ασυνείδητου και φοβάστε να τα ζήσετε. Δίπλα σε ένα άλλο άτομο, ειδικά έναν ψυχοθεραπευτή, μπορείτε να βρείτε τα συναισθήματά σας και ακόμη και αν πονάτε, δεν θέλετε να τα αγγίξετε, σταδιακά θα περάσετε σε όλο το βάθος του πόνου. Η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση σας προκαλεί μόνο μετατραυματισμό, ενώ απαιτεί αρκετό χρόνο, οπότε είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας και να ζήσετε ευτυχισμένοι.