Επιβίωση απωλειών και χωρισμών

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Επιβίωση απωλειών και χωρισμών

Βίντεο: Επιβίωση απωλειών και χωρισμών
Βίντεο: Νίκος Μακρόπουλος - Επέτειος χωρισμού - Official Audio Release 2024, Μάρτιος
Επιβίωση απωλειών και χωρισμών
Επιβίωση απωλειών και χωρισμών
Anonim

Σας αφήνω να πάτε και στους τέσσερις ανέμους …

Από τα αστέρια έφερε τη βορειοανατολική μελωδία του χωρισμού

Πετάξτε, φίλε μου, ας είναι το μονοπάτι σου φωτεινό Δυτικά, ανατολικά, βόρεια και νότια

L. Chebotareva "Romance of the Four Winds"

Είναι δυνατή η ζωή χωρίς χωρισμό και απώλεια; Μπορεί να ονειρευόμαστε ότι ήταν έτσι, αλλά δεν υπάρχει ούτε ένα ανθρώπινο πεπρωμένο που να παρακάμπτει τις απώλειες. Όλη μας η ζωή είναι κορεσμένη με χωρίσματα - μικρά και μεγάλα

Στην παιδική ηλικία, μαθαίνουμε να χωρίζουμε με τους γονείς μας για την περίοδο του νηπιαγωγείου ή του σχολείου, αργότερα μαθαίνουμε να πηγαίνουμε μακριά και να χτίζουμε τη δική μας ανεξάρτητη ζωή. Εκτός από αυτούς τους φυσικούς χωρισμούς, οι χωρισμοί είναι ξαφνικοί, τραυματικοί και επώδυνοι - όπως ο χωρισμός, το διαζύγιο, ο θάνατος.

Ο χωρισμός λόγω θανάτου ή διάρρηξης των σχέσεων φέρνει πόνο και παρασύρει ένα άτομο στο ερώτημα για το νόημα αυτού του γεγονότος στη μοίρα. Ένα άτομο αντιμετωπίζει το ερώτημα πώς να ζήσει με την απώλεια, πώς να συνεχίσει τη ζωή του στο παρόν και πώς να συνεχίσει να κοιτάζει το μέλλον με ελπίδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ψυχή είναι σε θέση να ανακάμψει από την απώλεια, όπως το δέρμα είναι σε θέση να ανακάμψει από μια τομή. Αλλά μερικές φορές, η απώλεια γίνεται ένα τραύμα που χρειάζεται θεραπεία.

"Τραύμα είναι κάθε εμπειρία που προκαλεί αφόρητη ψυχική ταλαιπωρία ή άγχος" D. Kalshed

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η ψυχή μπορεί να αντιμετωπίσει εμπόδια στην ανάκαμψη από την απώλεια.

- Η εσωτερική δύναμη ενός ατόμου τη στιγμή της απώλειας ή η λεγόμενη αντοχή στο στρες.

- Συνοδεία

- Εμπειρία από προηγούμενες απώλειες

- Η δομή της ψυχής

Υπάρχει μια βουδιστική σοφία που λέει: αν ένα αυγό σπάσει με δύναμη από έξω, η ζωή τελειώνει · αν ένα αυγό σπάσει με τη δύναμη από μέσα, η ζωή ξεκινά.

Το περιβάλλον ή τα καθήκοντα της εξωτερικής ζωής μπορούν να εισβάλουν στην ψυχή, η οποία προσπαθεί να αντιμετωπίσει το τραύμα. Το περιβάλλον μπορεί να απαιτεί "μην χάνετε την καρδιά σας, κρατηθείτε, σταματήστε να κλαίτε, συνεχίστε να ζείτε"

Οι αντιδράσεις των άλλων είναι συχνά πρόωρες. Από τις καλύτερες προθέσεις, σε μια μητέρα που έχει χάσει ένα παιδί λένε: «Δεν θα γεννήσεις τίποτα άλλο», μια γυναίκα που έχει χάσει ή περνά επώδυνα διαζύγιο λέει «θα βρεις άλλο». Αυτά τα μηνύματα γίνονται αντιληπτά ως μια εισβολή που σπάει την εύθραυστη ζωή μέσα στο αυγό, το κουκούλι που χρειάζεται ένα άτομο για να ξεκινήσει μια νέα ζωή.

Καθήκοντα για την αντιμετώπιση του πένθους:

- να ζήσει τα συναισθήματα που προκάλεσε η απώλεια: θυμός - προς τον εαυτό του, προς άλλον για αποχώρηση, οργή προς τον Θεό, τη μοίρα ή άλλους ανθρώπους · αισθήματα ενοχής, απογοήτευσης και άλλα.

- εργαστείτε για την κατανόηση του τόπου που κατέλαβε ένα άτομο και την κατανόηση του ποιος ή τι μπορεί να πάρει αυτό το μέρος στη ζωή και την ψυχή ενός ατόμου.

- Βρείτε το νόημα της απώλειας. Τι σήμαινε αυτό στη μοίρα, τι νόημα έφερε η απώλεια, ποια νέα ζωή μπορεί να ξεκινήσει αφού βιώσει την απώλεια.

Μερικές φορές, το ανθρώπινο δυναμικό δεν είναι αρκετό για να αντιμετωπίσει ένα τραυματικό γεγονός. Τότε μπορεί να χρειαστεί η βοήθεια ψυχολόγου.

Ορατά σημάδια ότι η απώλεια έχει γίνει τραυματισμός:

- μακροχρόνια κατάθλιψη (έλλειψη επιθυμιών, όρεξη, επιθυμία για το μέλλον, διαταραχή του ύπνου, διαταρακτική συμπεριφορά, επιδείνωση άλλων σημαντικών σχέσεων)

- σωματικές αντιδράσεις - έξαρση χρόνιων ασθενειών, απώλεια ευαισθησίας.

Θέτοντας το ερώτημα τι σημαίνει «να μην αφήσεις» ή «να μην επιβιώσεις» χωρισμός, απώλεια, μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα κριτήρια:

- Στρέβλωση της αίσθησης του χρόνου, σαν το παρελθόν να είναι βαμμένο σε πιο έντονα χρώματα από το παρόν.

Μια συνεχής επιστροφή των σκέψεων στο παρελθόν, μια προσπάθεια εύρεσης εκείνης της ημέρας, της ώρας, του λεπτού, στην οποία θα ήταν δυνατό να επιστρέψουμε και να διορθώσουμε αυτό που συνέβη.

- παίζοντας στο κεφάλι τις ερωτήσεις "γιατί εγώ;" " για τι"

- Αισθήματα ενοχής, θυμού που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή και οδηγούν σε καταστροφικές συνέπειες (ξεσπάσματα ανεξέλεγκτης οργής, επιθετικότητα που απευθύνεται στον εαυτό του)

- Έλλειψη επαφής με την πραγματικότητα. Που σημαίνει αδυναμία να αγαπήσουμε ή να εκτιμήσουμε ξανά την υπάρχουσα σχέση, καθώς και την αντίληψη των τρεχουσών γεγονότων μέσα από το πρίσμα του παρελθόντος.

Για παράδειγμα, μια μητέρα που έχασε την κόρη της πριν από πολλά χρόνια μπορεί να πει ότι ελέγχει πάρα πολύ τον γιο της, δεν του επιτρέπει να αθλείται, να δραστηριοποιείται και να ρισκάρει. Ο φόβος της απώλειας την ωθεί τόσο πολύ που εμποδίζει τη μητέρα να δει τον γιο της - ενεργό και παιχνιδιάρικο. Έτσι, η υπερπροστατευτική μπορεί να σηματοδοτήσει μια μη ζούμενη απώλεια.

Ο Φρόιντ, στο άρθρο του «Θλίψη και μελαγχολία», μιλά για τη μελαγχολία ως φορτωμένη με θλίψη, δηλαδή μια οδυνηρή αντίδραση στην απώλεια. Λέει: «Στη θλίψη, ο κόσμος έχει γίνει φτωχός και άδειος, με μελαγχολία - το ίδιο το« εγώ ». Έτσι, το έργο της λύπης είναι να αποκαταστήσει τον Εαυτό του, αφού κανείς δεν μπορεί να αναπληρώσει την απώλεια στον εξωτερικό κόσμο. Είναι φυσιολογικό να είσαι λυπημένος και λυπημένος για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι εντάξει να θυμώνεις και να διαφωνείς με μια απώλεια.

Οι δυσκολίες προκύπτουν όταν η ίδια η προσωπικότητα, η οποία έχει χάσει ένα μέρος του εαυτού της, αισθάνεται ως κενή και επίπεδη. Το αίσθημα της απώλειας του εαυτού μας οδηγεί σε μια προσπάθεια επιστροφής του «εγώ» μέσω μιας επιστροφής στο παρελθόν, όταν το τραύμα διαιρεί τον κόσμο σε «πριν και μετά» το γεγονός. Το τραύμα χωρίζει το «εγώ», το διαχωρίζει στον ψυχισμό και στο σώμα. Μερικά από τα συναισθήματα παραμένουν στο παρελθόν και με ένα νήμα συνδέει ένα άτομο με μακροχρόνια γεγονότα.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε την ακεραιότητα του «εγώ» σας με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, που εργάζεται σε μια ομάδα. Γιατί είναι σημαντική η ομάδα

1. Εργασία με μια αίσθηση μοναξιάς. Δεν θα το καταλάβετε μέχρι να το ζήσετε μόνοι σας

Εάν το περιβάλλον δεν έχει λόγια ή υπομονή για να αντιμετωπίσει την απώλεια, γίνεται εξωγήινο και κρύο. Το μη υποστηρικτικό περιβάλλον αντιστέκεται, επιτίθεται στα συναισθήματα. Η ομάδα παρέχει επίσης την ευκαιρία να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους, να γίνετε κατανοητοί και ακουσμένοι. Η ομάδα δίνει την αίσθηση ότι το άτομο έχει δικαίωμα στα συναισθήματά του, όποια και αν είναι.

2. Διαφορετικές εμπειρίες υποστήριξης και ανατροφοδότησης.

Κάθε άτομο είναι μοναδικό, ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο σκέψης, ομιλίας, υποστήριξης, εργασίας σε μια ομάδα, μπορούμε να διευρύνουμε το φάσμα των αντιδράσεών μας και να αναζητήσουμε νέους τρόπους για να ανταποκριθούμε στα γεγονότα της ζωής. Όσο περισσότεροι τρόποι μπορούμε να ανταποκριθούμε, τόσο πιο προστατευμένοι είμαστε από τραύματα.

3. Η ομάδα είναι ένας προστατευμένος χώρος στον οποίο μπορείτε να είστε ο εαυτός σας και να πείτε την ιστορία σας σε μια εμπιστευτική ατμόσφαιρα.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τραυματικά γεγονότα;

- Αποδεχτείτε τα συναισθήματα που προκύπτουν μετά την απώλεια. Από ανθρώπους που επισκέπτονται τις ομάδες μου, εξακολουθώ να ακούω προσπάθειες να ζητήσω συγνώμη για τις εμπειρίες και τα δάκρυά τους "Κλαίω πολύ, πρέπει να ηρεμήσω και να προχωρήσω, αλλά δεν μπορώ". Δεν πειράζει να λυπάσαι και να θρηνείς το παρελθόν. Το πένθος είναι μια φυσική διαδικασία που περνούν οι άνθρωποι μετά από μια απώλεια.

- Να γνωρίζετε τις σωματικές ανάγκες και να τις ικανοποιείτε. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα συναισθήματά μας ζουν στο σώμα, υπάρχει μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος και πραγματικοί, φυσιολογικοί λόγοι για να νιώθουμε κατάθλιψη - όπως η αλλαγή των ορμονικών επιπέδων κατά τη διάρκεια του στρες, η οποία εκφράζεται με μείωση της όρεξης, Διαταραχή ύπνου. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι «δεν αισθάνονται τίποτα». Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να αναζητάτε μια απάντηση στο ερώτημα τι θα ήταν ωραίο, καλό για το σώμα. Οποιοδήποτε μέσο αποκατάστασης θα είναι χρήσιμο - μια βόλτα, ένα ζεστό μπάνιο, το αγαπημένο σας φαγητό.

- Αναγνωρίστε το μη αναστρέψιμο του παρελθόντος. Δεν μπορούμε να γυρίσουμε το χρόνο πίσω και να τον αλλάξουμε. Μπορούμε μόνο να τιμωρούμε τον εαυτό μας για αυτό που κάναμε ή να αποδεχτούμε το γεγονός ότι κάναμε ό, τι μπορούσαμε. Σε κάθε στιγμή της ζωής, ενεργούμε στα όρια των δυνατοτήτων μας. Εάν δεν κάναμε κάτι, τότε δεν είχαμε αρκετές γνώσεις ή δυνατότητες.

- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει ξανά τη ζωή. Μπλοκάρει την ευχαρίστηση, κατά κανόνα, την ενοχή και τον ασυνείδητο θυμό. Αυτό μπορεί να εκφραστεί με τις ακόλουθες λέξεις: «Έκανα λάθος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αξίζω να είμαι ευτυχισμένος» «Επιβίωσα, αλλά εκείνος όχι, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να θρηνώ για το υπόλοιπο της ζωής μου» «Προσβάλλει αφήνοντάς με μόνο, αφήστε τον να μάθει πόσο άσχημα έκανε ». Το να βιώνεις συναισθήματα ενοχής ή θυμού σημαίνει να τα μοιράζεσαι με ένα σημαντικό άτομο ή να τα εκφράζεις με δημιουργικότητα.

- Συνειδητοποιήστε το νόημα της απώλειας για την ψυχή. Σημαίνει να κατανοήσουμε τις αλλαγές που έχουν συμβεί μέσα και να τις αναγνωρίσουμε ως μέρος της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Γνωρίστε έναν νέο εαυτό, αναγνωρίζοντας δυνατά και αδύνατα σημεία.

- Για να κρατήσετε την αγάπη στην καρδιά, αφήνοντας παράλληλα το άτομο. Κρατώντας την αγάπη στην καρδιά σας σημαίνει να αποκαταστήσετε την ακεραιότητά σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κατευθύνει την αγάπη σε άλλους ανθρώπους, στον εαυτό σας και σε νέα καθήκοντα ζωής.

Επιπλέον, για να έχει νόημα, σημαίνει να αποδεχόμαστε το παρελθόν όπως ήταν στην πραγματικότητα, και όχι όπως θα θέλαμε να το δούμε.

Το να αφήσεις δεν σημαίνει να ξεχνάς ή να αδιαφορείς. Το να αφήσεις σημαίνει να το αφήσεις στο παρελθόν, να το αφήσεις στη μνήμη σου και να κάνεις το γεγονός μέρος της ιστορίας σου και όχι παρεμβατικό παρόν.

"Το παρελθόν είναι μια ιστορία που λέμε στον εαυτό μας." Αυτό είναι ένα απόσπασμα από την ταινία "Εκείνη." Αφού βιώσετε μια απώλεια, είναι σημαντικό να πείτε αυτήν την ιστορία και να την αφήσετε, αρχίζοντας να γράφετε μια νέα ιστορία του παρόντος μας.

Λογοτεχνία:

Ζ. Φρόιντ «Θλίψη και μελαγχολία»

D. Kalshed "Ο εσωτερικός κόσμος του τραύματος"

Π. Λέβιν «Η αφύπνιση της τίγρης. Θεραπευτικό τραύμα"

E. Kubler-Ross "On Death and Dying"

F. E. Vasilyuk "Για να επιβιώσω από τη θλίψη"

Συνιστάται: