Εγώ και τα προσωπικά μου όρια

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τα προσωπικά όρια είναι ένας προσδιορισμός μιας ασφαλούς περιοχής για τον άνθρωπο. Όταν παραβιάζονται, ένα άτομο συνήθως αισθάνεται άγχος, αηδία, θυμό.

Το όριο στο ψυχολογικό πλαίσιο είναι αυτό που χωρίζει το "εγώ" από το μη "εγώ". Υπάρχουν οι επιθυμίες, τα συναισθήματα, τα πράγματα, το σώμα, η πίστη, οι ιδέες κλπ. Και οι επιθυμίες, τα συναισθήματα, τα πράγματα, το σώμα, η πίστη, οι ιδέες κ.λπ. Οι υπολοιποι.

Τα σύνορα δεν κληρονομούνται, πρέπει να διαμορφωθούν. Η διαδικασία διαμόρφωσης ορίων διαρκεί μια ζωή. Τα σύνορα χτίζονται σε επαφή με τους άλλους, αλλάζουν. Χωρίς σαφή όρια (τι επιτρέπεται και τι όχι σε σχέση με εμένα), η πραγματική οικειότητα είναι αδύνατη.

Ένα άτομο που τους επιτρέπει να παραβιάζουν τα όριά τους επιτρέπει στους άλλους να χειραγωγήσουν τον εαυτό τους. Μια αόριστη επίγνωση των ορίων κάποιου οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει ποια είναι η ευθύνη του και τι όχι, πού αρχίζει και πού τελειώνει η ευθύνη του.

Μπορείτε να μιλήσετε για παραβίαση των συνόρων εάν:

• η επικοινωνία με τους ανθρώπους προκαλεί δυσφορία, άγχος, ένταση.

• σε ένα ζευγάρι, γάμος, αισθάνεστε ότι συσσωρεύονται παράπονα, ισχυρισμοί, απογοητεύσεις.
• σε μια σχέση, προσαρμόζεστε στα σχέδια, τη διάθεση, τα λόγια των άλλων, αν και στην καρδιά σας δεν συμφωνείτε πραγματικά.
• αισθάνεστε ότι τα παιδιά "κάθονται στο κεφάλι σας".
• προσπαθείς να είσαι «καλή» μαμά και εξακολουθείς να ανησυχείς μήπως δεν είσαι αρκετά καλή.
• στη δουλειά αποκαλείστε "αναντικατάστατος υπάλληλος" και ένας τεράστιος αριθμός περιπτώσεων απορρίπτεται και δεν αρνείστε, μετατρέποντας σε άλογο.
• οι γονείς παρεμβαίνουν στη ζωή σας, στις σχέσεις σας και φοβάστε να υπερασπιστείτε τις αποφάσεις σας και δεν έχει σημασία αν είστε 18 ετών ή ήδη 30-50 ετών.
• αισθάνεστε ότι οι φίλοι και οι συγγενείς καταχρώνται την καλοσύνη και τη διάθεσή σας και δεν λαμβάνετε υπόψη τις επιθυμίες, το χρόνο, τα σχέδιά σας.
• έχετε χάσει τα όνειρά σας, τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και δεν θυμάστε πότε κάνατε κάτι για τον εαυτό σας χωρίς αίσθημα ενοχής.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα του να μην γνωρίζεις τα όριά σου και να μην μπορείς να τα υπερασπιστείς;

1. Έκρηξη προς τα έξω - ένα απότομο ξέσπασμα επιθετικότητας, λες και εξαιτίας ενός μικροπράγματος, «η οροφή ανατινάχθηκε».

2. Έκρηξη μέσα - κατευθύνω τον θυμό μου προς τους άλλους προς τον εαυτό μου (από φόβο να δείξω θυμό, από τους κανόνες της «καλοσύνης») και προκύπτει ψυχοσωματική: πονοκέφαλοι, καρδιακά προβλήματα, αλλεργίες, υπέρβαρο κ.λπ.

3. Συγχώνευση με άλλον - τα όρια παραβιάζονται όταν η σχέση για μένα γίνεται πιο σημαντική από μένα. Αν για χάρη της σχέσης ενεργώ εις βάρος μου.

4. Το σύνδρομο «καλό κορίτσι» είναι η απόρριψη των επιθυμιών κάποιου υπέρ των κανόνων, η προσαρμογή στην εικόνα που θέλουν να δουν οι άλλοι, ζώντας κατ ’εντολή τους. Επομένως: σύγχυση, κατάθλιψη, κόπωση, συνεχές άγχος, δυσαρέσκεια.

Τι γίνεται αν παραβιαστούν τα όριά μου;

1. Θα πρέπει να εκληφθεί ως αξίωμα - έχω το δικαίωμα να έχω και να προστατεύω το δικό μου (σώμα, περιουσία, επιθυμίες, χρόνος κ.λπ.)

2. Αρχίστε να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας σε επαφή με άλλους. Εάν κατά τη διαδικασία της επικοινωνίας, αισθάνομαι θυμό, άγχος, τότε ίσως περιορίζω τα όριά μου, υποτιμώ τις ανάγκες μου.

3. Ενημερωθείτε για τις σκέψεις σας που σας εμποδίζουν να πείτε «όχι»:

- Πρέπει να κάνω υπομονή.

- οι καλοί άνθρωποι δεν θυμώνουν.

- Είμαι νοικοκυρά και επομένως δεν μπορώ να ζητήσω βοήθεια στο σπίτι, αυτή είναι η δουλειά μου.

- πρέπει να είστε φίλοι με συναδέλφους κ.λπ.

4. Μάθετε

- ζητήστε βοήθεια χωρίς ενοχές ή ντροπή.

- μιλήστε άμεσα για τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας και μην περιμένετε να μαντέψουν οι άλλοι.

- να πει «όχι» στις πράξεις, τις επιθυμίες άλλων ανθρώπων.

- να πω "ναι" σε αυτό που χρειάζομαι.