Δομημένη αναβλητικότητα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Δεν ξέρω πώς κάποιος, αλλά εγώ, αν έχω κάποια σοβαρή δουλειά που απαιτεί επιμονή, γίνομαι ένας σπάνιος ευσυνείδητος ιδιοκτήτης. Ένα στυλό στο χέρι και εδώ … τα μάτια μου βρίσκουν απλώς ένα κραυγαλέο χάος παντού, το οποίο απαιτεί άμεση δράση. Εκείνοι. τώρα, χωρίς καθυστέρηση. Πώς μπορώ να γράψω σε μια εποχή που ο «κροκόδειλος μου δεν πιάνεται» και «η καρύδα δεν καλλιεργείται». Και, εκπληκτικά, απλώς εξαιρετική χαρά και ευχαρίστηση από το γεγονός ότι, ωστόσο, ανέβηκα στην ψηλότερη καρέκλα και σκούπισα τη σκόνη στην πιο αποτελεσματική γωνία. Και το έκανα σωστά όταν έπρεπε να κάνω άλλα πράγματα. Εκείνοι. μετά από 1-2 ώρες, η αίσθηση της καταστροφής της σκόνης δεν είναι καθόλου η ίδια.

Μερικές φορές δεν θέλετε να κάνετε κάτι επειδή ξέρετε ότι δεν θα λειτουργήσει τέλεια. Για παράδειγμα, για να ακούσετε έναν ορισμένο αριθμό διαλέξεων, γράψτε έναν συγκεκριμένο αριθμό κειμένων κ.λπ. απαιτεί ήσυχη και παραγωγική δραστηριότητα για, ας πούμε, 5 ώρες. Αλλά κάπου γνωρίζετε μέσα ότι είναι τόσο ήρεμα και παραγωγικά που δεν θα λειτουργήσει. Θα είναι βαρετό, ναυτζό, και υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα και ευχάριστα πράγματα γύρω. Θα κάθεσαι όλη μέρα, ή δεν θα το τελειώσεις και θα φρικάρεις, ή θα το τελειώσεις, θα εξαντληθείς και δεν θα υπάρχει δύναμη για τίποτα. Or αφού τελειώσουν όλα, απλά χτυπάτε ηλίθια το πληκτρολόγιο. Δεν θα υπάρξει αυτό το χαρούμενο "έκανε τη δουλειά, περπάτησε τολμηρά". Απλά πέστε στο κρεβάτι, κοιμηθείτε και αύριο το πρωί σε ένα νέο έργο.

Και όλα αυτά σε κάνουν να αισθάνεσαι άσχημα αυτή τη στιγμή, αυτό το λεπτό, είσαι ήδη κουρασμένος και ως εκ τούτου θέλεις να πας για ύπνο αυτή τη στιγμή και να χτυπήσεις το πληκτρολόγιο. Περιττό να πούμε ότι όσο καλύτερα αναπαριστούμε κάποιες εικόνες και συναισθήματα, τόσο πιο αληθινά γίνονται για τον εγκέφαλο. Κάποια στιγμή, χάνει την υποκειμενική αίσθηση της χρονικής διαφοράς μεταξύ του τώρα και του τότε. Η φρίκη από τα βασανιστήρια για κάποια επιχείρηση και η απόγνωση από τα άσκοπα χρόνια ζωής γίνεται μια τρέχουσα πραγματικότητα. Και κάπου αλλού να πάω, να κάνω κάτι για να το κάνω χειρότερο; Οχι ευχαριστώ.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν μόνο έναν τομέα αναβλητικότητας. Αυτό είναι λάθος. Η αναβλητικότητα είναι ένα δροσερό κόλπο για τον εγκέφαλο για να αποφύγει τα αρνητικά συναισθήματα. Κάθε άτομο χρονοτριβεί σε αρκετούς τομείς της ζωής του, αλλά συχνά αυτοί οι τομείς απλά δεν είναι τόσο κρίσιμοι. Λοιπόν, δεν μπορούσα να πλύνω το πιάτο μου αμέσως μετά το πρωινό, θα επιστρέψω μετά τη δουλειά για να το πλύνω για πρωινό και δείπνο. Δεν έχω αγοράσει γάλα σήμερα, θα το αγοράσω αύριο, αλλά προς το παρόν θα διακόψω. Δηλαδή, μπορούμε να αναβάλλουμε κάποιες αναβληθείσες περιπτώσεις εύκολα και χωρίς ιδιαίτερα ψυχολογικά προβλήματα για λίγο και να μην υποφέρουμε πολύ από αυτό. Απλώς ανακατανέμεμε μερικά από αυτά, αλλάζουμε μέρη με άλλες ενέργειες και όλα πηγαίνουν με τον δικό τους τρόπο. Μπορεί να είναι πιο αργό, αλλά τα πράγματα προχωρούν.

Τα προβλήματα ξεκινούν όταν η αναβλητικότητα έδωσε για εμάς συναισθηματικά πολύ σημαντικά, που συνδέονται με το αίσθημα της ενοχής και την αυτοαντίληψή μας (αν δεν το κάνω εγκαίρως, είμαι χαζός / μετριότητα / κακή μητέρα / κακή ερωμένη …). Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος της ευθύνης και της ντροπής, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να αναβάλλετε.

Και το πρόβλημα βαθαίνει αν ο χρονοβόρος δεν κάνει τίποτα παραγωγικό καθυστερώντας. Απλώς χάνει χρόνο στον υπολογιστή, στην τηλεόραση, στα καταστήματα κ.λπ.

Εδώ δημιουργείται μια αρκετά ισχυρή φόρτιση, η οποία διατηρεί ένα άτομο στη θέση του και επιδεινώνει μόνο την αναβλητικότητα.

Αλλά ο Jack Perry, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Standsford, προτείνει δομική αναβλητικότητα. Πάρτε μερικές περιοχές που έχουν καθυστερήσει και μην χάνετε χρόνο. Το ένα δεν έχει τελειώσει, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να κάνετε άλλα πράγματα που ήταν επίσης. Και γενικά, το οποίο θα ήταν καλό να γίνει «εδώ και τώρα».

Συμβουλεύει επίσης τη δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων, η οποία θα περιλαμβάνει πολύ μικρές οικιακές δραστηριότητες που έχουν γίνει εδώ και καιρό στο μηχάνημα. Για παράδειγμα, βούρτσισα τα δόντια μου, έφτιαξα καφέ. Δεν φαίνεται πολύ "εντυπωσιακό", αλλά δίνει την εντύπωση ότι τα πράγματα τρέχουν. Σημειώνει ότι αν μόνο τα παγκόσμια μεγάλα πράγματα είναι στη λίστα, η παρότρυνση να τα αποφύγουμε αυξάνεται.

Και το πιο σημαντικό, η καταπολέμηση της αναβλητικότητας είναι «να δίνεις άδεια στον εαυτό σου να μην κάνει τη δουλειά σου τέλεια, ειδικά όταν δεν απαιτείται». Εάν κατά τη διάρκεια της εργασίας σηκώνεστε, μεταβείτε σε κάτι άλλο, δεν έχει σημασία. Δεν χρειάζεται να ταιριάζετε στην εικόνα ενός αποτελεσματικού εργαζομένου.