Τι γίνεται με αυτά τα συναισθήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

«Τι γίνεται με αυτά τα συναισθήματα;» - έτσι μου τέθηκε η ερώτηση χθες στο γραφείο μου. Και για άλλη μια φορά αποχαιρέτησα την ψευδαίσθηση που μου δημιουργείται συνεχώς ότι η συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου στο μυαλό των σύγχρονων ανθρώπων έχει αποκατασταθεί και μια τέτοια ερώτηση είναι ήδη μια σπανιότητα. Ναι, σπάνιο. Μερικές φορές έπρεπε να διαβάσω ακόμη και μίνι διαλέξεις με θέμα "τι είδους ζώο είναι αυτό, συναισθήματα", επειδή η ερώτηση "τι νιώθεις;" συνάντησε μια πλήρη παρεξήγηση και η απάντηση ακολούθησε με το ύφος του "νομίζω …". Έχω ακούσει πολλές διαφορετικές ρήσεις: "δεν είναι τα συναισθήματα στο κεφάλι μου;" ζωντανά "," γιατί μιλάς καθόλου για τα συναισθήματά σου; "," τα έντονα συναισθήματα είναι επικίνδυνα και καταστροφικά "…

Συντριπτικά, τέτοιες σκέψεις εκφράστηκαν από άνδρες.

Γύρισα σπίτι, μπαίνω στο διαδίκτυο - και μπροστά μου είναι ένας ιστότοπος στον οποίο ένας νεαρός άνδρας που ασχολείται με την "αυτο -ανάπτυξη" προωθεί ενεργά τον διαλογισμό και - ο οποίος, δυστυχώς, πολύ συχνά πηγαίνει εκτός από τον διαλογισμό - την καταπολέμηση του "καταστροφικού" συναισθήματα ».

«Ναι, τα συναισθήματα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, ακόμη και όταν φαίνεται ότι τα έχετε αντιμετωπίσει όλα, τίποτα δεν εγγυάται ότι δεν θα σας προσπεράσει ξανά την ίδια μέρα, το βράδυ. Τα συναισθήματα αντιμετωπίζονται ευκολότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είστε γεμάτοι ενέργεια, αλλά μόλις η ενέργεια σας εγκαταλείψει και το σώμα κουραστεί, όλα γίνονται πολύ πιο δύσκολα. Και ακόμα δυσκολεύομαι να ανταπεξέλθω σε κάποια συναισθήματα. Το κυριότερο όμως είναι να προσπαθήσουμε ». Ο ιστότοπός του είναι γεμάτος από τις λέξεις "σταματήστε", "σταματήστε", "εξαλείψτε", "περιέχετε", "κατακτήστε", "ξεπεράστε", "ξεφορτωθείτε", "χειριστείτε", "περιορίσετε", "δύναμη", "" εκπαιδεύστε το εγώ »,« αντέξτε »,« βγείτε από το κεφάλι μου ». Δεν απευθύνθηκε ποτέ σε ψυχολόγους.

Ένα άλλο παράδειγμα, μόνο από γυναίκα. Είμαι υπερβολικά συναισθηματικό και επιθετικό άτομο. Δεν έχω την ίδια αντίληψη για τον κόσμο με το 98% του πληθυσμού, έτσι νομίζω. Και στην πραγματικότητα, αυτό είναι κακό. Δεν ξέρω πώς να καταστείλω τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό μου, γιατί παρεμβαίνουν στη ζωή μου και στους αγαπημένους μου. Κυριολεκτικά σήμερα, λόγω των βίαιων αντιδράσεών μου, χωρίσαμε με το MCH μου. Έκλαιγα όλη μέρα. Εδώ είναι πάλι τα συναισθήματα. Και δεν έχει νόημα το κλάμα. Εκτός από μένα, κανείς δεν θα με βοηθήσει. Και καταλαβαίνω απόλυτα ότι με τις κραυγές μου τον ενοχλούσα, οπότε θέλω να μάθω πώς να ελέγχω τα συναισθήματά μου..)

Σε γενικές γραμμές, τώρα θα γράψω για τα συναισθήματα και γιατί χρειάζονται - θα προσπαθήσω να συλλέξω βασικές πληροφορίες σε αυτήν τη δημοσίευση

Θα ξεκινήσω λίγο από μακριά. Τα συναισθήματα είναι μια διανοητική διαδικασία και για αρχή είναι σημαντικό να εξηγήσουμε τι είναι η ψυχή. Είμαι πολύ χαρούμενος με αυτόν τον ορισμό: Η ψυχή είναι μια συστημική ιδιότητα υψηλής οργανωμένης ύλης, η οποία συνίσταται στην ενεργή αντανάκλαση από το αντικείμενο του αντικειμενικού κόσμου και στην αυτορρύθμιση με βάση τη συμπεριφορά και τη δραστηριότητά του. Με άλλα λόγια, ένας ζωντανός οργανισμός που έχει αποκτήσει την ικανότητα να αλληλεπιδρά ενεργά και όχι παθητικά (όπως τα φυτά ή το απλούστερο μονοκύτταρο, όπως η αμοιβάδα) αποκαλύπτει την παρουσία ενός ψυχισμού. Η ψυχή δεν υπάρχει ξεχωριστά από το νευρικό σύστημα και βασίζεται στη νευρο-χυμική (ορμονική) ρύθμιση της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος.

Γιατί η ψυχή (η ικανότητα να ανταποκρίνεται ενεργά σε ερεθίσματα από τον έξω κόσμο) χρειάζεται ζωντανή ύλη;

Φανταστείτε δύο συμβατικά ζωντανά κύτταρα, το ένα από τα οποία μπορεί να κάνει χωρίς αυτή την περίσσεια και το άλλο το έχει αποκτήσει. Το πρώτο θα μεταφερθεί από κύματα / άνεμο, θα λάβει θρεπτικά συστατικά σύμφωνα με μια τυχαία αρχή: αν βρεθεί σε κατάλληλο περιβάλλον, θα τρέφεται, αν όχι, θα πεθάνει. είναι το ίδιο με τον κίνδυνο. Και το δεύτερο θα αρχίσει να συλλέγει ενεργά πληροφορίες από τον έξω κόσμο για την παρουσία / απουσία τροφής ή κινδύνου, και ΠΡΙΝ συναντήσει κίνδυνο και δεν θα αντιδράσει σε άμεση σύγκρουση με τρόφιμα / κινδύνους, αλλά όταν λάβει ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ για η στενή παρουσία τροφής / κινδύνου. Κανένα δέντρο δεν έχει ξεφύγει ακόμη από τον ξυλοκόπο και το θέμα δεν είναι μόνο ότι τα δέντρα δεν μπορούν να τρέξουν, αλλά επίσης ότι δεν μπορούν να αντιδράσουν σε βήματα ή στην εικόνα ενός προσώπου που πλησιάζει με τσεκούρι … Είναι σαφές ότι όσο πιο περίπλοκο είναι το νευρικό σύστημα, τόσο πιο ποικίλος είναι ο τρόπος αλληλεπίδρασης του ζώου με τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου ενός εξαιρετικά σημαντικού πράγματος όπως η ικανότητα μάθησης.

Πλησιάζοντας στο θέμα των συναισθημάτων. Τα συναισθήματα είναι από τους πολύ αρχαίους ρυθμιστές της συμπεριφοράς ενός ζωντανού οργανισμού στην αλληλεπίδρασή του με τον έξω κόσμο. Πολύ πιο αρχαία από τη συνειδητή μας σκέψη, η οποία με την εξελικτική έννοια υπάρχει μόνο για μια στιγμή. Αυτό είναι ένα είδος προ-ορθολογικού συστήματος σηματοδότησης που επιτρέπει σε όλο το σώμα να γνωρίζει τι συμβαίνει είτε σε αυτό είτε στο περιβάλλον και το κινητοποιεί για δράση. Όσο πιο ανεπτυγμένα είναι τα νευρικά και χυμικά συστήματα ρύθμισης, τόσο πιο περίπλοκη είναι η συναισθηματική ζωή ενός ζωντανού όντος (είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εμπειρία των συναισθημάτων σχετίζεται στενά με ορμόνες / νευροδιαβιβαστές). Τα συναισθήματα λειτουργούν γρηγορότερα από τη συνειδητή σκέψη ενός ατόμου και πολύ περισσότερο. Ταυτόχρονα, οι συναισθηματικές και γνωστικές (γνωστικές) διαδικασίες είναι ένα ενιαίο σύνολο και η μία δεν μπορεί να διαχωριστεί από την άλλη, μόνο και μόνο επειδή τα συναισθήματα συνδέονται με τον ίδιο τρόπο με την επεξεργασία πληροφοριών.

Δεν υπάρχει ενιαία θεωρία για το συναίσθημα, αλλά αυτό που συμφωνούν οι περισσότεροι: το συναίσθημα είναι η υποκειμενική εμπειρία των αντιδράσεων του σώματος σε διάφορα είδη αλλαγών στο εσωτερικό ή εξωτερικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, ο φόβος μπορεί να περιγραφεί καθαρά φυσιολογικά (αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση, τρέμουλο στα γόνατα), αλλά σε υποκειμενικό επίπεδο, βιώνουμε φόβο και όχι απλώς ότι «για άγνωστο λόγο, τα γόνατά μου υποχωρούν». Αυτό, παρεμπιπτόντως, συμβαίνει όταν η συνειδητή εμπειρία του φόβου μπλοκάρεται εντελώς: το σώμα «βιώνει» τον φόβο, αλλά στο υποκειμενικό συνειδητό επίπεδο, «όλα είναι εντάξει».

Λοιπόν, ποιες λειτουργίες επιτελούν τα συναισθήματα (θα μιλήσω για τα ανθρώπινα συναισθήματα); Τουλάχιστον τρεις:

Α) Αξιολόγηση … Για παράδειγμα, βιώνουμε φόβο όταν ο εγκέφαλός μας, έχοντας μετρήσει όλες τις πιθανές πληροφορίες στο εξωτερικό περιβάλλον, δίνει το συμπέρασμα: "κίνδυνος!" Το συμπέρασμα μερικές φορές βασίζεται σε προηγούμενη εμπειρία, επομένως, οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις δεν είναι πάντοτε επαρκείς για την κατάσταση: ένα ψυχικά υγιές άτομο με παρανοϊκή συμπεριφορά, που έχει γίνει όμηρος της γενίκευσης (υπερ-γενίκευσης) της προηγούμενης αρνητικής εμπειρίας επικοινωνίας του με σημαντικούς ανθρώπους, τώρα φοβάται όλους τους ανθρώπους. Οι θετικές συναισθηματικές καταστάσεις όπως η χαρά και η ευτυχία συνδέονται επίσης με την εκτίμηση του πώς πηγαίνουν τα πράγματα. Μπορείτε να μαντέψετε γιατί είναι αδύνατο να «απενεργοποιήσετε» τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να καταστείλετε τα θετικά; Υπάρχει μόνο μία λειτουργία.

Β) Κίνητρο και κινητοποίηση ενέργειας. Τα συναισθήματα μας παρακινούν επίσης να κάνουμε ορισμένες ενέργειες. Εάν απενεργοποιήσουμε εντελώς τη συναισθηματική ζωή ενός ατόμου, τότε απλά θα ξαπλώσει και θα κοιτάξει το ταβάνι - δεν υπάρχει κινητοποίηση ενέργειας. Όλοι γνωρίζουμε το ισχυρό "θέλω!" και συνοδευτικά συναισθήματα. νευρικός ενθουσιασμός με άγχος. ισχυρή απελευθέρωση ενέργειας στο θυμό. Τα συναισθήματα μπορούν επίσης να παρακινήσουν "από αντίφαση": "ποτέ ξανά!" Αν δεν μας ενδιαφέρει, δεν θα κάνουμε τίποτα, γιατί δεν υπάρχει ενέργεια.

Υπάρχει ένα πρόβλημα με τη λειτουργία του κινήτρου - το γενικό μοτίβο της ψυχής μας είναι ο αγώνας των κινήτρων, όταν έρχονται σε σύγκρουση άμεσα αντίθετες βλέψεις, γι 'αυτό υπάρχει πολλή ενέργεια, αλλά χρησιμοποιείται εν μέρει για την καταστολή των "λανθασμένων" ερεθισμάτων. Γνωρίζετε τη συναισθηματική κατάσταση όταν θέλετε να αγοράσετε κάτι, αλλά ταυτόχρονα η τιμή είναι πολύ υψηλή ή πρέπει να κάνετε μια επιλογή από τα πέντε, για παράδειγμα; Αλλά θέλω πολύ να αγοράσω …

Γ) Ανάγκη σήμανσης … Τα συναισθήματα σχετίζονται στενά με τις ανάγκες και η τρίτη λειτουργία τους (που συνδέεται με τις δύο πρώτες) είναι να παρέχουν σε ένα άτομο ενέργεια για να ικανοποιήσει μια συγκεκριμένη ανάγκη και να αξιολογήσει πώς συμβαίνει αυτή η ικανοποίηση. Για παράδειγμα, μια ανεκπλήρωτη ανάγκη για ασφάλεια «χαρακτηρίζεται» από φόβο (εάν η απειλή είναι προφανής και κατανοητή) ή άγχος (υπάρχει απειλή, αλλά δεν είναι σαφές τι), ο φόβος και το άγχος κινητοποιούν ενέργεια για να αντιμετωπίσουν την απειλή (τα περισσότερα συχνά μέσω ελέγχου). Η ντροπή δείχνει μια απέραντη τρύπα όσον αφορά την αδυναμία ικανοποίησης της ανάγκης να αποδεχτούμε τον εαυτό μας από άλλους ανθρώπους, θυμό - σε ένα ξαφνικό εμπόδιο στην ικανοποίηση ορισμένων επιθυμιών. Μπορεί να μην γνωρίζουμε την ανάγκη, αλλά ταυτόχρονα να βιώνουμε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν - αυτή είναι η «επισήμανση» των αναγκών.

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι απλά ή πολύπλοκα. Τα απλά συναισθήματα είναι πρωταρχικές, απλές εμπειρίες, ενώ τα σύνθετα συναισθήματα αποτελούνται από αρκετά απλά (και συχνά ονομάζονται «συναισθήματα»). Τα απλά συναισθήματα περιλαμβάνουν: φόβο, θυμό, αηδία, θλίψη, ντροπή, ενοχή, τρυφερότητα, χαρά, ικανοποίηση, περιέργεια, έκπληξη, ευγνωμοσύνη. Πίσω από κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα κρύβεται α) η εκτίμηση της κατάστασης β) το κίνητρο για μια συγκεκριμένη ενέργεια γ) η επισήμανση της ανάγκης. Φόβος: κίνδυνος / αποφυγή απειλής / ανάγκη για ασφάλεια. Ενοχή: Έκανα κάτι κακό / αντιστάθμισα την ενοχή μου / πρέπει να με αποδεχτούν οι άλλοι. Ευγνωμοσύνη: Κάτι καλό μου έγινε / για να ανταμείψω έναν ευεργέτη / ανάγκη για σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Και τα λοιπά. Τα απλά συναισθήματα μπορούν εύκολα να μεταφραστούν σε δράση.

Έτσι, μια προσπάθεια να γίνουμε μια «λογική μηχανή» ή να αγνοήσουμε τα συναισθήματα, να κάτσουμε στο διαλογισμό και να περιμένουμε να «περάσουν οι ίδιοι, το κυριότερο είναι να μην παρεμβαίνουμε σε τίποτα» είναι μια προσπάθεια να αγνοήσουμε τον αρχαίο μηχανισμό αυτορρύθμισης, το οποίο, εξάλλου, λειτουργεί σε ασυνείδητο επίπεδο (η συνείδηση απλά δεν συμβαδίζει). Επομένως, μερικές φορές μας φαίνεται ότι τα συναισθήματα δημιουργούνται από μόνα τους, χωρίς κανένα λόγο. Αυτό μπορεί να συμβαίνει εάν έχετε πάρει ψυχοδραστικές ουσίες ή εάν έχετε σοβαρά ψυχικά προβλήματα (με κατάθλιψη ή σχιζοφρένεια, η ισορροπία των νευροδιαβιβαστών είναι ανισορροπημένη). Διαφορετικά, τα συναισθήματα έχουν πάντα λόγους (αντιληπτοί ή μη), γιατί ο ψυχισμός μας βρίσκεται σε συνεχή αλληλεπίδραση με το περιβάλλον.

Ως εκ τούτου, "δεν καταλαβαίνω τι μου ήρθε, γιατί ενοχλώ όλους χωρίς λόγο!" - αυτό είναι μια άμεση ένδειξη ότι κάποια ανάγκη δεν ικανοποιείται, και για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αντί να παλεύουμε με την «υστερία», θα ήταν καλό να ακούσουμε τι θέλει να επικοινωνήσει το συναίσθημα (ωστόσο, ο εκνευρισμός σε όλους και όλα δεν είναι ένα συναίσθημα, αλλά ένα λασπωμένο χότζι / οκρόσκα από υπο-βιωμένα συναισθήματα και παρεξηγημένες δικές του ανάγκες). Όπως είπε ο Γιουνγκ για την κατάθλιψη, «η κατάθλιψη είναι σαν μια μαυροφορεμένη κυρία. Αν ήρθε, μην την διώξετε, αλλά καλέστε την στο τραπέζι, ως καλεσμένη, και ακούστε τι σκοπεύει να πει ». Κατά την καταπολέμηση του συναισθήματος, παλεύουμε με έναν δείκτη ενός προβλήματος και όχι ενός προβλήματος. Σαν ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση μιας πυρκαγιάς είναι να σπάσετε έναν συναγερμό πυρκαγιάς ή να φωνάξετε σε ένα αναμμένο κόκκινο φως.

Πώς να νικήσετε τη ζήλια; - Μην πολεμάτε με ζήλια, αλλά αντιμετωπίστε το αίσθημα της κατωτερότητας και της μη ανταγωνιστικότητάς σας στον αγώνα για έναν σύντροφο.

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της δημόσιας ομιλίας; - Μην πολεμάτε με φόβο, αλλά καταλάβετε γιατί το έργο «να ευχαριστήσετε όλους τους παρευρισκόμενους» δίνετε προτεραιότητα στην εργασία «να μεταφέρετε τις επιθυμητές πληροφορίες στους ενδιαφερόμενους ακροατές». Αντιμετωπίστε τον φόβο που προκαλεί το φόβο αντί να σπάσετε τον συναγερμό.

Τα συναισθήματα, όπως ήδη είπα, δεν μας λένε πάντα την αλήθεια, γιατί στην ανθρώπινη ψυχή διαθλάται μέσω προηγούμενης εμπειρίας ή δανεισμένων συμπεριφορών από άλλους. Μπορούμε να δούμε μια φωτιά εκεί που δεν υπάρχει. Αλλά πάντα μας λένε κάτι για τον εσωτερικό μας κόσμο, για το πρίσμα μέσα από το οποίο κοιτάμε το περιβάλλον γύρω μας και μας δίνουν ενέργεια για να κάνουμε αλλαγές. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτό το υπέροχο εργαλείο και να μην το αντιμετωπίζετε σαν ένα επικίνδυνο ζώο, το οποίο είναι καλύτερο να εγκλωβιστείτε και να τηρήσετε δίαιτα πείνας.