Απάτη φύλλο για συναισθήματα και συναισθήματα για μη ψυχολόγους

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Εάν είστε καλά έμπειροι στα δικά σας συναισθήματα, μπορείτε εύκολα να πείτε αυτό που νιώθετε, να ονομάσετε αυτές τις εμπειρίες, τότε γνωρίζετε ήδη όλα όσα γράφονται εδώ. Και αυτό είναι γραμμένο για άλλη κατηγορία ανθρώπων. Για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς τι νιώθουν. Πιο συγκεκριμένα, δεν ξέρει πώς να ονομάσει τα συναισθήματά του, να τα ξεχωρίσει και που, ως εκ τούτου, φοβάται τα δικά του και τα συναισθήματα των άλλων. Αντιμετωπίζει κακώς την πορεία τους, προτιμά να τρέχει, να περιφράσσεται, να εκλογικεύεται.

Αρχικά, απαντήστε στην ερώτηση: τι νιωθεις τωρα? Γράψτε την απάντησή σας.

Τώρα, ίσως, ας αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε.

Σε απάντηση σε παρόμοια ερώτηση, οι άνθρωποι συνήθως ονομάζουν διαφορετικές συνθήκες που μπορούν να ορίσουν. Μπορεί να είναι

Αφή κάτι που συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, είμαι τεταμένος. Or νιώθω τα χέρια μου να τρέμουν. Νιώθω ένα κομμάτι στο στήθος μου. Τα γόνατά μου λυγίζουν. Είμαι παντού. Ξερό στόμα. Τα μάγουλα καίγονται. Η σκληρή άκρη του τραπεζιού στηρίζεται στο χέρι.

συναισθήματα - μια γρήγορη υποκειμενική ολοκληρωμένη αξιολόγηση του τι είναι τώρα και των προβλέψεων για το μέλλον.

Για παράδειγμα, οι συνάδελφοι μπαίνουν στο γραφείο και σας λένε ότι απροσδόκητα δόθηκε ένα μεγάλο μπόνους στο τμήμα και πρέπει να πάτε επειγόντως για να το αποκτήσετε. Η εσωτερική σας απάντηση - χαρά, έκπληξη ή φόβος ότι αστειευόσασταν - θα είναι τα τρέχοντα συναισθήματα. Αμέσως, ο εγκέφαλός σας έκρινε την κατάσταση ως ευνοϊκή και έκρινε τι θα συμβεί στη συνέχεια.

Τα συναισθήματα εξασφάλισαν την επιβίωση του είδους μας. Παρέχουν όχι μόνο μια άμεση ολιστική εκτίμηση της κατάστασης και της εξέλιξής της, αλλά παρέχουν επίσης την απαραίτητη ενέργεια για δράση.

Επομένως, η δύναμη, η ένταση των συναισθημάτων μπορεί να είναι διαφορετικές, από τις πιο ελαφριές, ελάχιστα αισθητές έως κορεσμένες επηρεάζουν.

Ο πρόγονος του ανθρώπου είδε την τίγρη, ένιωσε έναν φοβερό παράλυτο φόβο, έπεσε σαν πέτρα, η τίγρη (καλοθρεμμένη) πέρασε. Or, είδε μια τίγρη, θυμήθηκε το μισό της φυλής που είχε καταβροχθίσει, βίωσε άγρια μανία, θυμό, κάρφωσε μια ριγέ, έγινε ηγέτης. Υπερβάλλω, φυσικά, αλλά έτσι λειτουργούν τα συναισθήματα.

Σε κατάσταση πάθους, όλοι οι πόροι του σώματος ξοδεύονται στον αγώνα για επιβίωση. Καμία ανάλυση. Ένα άτομο καίγεται για χάρη της πιο αποτελεσματικής δράσης, της νίκης.

Διάθεση μας ενημερώνει για τη γενική κατάσταση. Για παράδειγμα, έχετε μεγάλη διάθεση το πρωί. Είστε υγιείς, όλα είναι καλά στην οικογένειά σας, πηγαίνετε διακοπές, μια προαγωγή περιμένει στη δουλειά … και τότε κάποιος κακός άνθρωπος, περνώντας από το αυτοκίνητό του, ανάγκασε μια λακκούβα και έριξε τα αγαπημένα σου παπούτσια. Είσαι αναστατωμένος? Μάλλον ναι. Δυνατά? Μετά βίας. Θα βιώσετε συναισθήματα - για παράδειγμα, θυμό. Συνολικά, η διάθεσή σας θα συνεχίσει να είναι εξαιρετική. Άλλωστε, η γενική κατάσταση και η πρόβλεψη για περαιτέρω γεγονότα είναι ενθαρρυντικά.

Η πιο σοβαρή και βαθύτερη εκδήλωση της συναισθηματικής μας σφαίρας είναι συναισθήματα … Τα συναισθήματα αντικατοπτρίζουν την εκτίμησή μας για τις κοινωνικές σχέσεις, τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, τη στάση απέναντι στα νοήματα που δημιουργούν οι άνθρωποι. Η αγάπη για τους πίνακες του Σαλβαδόρ Νταλί, η αγάπη για ένα συγκεκριμένο άτομο, η αγάπη για τη μουσική … Το συναίσθημα, κατά κανόνα, είναι αρκετά μεγάλο στο χρόνο και έντονο στην ένταση της εμπειρίας. Πώς μπορεί να ονομαστεί ένας ακραίος βαθμός συναισθήματος πάθος.

Έτσι, η απάντηση στην ερώτηση "πώς αισθάνεσαι τώρα;" θα είναι άμεση εκτίμηση του τι είναι και της πρόβλεψης για το μέλλον, την οποία βιώνουμε ως συναίσθημα, συναίσθημα, πάθος, συναίσθημα, διάθεση.

Αυτή η εμπειρία έχει χρώμα, τόνο - γίνεται αντιληπτή ως ευχάριστη, ουδέτερη ή δυσάρεστη. Και μας δίνει τη ζωτική ενέργεια για να δράσουμε. Πιο συγκεκριμένα, οι συναισθηματικές εκδηλώσεις είναι η ταυτόχρονη εκτίμηση των γεγονότων, η ετοιμότητα για δράση και η ενέργεια να είναι ενεργός.

Μπορεί ένα άτομο να παραλείπει την επίγνωση των εμπειριών του και να δίνει αμέσως κάτι σαν: Θέλω να τον χτυπήσω, θα τον κάρφωνα, θέλω να τα αφήσω όλα και να φύγω, θέλω να ξαπλώσω, να κοιμηθώ και ποτέ ξύπνα, δεν αισθάνομαι τίποτα απολύτως, κλπ … Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ σκληροί και απλοί στις πράξεις τους, είναι, όπως λένε, συναισθηματικά κουφοί, τόσο στην ψυχή τους όσο και στους άλλους ανθρώπους.

Or ίσως, αντίθετα, ένα άτομο βιώνει πολλά, πολλά διαφορετικά συναισθήματα, αλλά δεν σκέφτεται λογικά τα σήματά του, δεν συνειδητοποιεί τη διαθέσιμη ενέργεια για την ευημερία του ίδιου και των αγαπημένων του. Αποδεικνύεται ένα είδος φωτός στον άνεμο, φαίνεται να καίγεται, αλλά δεν ζεσταίνει πραγματικά κανέναν, γιατί δεν καίγεται, και ο κίνδυνος πυρκαγιάς είναι τεράστιος. Και, ναι, με αυτόν τον τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας, η πιθανότητα συναισθηματικής εξουθένωσης είναι μεγάλη.

Έχοντας ασχοληθεί λίγο με την ένταση, την εστίαση και τη διάρκεια των εκδηλώσεων της συναισθηματικής σφαίρας, ας περάσουμε στο πρακτικό μέρος: ποια είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και τι να κάνουμε με αυτά;

Στην ψυχολογία, υπάρχουν πολλές θεωρίες που εξηγούν τις διάφορες εκδηλώσεις των ανθρώπινων συναισθημάτων. Δεν θα τα εξετάσουμε, πόσο μάλλον να συζητήσουμε την αξιοπιστία και την ορθότητα της κατανομής ενός συγκεκριμένου αριθμού βασικών συναισθημάτων κ.λπ. Θα ακολουθήσουμε την αρχή της χρηστικότητας των πληροφοριών και της πρακτικής αξίας.

1. Έτσι, σε πολύ μεγάλη κλίμακα, είσαι είτε καλός, είτε κακός, είτε «σε καμία περίπτωση». Και, η τέταρτη επιλογή - δεν καταλαβαίνω τι, ή, αμφίθυμο.

Για να επαναλάβω: σε μια πολύ πρόχειρη προσέγγιση, μπορείτε να το πείτε

1. καλό

2. κακό

3. ούτε καλό ούτε κακό

4. Σε ορισμένα σημεία είναι καλό, σε ορισμένα σημεία είναι κακό

2. Τώρα διαχωρίζουμε τις αισθήσεις στο σώμα από τις πραγματικές συναισθηματικές εμπειρίες.

Ναι ναι ναι! Συνδέονται. Και σχετίζονται άμεσα. Σε περίπτωση έντονης πείνας ή πόνου, η ευερεθιστότητα είναι εγγυημένη. Όταν το σώμα είναι κουρασμένο, η πίεση έχει πέσει, το άτομο θέλει να κοιμηθεί - γίνεται ήρεμος, λυπημένος κ.λπ.

Ωστόσο, το «καλό, κακό, ανεκτίμητο και με οποιονδήποτε τρόπο» σχετίζεται με το σώμα; Or με κάποια πραγματικά ή φανταστικά γεγονότα;

Είστε σε ένταση επειδή οι μύες είναι στάσιμοι, πάρα πολύ καιρό; Or συνέβη κάτι και τεντωθήκατε;

Καθορίστε πού και πώς αισθάνεστε:

- αισθήσεις στο σώμα, - συναισθήματα και συναισθήματα.

3 … Αποκρυπτογραφούμε την εμπειρία, την ονομάζουμε, προσδιορίζουμε την έντασή της. Στην αρχή, ενώ μαθαίνετε να ονομάζετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λίστα των συναισθημάτων. Φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε τα δικά σας ονόματα εμπειριών στη λίστα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Μπορείτε να τα βάλετε στη λίστα, λαμβάνοντας υπόψη την ένταση της εμπειρίας.

Αηδία

Ελαφριά αηδία, μικρή περιφρόνηση, αηδία, αηδία, αντιπάθεια, αντιπάθεια, αηδία, περιφρόνηση, αηδία, μίσος

Φόβος

Σκιά της αμφιβολίας, αναβοσβήνει ο φόβος, η αμφιβολία, ο ελαφρύς φόβος, το δέος, ο φόβος, ο φόβος, το ελαφρύ άγχος, ο ενθουσιασμός, το άγχος, το έντονο άγχος, ο ισχυρός φόβος, ο ΦΟΒΟΣ! ΦΡΙΚΗ! HORROR!, Paralyzing Horror, Horror, Mind-blowing Horror, Panic

Θυμός

Ελαφρύς εκνευρισμός, δυσαρέσκεια, ελαφριά ενόχληση, δυσαρέσκεια, ενόχληση, εκνευρισμός, αγανάκτηση, θυμός, βράζοντας θυμός, θυμός, θυμός, πάθος, αγανάκτηση, θυμός, οργή, μανία, αγριότητα, φρενίτιδα, φρενίτιδα, λευκή οργή

πένθος

Ελαφριά θλίψη, απογοήτευση, θλίψη, θλίψη, θλίψη, κατάθλιψη, θλίψη, θλίψη, οίκτο, καταστροφή, πόνος, λύπη, θλίψη, θλίψη, πικρή θλίψη, πραγματική θλίψη

Ντροπή

Ελαφριά ντροπή, αμηχανία, ταλαιπωρία, αμηχανία, ντροπή, ταπείνωση, ντροπή, ντροπή (υπερβατική ντροπή), ενοχή *

Κατάπληξη

Σύγχυση, αδυναμία, αδυναμία, σύγχυση, έκπληξη, έκπληξη, σοκ, σοκ

Ενδιαφέρον

Απάθεια, πλήξη, αδιαφορία, ενθουσιασμός, ευθυμία, ενδιαφέρον, έμπνευση, έμπνευση, φθόνος, ενδιαφέρον, αφοσίωση, περιέργεια, ψυχραιμία, ενθουσιασμός, ενέργεια

Ευχαρίστηση

Ηρεμία, ηρεμία, ευγνωμοσύνη, ειρήνη, στοργή, ικανοποίηση, ορμή, αγαλλίαση, ειρωνεία, τρυφερότητα, χαρά, απόλαυση, θαυμασμός, υπερηφάνεια, υπερηφάνεια, ευτυχία, ευφορία, έξαρση, έκσταση, αγάπη

Υπάρχουν συναισθήματα που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι, ανεξάρτητα από τον πολιτισμό, τη χώρα, την ανατροφή τους. Καλούνται βασικός … Υπάρχουν απλά, στοιχειώδη συναισθήματα, στα οποία δεν είναι πλέον δυνατό να διακρίνουμε τα συστατικά μέρη. Για παράδειγμα, ο φόβος. Καλούνται στοιχειώδης.

Πολύ συχνά, βιώνουμε σύνθετα, σύνθετα συναισθήματα και συναισθήματα, για παράδειγμα, δυσαρέσκεια (ένα μείγμα αναστάτωσης, απογοήτευσης και θυμού), χαμόγελο (θυμός και ικανοποίηση), * ενοχή (φόβος, ντροπή, θυμός και θλίψη) ή πολύπλοκες, λεπτές εμπειρίες, όπως ελαφριά θλίψη ή χαρά με νότες θλίψης.

Παρακαλώ κοιτάξτε την απάντηση που γράψατε. Τώρα απαντήστε στην ερώτηση "πώς αισθάνεστε;" Και πάλι χρησιμοποιώντας το φύλλο εξαπάτησης με μια λίστα συναισθημάτων.

4. Έχετε προσδιορίσει πώς αισθάνεστε. Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό;

- αγνοήστε

Καταλαβαίνουμε ότι αυτή είναι μια πολύ ατυχής επιλογή; Μπορείτε να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας όταν το απαιτεί η κατάσταση. Αλλά με αυτόν τον τρόπο είναι καλύτερο να το κάνετε περιστασιακά και βραχυπρόθεσμα.

- να συγκινηθεί

Εδώ είναι το ίδιο "φως στον άνεμο" για το οποίο μιλήσαμε παραπάνω.

- εξπρές

Η διαφορά από το προηγούμενο σημείο είναι στην επίγνωση και το νόημα. Για παράδειγμα, δεν εκφράζετε απλώς την αγάπη σας για κάποιον, αλλά το κάνετε στη γλώσσα του, κάνοντας τη ζωή του καλύτερη, κάνοντάς τον ευτυχισμένο.

Δεν κυνηγάτε ένα παιδί που έχει φέρει ένα ζευγάρι με ένα κακό χαμόγελο στο πρόσωπο και μια παντόφλα στα χέρια του, αλλά εκφράζετε τα συναισθήματά σας: θυμό, πόνο, απογοήτευση, φόβο για το μέλλον του, φροντίδα γι 'αυτόν και αγάπη γι' αυτόν - με λόγια, ειλικρινά και απλά … Και αυτό έχει εκπληκτικό αποτέλεσμα - το παιδί σε ακούει.

- επιβιώνω (αντέχω)

Μερικές φορές στη ζωή βιώνουμε συναισθήματα που μπορούν να βιωθούν μόνο. Με τον καιρό, θα περάσουν, αλλά αυτό δεν συμβαίνει αμέσως. Και όχι πάντα. Για παράδειγμα, η νοσταλγία στην εξορία ή όταν μετακομίζετε σε άλλο τόπο διαμονής. Η ίδια η ύπαρξη τέτοιων εμπειριών μας κάνει ανθρώπους, πραγματικούς και ζωντανούς.

- ανάλυση και αποτελεσματική χρήση

- να ζεις

Βυθιστείτε σε ένα συναίσθημα και ζήστε το ενεργά, εκφράζοντας, βιώνοντας, χρησιμοποιώντας, πραγματοποιώντας δραστηριότητα σε διάφορους, ακόμη και ασύνδετους τομείς της ζωής. Πολλές δημιουργικές προσωπικότητες αγωνίζονται για την κατάσταση της αγάπης, προς ευχαρίστηση των θεατών και των θαυμαστών τους, ζώντας το έτσι - λαμπερά, όμορφα, δημιουργώντας.

Κατανοώντας ακριβώς τι νιώθουμε, έχουμε την ευκαιρία να διαχειριστούμε τη συναισθηματική μας σφαίρα και να ακούσουμε τα μηνύματά της, να σκεφτούμε και να δράσουμε πιο αποτελεσματικά. Είμαστε σε αρμονία με την ψυχή μας, με την καρδιά μας.