2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα. Εδώ θέλω να θίξω αυτό το θέμα από την άλλη πλευρά, δηλαδή να δώσω μια σαφή και ξεκάθαρη κατανόηση του ποια συναισθήματα ευθύνονται για τι, γιατί προκύπτουν και τι πρέπει να γίνει με αυτά.
Αρχικά, θέλω να σας υπενθυμίσω ότι δεν υπάρχουν «κακά» και «καλά» συναισθήματα. Όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι απαραίτητα, μόνο μερικά είναι άνετα (χαρά, έκπληξη, ενδιαφέρον), υποδηλώνουν ότι κάνουμε τα πάντα σωστά, ενώ άλλα - δυσάρεστα συναισθήματα και συναισθήματα - μας δίνονται έτσι ώστε αυτή η δυσφορία (ανισορροπία συστήματα - εννοώ ένα άτομο) για να εξαλείψει και να φέρει ένα άτομο σε ισορροπημένη κατάσταση.
Το επόμενο πράγμα που είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσουμε και το οποίο δεν έχω πει ακόμη είναι οι αρχές με τις οποίες λειτουργεί ο εγκέφαλος και η ψυχή. Φυσικά, θα αναλύσουμε μόνο τη βασική κατανόηση, χωρίς την οποία θα είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσουμε και να επεξεργαστούμε «την εσωτερική μας γέμιση - τη συναισθηματική σφαίρα».
Πώς λειτουργεί η μνήμη
Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργεί η μνήμη, αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να το καταλάβουμε. Η ανθρώπινη μνήμη λειτουργεί με βάση την αρχή των συσχετίσεων και αυτοί οι συσχετισμοί μπορεί να είναι τελείως διαφορετικοί και μερικές φορές ΔΕΝ συνειδητοί (ασυνείδητοι), τουλάχιστον με την πρώτη ματιά. Τώρα θα γίνει σαφές πού οδηγώ …
Για παράδειγμα, ας δούμε ένα εφέ όπως το deja vu. Πριν από εκείνη τη στιγμή, υπήρχε κάτι παρόμοιο μαζί σας (δεν έχει σημασία, άμεσα ή έμμεσα) με το τι συμβαίνει τώρα και, φυσικά, από συνειρμό, γνωρίζετε (έχετε μια άποψη) τι θα ακολουθήσει, ενώ συνειδητά δεν μπορείτε για να μην βλέπετε καμία ομοιότητα μεταξύ καταστάσεων (επειδή όλες οι πληροφορίες που συσσωρεύονται σε όλη τη ζωή βρίσκονται στο Ασυνείδητο και δεν το συνειδητοποιείτε ταυτόχρονα). Εδώ είναι όλο το "déjà vu" για εσάς.
Έτσι: μια κατάσταση στο παρόν, παρόμοια με μια κατάσταση από το παρελθόν, σας προκαλεί αυτόματα να ΝΙΩΘΕΤΕ στο παρόν, το οποίο ΔΕΝ έχει καμία λογική (λογική, συνειδητή) εξήγηση στο παρόν.
Όλες οι συναισθηματικά σημαντικές καταστάσεις που σχετίζονται με αυτό το συναίσθημα γράφονται σε ένα συγκεκριμένο «κύτταρο μνήμης». Επιπλέον, δεδομένου ότι το συναίσθημα έχει επίσης μια συγκεκριμένη εντοπισμένη θέση στο σώμα, όπου εκδηλώνεται, τότε στο ίδιο μέρος του σώματος καταγράφονται όλοι οι σύνδεσμοι με αυτό το συναίσθημα.
Αυτό κατανοήθηκε εν μέρει από τον Freud, ο οποίος εφηύρε τη μέθοδο των «ελεύθερων συνειρμών», σύμφωνα με την οποία, αν συμβεί ένα θαύμα, ο ψυχαναλυτής θα καταλήξει σε τραύμα, με το οποίο ο ψυχαναλυτής πιθανότατα δεν ξέρει πώς να λειτουργεί αποτελεσματικά (υπάρχει μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση στην εργασία).
Και για παράδειγμα, σε ύπνωση ή σε βαθιά κατάσταση έκστασης, δεν σπαταλάμε το χρόνο και τα χρήματα του πελάτη για να θυμόμαστε όλα όσα είναι πιθανά, αλλά εστιάζουμε σκόπιμα στην εξεύρεση της βασικής αιτίας, αλλά αυτό θα είναι ήδη καθαρή ψυχοθεραπεία (πιο συγκεκριμένα, υπνοθεραπεία), και τώρα δεν πρόκειται να εξηγήσω λεπτομερώς τι και με ποια σειρά πρέπει να κάνω. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι εντελώς διαφορετικός.
Αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι να φτάσουμε ΑΚΡΙΒΩΣ σε εκείνο το "κελί μνήμης" όπου γράφεται το ΑΙΣΘΗΜΑ, με το οποίο πρέπει να δουλέψουμε σε όλες αυτές τις καταστάσεις. Για άλλη μια φορά - δεν μας ενδιαφέρει η κατάσταση, μπορεί να είναι σχεδόν οποιαδήποτε, η αίσθηση που τη συνοδεύει είναι σημαντική για εμάς, δείχνοντας τη στάση απέναντί της. Επιπλέον, όχι το σημερινό σας Συνειδητό συναίσθημα, αλλά αντίθετα, μια αυτόματη, ασυνείδητη (και αν ένστικτο, τότε Υποσυνείδητη) αντίδραση εκείνου του μικρού που αποφασίσατε να αντιδράσετε σε αυτόν τον τύπο απειλής (αυτό είναι που πρέπει να συνεργαστείτε). Με αυτό τακτοποιημένο. Προχώρα.
Υποσυνείδητο, ασυνείδητο και συνειδητό:
Τώρα ήρθε η ώρα να καταλάβουμε τι είναι "υποσυνείδητο, ασυνείδητο και συνείδηση". Πηγαίνω. Αν φανταστούμε ως μεταφορά ότι το Υποσυνείδητο είναι το BIOS, το Ασυνείδητο είναι τα Windows, τότε παραμένει η Συνείδηση, η οποία σε αυτό το μοντέλο μπορεί να συγκριθεί με τη μνήμη τυχαίας πρόσβασης.
Στην πραγματικότητα, η συνείδηση είναι εκείνο το λογικό μέρος που, όπως ένα fonal με δυνατότητα χειροκίνητου ελέγχου, φωτίζει το μονοπάτι στη θάλασσα των εξωτερικών απειλών ή ευκαιριών, εδώ εξαρτάται ήδη από το άτομο προς το οποίο θα στραφεί το επίκεντρο της προσοχής. Και δεδομένου ότι η συνείδηση έχει τα όριά της (δηλαδή, είναι σε θέση να αντιληφθεί ταυτόχρονα 7 (+/- 2) αντικείμενα), το έργο του Ασυνείδητου και του Υποσυνείδητου είναι να την ξεφορτώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο από περιττό φορτίο. Επιπλέον, σε ενέργειες όπου τα ένστικτα και τα συναισθήματα είναι σημαντικά (για παράδειγμα, σεξ ή καυγάς), η συνείδηση θα παρεμβαίνει μόνο.
Ελπίζω τώρα τουλάχιστον μια πρωταρχική εικόνα για το πώς λειτουργούν όλα, τουλάχιστον σε ένα βασικό επίπεδο, να αρχίσει να διαμορφώνεται στο κεφάλι μου.
Ας συνοψίσουμε το υλικό που μάθαμε:
Κάθε φορά που σας συμβαίνει κάτι, το ασυνείδητο σχηματίζει μια απόφαση και την στέλνει στο υποσυνείδητο, το οποίο το μετατρέπει σε συναίσθημα για να κάνετε μια ενέργεια (ενεργοποιείται το ένστικτο).
Ας πούμε ότι το ασυνείδητό σας αποφασίζει ότι η κατάσταση είναι επικίνδυνη, κατευθύνει αυτήν την αντίδραση στο υποσυνείδητο και δημιουργεί ένα συναίσθημα - για παράδειγμα, φόβο, ο οποίος με τη σειρά του σας ωθεί σε δράση (ένστικτο): παγώστε και σκεφτείτε, ή τρέξτε μακριά ή κρύψτε ή πιάστε κάτι και επιτεθείτε ως απάντηση. Το ένστικτο, όπως ήταν, σας καλεί να αποκαταστήσετε την ασφάλεια (να αποκαταστήσετε την ισορροπία του συστήματος) και μετά από αυτό, η ψυχή σας και ο εγκέφαλός σας (μέσω, για παράδειγμα, διαφόρων ορμονών και νευροδιαβιβαστών) θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε ξανά άνετα.
Άλλη μια φορά λοιπόν: υπάρχει ένα ερέθισμα (απειλή από το εξωτερικό περιβάλλον) -> απόφαση (συναίσθημα + έξοδος) -> αίσθηση στο σώμα -> δράση (ένστικτο).
Ανακεφαλαιώστε για να χωρέσει στο κεφάλι σας
Υποσυνείδητο:
- ένστικτα ·
- αντανακλαστικά και αυτοματισμοί ·
- συστήματα και υποσυστήματα του σώματος (κεντρικό νευρικό σύστημα, αυτόνομο, ανοσοποιητικό, ενδοκρινικό, συμπαθητικό, παρασυμπαθητικό σύστημα κ.λπ.)
Αναίσθητος:
- συνήθειες ·
- πεποιθήσεις ·
- αξίες;
- πληροφορίες που έχουν συσσωρευτεί καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής τους, - φίλτρα αντίληψης
Συνείδηση:
- λογική σκέψη;
Οδηγίες για την εργασία με τα συναισθήματα:
Και μάλλον θα τελειώσω με ένα κεράσι στην τούρτα. Τώρα θα καταλάβετε το θεμελιώδες μέρος της ψυχοθεραπείας. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω τις λειτουργίες των αισθήσεων - χρειάζονται για να αποκατασταθεί η ισορροπία του συστήματος - ανθρώπινη ή ασφάλεια. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι η γλώσσα της ψυχής σας, είναι η γλώσσα των βαθιών δομών της προσωπικότητάς σας. Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά στα είδη των συναισθημάτων, τις λειτουργίες τους και τι μπορεί και πρέπει να γίνει με όλα αυτά:
Αισθήσεις 1ης τάξης:
- φόβος - ένα αίσθημα ανασφάλειας, κινδυνεύω (είναι απαραίτητο να εντοπιστεί ο κυρίαρχος, να εξαλειφθεί η απειλή, να αποκατασταθεί η ασφάλεια) ·
- μνησικακία - μου συμπεριφέρονται λανθασμένα, άδικα, ανέντιμα (πρέπει να αποκαταστήσετε τη δικαιοσύνη, να συγχωρήσετε τον δράστη)
- ενοχή - Κάνω κάτι λάθος με κάποιον, άδικα, ανέντιμα, αισθάνομαι ένοχος (πρέπει να απαλλάξω τον εαυτό μου από την ενοχή, να αλλάξω γνώμη).
- ανία - καμία σημαντική αλλαγή, τίποτα δεν συμβαίνει (απαιτούνται σημαντικές αλλαγές).
- θλίψη - μια αίσθηση απώλειας (για παράδειγμα, χρήματα ή σχέση - πρέπει να ανακτήσετε την απώλεια) ·
- μοναξιά - έλλειψη σημαντικών σχέσεων (πρέπει να προσδιορίσετε τον εσωτερικό λόγο που εμποδίζει την οικειότητα, να δείξετε αγάπη και φροντίδα).
- ντροπή - κάτι δεν πάει καλά με μένα, κάνω λάθος / λάθος (πρέπει να βρείτε ένα σημείο σύγκρισης, να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε και να εκφράσετε τη μοναδικότητά σας, να συνειδητοποιήσετε την αξία και τη σημασία σας).
- θυμός - Πληγώθηκα σωματικά ή / και συναισθηματικά (πρέπει να εκφράσεις θυμό, να συγχωρήσεις τον δράστη, να εξουδετερώσεις την πηγή του πόνου).
Αισθήσεις 2ης τάξης:
- απογοήτευση - αυτό που κάνετε δεν λειτουργεί (πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό, στη συνέχεια αυτό που λειτουργεί, χρειάζεστε διαφορετικό τρόπο σκέψης, πράξεις).
- κατάθλιψη - την αίσθηση ότι πρέπει να σταματήσετε και να σταματήσετε να κάνετε αυτό που κάνετε (η ψυχή λέει: αρκετά, απλά σταμάτα, σκέψου).
- κρίση πανικού - ένα ανεξέλεγκτο αίσθημα φόβου (υπήρχε φόβος για την 1η τάξη, για παράδειγμα, ένα άτομο το κατέστειλε και μετατράπηκε σε αίσθηση της 2ης τάξης, για να λειτουργήσει όπως με φόβο).
- πόνος - σταμάτα, σταμάτα (πρέπει να κάνεις την ερώτηση: από ποια αίσθηση με προστατεύει αυτός ο πόνος; Περαιτέρω δουλειά με αυτό το συναίσθημα, έτσι ώστε να μην υπάρχει νόημα στον πόνο).
Αυτό είναι όλο. Μέχρι την επόμενη φορά. με εκτιμιση Ντμίτρι Ποτέεφ.
Συνιστάται:
Στρέβλωση της αντίληψής μας υπό την επίδραση της προηγούμενης εμπειρίας. Το Φαινόμενο της Μεταφοράς και της Αντιμεταφοράς
Το φαινόμενο της μεταφοράς που περιγράφεται από τον Sigmnud Freud είναι μία από τις κύριες ανακαλύψεις στην ψυχανάλυση και την ψυχοθεραπευτική πρακτική. Σύμφωνα με τον Carl Gustav Jung, «η μεταφορά είναι το άλφα και το ωμέγα της θεραπείας».
Μια σύντομη ιστορία της εμφάνισης της κλασικής ψυχανάλυσης Φρόιντ
Σήμερα, πολλοί πιστεύουν ότι η ψυχανάλυση είναι μια φιλοσοφική σχολή, μια πολιτισμική κατεύθυνση, μια μέθοδος μελέτης κοινωνικών και πολιτικών φαινομένων. Πράγματι, σε σύγχρονα άρθρα δημοσιογράφων, αναλυτικές κριτικές, δοκίμια για την ιστορία της τέχνης, συναντάμε αρκετά συχνά έννοιες και προσεγγίσεις χαρακτηριστικές της ψυχανάλυσης.
Περίπτωση από πρακτική ψυχοθεραπείας: Πρέπει ο θεραπευτής να είναι προσεκτικός στη ζωή του κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας
Προς το παρόν, μεγαλώνει μόνη της τρία παιδιά και προσπαθεί να δημιουργήσει σχέσεις με έναν νέο άντρα, οι οποίοι αποδεικνύονται επίσης ότι δεν είναι πολύ απλοί και παρόμοιοι με όλους τους προηγούμενους. Στην πραγματικότητα, ήταν οι πραγματικές επιπλοκές αυτών των σχέσεων που ήταν το τελευταίο άχυρο που ώθησε τον Β.
Η μελέτη της αγάπης είναι μια τρέχουσα τάση στην επιστημονική έρευνα στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και της ιατρικής
Η ίδια η αγάπη είναι ένας πολύ σημαντικός δρόμος προς την ευημερία. Γεια σας φίλοι. Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την τελευταία έρευνα σχετικά με την τρέχουσα έρευνα των συναδέλφων μου στο Wellbeing Research Center στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.
Σχετικά με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Πόσο σημαντικό είναι να ζεις και να νιώθεις
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε μάθει να νιώθουμε. Και αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος μας, το οποίο σηματοδοτεί καταστάσεις και αντιδράσεις στα γεγονότα και το περιβάλλον μας. Δυστυχώς, είμαστε εκπαιδευμένοι να κάνουμε και να μην αισθανόμαστε.
