Εργασία με τη διατροφική συμπεριφορά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Δεδομένου ότι στην κύρια θεραπεία μου τα χέρια μου δεν ασχολούνται συνεχώς με τη διατροφική συμπεριφορά και την ομαλοποίηση του βάρους, πήγα σε έναν διατροφολόγο που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Σήμερα ήταν η πρώτη συνεδρία. Αυτός ο διατροφολόγος συστήθηκε επίσης ως ειδικός στη διαισθητική διατροφή.

Συμφώνησα με τον εαυτό μου ότι αν ακούσω κάτι για "κατανάλωση περισσότερων πράσινων λαχανικών", λίστες με προτεινόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα και άλλες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε επειγόντως τη διατροφή σας για απώλεια βάρους, καθώς και "κρατήστε ημερολόγιο για ό, τι τρώτε, και μετά θα κάνω κριτική », δεν θα υπάρξει δεύτερη συνεδρίαση. Ως αποτέλεσμα, δεν ακούστηκε ήχος για τα λαχανικά, αλλά πρέπει ακόμα να καταγράψετε, όχι μόνο τον όγκο και τις θερμίδες, αλλά σε ποια κατάσταση, σε ποια συναισθήματα αποφασίστηκε να φάτε, ποιες ήταν οι σκέψεις και πού το φαγητό καταναλώθηκε.

Περιέγραψα τα κυριότερα σημεία της διατροφικής μου ιστορίας. Μεγάλωσε σε μια οικογένεια όπου όλοι είχαν προβλήματα βάρους με έλλειψη γνώσης για υγιεινή διατροφή και υγιή απώλεια βάρους. Διατροφικές διαταραχές - όχι, δεν έχω ακούσει. Μια μικρή πόλη στα βαθιά μπούτια της Σιβηρίας. Δεν υπάρχει Διαδίκτυο, φυσικά. Η βιβλιοθήκη περιέχει μόνο συλλογές συνταγών από βιβλία για τρόφιμα. Υπάρχει μόνο ένας διατροφολόγος σε ολόκληρη την πόλη και το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να βάλει χοντρές γυναίκες σε δίαιτα βρώμης και ρυζιού ώστε να χάσουν βάρος και να μείνουν έγκυες. Αυτός και εγώ, ένας ανορεξικός, κάναμε αυτή τη δίαιτα, γιατί αυτό είναι το μόνο που θα μπορούσε να προσφέρει, ως ειδικός.

Μέχρι τα 7 της χρόνια ήταν αδύνατο παιδί, μετά τα 7 ήταν πάντα χοντρή. Σε ηλικία 15 ετών, αποφάσισε να πάρει την κατάσταση στα χέρια της και ελλείψει γνώσεων για το πώς να το κάνει αυτό, έφερε τον εαυτό της στην ανορεξία με επακόλουθη βουλιμία. Έπειτα έχασα 50 κιλά σε έξι μήνες, οι περιόδους μου σταμάτησαν, ζούσα με 500 θερμίδες την ημέρα. Εκείνη την εποχή δεν ήξερα πραγματικά πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα άτομο και ο αριθμός "500" φαινόταν επαρκής. Αν έτρωγα 600 θερμίδες αντί για 500, θα έκανα 24ωρη ξηρά νηστεία. Συν καθημερινά μαθήματα χορού, μία έως τρεις διαφορετικές συνεδρίες. Έξι μήνες αργότερα, το σώμα είπε - αυτό είναι αρκετό. Και άρχισε η βουλιμία. Από τότε, το σώμα μου δεν ανέχεται δύο πράγματα: το αίσθημα της πείνας και το αίσθημα ότι το βάρος άρχισε να φεύγει. Και στις δύο περιπτώσεις, υστερεί και αρχίζει να σαρώνει όλα όσα δεν είναι καρφωμένα. Προσπάθησα να χάσω βάρος σωστά, με bju, γυμναστήριο και διατροφή 5 φορές την ημέρα, όπου σε κάθε γεύμα υπάρχει ο σωστός συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Τα ξεσπάσματα στο σώμα συνέβαιναν ακόμα, κάθε κιλό 8. Στο τέλος, συνειδητοποίησα ότι η προσπάθεια ελέγχου ή ρύθμισης κάτι κοστίζει περισσότερο στον εαυτό μου και άφησα το σώμα μόνο του: φάτε ό, τι θέλετε, όσο θέλετε και όταν θέλετε. Απομένοντας στον εαυτό του, για κάποιο λόγο γνωστό μόνο του, αποφασίζει ότι για αυτούς τους έξι μήνες τρώμε με μέτρο και σχεδόν δεν αισθανόμαστε πείνα, και στη συνέχεια τρώμε τα πάντα για ενάμιση μήνα χωρίς να σταματήσουμε, και μετά ξαφνικά φαίνεται για εκείνον ότι το φαγητό είναι - αυτό είναι δευτερεύον, και ως εκ τούτου θα τρώμε μόνο δύο φορές την ημέρα και ακόμη και τότε λίγο.

Ο διατροφολόγος άκουσε την ιστορία μου και είπε μερικά πράγματα:

1) Βουλιμία - πρόκειται συνήθως για την προσπάθεια απελευθέρωσης. Και με όλη την κατανόηση των συνεπειών, αυτό είναι ένα "μικρότερο και οικείο κακό" για το σώμα και την ψυχή, και οι υπόλοιποι τρόποι αντιμετώπισης είναι ένα συνεχές τρομακτικό άγνωστο.

2) Βουλιμία επιβραδύνει το μεταβολισμό. Επίσης, θέλουν βουλιμία με ανορεξία ως ζευγάρι, και δεν υπάρχει κανείς χωρίς τον άλλο.

3) Παρά το γεγονός ότι η βάναυση προσπάθειά μου να χάσω βάρος από την πείνα ήταν πολύ καιρό πριν, το σώμα το θυμήθηκε σταθερά και έβγαλε συμπεράσματα για τον εαυτό του:

α) η οικοδέσποινα αγνοεί τα αδύναμα και μεσαία σήματα πείνας, οπότε μπορείτε να πάρετε φαγητό από αυτήν μόνο αναισθητοποιώντας την στο κεφάλι από την πείνα

β) η οικοδέσποινα δεν μπορεί να εμπιστευτεί ότι δεν θα επαναλάβει αυτόν τον λιμό, οπότε πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας με τον μόνο γνωστό τρόπο - να αποθηκεύσετε περισσότερο λίπος και να αναπληρώσετε τα αποθέματα, να την καταπιέσετε με αφόρητη πείνα, ώστε να τολμήσει περισσότερο

γ) όταν η οικοδέσποινα προσπαθεί να περιορίσει το φαγητό τουλάχιστον με κάποιο τρόπο, πιάστε όλο το φαγητό που μπορείτε να φτάσετε και σπρώξτε τον εαυτό σας μέχρι να το πάρει

δ) εάν μας έκλεψαν περισσότερο από 2 κιλά βάρους, επιστρέψτε τα αμέσως πίσω και βάλτε άλλα 1-2 στο απόθεμα.

4) Δεδομένου ότι δεν ακούω αδύναμα και μεσαία σήματα πείνας και τρώω μόνο όταν είναι πολύ δυνατά, το σώμα έχει ήδη φρικάρει και από το φόβο θα φάει περισσότερο από ό, τι χρειάζεται. Επομένως, τα πρώτα μου βήματα είναι να τρώω κάθε 3-4 ώρες, ακόμα κι αν η πείνα δεν είναι αισθητή.

5) Η φυσιολογική υπερφαγία (από έντονη πείνα) διαφέρει από την ψυχολογική ως «τρώω, γιατί το σώμα χρειάζεται πραγματικά τροφή» από το «τρώω από αίσθημα ψυχολογικής έλλειψης».

6) Η απόφαση "Πάω να φάω" δεν λαμβάνεται από κάποιον μόνο μέσα, αλλά από μια ομάδα εσωτερικών συντρόφων, που περιλαμβάνουν ειδικούς σε περιεκτικότητα σε θερμίδες και σύνθεση τροφίμων, ειδικούς στην κουλτούρα τροφίμων, ειδικούς σε επίπεδα πείνας, ειδικούς τα πλησιέστερα μέρη όπου μπορείτε να πάρετε φαγητό και ούτω καθεξής Περαιτέρω.

Τη ρώτησα, αλλά τι γίνεται με τη διαισθητική διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωσή μου; Είπε ότι πρέπει πρώτα να διορθώσετε τη σχέση σας με το φαγητό και τα σωστά πρότυπα συμπεριφοράς σε αυτόν τον τομέα, παράλληλα με αυτό, αναπτύσσοντας τρόπους αντιμετώπισης του άγχους χωρίς τροφή και, στη συνέχεια, μπορείτε να κυριαρχήσετε το PI. Σε γενικές γραμμές, εξέφρασε τις δικές μου υποψίες ότι το PI δεν λειτουργεί χωρίς θεραπεία.

Η διατροφολόγος δεν μου είπε τίποτα που δεν ήξερα ήδη και αυτό που δεν θα μπορούσα να μαντέψω, αλλά δομήθηκε όλες αυτές οι πληροφορίες για μένα με τέτοιο τρόπο ώστε να έχω μια πολύ σαφή εικόνα από τα κομμάτια.

Και ξαφνικά κατάλαβα το σώμα μου και τη διατροφική του συμπεριφορά. Μέχρι σήμερα, η στάση μου απέναντι στη συμπεριφορά του σώματος σε αυτήν την περιοχή θα μπορούσε να περιγραφεί ως "κουρασμένος χαμός" - παρά όλη τη δουλειά που έγινε για την επαφή με το σώμα, τον εντοπισμό καταστάσεων, τη φροντίδα του, παρέμεινε επίμονο, δυσεπίλυτο, λυγίζοντας τη γραμμή του παρά τα πάντα. Δεν ήθελε να ακούσει τίποτα, δεν ήθελε κανέναν διάλογο. Ούτε να αποδεχτεί και να του επιτρέψει να γίνει αυτό που θέλει δεν λειτούργησε. Τα χέρια μου έπεσαν από την αδυναμία και την απόγνωση. "Γονική" τέτοια απελπισία, με το κεφάλι να χτυπά στον τοίχο και να σφίγγει τα χέρια "Κύριε, γιατί τιμωρούμαι με τη μορφή αυτού του σώματος;!"

Αλλά χάρη σε αυτή τη συνεδρία, το προφανές ξαφνικά μου φάνηκε: το σώμα μου είναι τόσο τραυματικό όσο και εγώ, εμφανίζοντας όλα τα σημάδια της PTSD. Όπως εγώ! Και έχουμε πολλά κοινά.

Για παράδειγμα, κουβαλάω πάντα ένα μικρό κατσαβίδι και μια μικρή πτυσσόμενη πένσα μαζί μου, γιατί μερικές φορές χρειαζόμουν πραγματικά αυτά τα πράγματα, αλλά δεν ήταν στο χέρι. Έκτοτε, είναι πολύ σημαντικό για μένα να μην ξανασυμβεί αυτή η κατάσταση και άλλες παρόμοιες. Ο κόσμος με γνωρίζει ως άτομο που έχει πάντα τα πάντα μαζί του, από κατσαβίδι μέχρι αναλγητικό, τσίχλες, χαρτοπετσέτες, αφαίρεση λεκέδων και επιπλέον χρέωση για το τηλέφωνο. Κάθε έξι μήνες προσπαθώ να ξεφορτώσω τη μεγάλη τσάντα καλλυντικών μου, αλλά τα κατσαβίδια και οι πένσες σύντομα γλιστρούν πίσω σε αυτήν. Σε αυτό, είμαστε ένα προς ένα με το σώμα-εφοδιαζόμαστε, εξοπλίζουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε το κακό να μην ξανασυμβεί.

Και προσωπικά προκάλεσα έναν από τους μεγαλύτερους τραυματισμούς στο σώμα μου, οι συνέπειες του οποίου εξακολουθούν να αντηχούν. Ναι, όλα ήταν από άγνοια για το πώς να το κάνουμε σωστά και ούτω καθεξής (εισάγετε τυπικές δικαιολογίες "γονέων"), αλλά το γεγονός παραμένει: συμπεριφέρθηκα απέναντί του σαν ένας άκαρδος βιαστής και δεν έχει κανένα λόγο να με εμπιστευτεί. Ζει κανείς, στην ίδια κατάσταση με ένα μικρό παιδί γονέα -βιαστή - δεν υπάρχει πουθενά να πάει, αντέχει όσο καλύτερα μπορεί, ζει σε συνεχή φόβο και μοναξιά. Και τον κλωτσάω, καθώς με κλώτσησαν εγκαίρως: "Λοιπόν, τι παιδί είσαι τόσο διαφορετικός, γιατί απογοητεύεσαι τόσο πολύ, τι σου συμβαίνει;", Ενώ προσπαθούσα να αντιμετωπίσω μόνος μου το τραύμα. Και όμως αυτή η περιοχή του σώματος δεν καταλαβαίνει τη γλώσσα των λέξεων, καταλαβαίνει μόνο τις αισθήσεις και την αλληλεπίδραση μέσω του φαγητού, και τον περίμενα, διάολε, έναν διάλογο!

Κακός, γενικά, ήμουν η ερωμένη του σώματος και ένας εφιάλτης γονέας σε αυτόν ως μέρος του συστήματός μου. Και τώρα θα κάνω τη δουλειά για την εξάλειψη των συνεπειών του τραύματος και την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης.