2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Buzzword "Αναβλητικότητα" εκτόπισε σταδιακά τη γριά "τεμπελιά", με την οποία μάχες και γιαγιάδες μας πολέμησαν τόσο επιμελώς μέσα μας.
Ναι, υπάρχει μια "σημαντική" διαφορά - απλώς αναβάλλω ατελείωτα αυτό που πρέπει να γίνει, ή απλά δεν είμαι αρκετά εργατικός και προτιμώ την ανάπαυση από τη δουλειά. Το αποτέλεσμα είναι μόνο, αλίμονο, ένα - δεν εκπληρώνω συνεχώς τα καθήκοντα που θέτω στον εαυτό μου, ή απλά σταματώ να βάζω καθήκοντα στον εαυτό μου καθόλου.
"Η τεμπελιά γεννήθηκε μπροστά" - η αγαπημένη φράση "κίνητρο" της γιαγιάς μου
Με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, αλλά κατάφερα κάτι στη ζωή μου. Και γενικά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά αυτό είναι το πλεονέκτημα της γιαγιάς μου, η οποία πάλεψε ενάντια στην τεμπελιά τόσο στον εαυτό της όσο και στους άλλους.
Τεμπελιά είναι της μόδας να αξιοπρεπείς τώρα κινητήρας προόδου, συνδέοντας τα επιτεύγματα ενός ατόμου με την εφευρετικότητά του, η οποία εκδηλώνεται λόγω της απροθυμίας να ξοδέψει περιττές προσπάθειες. Και αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Αλλά αν έχετε έναν στόχο, τότε η επιλογή των μέσων για να τον πετύχετε είναι μόνο δική σας! - Και εδώ, όμως, ανοίγεται ένα ευρύ πεδίο για την εκδήλωση της εφευρετικότητάς τους.
Βλέπω μόνο ένα πράγμα σε αυτό "ΑΛΛΑ" - η ίδια τεμπελιά μας σταματά στο δρόμο προς τους στόχους μας, μετατρέποντάς μας σε απερίσκεπτους σκλάβους της επιθυμίας να έχουμε ευχαρίστηση, αντί να προχωράμε μπροστά, κάνοντας συγκεκριμένες προσπάθειες για αυτό.
Εξέλιξη Είναι πολύ αργή διαδικασία. ΚΑΙ πυρήνας του "κέντρου ευχαρίστησης" Είναι παλαιότερο τμήμα του εγκεφάλου από μετωπικός φλοιός, που είναι το επίκεντρο της γνώσης μας. Κατά συνέπεια, στον «αγώνα» μεταξύ της επιθυμίας να απολαύσουμε κάτι που ξέρουμε ότι μας ευχαριστεί (για παράδειγμα, από την παρακολούθηση τηλεοπτικής σειράς ή σερφάρισμα σε κοινωνικό δίκτυο) και την ανάγκη να γράψουμε ένα άρθρο ή να κάνουμε άλλη δουλειά, τα πιο αρχαία και η πρωτόγονη επιθυμία για ευχαρίστηση κερδίζει με διαφορά.
Ο μόνος τρόπος για να σπάσει αυτό το εξελικτικό πρότυπο είναι να καταβάλουμε ακόμη προσπάθειες αυτοέλεγχος που θα μας βοηθήσει να απομακρυνθούμε από την άμεση ικανοποίηση προς όφελος μιας αιτίας που θα μας πληρώσει μερίσματα μακροπρόθεσμα.
Πώς μπορείτε να ξυπνήσετε τον αυτοέλεγχό σας και να μην ακολουθήσετε τον «δρόμο της ελάχιστης αντίστασης»
- Πρέπει να ξεκινήσετε με μια απλή επίγνωση του πού βρίσκεστε και τι πραγματικά χρειάζεστε, συγκρίνοντας τις συνέπειες της προβλέψιμης συμπεριφοράς με τις συνέπειες της επιθυμητής συμπεριφοράς («αν αφιερώσω χρόνο παρακολουθώντας τη σειρά, δεν θα έχω χρόνο να γράψω άρθρο, έχοντας χάσει τα κέρδη μου »).
- Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο στόχο και να δεσμευτείτε για να τον πετύχετε ("Θέλω να πάρω χρήματα για ένα άρθρο και ως εκ τούτου πρέπει να το γράψω")
- Κατασκευάζουμε έναν "οδικό χάρτη" για την επίτευξη του επιθυμητού στόχου, αναλύοντας τον σε ενδιάμεσους στόχους και περιγράφοντας βήμα προς βήμα οδηγίες για την επίτευξη του στόχου σας (1) μελετήστε τη διαθέσιμη βιβλιογραφία για το θέμα, 2) δείτε παρόμοια άρθρα, 3) διατυπώστε διατριβές, 4) γράψτε ένα άρθρο "ψάρι", 5) επεκτείνετε τον όγκο του άρθρου, 6) διαβάστε ξανά το άρθρο την επόμενη μέρα και κάντε διορθώσεις)
- Περιγράψτε νοητικά (ή γραπτώς) πιθανή συμπεριφορά "για ευχαρίστηση" και αντικαταστήστε την με ενέργειες που θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τον "χάρτη διαδρομής" ("ευχαρίστηση": βρείτε μια τοποθεσία με τη σειρά, ξαπλώστε στον καναπέ και ενεργοποιήστε την ") διαδρομή ": ξεκινήστε να ψάχνετε τη λογοτεχνία και τα άρθρα σχετικά με το θέμα, συλλέξτε περιλήψεις, ανοίξτε το Word και ξεκινήστε να τα γράφετε …)
- Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για την επίτευξη ενδιάμεσων στόχων - αναπτύξτε για αυτό ένα σύνολο ενθαρρυντικών ενεργειών και φράσεων (για παράδειγμα, κάθε μισή ώρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ακούει μουσική και να χορεύει, πείτε στον εαυτό σας τη φράση "Το έκανα, είμαι στα δεξιά" μονοπάτι, μπόρεσα να αποκτήσω τον αυτοέλεγχο », κ.λπ., κλπ.)
- Συμμετέχετε στο περιβάλλον σας για υποστήριξη (ενώ γράφετε ένα άρθρο, καλέστε έναν φίλο και πείτε τι κάνετε και πόσο σημαντικό είναι για εσάς)
- Κατανοήστε ότι για να επιτύχετε ένα βιώσιμο αποτέλεσμα στην ανάπτυξη του αυτοελέγχου, χρειάζεστε μια μακροπρόθεσμη στρατηγική για τη διατήρηση του αποτελέσματος (πρέπει να θέσετε στόχους και να τους εκπληρώσετε με επίμονη κανονικότητα, θυμόμαστε τακτικά ότι δεν είστε σκλάβοι του αρχαίο λιμπικό σύστημα, είστε Homo sapiens, που έχετε τη θέληση και το μυαλό του)
Συνιστάται:
Αναβλητικότητα. Πώς ορίζει η επιστήμη αυτό το πρόβλημα και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας (συμβουλές από την πρακτική)
Η αναβλητικότητα είναι συνήθως διασκεδαστική για διάβασμα και συζήτηση. Δεν έχω γνωρίσει κάποιον που δεν γνώριζε καθόλου αυτό το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο στη διασταύρωση της πρακτικής και της ακαδημαϊκής ψυχολογίας.
Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά για πάντα. Απλές ενέργειες
Ποιοι είναι οι λόγοι της τεμπελιάς; Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την παθολογική αδράνεια; Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά μπορεί να χωριστεί σε δύο προβλήματα - το πρόβλημα με τα κίνητρα και το πρόβλημα με τη δύναμη της θέλησης. Ποιοι είναι λοιπόν οι κύριοι λόγοι για την τεμπελιά σε σχέση με τα κίνητρα;
Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά και να βρείτε τη ριζική λύση σε όλα τα προβλήματα
Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε τους ανθρώπους να λένε ότι είναι τεμπέληδες και ως εκ τούτου δεν έχουν χρόνο να κάνουν ό, τι χρειάζεται εγκαίρως, τα πράγματα αναβάλλονται, απλά είναι πολύ τεμπέλης να κάνετε κάτι, ή είναι αδύνατο να κάνετε κάτι εξαιτίας αυτού "
Αναβλητικότητα και προσωπικότητα (επιστημονικά στοιχεία και βέλτιστες πρακτικές)
Αναβολή και άγχος. Επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν το αναμενόμενο συμπέρασμα: Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αποφύγουν εργασίες που προκαλούν αηδία. Δηλαδή, συχνά δυσάρεστες εργασίες αναβάλλονται. Οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι τα άτομα που βρίσκονται υπό στρες είναι πιο πιθανό να αναβάλλουν.
«Θέλω πολύ να το κάνω, αλλά » και πώς αλλιώς εκλογικεύουμε την αναβλητικότητα
«Το θέλω πολύ! Θα κάνει τη ζωή μου καλύτερη! Γιατί το αναβάλλω συνεχώς για αργότερα; » - ο καθένας μας έχει κάνει ποτέ μια τέτοια ερώτηση. Οι αυτόματες απαντήσεις μπορούν να είναι οι εξής: Δεν υπάρχει χρόνος για αυτό στο πρόγραμμά μου τώρα Δεν είμαι ακόμα έτοιμος ψυχικά / σωματικά Δεν νιώθω κίνητρο για αυτό, είναι καλύτερα να περιμένω την "
