24 σημάδια ότι καταπιέζετε το θυμό

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Κάθε συναίσθημα είναι η ενέργεια που δημιουργείται στο σώμα προκειμένου να κάνει τη δουλειά για να ικανοποιήσει την ανάγκη.

Αν νιώθουμε εκνευρισμένοι, ο θυμός σημαίνει ότι έχουν παραβιαστεί τα ψυχολογικά ή σωματικά μας όρια. Ο θυμός είναι μια πολύ ισχυρή ενέργεια που στοχεύει στην αποκατάσταση της ακεραιότητας.

Οι άνθρωποι που ζουν με την πεποίθηση ότι είναι εξαιρετικά κακό να νιώθεις θυμό το καταστέλλουν με το πρώτο σημάδι. Και το συναίσθημα κολλάει στο σώμα, εγκλωβίζεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος και συσσωρεύεται εβδομάδα με την εβδομάδα, μήνα με τον μήνα, χρόνο με το χρόνο. Λόγω του ότι η εσωτερική δεξαμενή για την αποθήκευση των συναισθημάτων είναι περιορισμένη, τα συναισθήματα δεν μπορούν να συσσωρευτούν επ 'αόριστον. Ξεσπούν.

Or μέσω περιοδικών φωτεινών επιδημιών - για παράδειγμα, υστερία, "χωρίς αιτία" δάκρυα ή βλάβες.

Or σε μικρές μερίδες, μεταμφιεσμένες σε πιο κοινωνικά αποδεκτές μορφές:

1. Ασυνείδητα καθυστέρηση, αναβολή εκπλήρωσης υποχρεώσεων και καθηκόντων.

2. Συχνές καθυστερήσεις.

3. Σαρκασμός, κυνισμός ή αυθάδεια στη συνομιλία.

4. Κριτική και αρνητική εκτίμηση.

5. Συχνές καταγγελίες

6. Υποτίμηση της γνώμης του συνομιλητή: "Επινοείτε τα πάντα!"

7. Υπερβολική ευγένεια, στάση υπομονής.

8. Έκφραση περιφρόνησης.

9. Διακοπή του συνεργάτη επικοινωνίας.

10. Συχνές αναστεναγμοί.

11. Ανία, απάθεια, απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που προηγουμένως προκαλούσαν ενδιαφέρον.

12. Υπερβολική ευερεθιστότητα πάνω από μικροπράγματα.

13. Υποτιθέμενη ευγένεια.

14. Συγκρατημένη, μονότονη φωνή.

15. Μακρές περίοδοι αποθάρρυνσης χωρίς λόγο.

16. Τικ προσώπου, σπασμωδικές κινήσεις του σώματος, συνηθισμένο σφίξιμο των πυγμών κ.λπ.

Σε φυσιολογικό επίπεδο, η καταστολή των συναισθημάτων, που απαιτεί δαπάνη ενέργειας, μπορεί να εκφραστεί ως εξής:

17. Δυσκολία στον ύπνο, δύσκολο να κοιμηθεί όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει.

18. Γρήγορη κούραση. Υπνηλία τη λάθος στιγμή.

19. Να κοιμάστε περισσότερο από 8-9 ώρες.

20. Ξυπνώντας με ένα αίσθημα κούρασης και όχι ξεκούραση και φρεσκάδα.

21. Σιαγμένα σιαγόνα, τρίξιμο των δοντιών, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

22. Συχνά φοβερά όνειρα.

23. Πόνος στους μύες του αυχένα και του αυχένα.

24. Έλκος στομάχου, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τι γίνεται αν βρείτε σημάδια καταστολής θυμού;

Υπάρχουν δύο κατευθύνσεις εργασίας:

1. Σταματήστε να καταπιέζετε και να δημιουργείτε θυμό. Μάθετε να βλέπετε τη λειτουργία του και να το χρησιμοποιείτε για τα καλά.
2. Απαλλαγείτε από τον ήδη συσσωρευμένο θυμό.

Για να σταματήσετε την καταστολή του θυμού, είναι σημαντικό να διαχωρίσετε το ίδιο το συναίσθημα από τον τρόπο που εκφράζεται. Αναγνωρίστε τη σημασία του υγιούς θυμού για επιβίωση και επίτευξη.

Πολύ συχνά, ένα άτομο φοβάται την καταδίκη και καταστέλλει την επιθετικότητα, νομίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο ελέγχει την κατάσταση. Αλλά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Συσσωρεύοντας και μη χρησιμοποιώντας τον θυμό του για τον επιδιωκόμενο σκοπό του, κάποια στιγμή χάνει τον έλεγχο αυτού του συναισθήματος και του τρόπου έκφρασης του. "Ακόμα νερά τρέχουν βαθιά" - πρόκειται για παρόμοια κατάσταση. Είναι ακόμη τρομακτικό να φανταζόμαστε τι μπορεί να ξεχύσει ο θυμός κάποιου που υπέμεινε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια πιο σωστή στρατηγική:

1. Αναγνωρίστε το συναίσθημα.
2. Κατανοήστε με τι συνδέεται, με ποια όρια αγγίζονται.
3. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να αποκαταστήσετε τη δικαιοσύνη.
4. Λήψη δράσης για την ικανοποίηση της ανάγκης.

Μετά το τέλος του κύκλου, το συναίσθημα εξαφανίζεται.

Όσον αφορά τον ήδη συσσωρευμένο θυμό, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να τον απελευθερώσετε. Για παράδειγμα, μέσω φυσικών ενεργειών. Χορεύοντας, χτυπώντας τα πόδια σας, κουνώντας τα χέρια σας, χτυπώντας το μαξιλάρι σας, ουρλιάζοντας. Επιλέξτε τι είναι πιο προσβάσιμο σε εσάς όσον αφορά την εκτέλεση.

Αυτό είναι ένα γρήγορο περίγραμμα του τι μπορείτε να κάνετε για το θυμό. Δεν είναι πάντα δυνατό να το κάνετε μόνοι σας. Άλλωστε, αν υπάρχει απαγόρευση θυμού, δεν είναι τόσο εύκολο να μάθουμε να τον αναγνωρίζουμε. Και ακόμη περισσότερο, για να εκφραστεί. Στη συνέχεια, οι εκπαιδεύσεις σε αυτό το θέμα ή η ατομική εργασία με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει. Επικοινωνήστε μαζί μας - θα χαρώ να βοηθήσω!