Πώς να αντισταθμίσετε την οριακή προσωπικότητα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τον οριακό άνθρωπο είναι να μελετήσει τον εαυτό του πολύ βαθιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως οποιαδήποτε μέθοδο που έχετε στη διάθεσή σας - βιβλία, ήχο, βίντεο. Μία από τις σημαντικότερες αποτυχίες των συνοριοφυλάκων είναι να μην έχουν καλή γνώση της ζωής. Συχνά αυτή η κατάσταση σχετίζεται με την παιδική ηλικία - ελάχιστα συζητήθηκε με το παιδί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αντιστάθμιση της γνώσης από τη ζωή είναι ένα αρκετά σημαντικό κριτήριο. Ωστόσο, εδώ πρέπει να λάβετε υπόψη ένα σημαντικό σημείο - το οριακό άτομο πρέπει πρώτα απ 'όλα να γνωρίσει τον εαυτό του, να διευθετήσει τα βαθύτερα συναισθήματα και συναισθήματα του.

Αυτό συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ψυχοθεραπευτή. Γιατί; Είναι αρκετά δύσκολο να καταλάβεις τον εαυτό σου όταν δεν υπάρχει καθρέφτης (κάποιες εμπειρίες και συναισθήματα της οριακής προσωπικότητας απλώς καταπιέζονται και χρειάζεται ένα εξωτερικό άτομο που θα εξηγήσει τι συμβαίνει πραγματικά). Επιπλέον, πολλά στη δομή της ψυχής αυτών των ανθρώπων συνδέονται με τις ανθρώπινες σχέσεις (κάτι που μπορεί να αντισταθμιστεί μόνο μέσω άλλων - εμπιστοσύνη, ασφάλεια, άνευ όρων αποδοχή, αγάπη). Στην πραγματικότητα, η ψυχοθεραπεία είναι ένα είδος τεχνητού υποκατάστατου της αγάπης, αλλά παρόλα αυτά, τα συναισθήματα στην ψυχοθεραπεία είναι πραγματικά, αληθινά και ειλικρινή! Μερικές φορές υπάρχουν εξαιρέσεις, αλλά τέτοιες καταστάσεις είναι πολύ σπάνιες.

Είναι δύσκολο να δουλέψεις στον πραγματικό κόσμο με πραγματικούς ανθρώπους που δεν χρωστάνε τίποτα σε κανέναν, λόγω του φόβου ότι θα εγκαταλειφθούν, του φόβου να απορροφηθεί από έναν σύντροφο. Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής είναι μια ασφαλέστερη φιγούρα (από ηθική άποψη, είναι υποχρεωμένος να παρέχει ψυχολογική προστασία στον πελάτη, να προστατεύει τα όρια της θεραπείας). Κατά συνέπεια, μπορείτε να βασιστείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή, να εργαστείτε μαζί του για το φόβο της προσέγγισης, της απόστασης κλπ. Ωστόσο, η επιλογή ενός θεραπευτή πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη.

Γιατί λοιπόν ο θεραπευτής είναι τόσο σημαντικός άμεσα στην οριακή γραμμή; Χωρίς αυτό, οι άνθρωποι με οριακό τύπο ψυχής θα αντιληφθούν τους άλλους ως όχι αρκετά καλούς, όχι αρκετά αγαπημένους, όχι αρκετά ειλικρινείς, επικίνδυνους (με άλλα λόγια, τις περισσότερες φορές υπάρχει απόρριψη μπροστά από την καμπύλη - θα σας αφήσω πριν φύγετε από μένα). Ταυτόχρονα, το συναίσθημα «πρόκειται να με εγκαταλείψουν» προέρχεται από τη συνείδηση της οριακής προσωπικότητας. Πώς φαίνεται στην πράξη; Δεν θα με εγκαταλείψουν απαραίτητα, αλλά αν είμαι οριακός άνθρωπος, αντιλαμβάνομαι ορισμένα σήματα στη συμπεριφορά ενός ατόμου ότι απειλούν την επαφή μας, οπότε σε περίπτωση που θα κάνω το πρώτο βήμα ώστε στο τέλος να μην είμαι τόσο οδυνηρός.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας;

1. «Κουνήστε τον εαυτό σας» και προσπαθήστε να δείτε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας με λιγότερο συναισθηματικό, νηφάλιο και έξυπνο τρόπο. Κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας - ποια συναισθήματα σας επηρεάζουν πολύ σε ένα άλλο άτομο ή, αντίθετα, σας κάνουν να τον απορρίψετε; Είναι σημαντικό εδώ να κατανοήσετε τα πραγματικά σας συναισθήματα, λόγω των οποίων διακόπτετε τη σχέση με τον σύντροφό σας. Λάβετε υπόψη ότι η οριακή γραμμή δεν έχει εσωτερική αναπαράσταση ενός καλού αντικειμένου, επομένως, αυτή η προβολή θα μεταφερθεί και σε άλλα άτομα.

2. Δουλέψτε με τα συναισθήματά σας. Αυτό δεν είναι μια περίπτωση όπου το συναίσθημα είναι πιο σημαντικό. Σε μια οριακή προσωπικότητα, όλα τα συναισθήματα είναι ανάμεικτα και το πρίσμα της αντίληψης μέσω των παιδικών αναμνήσεων είναι πολύ έντονο (συχνά τα άτομα με οριακό τύπο ψυχής επιβάλλουν όλες τις επαφές και τα γεγονότα της ζωής τους σε καταστάσεις από την παιδική ηλικία). Το να πέφτεις συνεχώς στη χοάνη του τραύματος δεν είναι αρκετά ρεαλιστική στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει πραγματικά, οπότε είναι σημαντικό να δουλεύεις με τα συναισθήματά σου και να μπορείς να τα συγκρατείς όταν το συναίσθημα κυριεύσει.

3Δουλέψτε το άγχος σας - έχει τις ρίζες του στην ενοχή, την ντροπή, το φόβο και πολλά άλλα περίπλοκα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πότε αυξάνεται το άγχος σας, τι προκύπτει, γιατί η ένταση γίνεται υπερβολική. Προσπαθήστε να αποτρέψετε τέτοια πράγματα.

4. Η επιθετικότητα σε μια οριακή προσωπικότητα είναι σημαντική και εδώ είναι σημαντικό να κατανοήσετε την κατάστασή σας, από τη στιγμή του εκνευρισμού έως τον θυμό και την οργή. Μάθε να μην δείχνεις την επιθετικότητά σου. Η οριακή γραμμή τείνει να κάνει καλά σε αυτό το θέμα - θα είμαι σιωπηλός για 3 ημέρες ή μια εβδομάδα και στη συνέχεια θα τον αντικαταστήσω επίσης! Μάθετε να μιλάτε στους ανθρώπους αντί να αποβάλλετε τα συναισθήματά σας. Μια άλλη σημαντική απόχρωση - πρέπει να καταλάβετε γιατί σας είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας (φόβος τιμωρίας, απόρριψη, καταστροφή του αντικειμένου προσκόλλησής σας κ.λπ.).

5. Λύστε τους φόβους σας. Βρείτε ένα ασφαλές άτομο (η καλύτερη επιλογή είναι ένας ψυχοθεραπευτής, αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι βρίσκουν ένα χρηματοκιβώτιο από κάθε άποψη ένα αντικείμενο στοργής στο πρόσωπο ενός συζύγου / μιας γυναίκας) και ένα ασφαλές μέρος όπου αισθάνεστε σαν στο σπίτι σας - άνετα και άνετα, τίποτα δεν ενοχλεί εσείς.

6. Αναπτύξτε την ενσυναίσθησή σας για τους άλλους ανθρώπους. Η οριακή γραμμή έχει χαμηλό επίπεδο ενσυναίσθησης για τη συναισθηματική κατάσταση των άλλων. Εκπαιδεύστε τον εγωισμό σας ταυτόχρονα. Πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τις επιθυμίες σας, να ζητάτε, να παίρνετε, να το ζητάτε από άλλους ανθρώπους, αλλά ταυτόχρονα να καταλάβετε τι τους συμβαίνει ανταποκρινόμενο στο αίτημά σας. Μάθε να καταλαβαίνεις την πραγματικότητα, μην ζεις στις φαντασιώσεις σου. Η ενσυναίσθηση αναπτύσσεται μόνο όταν ενδιαφέρεστε για τις απόψεις των άλλων, την αντίληψή τους για την πραγματικότητα, τις σκέψεις και γενικά λαμβάνετε ανατροφοδότηση. Διαφορετικά, η ενσυναίσθηση βασίζεται στις δικές του προβολές και σε κάποιο λάθος πρίσμα αντίληψης.

Η κατανόηση των επιθυμιών σας είναι πολύ σημαντική, ίσως αυτό είναι το πιο ουσιαστικό κριτήριο. Εάν κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα, είναι σχεδόν η μισή νίκη. Κατανοώντας τις πραγματικές σας ανάγκες, θα μπορείτε να τις εκφράσετε προφορικά (πρέπει να σας μιλήσω τώρα, να με υποστηρίξετε, να μου δώσετε συμβουλές κ.λπ.). Προσπαθήστε να χωρίσετε τους γνωστούς και τους φίλους σας σε κατηγορίες - μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από κάποιον, άλλον να κλάψετε και να διαμαρτυρηθείτε, με έναν τρίτο αρκεί μόνο να μιλήσετε και ο τέταρτος μπορεί να ζητηθεί πραγματική βοήθεια (φέρτε, φέρετε, βοήθεια κλπ.)). Αν μάθετε να ζητάτε βοήθεια και υποστήριξη με υγιή τρόπο, χωρίς απόρριψη, πάρτε και να είστε ευγνώμονες, να μην αισθάνεστε ταπεινωμένοι, αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο επιτυχημένοι στη ζωή και να φέρετε την ψυχική σας ηρεμία. Ωστόσο, συχνά αποτυγχάνουμε να ζητήσουμε βοήθεια και αυτό δεν ισχύει μόνο για τα οριακά!

Για άτομα με οριακό τύπο ψυχής, λόγω ανεπαρκούς αναπαράστασης ενός καλού εσωτερικού αντικειμένου προσκόλλησης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχουν στον κύκλο των φίλων, συγγενών και γνωστών τους ένα άτομο από το οποίο μπορείτε να ζητήσετε και να πάρετε, από το οποίο μπορείτε βασίζομαι. Η ικανότητα να ζητάς και να δέχεσαι βοήθεια είναι να μαθαίνεις, να μαθαίνεις και να μαθαίνεις. Δεν πρέπει να φοβάστε τις αρνήσεις, να αντιδράτε πιο εύκολα σε αυτές, να αναλύετε και να εξετάζετε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, να εξηγείτε στο εσωτερικό παιδί σας τον λόγο της άρνησης («Απορρίφθηκες επειδή είσαι κακός και όχι λόγω μίσους! δεν απορρίπτονται! μπορώ να σας βοηθήσω! "). Φροντίστε να ξεκαθαρίσετε μόνοι σας όλες τις περιστάσεις: "Γιατί δεν μπορείς;", "Γιατί με αρνείσαι τώρα;" Μην φοβάστε να διακόψετε τις σχέσεις με εκείνους τους ανθρώπους που δεν σας εκτιμούν πραγματικά, δεν θέλουν να βοηθήσουν, δεν θέλουν να είναι χρήσιμοι. Τέτοιοι άνθρωποι θα τραυματίσουν μόνο τον ψυχισμό σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε με ένα άτομο την πρώτη φορά - προσπαθήστε να βρείτε μια προσέγγιση, ρωτήστε το ίδιο άτομο με διαφορετικούς τρόπους και διαφορετικά πράγματα. Εάν βλέπετε τη χρησιμότητά του στη ζωή σας και η σχέση προκαλεί περισσότερο πόνο παρά θετικό, είναι καλύτερο να το διακόψετε αμέσως και να μην υποφέρετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μην βασίζεστε στην αρνητική εμπειρία που έχετε λάβει και συνεχίστε να ψάχνετε για άτομα που θα σας βοηθήσουν και θα σας υποστηρίξουν.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι η οριακή προσωπικότητα χαρακτηρίζεται από συχνές αποτυχίες από σχέσεις που συμβαίνουν ακριβώς με βάση ένα βαθύ τραύμα προσκόλλησης, κενού, έλλειψης αίσθησης καλής σύνδεσης με το εσωτερικό αντικείμενο προσκόλλησης. Μην μαλώνετε τον εαυτό σας για αυτό, αυτή η συμπεριφορά οφείλεται στην ανατροφή, την παιδική ηλικία και το αντικείμενο της μητέρας. Φροντίστε να αναλύσετε γιατί χωρίσατε εκείνη τη στιγμή, τι έγινε πολύ τεταμένο στη σχέση και δεν μπορούσατε να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση. Μερικές φορές ένα συγκεκριμένο άτομο μπορεί να σας δώσει συμβουλές, αλλά δεν μπορεί να σκουπίσει τα δάκρυα και την κονσόλα και δεν μπορείτε να επιβιώσετε από μια τέτοια θεραπεία και να την απορρίψετε εντελώς, αν και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τον πρώτο πόρο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναπτύξετε ένα παρατηρητικό εγώ που θα σας επιτρέψει να αποκολληθείτε από τα συναισθηματικά συναισθήματα τη στιγμή που θα πέσετε στη χοάνη του τραύματος.

Όλες αυτές οι συμβουλές είναι καθολικές και μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο την οριακή προσωπικότητα, αλλά και άτομα με βαθύ επίπεδο νευρωτικής οργάνωσης της ψυχής, η οποία περιοδικά καταρρέει στα όρια. Όλοι μπορούμε κάποια στιγμή να εισβάλουμε σε συνοριοφύλακες, όλοι έχουμε επιπτώσεις - η ζωή είναι δύσκολη και δεν είναι πάντα δυνατό να αντέξουμε το άγχος.