2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η καραντίνα στην Ουκρανία συνεχίζεται για έκτη εβδομάδα και αυτό, φυσικά, έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή διαφόρων ανθρώπων, είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όσους προτιμούν συνήθως προσωπικές συναντήσεις με φίλους, επικοινωνία και αγκαλιές. Αυτό λείπει ιδιαίτερα τώρα.
Οι σχέσεις και το άγγιγμα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής για πολλούς και χωρίς αυτό, η συναισθηματική τους κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η κατάσταση είναι περίπλοκη και πολυεπίπεδη με την έννοια ότι οι άνθρωποι μπορούν ταυτόχρονα να υποφέρουν από υπερβολική οικειότητα και επικοινωνία με εκείνους με τους οποίους ζουν μαζί, ενώ μένουν στο σπίτι, και ταυτόχρονα έλλειψη επικοινωνίας με φίλους, γνωστούς, συναδέλφους κ.λπ. Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνουν όσοι βιώνουν έντονα την έλλειψη στενών επαφών;
Συστάσεις για την υπέρβαση ή τουλάχιστον εν μέρει την αντιστάθμιση των υπαρχόντων ελλειμμάτων:
- έλλειψη επικοινωνίας: δοκιμάστε βιντεοκλήσεις και τηλεδιασκέψεις με φίλους, συγγενείς, συναδέλφους, επιπλέον, υπάρχουν άλλες ευκαιρίες επικοινωνίας, αλληλογραφία σε άμεσους αγγελιοφόρους, τηλεφωνήματα. Αυτές οι μορφές, με όλους τους φαινομενικούς περιορισμούς τους, έχουν επίσης πλεονεκτήματα: μένετε στο σπίτι σε ένα ζεστό, ασφαλές περιβάλλον που μπορείτε να κανονίσετε για τη διευκόλυνσή σας, είτε πρόκειται για την αγαπημένη σας κουβέρτα, ζεστό τσάι και άνετα ρούχα. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτές τις νέες μορφές με περιέργεια, ερευνητικό ενδιαφέρον, ως νέες ευκαιρίες. Είναι επίσης δυνατές οι διαδικτυακές ημερομηνίες, είναι ασφαλέστερες από τις προσωπικές συναντήσεις, καθώς μπορούν να τερματιστούν ανά πάσα στιγμή αν το επιθυμείτε.
- έλλειψη αφής: αυξήστε το χρόνο του ντους ή του μπάνιου, έτσι ώστε το δέρμα σας να λάβει λίγη περισσότερη ζεστασιά και τόνωση, να προσθέσει απολαύσεις και αυτή τη σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει και η οποία είναι δυνατή στο σπίτι, μπορεί να είναι αυτο-μασάζ και μασάζ το ένα κοντά στο άλλο, χτύπημα στο σώμα, ασκήσεις προσανατολισμένες στο σώμα, γιόγκα, άλματα, υπαίθρια παιχνίδια με κατοικίδια ζώα. Προσπαθήστε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.
Επιπλέον, μου φαίνεται σημαντικό να πω για την ανάγκη χρόνου για τον εαυτό σας και τη μοναξιά, τώρα που πολλοί είναι συνεχώς στο σπίτι με τους συζύγους, τα παιδιά, τους συγγενείς τους, είναι απασχολημένοι με τη φροντίδα των αγαπημένων τους, την καθημερινή ζωή, είναι πολύ σημαντικό για να βρείτε τουλάχιστον 1-2 ώρες την ημέρα για να είστε μόνοι με τον εαυτό του, να χαλαρώσετε, μπορεί απλά να ξαπλώσει και να προβληματιστεί, να ονειρευτεί, να ακούσει την κατάσταση και τις ανάγκες του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τακτική οργάνωση ακόμη και 1-2 ωρών μοναξιάς μπορεί να είναι δύσκολη και ακόμη και αδύνατη, στη συνέχεια προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον μισή ώρα, τουλάχιστον 15 λεπτά, αλλά κάθε μέρα.
Και κάτι ακόμη, εάν βρίσκεστε σε ένα μικρό χώρο με συγγενείς και την οικογένειά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχετε άλλες επιλογές, η ένταση θα αυξηθεί αναπόφευκτα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κουραστείτε, να στεναχωρηθείτε ή να ενοχληθείτε γρηγορότερα εάν συμβεί αυτό, παρατηρώντας το τουλάχιστον μην μαλώνετε τον εαυτό σας, είναι φυσικό. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να μην βλάψετε τους άλλους;
Επίσης, για τη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, η σημασιολογική υποστήριξη είναι σημαντική: εργασία, σχέσεις, εκπαίδευση, μελλοντικά έργα, βοήθεια άλλων. Οτιδήποτε δίνει νόημα στη ζωή σας. Προσεγγίστε αυτό προσεκτικά, συνδυάζοντας δραστηριότητα και χαλάρωση.
Δημιουργικές αναζητήσεις όπως η ζωγραφική, η συγγραφή ποίησης, η αντιγραφή έργων τέχνης μπορούν επίσης να εμπνεύσουν, να απολαύσουν και να ενδυναμώσουν τώρα.
Εάν παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε, φοβάστε πολύ, στεναχωριέστε, συχνά ενοχλείστε, συχνά ντρέπεστε ή με κάποιο τρόπο δεν μπορείτε, αναζητήστε ψυχολογική βοήθεια στο διαδίκτυο, τώρα υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό, τόσο ατομικά όσο και σε ομαδική μορφή.
Συνιστάται:
Η δύναμη της επικοινωνίας ή πώς να γίνετε κύριος της επικοινωνίας
Γειά σου! Στο σημερινό σύντομο άρθρο, θέλω να μοιραστώ μαζί σας μερικές βασικές στρατηγικές που θα λύσουν τα περισσότερα προβλήματα επικοινωνίας | Χρόνος ανάγνωσης 3 λεπτά Δεν μάθαμε να επικοινωνούμε σωστά. Επομένως, οι πιο ταλαντούχοι και άξιοι άνθρωποι είναι κατώτεροι από τους νεοσύστατους και τα άτομα με ανεπαρκή αυτοεκτίμηση, αφού πάντα έχουν κάτι να πουν) - Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένταση όταν επικοινωνούν και αποσύρονται.
Σχετικά με την έλλειψη υποστήριξης και πώς έμαθα να υποστηρίζω
Κάποτε περπατούσα στο δρόμο. Και παρατήρησα μια τέτοια κατάσταση. Ένα αγόρι περίπου 9 ετών με τη μητέρα του περπατάει. Και κάποια στιγμή, το αγόρι γλίστρησε και έπεσε στο γόνατο στο τσιμεντένιο κράσπεδο. Φαντάστηκα πόσο οδυνηρό θα μπορούσε να είναι το γόνατο αν πέσεις σε μια σκληρή επιφάνεια.
Πώς να αντισταθμίσετε την οριακή προσωπικότητα
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τον οριακό άνθρωπο είναι να μελετήσει τον εαυτό του πολύ βαθιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως οποιαδήποτε μέθοδο που έχετε στη διάθεσή σας - βιβλία, ήχο, βίντεο. Μία από τις σημαντικότερες αποτυχίες των συνοριοφυλάκων είναι να μην έχουν καλή γνώση της ζωής.
Πώς επηρεάζει η καραντίνα την ψυχική υγεία
«Στην ιαπωνική γλώσσα υπάρχει ένα ιερογλυφικό που σημαίνει« κρίση »και ταυτόχρονα κρυφές ευκαιρίες», είπα με μια θετική ανάσα. «Ναι, ποιες είναι οι κρυφές δυνατότητες», - μου απάντησε ο Ντένις, ο πελάτης μου, εκνευρισμένος. Έκλεισε την επιχείρησή του, απέλυσε τους υπαλλήλους του.
Σχετικά με την κατάσταση με τον ιό και την καραντίνα
Ποια είναι η σημερινή κατάσταση από την άποψη της ψυχολογίας; Σχετικά με το άγχος. Για το άγχος που έχει ο καθένας μας. Όλοι έχουμε ένα συγκεκριμένο επίπεδο άγχους. Το άγχος μας εκδηλώνεται σε διαφορετικές καταστάσεις. Για μερικούς ανθρώπους, και σε ευνοϊκές συνθήκες, υπάρχει λόγος ανησυχίας.
