Απαλλαγή από το τραύμα: πώς, γιατί και τι θα συμβεί μετά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Απαλλαγή από το τραύμα: πώς, γιατί και τι θα συμβεί μετά

Βιώνουμε πολλά γεγονότα κάθε μέρα. Ορισμένα από αυτά είναι σημαντικά, άλλα είναι σημεία ελέγχου. Μερικά από αυτά είναι ευχάριστα: χαρούμε, φροντίζοντας να είμαστε στο σωστό δρόμο. Αλλά ο πραγματικός αντίκτυπος σε εμάς είναι περιστατικά που προκαλούν αρνητικές αντιδράσεις. Τέτοια γεγονότα μπορεί να προκαλέσουν συμπλέγματα ή ψυχολογικό τραύμα.

Μερικές φορές οι εμπειρίες είναι τόσο ισχυρές που ένα άτομο δεν μπορεί να συμβιβαστεί με αυτό που συνέβη και να ζήσει. Μια τέτοια εμπειρία «εγκλωβίζεται» και μπαίνει στο ασυνείδητο μέρος της ψυχής. Η μνήμη απορρίπτει την εμπειρία, αλλά παραμένει ως ένα οδυνηρό αποτύπωμα. Στο μέλλον, προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι θέλουμε για να αποφύγουμε την επανάληψη τέτοιων καταστάσεων.

Το τραύμα μετατρέπει τη ζωή σε ύπαρξη

Αποδεικνύεται μια συγκεχυμένη κατάσταση: η αρνητική εμπειρία και ο πόνος της διαψεύδονται από το συνειδητό μέρος της ψυχής, αλλά το υποσυνείδητο μέρος το διατηρεί και προσπαθεί να αποφύγει τα πάντα στη ζωή που θυμίζει τουλάχιστον μια τραυματική ιστορία.

Επιπλέον, όσο νωρίτερα συμβεί ο τραυματισμός, τόσο ισχυρότερο είναι το αποτύπωμα. Τα παιδικά τραύματα βιώνονται ιδιαίτερα έντονα, αν και δεν φαίνεται να τα θυμόμαστε και να τα καλύπτουμε με ιστορίες για μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία. Τα αίτια του τραυματισμού περιλαμβάνουν σχέσεις με γονείς, νοσηλεία, επιθέσεις σκύλων και σχέσεις με συνομηλίκους.

Το τραυματισμένο άτομο δεν επιλέγει νέες ευκαιρίες, δεν διακινδυνεύει, δεν ακούει τα συναισθήματά του

Φυσικά, το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να υποβληθεί όχι μόνο στην παιδική ηλικία. Κοινά παραδείγματα τραυματισμών σε συνειδητή ηλικία είναι η επίθεση, η βία, ο χωρισμός, το διαζύγιο. Είναι πολύ σημαντικό ο φόβος της επανάληψης του τραύματος να αρχίζει να διέπει την επιλογή και τη ζωή του ατόμου. Η συμπεριφορά του περιορίζεται σε σταθερά σενάρια, η ποιότητα ζωής μειώνεται και η εσωτερική γαλήνη χάνεται.

Το χειρότερο όμως είναι ότι το τραυματισμένο άτομο είναι έτοιμο να κάνει σημαντικές θυσίες. Ζει με τη μισή δύναμη και τους πόρους του, απλώς για να μην αγγίξει την προηγούμενη οδυνηρή εμπειρία. Ταυτόχρονα, του φαίνεται ότι τα γεγονότα που συνέβησαν νωρίτερα δεν έχουν καμία επίδραση σε αυτόν και δεν τον ενοχλούν.

Το τραυματισμένο άτομο δεν επιλέγει νέες ευκαιρίες, δεν διακινδυνεύει, δεν ακούει τα συναισθήματά του. Για μια γυναίκα μετά από διαζύγιο ή βία, μπορεί να είναι φόβος δημιουργίας οικογένειας. Για ένα παιδί που εγκαταλείφθηκε, είναι εμμονή να είναι πάντα σε μια σχέση και η ποιότητά του δεν έχει σημασία - απλά να μην μείνει μόνο του. Και αυτός που υπερασπίστηκε υπερβολικά στην παιδική ηλικία μπορεί απλώς να μην εμπιστεύεται τους ανθρώπους, φοβούμενος ότι θα τον χειραγωγήσουν. Αυτό εκφράζεται σε κρίσεις πανικού ή στην επιθυμία συνεχούς ελέγχου του συντρόφου.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είχατε τραυματισμό

Συναισθηματικά σημάδια:

• εξάρτηση από έναν σύντροφο.
• δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων (ευερεθιστότητα, εκρήξεις θυμού, ενοχές, ντροπή, άγχος, φόβοι και συναισθήματα κατάθλιψης) ·
• απομόνωση, δυσκολίες στις επαφές με άλλους ανθρώπους ·
• έλλειψη εμπιστοσύνης στον κόσμο.
• δυσκολία μάθησης και συγκέντρωσης ·
• δεν αισθάνεσαι σαν ολόκληρος άνθρωπος, φαίνεται να είσαι χαμένος.
• προβλήματα στη δημιουργία σχέσεων.

Φυσικά σημάδια:

• κόπωση, λήθαργος
• μυϊκή υπερτονία, ειδικά στις γάμπες και στην πλάτη.
• πονοκεφάλους?
• αδυναμία να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε.
• Διαταραχή ύπνου;
• ψυχοσωματικές ασθένειες (σύμφωνα με διάφορες εκτιμήσεις ψυχολόγων, από το 80 έως το 100% των ψυχοσωματικών ασθενειών αναπτύσσονται λόγω τραύματος).

Πότε να αρχίσω να δουλεύω στο τραύμα

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αντιμετωπίσουν το τραύμα, νομίζοντας ότι μπορεί να συνεπάγεται την απόσυρση σε αρνητικά συναισθήματα. «Δεν είμαι έτοιμος τώρα, κάποια στιγμή αργότερα». Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι το τραύμα που υπαγορεύει τη συνήθη στρατηγική μας: να αναβάλλουμε για αργότερα, να προσποιούμαστε ότι αυτό δεν υπάρχει και ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα.

Υπό την επίδραση του τραύματος, οι δυνατότητές μας μειώνονται. Η αυτοπεποίθησή μας υπονομεύεται. Γινόμαστε όμηροι του παρελθόντος. Ο φόβος ή η απροθυμία να έρθουμε σε επαφή με μια επώδυνη μνήμη όχι μόνο αυξάνει τη δύναμή της πάνω μας, αλλά δημιουργεί επίσης εσωτερική ένταση, οδηγεί σε άγχος και καταθλιπτικές καταστάσεις. Μέχρι να αντιμετωπίσουμε το τραύμα, δεν ζούμε.

Πρώτο βήμα: διάλυση

Είναι πολύ σημαντικό να μην προσπαθήσετε να "παγώσετε" ή να αλλάξετε, οδηγώντας τον τραυματισμό βαθύτερα. Οι παρακάτω ενέργειες θα βοηθήσουν:

• Είναι απαραίτητο να είστε «σε επαφή» με την εμπειρία, να την κάψετε. Κλαίτε, μιλήστε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να λάβει υποστήριξη από αγαπημένα σας πρόσωπα.
• Βοήθα τους άλλους. Συχνά μια τέτοια βοήθεια σας επιτρέπει να κινητοποιηθείτε, να βρείτε δύναμη και για τη δική σας ανάρρωση.
• Αναγνωρίστε και ονομάστε τα συναισθήματά σας. Αυτό επιτρέπει σε κάποιον να μην αναγνωρίζει την εμπειρία, να το κοιτάζει από έξω. Όταν παραμένουμε ένα με το πρόβλημα, αισθανόμαστε αβοήθητοι.
• Βάλτε τον πόνο και την εμπειρία στο χαρτί. Συνιστάται να κάνετε αυτήν την άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά. Προδιαγράφοντας αισθήσεις, αρχίζουμε να δουλεύουμε μαζί τους, γινόμαστε υποκείμενο και όχι αντικείμενο.
• Το να σχεδιάζεις τα συναισθήματά σου δίνει το ίδιο αποτέλεσμα. Πάρτε χαρτί και σχεδιάστε αυτό που αισθάνεστε, ονομάζοντας αυτό το συναίσθημα. Η καλλιτεχνική συνιστώσα δεν είναι σημαντική εδώ. Μπορεί να είναι απλά χρώματα, σχήματα - ό, τι θέλετε. Το κυριότερο είναι να μην περιοριστείς.

Δεύτερο βήμα: επικοινωνία με ειδικό

Ακόμα και οι καλύτεροι ψυχοθεραπευτές, όταν τραυματιστούν, απευθύνονται σε συναδέλφους χωρίς να προσπαθήσουν να βγουν από την τρύπα μόνοι τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο πόνος γίνεται αγαπητός και είναι πολύ δύσκολο να τον διαχωρίσετε εντελώς από τον εαυτό σας. Επομένως, είναι σκόπιμο να αφήσετε το δεύτερο βήμα σε έναν ειδικό.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το βάρος του τραυματισμού. Αλλά ο μόνος τρόπος που λειτουργεί είναι να αρχίσετε να εργάζεστε για τον εαυτό σας.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης του τραύματος περιλαμβάνει τη θεραπεία σώματος και βασίζεται στη βαθιά αυτο-απορρόφηση. Ξαπλώνετε στον καναπέ με δονήσεις παρόμοιες με αυτές των μωρών.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μια ειδική συχνότητα δόνησης εξισορροπεί τις παρορμήσεις του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου και, ως αποτέλεσμα, υπάρχει σύνδεση με τη διαίσθηση και το ασυνείδητο. Στην πορεία, χαλαρώνεις, βυθίζεσαι στο δικό σου σώμα, βιώνεις σωματική εμπειρία και αποκτάς πόρους.

Μετά την πρώτη συνεδρία, αποκτάτε τη δυνατότητα να δείτε το περιστατικό με νέο πρίσμα, με ώριμη κατανόηση του τι πραγματικά συνέβη. Και, το πιο σημαντικό, γιατί συνέβη αυτό. Το αποτέλεσμα της εργασίας γίνεται αμέσως αισθητό: ο «πυρήνας» του τραύματος εξαφανίζεται, καθώς και το συναισθηματικά αρνητικό του χρώμα.

Τι θα γίνει μετά

Με τον καιρό που περνάμε δίπλα -δίπλα με ατελείωτες εμπειρίες, τις συνηθίζουμε. Και συνηθίζουμε στο αίσθημα της ενοχής. Δικαιολογούμε την ανικανότητα μας. Και όταν φύγει όλο αυτό το τερατώδες φορτίο, υπάρχει ένα αίσθημα ελευθερίας. Αυτή είναι μια ελαφρότητα που μπορεί να νιώσει μόνο κάποιος που για χρόνια έσερνε αμέτρητα βάρη στον εαυτό του και μετά τα πέταξε.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το βάρος του τραυματισμού. Αλλά ο μόνος τρόπος που λειτουργεί είναι να αρχίσετε να εργάζεστε για τον εαυτό σας. Ξεχωρίστε από τον τραυματισμό, δείτε έναν ειδικό. Να ανοίξω τα φτερά μου και να αρχίσω να ζω ξανά.

Σχετικά με τον ειδικό

Ντμίτρι Μπέργκερ- ψυχολόγος, σωματοθεραπευτής, εκπαιδευτής πρακτικών διαλογισμού, συγγραφέας της μεθοδολογίας Rapid Change Therapy, που δημιουργήθηκε με βάση την ψυχοσύνθεση (μέθοδος ψυχοθεραπείας και αυτοανάπτυξης), σωματικές και διαλογιστικές τεχνικές. Περισσότερες λεπτομέρειες στον ιστότοπο.