2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
«Στην ιαπωνική γλώσσα υπάρχει ένα ιερογλυφικό που σημαίνει« κρίση »και ταυτόχρονα κρυφές ευκαιρίες», είπα με μια θετική ανάσα. «Ναι, ποιες είναι οι κρυφές δυνατότητες», - μου απάντησε ο Ντένις, ο πελάτης μου, εκνευρισμένος. Έκλεισε την επιχείρησή του, απέλυσε τους υπαλλήλους του. Το τι θα συμβεί στη συνέχεια δεν είναι σαφές …
Σήμερα, ως ψυχοθεραπευτής, είμαι αντιμέτωπη με μια μαζική έξαρση ψυχολογικών συμπτωμάτων. Άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού … και αυτό είναι μόνο η αρχή της λίστας.
Ο κορωνοϊός είναι εδώ … ο κοροναϊός είναι εκεί … Όλα μοιάζουν με μια συλλογική τρέλα.
Να σταματήσει! αρκετά.
Το επίπεδο άγχους σας τροφοδοτείται από εξωτερικές πληροφορίες και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε. Στο εξής, το καθήκον σας θα είναι να αναζητάτε μόνο θετικά στοιχεία για την επιδημία. Αυτή πρέπει να είναι μια αξιόπιστη πηγή και δεν πρέπει να τη διαβάζετε περισσότερες από μία φορές την ημέρα.
Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στη θετική δυναμική. Λοιπόν, για παράδειγμα: όταν διαβάζετε στατιστικά, μην εστιάζετε στον αριθμό των θυμάτων, αλλά στο γεγονός ότι ο αριθμός αυτός πέφτει καθημερινά. Και πραγματικά αρχίζει να πέφτει σε όλο τον κόσμο. Η Κίνα το έκανε - και μπορούμε να το κάνουμε.
Το επόμενο σημείο: η αναδιανομή της ενέργειας. Σήμερα, μπορεί να μην είσαι τόσο ενεργός όσο παλιά. Ένας ενεργός τρόπος ζωής έχει γίνει σπίτι. Αυτό το μέρος της ενέργειας που ξοδεύατε στη δουλειά, τον αθλητισμό, τις συναντήσεις … τώρα δεν υπάρχει πουθενά να το πείτε (αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης ένας παράγοντας στην αύξηση του άγχους)
Τι θα βοηθήσει:
1) Κάντε ένα σαφές σχέδιο για την ημέρα, Προσπαθήστε να το κρατήσετε στο + - το παλιό πρόγραμμα εργασίας. Εάν δεν έχετε δουλειά, δημιουργήστε τη για τον εαυτό σας (αν διαβάζετε αυτό, τότε έχετε το Διαδίκτυο και εάν έχετε Διαδίκτυο, έχετε πρόσβαση σε οποιαδήποτε πληροφορία).
2) Φυσική δραστηριότητα: μία φορά την ημέρα πρέπει να εξαντληθείτε. 1-2 ώρες αθλητικής δραστηριότητας.
3) Προστατέψτε τον εαυτό σας από περιττές πληροφορίες: wasμουν πάντα έκπληκτος που υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες για το σώμα και το γεγονός ότι μετατρέπουμε τον εγκέφαλό μας σε χωματερή δεν ενοχλεί κανέναν. Δύο σημεία: διαλογισμός και ενημερωτική διατροφή (αναφέρθηκε παραπάνω).
4) Μεταμόρφωση: βρίσκεστε σε μια μοναδική εποχή. Ναι, είναι μοναδικό. Και ο εγκέφαλός σας αρχίζει να αναζητά νέους τρόπους ανάπτυξης. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό είναι το μόνο πράγμα που μας ωθεί στην ανάπτυξη.
Μπορείτε και πρέπει να επωφεληθείτε από την κρίση. Και αυτό είναι προσωπική σας ευθύνη. Μόνο εσύ επιλέγεις - μεγαλώνεις ή πνίγεσαι.
Συνιστάται:
Biohacking για τους φτωχούς - πώς έσωσα την υγεία μου χωρίς να ξοδέψω ένα εκατομμύριο
Ένας επιχειρηματίας, συνιδρυτής της υπηρεσίας Parasite και ο συγγραφέας του καναλιού Telegram "Behind the Bugrom"-για το πώς να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας στον σύγχρονο κόσμο γεμάτο άγχος. Όχι πολύ καιρό πριν, τα ηχεία του Σεργκέι Φέιγ βρόντηξαν.
3 ψευδαισθήσεις που υπονομεύουν την ψυχική μας υγεία
Μια μέρα θα μας συμβεί ένα θαύμα και θα μάθουμε να ζούμε με αμφιβολίες. Όλοι θέλουμε να πάρουμε κάποιες εγγυήσεις από τη ζωή, αλλά ξεχνάμε μια αλήθεια: η ζωή δεν δίνει καμία εγγύηση, αλλά παρέχει όσες ευκαιρίες θέλουμε. Φοβόμαστε την αλλαγή γιατί δεν είμαστε έτοιμοι για αυτήν.
Αίσθηση του χιούμορ για την ψυχική υγεία
Αίσθηση του χιούμορ - ένα ψυχολογικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου, το οποίο συνίσταται στο να σημειώνει αντιφάσεις στον περιβάλλοντα κόσμο και να τις αξιολογεί από κωμική άποψη. Το χιούμορ δεν είναι απλώς κάτι αστείο στη ζωή μας. Συχνά είναι υποστηρικτικό και χαλαρωτικό σε διάφορες καταστάσεις ζωής.
Πώς να εκφράσετε σωστά τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να βλάψετε την υγεία
Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις που αγγίζουν τα ζωντανά τόσο πολύ που ο εγκέφαλος με τις αναλυτικές του ικανότητες σβήνει και τα συναισθήματα κατακλύζουν, μόνο τότε οι συνέπειες των ενεργειών που εκτελούνται στα συναισθήματα δεν μπορούν πάντα να αποσυναρμολογηθούν.
Σχετικά με την κατάσταση με τον ιό και την καραντίνα
Ποια είναι η σημερινή κατάσταση από την άποψη της ψυχολογίας; Σχετικά με το άγχος. Για το άγχος που έχει ο καθένας μας. Όλοι έχουμε ένα συγκεκριμένο επίπεδο άγχους. Το άγχος μας εκδηλώνεται σε διαφορετικές καταστάσεις. Για μερικούς ανθρώπους, και σε ευνοϊκές συνθήκες, υπάρχει λόγος ανησυχίας.
