Μείνε ζωντανός

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στην καρδιά του άρθρου είναι μια πολύ απλή ιστορία:

- συνάντησε, - ερωτεύτηκα, - ήλπιζε

- έκανε σχέδια ηλιακής ενέργειας για το μέλλον, - στα όνειρα του ουράνιου τόξου σχεδίασα κάτι εξωγήινο και απαραίτητα χαρούμενο …

Και τότε, ξαφνικά, όλα κάπως άλλαξαν, πήγε στραβά, ο ήλιος καλύφθηκε από σύννεφα, το ουράνιο τόξο έλιωσε, μετατράπηκε σε δάκρυα βροχής.

Και κατ 'αρχήν, δεν έχει σημασία για ποιο λόγο συνέβη. Maybeσως δεν συμφώνησαν σε χαρακτήρες ή αγάπη έφυγε, ή δεν συνέβη καθόλου. Αλλά εδώ είναι ένα μέρος όπου πολλοί άνθρωποι έχουν ψυχή και πονάει. Πονάει και δεν το αφήνει στιγμή. Και μόνο μία σκέψη ανησυχεί: πώς να το κάνετε έτσι ώστε να γίνει τουλάχιστον λίγο πιο εύκολο, ώστε να έχετε αρκετή δύναμη για να αναπνέετε, απλά να ζείτε;

Ο χρόνος θεραπεύει. Σως δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα. κάποτε ο γιατρός χρόνος θα γιατρέψει τις πληγές του. Εν τω μεταξύ, πρέπει απλώς να πεις ψέματα, θαμμένος στο μαξιλάρι σου, να θυμάσαι, να λυπάσαι τον εαυτό σου και να βρίζεις εκείνη την ημέρα και την ώρα που συνέβησαν όλα αυτά στη ζωή σου.

Or, έχοντας συγκεντρώσει τα θραύσματα μιας σπασμένης καρδιάς σε μια γροθιά, μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον ένα βήμα προς τη δική σας ψυχική ηρεμία. Όχι, όχι ευτυχία και όχι χαρά, αλλά σε μια νέα ζωή, με την εμπειρία της απώλειας, τα ανεκπλήρωτα όνειρα και την ανεκπλήρωτη αγάπη. Πιθανώς, τελικά - αγάπη. Όχι παρά και όχι παρά, αλλά για τον εαυτό σας, για χάρη του μέλλοντός σας!

Το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο: να καταλάβουμε και να αποδεχτούμε ότι συνέβη και δεν έχει σημασία ποιος έχει δίκιο ή ποιος άδικο. Είναι στη ζωή σου!

Το δεύτερο βήμα είναι το πιο χρονοβόρο και χρονοβόρο: η εργασία με αρνητικά συναισθήματα και διάθεση. Ούτε μια μέρα χωρίς κίνηση!

Το τρίτο βήμα είναι το πιο επιθυμητό: ενοποίηση του αποτελέσματος.

Ετσι. Η αρχή της επιβίωσης. Απλά γράψτε στον εαυτό σας ένα φύλλο εξαπάτησης: Το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί … Μένει στη μνήμη μας για μια ζωή. Κάτι διαγράφεται από τη μνήμη, κάτι εξαφανίζεται, αλλά οι πιο φωτεινές εντυπώσεις διαρκούν για πολλά χρόνια. Αλλά τώρα το παρόν και το μέλλον μου είναι πιο σημαντικά για μένα. Επομένως, εγώ αφήνοντας το παρελθόν στο παρελθόν και δεν τον σκέφτομαι ακόμα. Χτίζω το νέο μου μέλλον και απλώς μπαίνω σε αυτό.

Η επόμενη στιγμή στο δρόμο για την επιβίωση οργανώνει τη ζωή σας σήμερα. Τώρα, όταν αυτό που γέμισε, αν όχι κάθε μέρα, τότε έχουν περάσει πολλές μέρες, είναι απαραίτητο να βρεθεί νέα γέμιση για αυτή τη φορά. Αυτή η στιγμή είναι η πιο υπεύθυνη και δεν πρέπει να αφεθεί στην τύχη. Πρέπει να καθίσετε και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο δράσης ακριβώς σε ένα κομμάτι χαρτί. Το φύλλο μπορεί / πρέπει να είναι διακοσμημένο με σχέδια, κομμένες εικόνες ή φωτεινά αυτοκόλλητα. Κάτι σαν έργο εργασίας για την επόμενη εβδομάδα, μήνα, έξι μήνες ζωής. Δηλαδή, ένα λεπτομερές σχέδιο για το πού να πάτε, τι να κάνετε, με στόχους και στόχους για κάθε μέρα. Για κάθε ολοκληρωμένη εργασία - ανταμοιβή. Κάτι το πιο αγαπημένο και επιθυμητό)) Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο στοιχείο "καλές πράξεις και πράξεις". Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τάισμα ενός αδέσποτου γατάκι, η βοήθεια της γιαγιάς να διασχίσει το δρόμο, η χορηγία κάποιου και, για παράδειγμα, η εκμάθησή του πώς να μεγαλώνει ανθισμένους κάκτους, ο εθελοντισμός σε καταφύγιο ζώων ή απλά η απόκτηση σκύλου. Η φροντίδα για τους άλλους απαιτεί πολλή ψυχική και σωματική δύναμη και δεν υπάρχει χρόνος να υπερβάλλετε τις δικές σας εμπειρίες!

Η σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει τα προβλήματα ύπνου, οπότε μια επίσκεψη σε στούντιο χορού, γυμναστήριο, πισίνα ή τμήμα αυτοάμυνας είναι επίσης ευπρόσδεκτη!

Η ανάγνωση ή η ακρόαση ηχητικών βιβλίων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε τις σκέψεις σας με τις εμπειρίες των χαρακτήρων του βιβλίου και όχι με πεντακόσιους να περιηγηθείτε στις δικές σας αναμνήσεις. Μπορείτε να ρωτήσετε τους φίλους σας ποια βιβλία έχουν επηρεάσει τις σκέψεις τους. Ένα μόνο πράγμα: δεν πρέπει να είναι μελοδράματα, ιστορίες αγάπης και ψυχολογικά θρίλερ. Μια ελαφρύτερη, πιο ουδέτερη λογοτεχνία είναι επιθυμητή, για παράδειγμα, ο Ν. Λέικιν "Οι δικοί μας στο εξωτερικό", ο Τ. Πράτσετ "Φρουροί, φύλακες", ιστορίες του Μ. Ζοστσένκο ή κάτι από τους αγαπημένους του συγγραφείς.

Τέλος, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για την αγαπημένη σας δραστηριότητα, αν ήταν κάποτε και όλη η ώρα για αντικειμενικούς λόγους αναβλήθηκε για αύριο. Κύρια μαθήματα, δοκιμαστικά μαθήματα, φωτογραφία … Με μια λέξη, πρέπει να προσθέσετε μια νέα ασχολία, ασυνήθιστη και ενδιαφέρουσα, στη συνηθισμένη σας ζωή. Ακόμα και όταν οι οικονομικοί πόροι είναι περιορισμένοι, υπάρχουν πολλοί δωρεάν ή οικονομικοί τρόποι για να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας.

Μια ακόμη σημείωση. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να περιορίσετε την επικοινωνία σας με άτομα που έχουν παρόμοια προβλήματα. Γιατί; Θα μολύνετε ο ένας τον άλλον με τις αρνητικές σας εμπειρίες, κάτι που δεν είναι καθόλου κατάλληλο για τη δημιουργία ενός συνεκτικού συστήματος επιβίωσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε και να κρυφτείτε από τέτοιες γνωριμίες, απλά πείτε τους ειλικρινά ότι είτε γελάτε μαζί και δεν κλαίτε, είτε προσωρινά δεν επικοινωνείτε.

Μια τέτοια νηφάλια και παιδαγωγική προσέγγιση στην οργάνωση της ζωής σας θα σας βοηθήσει να μεταβείτε γρήγορα από το παρελθόν στο παρόν και στο μέλλον στο μέλλον, όπου σίγουρα θα υπάρξουν πολλά νέα και ενδιαφέροντα γεγονότα.

Και το τελευταίο στάδιο. Αποδεχτείτε ότι το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί. Για να καταλάβετε ότι οι αναμνήσεις θα σπάσουν για κάποιο χρονικό διάστημα και δεν χρειάζεται να τις πολεμήσετε. Η μάχη με τον εαυτό σας είναι το πιο χρονοβόρο έργο. Πρέπει να διδάξετε στον εαυτό σας αυτήν την τεχνική: με κάθε θλιβερή ή αρνητική ανάμνηση, αρχίστε να λέτε ανέκδοτα (ακόμη και στον εαυτό σας), γι 'αυτό θα πρέπει να τα απομνημονεύσετε ή απλά να έχετε μια συλλογή μαζί τους, έτσι ώστε αστείες ιστορίες να είναι πάντα στο χέρι. Για δημιουργικούς ανθρώπους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις διαθέσιμες τεχνικές: φτιάξτε ένα σκίτσο ενός ηλιόλουστου τοπίου, τραγουδήστε ένα αστείο τραγούδι, τραβήξτε φωτογραφίες από μάχες γάτας κ.λπ. Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι μετά από πέντε έως επτά τέτοιες προσπάθειες, η αλλαγή γίνεται συνήθεια.

Είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας: να συγκεντρώνετε την προσοχή σας στη διαδικασία εισπνοής και εκπνοής, πώς περνάει ο αέρας στους πνεύμονες, τους ισιώνει, πώς το στήθος επεκτείνεται και οι ώμοι ισιώνονται. Η εκπνοή πρέπει να είναι μεγαλύτερη μέσω του στόματος. Για παράδειγμα, εισπνοή από τη μύτη για μέτρηση 1-2-3-4, κράτηση της αναπνοής και εκπνοή μέσω του στόματος για καταμέτρηση 1-2-3-4-5-6-7-8. Αρκετές τέτοιες κινήσεις αναπνοής, περίπου πέντε ή έξι, και η ένταση των μυών εξαφανίζεται και μαζί με αυτό, ο εγκέφαλος, λαμβάνοντας το σωστό μέρος οξυγόνου, αρχίζει να προκαλεί πιο θετικές σκέψεις.

Συνήθως, μέσα σε έξι μήνες, η κατάσταση επανέρχεται στο φυσιολογικό. Εάν ο χαμηλός τόνος διάθεσης επιμένει, ο ύπνος δεν ομαλοποιείται και η κατάθλιψη συνεχίζεται, τότε πιθανότατα δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Σε αυτή την περίπτωση, ο ψυχολόγος θα παρέχει μια ισχυρή λειτουργία υποστήριξης που δεν θα μπορούσε να βρεθεί με φίλους και οικογένεια. Αν και, αν καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια, σταματήσετε να περιμένετε ένα θαύμα και ξεκινήσετε να το φτιάχνετε μόνοι σας, τότε ο κόσμος θα λάμψει για άλλη μια φορά με νέα χρώματα και σίγουρα δεν θα απογοητεύσει. Ηρεμήστε, θα είστε σε θέση να κοιτάξετε τις προηγούμενες σχέσεις με διαφορετικό τρόπο και να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το είδος του ατόμου που πρέπει να είναι κοντά. Το κυριότερο είναι να μην επιβάλλετε γεγονότα, να επιστρέψετε στη ζωή με μικρά βήματα και να μην αποσυρθείτε από το σχέδιο κρίσης για να ικανοποιήσετε στιγμιαίες επιθυμίες!