Πώς να εκφράσετε σωστά τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να βλάψετε την υγεία

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις που αγγίζουν τα ζωντανά τόσο πολύ που ο εγκέφαλος με τις αναλυτικές του ικανότητες σβήνει και τα συναισθήματα κατακλύζουν, μόνο τότε οι συνέπειες των ενεργειών που εκτελούνται στα συναισθήματα δεν μπορούν πάντα να αποσυναρμολογηθούν.

Εάν ένας μεγάλος αριθμός αρνητικών συναισθημάτων καταστέλλεται στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζουν να εκδηλώνονται στην ψυχοσωματική και στη συνέχεια εξελίσσονται σε χρόνιες ασθένειες. Αυτό το ψυχο-συναισθηματικό μπλοκ ενισχύεται με την πάροδο του χρόνου, αν δεν του δώσετε διέξοδο. Εκτός από το γεγονός ότι τη στιγμή που ένα άτομο βρίσκεται υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων βλάπτει τον εαυτό του, υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να προκληθεί βλάβη σε άλλους.

Κάθε συναίσθημα είναι μια εσωτερική αντίδραση σε αυτό που σας περιβάλλει. Τα συναισθήματα είναι ενέργεια που συσσωρεύεται στο σώμα, τους μυς και τα όργανα.

Τα συναισθήματα είναι αρνητικά και θετικά. Τα θετικά είναι η ευτυχία, η χαρά, η απόλαυση, η αγάπη, η ευγνωμοσύνη και άλλα. Τα αρνητικά είναι ο θυμός, η θλίψη, ο θυμός, ο φόβος, η δυσαρέσκεια, η περιφρόνηση και άλλα. Τα πάντα στον κόσμο μας είναι ενέργεια, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων, κάθε συναίσθημα δονείται στη δική του συχνότητα. Είναι αυτή η δόνηση που επηρεάζει την ευημερία μας. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε μια κλίμακα συναισθημάτων, η οποία υποδεικνύει τη συχνότητα κάθε συναισθήματος, για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, αρκεί να ανεβάσετε το συναισθηματικό σας υπόβαθρο στην απαιτούμενη συχνότητα.

Έχουμε διδαχθεί από την παιδική ηλικία να καταστέλλουμε τα συναισθήματά μας και να αποφεύγουμε εντελώς τα αρνητικά ή να μην τα βιώνουμε εντελώς. Αυτό είναι λάθος, κάθε συναίσθημα πρέπει να απελευθερωθεί, διαφορετικά θα καταστρέψει το σώμα από μέσα και θα βρει ακόμα μια διέξοδο, αλλά με τον τρόπο που θα βρεθεί, και όχι με τον τρόπο που θα είναι ασφαλές για εσάς και το σώμα σας.

Λανθασμένη, καταστροφική έκφραση συναισθημάτων

• Μνησικακία προς τον εαυτό σας ή τον κακοποιό σας
• Ταπείνωση του εαυτού σας ή του κακοποιού σας
• Προκαλώντας σωματικό πόνο στον εαυτό σας, στον κακοποιό σας ή σε έναν εντελώς ξένο
• Καταπνίξτε τον θυμό και προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη τίποτα
• Ζημιά στην περιουσία
• Κατάσχεση, κατανάλωση αλκοόλ

Μια τέτοια έκφραση συναισθημάτων χαλάει πάντα τη ζωή αυτών που επιλέγουν αυτήν τη μέθοδο και εκείνων που πέφτουν κάτω από το καυτό χέρι. Με την πάροδο του χρόνου, αυτοί οι άνθρωποι μεγαλώνουν με σοβαρές ασθένειες, τις οποίες δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν.

Ανεξάρτητα από το πόσο θέλουμε να είμαστε ο κυρίαρχος της ζωής μας, κανείς δεν έχει καταφέρει ακόμη να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα, ειδικά όταν είναι στο αποκορύφωμά τους και σε καταβάλλουν. Τα συναισθήματα μπορούν είτε να κατασταλούν είτε να εμφανιστούν, δεν υπάρχει τρίτος τρόπος. Τα συναισθήματα είναι μια ισχυρή ενέργεια που χρειάζεται για να πάρει αυτό που χρειάζεται.

Η καταστολή δεν είναι πάντα επωφελής για το ίδιο το άτομο και τους γύρω του.

Τρόποι έκφρασης συναισθημάτων

• Αφήστε τους να απελευθερωθούν αμέσως. Αλλά, εάν η κατάσταση δεν το επιτρέπει (για παράδειγμα, μια συνάντηση ή κάποιο σημαντικό γεγονός όπου η εκδήλωση οποιουδήποτε είδους συναισθήματος θα είναι ακατάλληλη), να γνωρίζετε το συναίσθημα, να παρακολουθείτε τον λόγο, να αισθάνεστε ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε αυτή τη στιγμή, θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση. Τη στιγμή της κατάστασης, πάρτε μια απόφαση ότι θα δώσετε διέξοδο στα συναισθήματά σας, αλλά λίγο αργότερα. Όποτε είναι δυνατόν, βυθιστείτε αμέσως σε αυτήν την κατάσταση και απελευθερώστε τα συναισθήματά σας.
• Πείτε αμέσως στον αντίπαλό σας για τα συναισθήματά σας, απλά προσπαθήστε να μην πετάξετε στα συναισθήματα, διαφορετικά μπορεί να σας περιμένει μια σύγκρουση.
• Μάθετε να υπερασπίζεστε τα προσωπικά σας όρια και να μην επιτρέπετε την παραβίασή τους.
• Κραυγή ως συναισθηματική εκκένωση. Επιλέξτε ένα απομονωμένο μέρος όπως δάσος, χωράφι, προπόνηση, κλαμπ με δυνατή μουσική, κατά προτίμηση εκεί όπου δεν θα υπάρχουν άνθρωποι και θα είστε άνετοι. Ξεκινήστε να ουρλιάζετε μέχρι να γίνει πιο εύκολο. Πριν αρχίσετε να ουρλιάζετε, βυθιστείτε ξανά στην κατάσταση από την οποία θέλετε να απελευθερώσετε τα συναισθήματα. Ο ίδιος ο ήχος πρέπει να προέρχεται από μέσα, όχι από το λαιμό, για να μην καταστραφούν οι φωνητικές χορδές.
• Μην συγκρατείτε τα δάκρυα, αυτό είναι μια φυσική έκκριση για το σώμα.
• Αν υπάρχει καβγάς, φωνάξτε, θυμώστε, κλάψτε, σπάστε τα πιάτα, μόνο και μόνο για να είναι όλα ασφαλή για εσάς και τους γύρω σας. Έχετε επίγνωση όλων των ενεργειών σας.
• Εκπαιδεύστε την προσοχή, τότε θα είναι ευκολότερο να εκφράσετε τα συναισθήματα με ασφάλεια στον εαυτό σας.
• Απελευθερώστε ενέργεια μέσω των χεριών σας. Μπορείτε να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι (όχι μόνο αυτό στο οποίο κοιμάται κάποιος), ένα αχλάδι, αέρα. Η όλη διαδικασία πρέπει να προέρχεται από συναισθήματα, να χτυπιέται μέχρι να γίνει ευκολότερο για εσάς. Ανάλογα με το επίπεδο των συναισθημάτων, μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση την επόμενη μέρα. Κατά κανόνα, όμως, μέχρι το βράδυ της πρώτης μέρας ήδη τα παρατάει.
• Θεραπευτικά γράμματα. Γράψτε όλη τη δυσαρέσκεια, όλη την οργή για τον δράστη, όλες τις προσδοκίες. Γράψτε μέχρι να τα πείτε όλα. Η νοητική τακτοποίηση είναι επίσης πολύ σημαντική, αλλά δεν το κάνουν πολλοί.
• Μπες για αθλήματα. Η άσκηση δίνει μια καλή απαλλαγή στο σώμα.
• Αν δείτε ότι κάποιος τρέφει κακία εναντίον σας, συζητήστε το. Οποιοδήποτε ζήτημα μπορεί να λυθεί μέσω διαπραγματεύσεων.
• Πηγαίνετε στο ποδόσφαιρο ή απλά κλωτσήστε την μπάλα. Το τένις είναι επίσης καλό.
• Διάλογος με τον κακοποιό. Μπορείτε να μιλήσετε τόσο με τον ίδιο τον άνθρωπο όσο και με το πρωτότυπο του. Ζητήστε από κάποιον να είναι στη θέση του κακοποιού ή χρησιμοποιήστε ένα παιχνίδι. Εκφράστε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή σας, αν έχετε επιλέξει ένα παιχνίδι ως αντίπαλο, μπορείτε να το νικήσετε, απλά μην νικήσετε άλλο άτομο.
• Το τρέξιμο είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε συναισθήματα. Βυθιστείτε στην κατάσταση και ξεκινήστε να τρέχετε.
• Μάθετε να μεταφέρετε σωστά τα συναισθήματά σας στους άλλους, ώστε να σας καταλάβουν.
• Ο χορός, το άλμα, το χτύπημα στα πόδια σας είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε ενέργεια.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Μην αναβάλλετε την έκφραση των συναισθημάτων σας μέχρι αργότερα, όσο περισσότερο τα καταπιέζετε, τόσο περισσότερο θα επηρεάσει το σώμα σας. Μόλις τα συναισθήματά σας έχουν την ελευθερία που χρειάζονται, μπορείτε να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Όσο λιγότερο καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, τόσο πιο συνειδητή θα είναι η ζωή σας και θα υπάρχουν λιγότερες καταστάσεις για τις οποίες ντρέπεστε αργότερα.

Η ευαισθητοποίηση θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον κόσμο διαφορετικά και οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο τρομερή κατάσταση θα σας φαίνεται ασήμαντη. Να γνωρίζετε γιατί αυτή ή αυτή η κατάσταση προκαλεί αυτά τα συναισθήματα σε εσάς, πόσο συχνά βρίσκεστε σε τέτοιες καταστάσεις και γιατί συμβαίνει.

Παρατηρήστε την αντίδραση των άλλων ανθρώπων, πόσο καλά καταλαβαίνουν αυτό που θέλετε να τους μεταφέρετε. Αν παρεξηγηθείτε, αλλάξτε τακτική.

Ενημερωθείτε για τα συναισθήματα πριν αρχίσουν να σας κυβερνούν.

Η συναισθηματική επίγνωση σας επιτρέπει:

• Εκφράστε τα σωστά
• Υποστηρίξτε άλλους ανθρώπους
• Βγείτε από δύσκολες καταστάσεις ως νικητής
• Αντισταθείτε στους χειριστές
• Αναγνωρίστε σωστά τα συναισθήματα των άλλων
• Να είστε ικανοί και σίγουροι στις διαπραγματεύσεις
• Παρακινήστε τον εαυτό σας και τους άλλους

Η διαχείριση των συναισθημάτων είναι μια σημαντική δεξιότητα στη ζωή, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να κατανοείς τον εαυτό σου και τους άλλους ανθρώπους. Η εμφάνιση αρνητικών και θετικών συναισθημάτων είναι φυσιολογική για ένα άτομο. Είναι αδύνατο να ζούμε πάντα μόνο με το θετικό, κουραζόμαστε, θυμώνουμε, προσβάλλουμε - δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Εκπαιδεύστε την προσοχή, αφήστε τα συναισθήματά σας έξω και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!