Ενσυνειδητότητα. Πρακτική χρήση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πιθανώς, δεν υπάρχει ούτε μία εκπαίδευση, βιβλίο, άρθρο ή podcast, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο που σχετίζεται με τον "πρακτικό εσωτερισμό", στον οποίο η λέξη "επίγνωση" δεν θα χρησιμοποιηθεί. Επιπλέον, είμαι απολύτως βέβαιος ότι αυτή η έννοια είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της αυτο -ανάπτυξης και της αυτογνωσίας, και όλες - ή οι περισσότερες - πνευματικές πρακτικές, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνδέονται με αυτήν ή είναι χτισμένες πάνω της. Ως ασκούμενος προπονητής ζωής, χρησιμοποιώ αυτόν τον όρο σχεδόν σε κάθε συνεδρία και πρόσφατα ένας πελάτης με ρώτησε: "Αλλά αυτή ακριβώς η επίγνωση για την οποία μιλάτε συνέχεια, τι είναι αυτό;"

Για να το θέσω όσο πιο σύντομα γίνεται, θα έλεγα ότι "Η συνειδητοποίηση είναι η μέγιστη συμμετοχή στη διαδικασία της δικής μας ζωής" όταν τίποτα δεν γίνεται "ακριβώς έτσι", "από μόνο του" ή "από συνήθεια / αδράνεια", και Εννοώ όχι μόνο πραγματικές πράξεις, καθώς και σκέψεις, συναισθήματα, συναισθήματα και στάσεις από τις οποίες ανταποκρινόμαστε σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Ένα παράδειγμα μου ήρθε έτσι. Φανταστείτε ότι κάποιο μικρό και πολύ ευκίνητο πλάσμα εμφανίστηκε στο σπίτι σας, ίσως ένας σκύλος, ένα γατάκι, ένα παπάκι, ή ένα κουνάβι. Δεν εμφανίστηκε από μόνο του, φυσικά, αλλά με τη βοήθειά σας, το αγοράσατε / το πήρατε από ένα καταφύγιο / το βρήκατε στο δρόμο και τώρα αναλαμβάνετε οικειοθελώς την ευθύνη γι 'αυτό. Αυτό το πλάσμα είναι πολύ χαριτωμένο, κινείται πολύ γρήγορα, αθόρυβα και, από τη δική σας οπτική γωνία, χαοτικό, με άλλα λόγια, «μπαίνει στο πόδι». Δηλαδή, αν δεν θέλετε να πατήσετε αυτό το πλάσμα, να το παραβιάσετε ή να προκαλέσετε οποιαδήποτε άλλη βλάβη σε αυτόν ή τον εαυτό σας, όχι από κακόβουλη πρόθεση, αλλά απλώς επειδή η κίνηση του πλάσματος δεν μπορεί να προβλεφθεί, το χρειάζεστε πάντα, όχι αυτό κάθε λεπτό και σχεδόν κάθε δευτερόλεπτο, θυμηθείτε ότι ακόμα και αν πριν από μισό δευτερόλεπτο το πλάσμα δεν ήταν κοντά στο πόδι σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί τώρα.

Έχω δύο τέτοια πλάσματα, αυτά είναι τα σκυλιά μου, από εδώ στο σπίτι υπάρχει ένας κανόνας: "Πριν κάνετε ένα βήμα, βεβαιωθείτε 100% ότι δεν υπάρχει σκύλος ακριβώς μπροστά σας". Η αναλογία με αυτά με ώθησε στον παραπάνω ορισμό της επίγνωσης και προτείνω να την αποσυναρμολογήσω σε τέσσερα επίπεδα: ενέργειες, συναισθήματα, σκέψεις, στάσεις.

Ας ξεκινήσουμε με τη δράση. Φαίνεται ότι είναι δύσκολο, κάθε ενήλικας καταλαβαίνει, μπορεί κανείς να πει, συνειδητοποιεί γιατί κάνει αυτό που κάνει και μιλάω για εντελώς προφανή πράγματα - γιατί ένα άτομο σπουδάζει αυτό ή εκείνο το επάγγελμα, δουλεύει για κάποιους στη συνέχεια, παντρεύεται / παντρεύεται, κάνει παιδιά ή κουνάβι. Παρ 'όλα αυτά, αυτό δεν συμβαίνει, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολύ λίγοι τέτοιοι άνθρωποι, και οι περισσότεροι από αυτούς κάνουν όλες τις παραπάνω και άλλες "ζωοτροφικές" ενέργειες χωρίς να σκεφτούν πολύ και να μην ρωτήσουν πολύ τον εαυτό τους " το θέλεις πραγματικά αυτό; " Υπάρχουν πολλές επιλογές εδώ: επιλογή πανεπιστημίου σύμφωνα με την αρχή του "επαγγέλματος του χρήματος", επιλογή εργασίας σύμφωνα με την αρχή "δεν πήραν πουθενά αλλού" (το ίδιο συμβαίνει με τον γάμο, παρεμπιπτόντως), ή με την αρχή "όχι μακριά από το σπίτι", τη γέννηση ενός παιδιού, επειδή "συνέβη", Γάμος επειδή "ήρθε η ώρα", και ακόμη και ένα κουνάβι επειδή "ο γείτονας έχει, και τι είμαι χειρότερα;" Και, για να είμαι ειλικρινής, το μεγάλο πρόβλημα εδώ δεν είναι καν ότι ένα άτομο έκανε αυτές τις ενέργειες ασυνείδητα ή όχι σύμφωνα με την προσωπική του επιθυμία - οτιδήποτε μπορεί να συμβεί, μερικές φορές οι πραγματικές συνθήκες το επιβάλλουν - αλλά ότι συνεχίζει να τις εκτελεί, ακόμα κι αν προκαλούν τακτικά σίγαση αρνητικών συναισθημάτων. Δηλαδή, όχι "Τι μπορώ να κάνω για να είμαι ευτυχισμένος με τη ζωή μου", αλλά έτσι ώστε "Η ζωή μου να μην με κάνει ευτυχισμένη, έτσι κάθομαι και παραπονιέμαι για αυτό όλο τον ελεύθερο χρόνο μου".

Στο βιβλίο μου "Ένα κουκλόσπιτο για έναν σκαντζόχοιρο" ο κύριος χαρακτήρας στην αρχή της ιστορίας δεν μπορούσε να απαντήσει στην ερώτηση: "Γιατί κάνεις αυτό που κάνεις;" … Αυτό που έκανε της έδωσε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα από οτιδήποτε άλλο.

Εάν ένα άτομο αρχίσει να κάνει τακτικά αυτήν την ερώτηση και να βρει ειλικρινείς απαντήσεις σε αυτήν, θα το ονομάσω "επίγνωση". Ακόμα κι αν η απάντηση είναι "Δουλεύω σε μια δουλειά που μισώ επειδή μου φέρνει εισόδημα", αυτό είναι καλύτερο από το "Δεν ξέρω". Φυσικά, η απλή επίγνωση του προβλήματος δεν σημαίνει τη λύση του, αλλά σίγουρα κάνει ένα βήμα προς αυτό. Η επόμενη ερώτηση θα είναι: "Τι θα θέλατε να κάνετε και πώς να το κάνετε έτσι ώστε αυτό που θέλετε να κάνετε να σας φέρνει επίσης εισόδημα;" Ο προβληματισμός για αυτό έχει ήδη την ευκαιρία να σας φέρει πιο κοντά σε μια νέα πραγματικότητα.

Ακολουθεί το επίπεδο των συναισθημάτων. Εν μέρει, έγραψα για αυτό στο άρθρο για την ευθύνη, όταν είπα ότι ο ίδιος ο άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματα που βιώνει. Όσο και αν δεν θα θέλαμε να κατηγορήσουμε κάποιον γύρω μας, ούτε τον καιρό, ούτε τις συνθήκες ότι «έχω άσχημη διάθεση», το νόημα δεν βρίσκεται σε αυτούς, αλλά σε εμάς. Η κακή μας διάθεση είναι ένα σήμα ότι κάποιος μέσα μας, κάποιο μέρος μας, η υποπροσωπικότητα (τους αποκαλώ «μικρούς ανθρώπους») δεν λαμβάνει κάτι που χρειάζεται, είναι δυστυχισμένος. Όταν ένας πελάτης λέει: "Είμαι λυπημένος / ή είμαι μόνος / αισθάνομαι άσχημα", θα διευκρινίζω πάντα: "Ποιος ακριβώς μέσα σου νιώθει άσχημα, ποιος είναι λυπημένος και ποιος μόνος;" Εάν προσπαθήσατε να «είστε καλός για όλους» για πολύ καιρό, ξεχνώντας ότι έχετε και τις δικές σας επιθυμίες, κάποια στιγμή το μέρος σας που θέλει κάτι για τον εαυτό του θα βγει και θα απαιτήσει προσοχή και θα σας φαίνεται ότι είστε απλά "κουρασμένοι / δεν κοιμάστε / εκτός τύπου". αν υπομείνατε μια στάση ασέβειας προς τον εαυτό σας για πολύ καιρό, εξηγώντας αυτό με τίποτα, τότε κάποια στιγμή η δυσαρέσκεια θα βγει πολύ καθαρά, και επίσης θα νιώσετε άβολα, και αν, για παράδειγμα, ο φίλος σας δεν σας καλέσει πολύ καιρό, τότε άκου τον εαυτό σου, Ο φόβος της μοναξιάς έχει σηκώσει το κεφάλι του; Για τους ασκούμενους μιας συνειδητής προσέγγισης, κάθε "κακή διάθεση" είναι μια δικαιολογία για να σταματήσουν, να σκεφτούν και να παρακολουθήσουν ακριβώς ποιος στο εσωτερικό βασίλειο υποφέρει, κάτι που, πάλι, είναι ήδη ένα βήμα προς μια λύση.

Τα συναισθήματα εξαρτώνται πάντα από τη σκέψη και δεν προκύπτουν από μόνα τους. Υπάρχει μια σκέψη πίσω από κάθε αρνητικό (και θετικό επίσης) συναίσθημα. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι αισθάνεται δυστυχισμένο που ένας νεαρός άνδρας δεν της τηλεφωνεί. Ποια σκέψη πυροδότησε αυτό το "δυστυχισμένο συναίσθημα;" Ο καθένας έχει τις δικές του απαντήσεις, αλλά θα τους δώσω τα εξής: «Σταμάτησε να με αγαπά / δεν αγαπά / δεν αγάπησε / με άφησε / έμεινα μόνο / δεν είμαι αρκετά καλός γι 'αυτόν / θα μην παντρευτείς ποτέ / θα είμαι πάντα μόνος / είμαι χοντρός, επομένως δεν ενδιαφέρεται / είμαι χαμένος / κανείς δεν με αγαπά / είμαι πολλά χρόνια, αλλά ακόμα δεν είμαι παντρεμένος! ». Ο κατάλογος συνεχίζεται, υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα, μερικές φορές αυτές οι φράσεις δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα, και αν το σκεφτείτε λογικά, δεν καταλαβαίνετε πώς και πού μπήκε στο μυαλό σας.

Το επόμενο επίπεδο είναι το επίπεδο στάσεων ή το επίπεδο της λογικής. Μέσα από την ανάλυση των συναισθημάτων και των σκέψεων, φτάνουμε εκεί από όπου προέρχονται τα πάντα - τις θεμελιώδεις στάσεις που χτίζουν τη ζωή μας. Οι αλλαγές σε αυτό το επίπεδο οδηγούν σε παγκόσμιες αλλαγές σε όλους τους άλλους, και πολύ αισθητές. Για παράδειγμα, ας πάρουμε εδώ το ίδιο το κορίτσι που είναι λυπημένο για την έλλειψη κλήσεων από τον φίλο της. Ας υποθέσουμε ότι το συναίσθημα της θλίψης προέρχεται από τη σκέψη: «Δεν θα παντρευτώ ποτέ», αλλά ποια είναι η στάση πίσω από αυτό; Με άλλα λόγια, και αυτό που είναι τόσο φοβερό για τους "ανύπανδρους", μερικοί είναι γενικά εντάξει εκεί, επειδή δεν χρειάζεται να είναι υπεύθυνοι για κανέναν εκτός από τον εαυτό τους. Η στάση μπορεί να είναι η εξής: "Οι ανύπαντρες γυναίκες δεν έχουν αξία" ή "Δεν μπορείς να επιβιώσεις μόνη σου" ή κάτι άλλο, αλλά αυτή η στάση πιθανώς ωθεί το κορίτσι να προσκολληθεί σε αυτόν τον φίλο, αν και μπορεί να μην είναι πάση θυσία. Και αν αφαιρεθεί αυτή η ρύθμιση, η υπόλοιπη αλυσίδα θα εξαφανιστεί από μόνη της.

Από την άποψη της προσοχής, μια καλή άσκηση είναι η εξής: αν πιστεύετε ότι σας έχει έρθει κάποια αρνητική, βαριά, ενοχλητική πεποίθηση, τότε αρχίστε να καταλαβαίνετε τι ακριβώς είναι και τι θέλει να σας πει. Ποιο είναι το συναίσθημα, ποια η σκέψη πίσω από αυτό και ποια η στάση πίσω από τη σκέψη. Σε μια συνεδρία με έναν ειδικό, αυτό είναι πιο εύκολο, φυσικά, επειδή ο εκπαιδευτικός μετασχηματισμού θα σας καθοδηγήσει σε όλα τα επίπεδα πιο γρήγορα και δεν θα σας αφήσει να "ξεφύγετε" - και το μυαλό το θέλει πραγματικά, αλλά αν δεν υπάρχει κανένας στο χέρι, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι όσο λιγότερο στις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για "αυτοματισμό" και "αυτόματο πιλότο", τόσο πιο κοντά είστε στην επίγνωση και τόσο πιο εύκολο είναι για εσάς να ζήσετε όπως θέλετε και όχι πώς " συνέβη από μόνο του ».

Καλή επιτυχία στις δημιουργίες σου,

Δικος σου, #anyafincham