2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να εκφράσει συναισθήματα (αρνητικά και θετικά) - μη λεκτικά, λεκτικά, ενέργειες. Ένας μη λεκτικός τρόπος έκφρασης συναισθημάτων περιλαμβάνει στάσεις, εκφράσεις του προσώπου, συναισθήματα που εμφανίζονται στο πρόσωπο ενός ατόμου.
Πολύ συχνά εκφράζουμε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας με μη λεκτικό τρόπο («είδα φθόνο, ζήλια κ.λπ. στο πρόσωπό του»). Διαβάζουμε όλα τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω μας χάρη σε εκείνα τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την ενσυναίσθηση. Οι νευρώνες καθρέφτη ενεργοποιούνται και ένα άτομο φαντάζεται χοντρικά τι θα ένιωθε αν υπήρχε ένα τέτοιο συναίσθημα στο πρόσωπό του.
Ωστόσο, αυτή η μέθοδος έχει επίσης μια αρνητική πλευρά - προσπαθώντας να εκφράσετε το συναίσθημά σας και βάζοντας μια φαινομενικά προφανή "συναισθηματική μάσκα" στο πρόσωπό σας, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο συνομιλητής θα καταλάβει τι συμβαίνει. Για παράδειγμα, μπορεί να είσαι θυμωμένος και το άτομο θεωρεί το βλέμμα σου έκφραση περιφρόνησης και αλαζονείας. Γιατί; Το θέμα είναι ότι ενώ βιώνει παρόμοια συναισθήματα, ο ίδιος έχει παρόμοια έκφραση προσώπου!
Η αγάπη και η χαρά μπορούν επίσης να εκφραστούν με διαφορετικούς τρόπους. Επιπλέον, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν συνηθίσει να δείχνουν αυτά τα συναισθήματα με τον δικό τους τρόπο. Για τους άνδρες, αυτές είναι περισσότερες ενέργειες και για τις γυναίκες - ζεστές και απαλές συνομιλίες ή κάποια άλλη μη λεκτική έκφραση συναισθημάτων. Κατά συνέπεια, σε αυτό το υπόβαθρο, μπορεί να προκύψει μια παρεξήγηση σε ένα ζευγάρι. Ένας άντρας προσπαθεί να κερδίσει περισσότερα, φέρνει φαγητό στο σπίτι, δίνει δώρα, αφιερώνει όλο τον ελεύθερο χρόνο του στην αγαπημένη του γυναίκα, αλλά εκείνη ήθελε απλώς να μιλήσει.
Κατ 'αρχήν, οι μη λεκτικοί τρόποι έκφρασης συναισθημάτων είναι αρκετά καλοί, αλλά δεν δίνουν τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Συχνά, εάν ένα άτομο έχει συνηθίσει να εκφράζει τα συναισθήματά του με μη λεκτικό τρόπο, έχει πολλά προβλήματα στη σχέση (ο σύντροφος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορεί να μαντέψει τις πραγματικές του επιθυμίες). Βασικά, αυτή η τάση είναι χαρακτηριστική για σχέσεις που διαρκούν λιγότερο από 10 χρόνια, αλλά υπάρχουν ζευγάρια που ζουν μαζί για περισσότερα από 10 χρόνια και δεν καταλαβαίνουν τις αντιδράσεις του άλλου. Κάθε ένας από τους συνεργάτες αισθάνεται ότι ο δεύτερος προσπαθεί να δείξει κάτι με την αντίδρασή του, αλλά δεν μπορεί να καταλάβει τι ακριβώς, έτσι κλείνεται και προσπαθεί να αποφύγει την επαφή. Κατά συνέπεια, εάν ένα παντρεμένο ζευγάρι έχει μια επαναλαμβανόμενη κατάσταση, η μοναξιά εμφανίζεται μαζί, οι σύντροφοι διασκορπίζονται στις γωνίες και κλείνουν. Σωματικά, οι άνθρωποι μπορούν να είναι κοντά ο ένας στον άλλο, αλλά στην πραγματικότητα, όλοι κρύφτηκαν μέσα στη συνείδησή τους.
Ενέργειες / πράξεις
Πώς να εκφράσετε συναισθήματα με πράξεις; Όλα είναι πολύ απλά εδώ - για παράδειγμα, για να εκφράσουν τον θυμό τους, οι άνθρωποι τσακώνονται, κλωτσούν τα γύρω αντικείμενα, κλείνουν το τηλέφωνο, αντιγράφουν τη συμπεριφορά των άλλων σε σχέση με τον εαυτό τους ("Άργησες! Την επόμενη φορά θα αργήσω κι εγώ, τότε θα μείνετε στη θέση μου! "), χτυπώντας το μαξιλάρι με τα χέρια τους. Όταν το άγχος κυριαρχεί, κάνουν έναν γενικό καθαρισμό. βίωση χαράς, διασκέδαση στις βόλτες κ.λπ.
Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι πολύ αποτελεσματική, επειδή συχνά ένα άτομο δεν καταλαβαίνει πραγματικά τι ήθελαν να του πουν, επομένως, συνεχίζει να ενεργεί προς την ίδια κατεύθυνση.
Λεκτικός τρόπος
Για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λόγια, πρέπει να κατανοήσετε καλά τα συναισθήματά σας και να μπορέσετε να επιλέξετε την απαραίτητη μορφή.
Όπως δείχνει η πρακτική, όλα όσα δεν θα εκφραστούν στον συνομιλητή αργά ή γρήγορα θα γίνουν αιτία βαθιάς παρεξήγησης του ατόμου. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια τέτοια μορφή επικοινωνίας και φράσεις που δεν θα προκαλέσουν αφόρητο πόνο και δυσαρέσκεια στο άτομο («Ξέρετε, αν δεν πλένετε το φλιτζάνι σας το πρωί, νιώθω ενοχλημένος. Familyταν συνηθισμένο στην οικογένειά μου να καθαρίζω πάντα η κουζίνα πριν από τη δουλειά, τουλάχιστον - δεν πρέπει να υπάρχουν βρώμικα πιάτα. Μετά από κάθε τέτοια πράξη, είμαι απογοητευμένος από εσάς! ). Η διαδικασία της ανθρώπινης απογοήτευσης δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά δεν πρέπει επίσης να σιωπήσει.
Τα συναισθήματα θυμού, θλίψης, λαχτάρας, επιθετικότητας, θυμού, οργής, απογοήτευσης και θλίψης είναι ευκολότερα βιώσιμα και πάντα ευκολότερα εκφραζόμενα από την τρυφερότητα, την αγάπη και την ευγνωμοσύνη.
Δεν μάθαμε να λέμε «σ’ αγαπώ! »Εγώ. Βλέπω ότι δεν είναι εύκολο και εκτιμώ κάθε πράξη »…
Ακούστε τον εαυτό σας και ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο περιβάλλον σας - πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους; Εξάλλου, δεν βιώνετε μόνο συναισθήματα θυμού, ντροπής, ενοχής ή απόρριψης του εαυτού σας. Είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας, νιώθετε τρυφερότητα και ζεστασιά.
Για να εκφράσετε σωστά τα συναισθήματά σας, πρέπει πρώτα να μάθετε να τα καταλαβαίνετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας: "Πώς αισθάνομαι τώρα;" Εκτυπώστε ένα πιάτο με μια λίστα συναισθημάτων και αναλύστε τα συναισθήματά σας σε κάθε ελεύθερο λεπτό - νιώθω τώρα θλίψη, λαχτάρα, θλίψη, χαρά, ευτυχία, ευχαρίστηση, δυσαρέσκεια, αγανάκτηση; Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματα, να μάθετε να τα ονομάζετε σωστά. Στη συνέχεια, πρέπει να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο - να εκφράσετε συναισθήματα για να μην προσβάλλετε το άτομο, αλλά και να μην τσιμπήσετε τα συναισθήματά σας.
Επικοινωνήστε με ανθρώπους, μιλήστε για τα συναισθήματά σας - ναι, δεν θα είναι εύκολο, αλλά σε καμία περίπτωση μην σιωπήσετε! Για εσάς, αυτό θα είναι ένα είδος προσωπικής εκπαίδευσης - μια συνεχής αναζήτηση για τις σωστές λέξεις και φράσεις, μια μορφή έκφρασης των συναισθημάτων σας. Κοιτάξτε βαθιά στο μυαλό σας και αναρωτηθείτε πώς θα θέλατε να εκφράσετε τη χαρά της συνάντησης με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, θυμό ως απάντηση στην πράξη ενός φίλου, ενόχληση για τις λανθασμένες ενέργειές σας. Όταν εκφράζετε συναισθήματα με λόγια, μην περιορίζεστε στις πράξεις - σφραγίστε το πόδι σας, πηδήξτε, φωνάξτε, βρίζετε κ.λπ.
Θυμηθείτε: εάν εκφράζετε οποιοδήποτε συναίσθημα με μη λεκτικό τρόπο, αυτό είναι η αφαίρεση του συναισθήματος. Φροντίστε να καθίσετε και να σκεφτείτε γιατί τόσα συναισθήματα σας κυρίευσαν; Μιλήστε, γράψτε και πείτε ό, τι νομίζετε στο άτομο στο οποίο απευθύνεται αυτή η συναισθηματική ροή. Στο μέλλον, θα σέβεστε τον εαυτό σας πολύ περισσότερο!
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
Συναισθηματική = ακράτεια; Πώς να εκφράσετε "σωστά" τα συναισθήματα στην οικογένεια
Διάλογος με τον πελάτη: - Δεν έχουμε πρόβλημα να εκφράσουμε συναισθήματα. Όταν έχω κάτι να πω στον άντρα μου, το λέω πάντα - Και πώς αντιδρά σε αυτό; - Μου εκφράζει επίσης τα πάντα … Επομένως, έχουμε συνεχή σκάνδαλα. Διαφορετικές οικογένειες αντιμετωπίζουν διαφορετικά τα συναισθήματα της άλλης.
Πώς να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα; Άσκηση αστερισμού
Οι πελάτες συχνά κάνουν παρόμοια αιτήματα: - Νιώθω ένα έντονο αίσθημα ενοχής σε σχέση με … - Μισώ … - Πολύ φοβάμαι … Για να μειωθεί η συναισθηματική οξύτητα, αξίζει να εστιάσουμε όχι στο αντικείμενο στο οποίο απευθύνεται το συναίσθημα, αλλά στα ίδια τα συναισθήματα, τη δυνατότητα της διαφορετικότητάς τους.
Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματα
Αν μπορούμε με κάποιο τρόπο να κατανοήσουμε τα συναισθήματα, τότε λίγοι μπορούν να τα εκφράσουν. Τα συναισθήματα είναι αντιδράσεις πλήρους συστήματος του σώματος, οι οποίες πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία με τη μορφή σκέψεων και να καταλήγουν σε d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰.
Πώς να εκφράσετε σωστά τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να βλάψετε την υγεία
Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις που αγγίζουν τα ζωντανά τόσο πολύ που ο εγκέφαλος με τις αναλυτικές του ικανότητες σβήνει και τα συναισθήματα κατακλύζουν, μόνο τότε οι συνέπειες των ενεργειών που εκτελούνται στα συναισθήματα δεν μπορούν πάντα να αποσυναρμολογηθούν.
