2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Οι πελάτες συχνά κάνουν παρόμοια αιτήματα:
- Νιώθω ένα έντονο αίσθημα ενοχής σε σχέση με …
- Μισώ …
- Πολύ φοβάμαι …
Για να μειωθεί η συναισθηματική οξύτητα, αξίζει να εστιάσουμε όχι στο αντικείμενο στο οποίο απευθύνεται το συναίσθημα, αλλά στα ίδια τα συναισθήματα, τη δυνατότητα της διαφορετικότητάς τους.
Θα χρειαστείτε χαρτί, στυλό, διάφορα αντικείμενα ή πλαστελίνη
Στάδιο 1. Εκλογικεύουμε τα συναισθήματα - τα αναθεωρούμε
- Αποφασίστε ποια αρνητικά συναισθήματα θα θέλατε να αφήσετε.
- Βαθμολογήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση που σχετίζεται με αυτά τα συναισθήματα σε κλίμακα από 0 έως 10 βαθμούς, όπου το 0 ανησυχεί πολύ, το 10 δεν ενοχλεί καθόλου.
- Μάθετε ποια είναι, κατ 'αρχήν, τα συναισθήματα (δείτε τον πίνακα).
- Γεμίστε τον πίνακα.
- Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι η κατάταξη των συναισθημάτων σε μια κλίμακα όπου τα συναισθήματα που βιώνετε πιο συχνά έρχονται πρώτα, στη συνέχεια δεύτερα, τρίτα κ.λπ.
- Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όλη η γκάμα των συναισθημάτων είναι σημαντική και στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» συναισθήματα.
- Αυτά τα συναισθήματα που δεν βιώνει ποτέ ένα άτομο είναι η κύρια νευρωτική ανάγκη.
- Μέχρι να απελευθερώσετε τα συναισθήματα «κλειδωμένα» από αυτόν, δεν θα απαλλαγεί από εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα που τον εμποδίζουν να ζήσει.
- Πόρος αναζήτησης: "Τι θα μπορούσε να βοηθήσει στην εμφάνιση αυτών των συναισθημάτων;" Για παράδειγμα, μάθετε: "theseταν αυτά τα συναισθήματα πριν;", "Πώς εκδηλώθηκαν;" και "Πότε σταμάτησες να τα δείχνεις;"
Βιώνετε συχνά
Σπάνια βιώνεις
Ποτέ μη νιώθεις
Στάδιο-2. Κάνουμε μια ανεξάρτητη διάταξη συναισθημάτων
- Βρείτε στο διαμέρισμα ή το γραφείο σας διάφορα μικρά αντικείμενα που χωράνε στην παλάμη σας και μπορούν να "σταθούν" - αυτά μπορεί να είναι μπουκάλια κόλλας, αρώματα ή σταγόνες μύτης, κεριά, αγάλματα, πέτρες κ.λπ.
- Ορίστε κάθε αντικείμενο ως "υποκατάστατο" μιας ή άλλης αίσθησης
- Τακτοποιήστε (χωρίς να σκεφτείτε) "Τα συναισθήματά σας" στην επιφάνεια εργασίας σας.
- Δείτε πώς αλληλεπιδρούν τα συναισθήματά σας μεταξύ τους;
- Προσδιορίστε την εγγύτητα και την αντιπαράθεση των συναισθημάτων σας
- Αναλύστε τις παρατηρήσεις σας (καλύτερα να τις γράψετε)
Στάδιο-3. Τελικό τελετουργικό
- Βάλτε τα συναισθήματά σας σε έναν κύκλο και προσποιηθείτε ότι κρατιούνται από τα χέρια.
- Στη μέση του κύκλου, τοποθετήστε ένα κερί που δεν χρησιμοποιήθηκε ως "υποκατάστατο" - αυτό θα είναι το Harmony
- Βγάλτε από τον κύκλο αυτό το συναίσθημα που σας ενόχλησε και πετάξτε το.
συμπεράσματα
- Και πάλι, βαθμολογήστε την κατάστασή σας που σχετίζεται με τα συναισθήματα που σας ενόχλησαν σε κλίμακα 10 βαθμών. Πώς άλλαξε η συναισθηματική σας κατάσταση σε σύγκριση με αυτό που ήταν στην αρχή της εργασίας;
- Ξεφορτωθήκατε εύκολα το αντικείμενο που συμβολίζει τα αρνητικά σας συναισθήματα; - Αυτό δείχνει ότι είστε έτοιμοι για θετική αλλαγή
- Λυπήθηκες που πέταξες το αντικείμενο; - Πρέπει λοιπόν να συνεργαστούμε περαιτέρω με αυτό, με τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Σε κάθε περίπτωση, κρύψτε το και μην το χρησιμοποιήσετε.
Συνιστάται:
Σε τι χρησιμεύουν τα αρνητικά συναισθήματα
Μερικές φορές συναντώ μια κατάσταση όταν ένας πελάτης έρχεται με ένα αίτημα να αγοράσει ένα μαγικό τεχνούργημα: έναν διαφανή θόλο που αφήνει μόνο θετικά συναισθήματα μέσα του και αφήνει τα πάντα άβολα (θυμό, οργή, θλίψη, εκνευρισμό, μίσος κ.
Τρόποι ζωής με αρνητικά συναισθήματα
Τα συναισθήματα ζουν μόνο μέσα από το σώμα - η ανάλυση από τον εγκέφαλο δεν δίνει τίποτα. Επειδή ζουν στο σώμα, και μέσα από το σώμα βγαίνουν έξω. Εάν σκέφτεστε και αναλύετε, τότε καταλαβαίνω τα πάντα με το κεφάλι μου, αλλά εξακολουθεί να εξοργίζει.
Ζήσε τα συναισθήματά σου! (Άποψη του αστερισμού του συστήματος)
Σχετικά πρόσφατα, οι πληροφορίες έχουν αρχίσει να τρεμοπαίζουν ενεργά στο διάστημα ότι είναι ανεπιθύμητο να απομακρύνονται και να καταστέλλονται συναισθήματα και συναισθήματα, και είναι πολύ επιθυμητό να εκδηλωθούν, να εκφραστούν και να βιωθούν.
Πώς να εκφράσετε σωστά τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να βλάψετε την υγεία
Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις που αγγίζουν τα ζωντανά τόσο πολύ που ο εγκέφαλος με τις αναλυτικές του ικανότητες σβήνει και τα συναισθήματα κατακλύζουν, μόνο τότε οι συνέπειες των ενεργειών που εκτελούνται στα συναισθήματα δεν μπορούν πάντα να αποσυναρμολογηθούν.
Πώς να εκφράσετε θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Δημοφιλή ψυχολογία
Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να εκφράσει συναισθήματα (αρνητικά και θετικά) - μη λεκτικά, λεκτικά, ενέργειες. Ένας μη λεκτικός τρόπος έκφρασης συναισθημάτων περιλαμβάνει στάσεις, εκφράσεις του προσώπου, συναισθήματα που εμφανίζονται στο πρόσωπο ενός ατόμου.
