Τρόποι ζωής με αρνητικά συναισθήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Τα συναισθήματα ζουν μόνο μέσα από το σώμα - η ανάλυση από τον εγκέφαλο δεν δίνει τίποτα. Επειδή ζουν στο σώμα, και μέσα από το σώμα βγαίνουν έξω. Εάν σκέφτεστε και αναλύετε, τότε καταλαβαίνω τα πάντα με το κεφάλι μου, αλλά εξακολουθεί να εξοργίζει

Για παράδειγμα, έχετε μια δύσκολη σχέση με τη μαμά σας. Και αν αφήσετε τον ατμό και ουρλιάζετε στο μαξιλάρι, χωρίς να αλλάξετε τίποτα στη στάση σας απέναντι στη μητέρα σας, τότε αυτό είναι άσκοπο. Αυτό είναι το ίδιο με το να πίνεις αναλγητικά για πονόδοντο και να μην πας στο γιατρό. Τα δόντια πρέπει να αντιμετωπίζονται, σωστά; Και η σχέση πρέπει να θεραπευτεί. Αυτό είναι πρωταρχικό. Θα μιλήσουμε κυρίως για τον θυμό, γιατί δεν είναι ξεκάθαρο τι να το κάνουμε και τι να το κάνουμε. Και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, σε κάθε περίπλοκη συνυφασμένη συγκίνηση, υπάρχει πολύς θυμός. Η διέξοδος από πολλές δύσκολες συνθήκες, όπως αισθήματα ενοχής και δυσαρέσκειας, προκύπτει μέσω του θυμού. Και αρνούμενοι να το ζήσουμε, δεν μπορούμε να πάμε παραπέρα.

Σας ζητώ όμως να διαχωρίσετε τον θυμό ως στιγμιαίο συναίσθημα, το οποίο φυσικά εμφανίζεται όταν κάτι δεν συμβαίνει όπως το θέλατε (αυτή είναι η φύση του θυμού) και ο θυμός ως χαρακτηριστικό του χαρακτήρα, δηλαδή ο θυμός. Είναι εντάξει να νιώθετε θυμό μερικές φορές, αν δεν τον πιέζετε, αλλά τον ζείτε με ασφάλεια. Να είσαι σε αξίωση για τον κόσμο, όταν θέλεις να ελέγχεις τα πάντα και παντού, και όταν αυτό δεν συμβαίνει - να είσαι θυμωμένος όλη την ώρα - αυτό είναι ήδη ανώμαλο. Πόσο ανώμαλο και δεν μπορείς να το ελέγξεις.

Ο έλεγχος του θυμού δεν σημαίνει ότι δεν τον αισθάνεστε ή τον καταπιέζετε.

Ο έλεγχος είναι να αφήσετε τον ατμό με τρόπους που είναι ασφαλείς για όλους, μην αφήνετε τίποτα στον εαυτό σας και μην ρίχνετε τίποτα στους άλλους. Φανταστείτε ότι ο θυμός είναι ένα φυσικό απόβλητο του σώματος, όπως ακριβώς και το πολύ μαγειρεμένο φαγητό. Τι θα συμβεί αν θεωρήσετε αυτήν την περίπτωση «βρώμικη» και σταματήσετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα; Απαγορεύετε στον εαυτό σας να το κάνει αυτό; Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα; Taskσως το καθήκον μας είναι να δημιουργήσουμε μια τέτοια «τουαλέτα» για τα συναισθήματα - ένα μέρος όπου κάνουμε ήρεμα και με ασφάλεια κάτι χωρίς να βλάψουμε κανέναν;

Και σας ζητώ πολύ να αποφύγετε την πρόωρη πνευματικότητα στα συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει όταν βράζει και πονάει μέσα μας, και τα πατάμε όλα από πάνω με τη λέξη "όχι" και εμβαθύνουμε στους λόγους. Τις περισσότερες φορές, έτσι αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, λένε, θα σας πω τώρα γιατί πετάξατε με κάρμα! Αναζητούνται λόγοι αφού το συναίσθημα έχει απελευθερωθεί. Θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να τα δείτε όλα αυτά με νηφάλιο κεφάλι. Ζήσε πρώτα. Or αφήστε το άτομο να ζήσει, βοηθήστε το σε αυτό.

Τώρα ας ξεκινήσουμε. Θέλω να χωρίσω τους τρόπους διαβίωσης των συναισθημάτων σε εποικοδομητικούς και καταστροφικούς. Αυτά που είναι ακίνδυνα και αυτά που βλάπτουν κάποιον.

Καταστρεπτικοί τρόποι:

Ρίξτε άλλους ανθρώπους, ειδικά αυτούς που "πέρασαν".

Στη δουλειά, το αφεντικό το έβγαλε, αλλά δεν μπορούσε να το εκφράσει στο πρόσωπό του, οπότε επιστρέφουμε σπίτι - και χτυπά μια γάτα που έχει γυρίσει κάτω από το μπράτσο του, δηλαδή κάτω από το πόδι του, ή ένα παιδί που πάλι έφερε ένα "τρία". Ακούγεται οικείο? Και φαίνεται ότι θα σπάσεις και θα γίνει πιο εύκολο, αλλά μετά έρχεται το αίσθημα της ενοχής - άλλωστε, η γάτα ή το παιδί δεν έχουν καμία σχέση με αυτό.

Αγένεια

Στην ίδια κατάσταση, όταν το αφεντικό εξοργίστηκε, αλλά ο θυμός παρέμεινε μέσα, δεν μπορείτε να πάρετε αυτή τη βόμβα στο σπίτι, γνωρίζοντας ότι θα εκραγεί εκεί. Και ρίξτε τον θυμό σας στην πωλήτρια που δουλεύει αργά και κάνει λάθος, σε εκείνες που σας πάτησαν το πόδι ή διέσχισαν το δρόμο, και ταυτόχρονα σε εκείνες που είναι πολύ ενοχλητικές με ένα χαρούμενο πρόσωπο. Και επίσης ελάχιστης χρήσης. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει αίσθημα ενοχής, τα αρνητικά συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, πάνω στο οποίο χύνονται όλα αυτά, σίγουρα θα επιστρέψουν μια μέρα σε εμάς. Πάλι. Έτσι περπατούν μπρος πίσω ενώ είμαστε αγενείς μεταξύ μας.

Trolling στο Διαδίκτυο

Αυτή η μέθοδος φαίνεται ασφαλέστερη και πιο ατιμώρητη. Μια ανώνυμη σελίδα χωρίς avatar, ακόμα κι αν με avatar, δεν θα τα βρουν και δεν θα τα χτυπήσουν σίγουρα. Έφεραν το αφεντικό - μπορείτε να πάτε στη σελίδα κάποιου και να γράψετε άσχημα πράγματα - λένε, έτσι είναι άσχημο! Or γράψε βλακείες! Or να προκαλέσετε κάποιο είδος επιχειρηματολογίας για ένα πολύπλοκο θέμα, ρίχνοντας λάσπη στους αντιπάλους, σπρώχνοντάς τους με βελόνα σε διαφορετικά μέρη για να προκαλέσετε πόνο. Αλλά ο νόμος του κάρμα λειτουργεί επίσης εδώ, ακόμα κι αν οι νόμοι του κράτους δεν είναι ακόμα παντού.

Φάτε γλυκά

Ένας άλλος τρόπος που εμείς, παρεμπιπτόντως, βλέπουμε συχνά σε ταινίες. Όταν η ηρωίδα εγκαταλείπεται από τον αγαπημένο της ή την απατά, τι κάνει; Έχω αυτή την εικόνα μπροστά στα μάτια μου: μια κοπέλα που κλαίει στο κρεβάτι βλέπει μια ταινία και τρώει ένα τεράστιο βάζο παγωτό. Η βλάβη ενός τέτοιου γεγονότος, νομίζω, είναι σαφής σε πολλούς.

Ορκίζομαι

Ένας άλλος τρόπος μπορεί να μοιάζει με αυτόν: γίνεσαι άσχημος και είσαι αγενής σε αντάλλαγμα. Ο άντρας μου ήρθε να σας φωνάξει - και τον φωνάζετε και εσείς. Φαίνεται να είσαι ειλικρινής. Το άτομο είναι η αιτία των αρνητικών σας συναισθημάτων, πρέπει επειγόντως να εκφραστούν. Αλλά κάνοντάς το, ανεβάζετε μόνο τη φωτιά, εντείνετε τη σύγκρουση και τίποτα καλό δεν προκύπτει από αυτήν. Ένας καβγάς βγάζει πάντα όλη μας τη δύναμη, συμπεριλαμβανομένων όλων των κρυφών αποθεμάτων, και μετά από αυτό παραμένουμε συντετριμμένοι και δυστυχισμένοι. Ακόμα κι αν το επιχείρημα κερδηθεί.

Χτυπήστε κάποιον

Και πάλι - παιδιά, σκυλιά, σύζυγος, αφεντικό (καλά, ποτέ δεν ξέρεις). Κάθε άτομο που είναι η αιτία του θυμού σας ή μόλις ήρθε στο χέρι. Η σωματική τιμωρία για τα παιδιά κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής κατάρρευσης ενός γονέα είναι πολύ τραυματική. Προκαλούν στο παιδί τόσο ένα αίσθημα ταπείνωσης όσο και ένα αμοιβαίο μίσος που δεν μπορεί να εκφράσει με κανέναν τρόπο. Εάν χτυπήσετε τον σύζυγό σας, μπορείτε να πάρετε αλλαγή, η οποία, δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστη. Και έχω δει στατιστικά στοιχεία ότι περίπου οι μισές γυναίκες που έχουν υποφέρει από ενδοοικογενειακή βία ξεκίνησαν έναν καυγά, χωρίς να περιμένουν ότι ένας άντρας μπορεί να αντισταθεί. Αυτό δεν δικαιολογεί τους άντρες, αλλά δεν τιμά ούτε τις γυναίκες.

Καταστέλλω

Υπάρχει η πεποίθηση ότι ο θυμός είναι κακός. Όσο πιο θρησκευόμενη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο πολύ καταπιέζει το θυμό της. Προσποιείται ότι τίποτα δεν την διώχνει από τον εαυτό της, χαμογελά σφιχτά σε όλους και ούτω καθεξής. Επιπλέον, ο θυμός έχει δύο διέξοδο - να εκραγεί σε ασφαλές μέρος (πάλι στο σπίτι, σε συγγενείς) - και αυτό δεν θα είναι σε θέση να το ελέγξει. Και η δεύτερη επιλογή είναι να χτυπήσει την υγεία και το σώμα της. Μου φαίνεται καθόλου τυχαίο ότι σήμερα τόσοι πολλοί άνθρωποι πεθαίνουν από καρκίνο, πρόκειται για μια ασθένεια που δεν έχουν ζήσει συναισθήματα, όπως έχουν γράψει επανειλημμένα πολλοί ψυχολόγοι.

Σπάσιμο πιάτων και σπάσιμο πραγμάτων

Από τη μία πλευρά, η μέθοδος είναι εποικοδομητική. Καλύτερα να σπάσεις ένα πιάτο παρά να χτυπήσεις ένα παιδί. Και πιθανότατα μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μερικές φορές. Αν όμως καταστρέψουμε κάποια πράγματα στο δρόμο μας, τότε πρέπει να καταλάβουμε ότι τότε όλα αυτά θα πρέπει να αποκατασταθούν. Ο σύζυγός μου κάποτε κατέστρεψε το φορητό υπολογιστή του θυμωμένος. Wasταν ένα τρομερό θέαμα και μετά έπρεπε να αγοράσω έναν νέο υπολογιστή. Είναι δαπανηρό και επομένως λιγότερο εποικοδομητικό από ό, τι θα θέλαμε.

κλείνω την πόρτα με δύναμη

Μου φαίνεται ότι αυτή η μέθοδος είναι γλυκιά για πολλούς εφήβους. Και θυμάμαι τον εαυτό μου έτσι, και ήδη βλέπω τέτοια παιδιά κατά τόπους. Κατ 'αρχήν, δεν είναι ο χειρότερος τρόπος. Μόνο μια φορά χτύπησα την πόρτα τόσο δυνατά που το γυαλί έσπασε μέσα. Και έτσι τίποτα το ιδιαίτερο.

Χτυπήστε με τις λέξεις

Δεν χρειάζεσαι πάντα χέρια για να χτυπήσεις ένα άτομο. Εμείς οι γυναίκες είμαστε καλοί στο να το κάνουμε με τα λόγια. Σπρώξτε σημεία πόνου, πονάτε, καρφώστε - και στη συνέχεια προσποιηθείτε ότι δεν φταίμε και δεν έχουμε καμία σχέση. Όσο πιο πολλές βρωμιές υπάρχουν μέσα μας, τόσο πιο αιχμηρή και σαρκαστική είναι η γλώσσα μας. Θυμάμαι τον εαυτό μου, πριν, όταν δεν ήξερα πού να βάλω τα συναισθήματά μου, πειράζω συνεχώς τους πάντες. Πολλοί με αποκαλούσαν «έλκος», δεν μπορούσα να συγκρατηθώ. Νόμιζα ότι ήταν αστείο.

Όσο περισσότερο μαθαίνω να βιώνω συναισθήματα, τόσο πιο απαλός γίνεται ο λόγος μου. Και όσο λιγότερο έχει κάθε είδους «φουρκέτες». Γιατί τίποτα καλό και δεν χαρίζει σε κανέναν. Για μερικά λεπτά, μπορείτε να τροφοδοτήσετε το εγώ σας και ταυτόχρονα να καταστρέψετε τις σχέσεις και να κερδίσετε καρμικές αντιδράσεις.

Εκδίκηση

Συχνά, σε μια κρίση θυμού, φαίνεται ότι αν πάρουμε εκδίκηση και ξεπλύνουμε τη ντροπή με τη βοήθεια του αίματος του εχθρού, θα γίνει ευκολότερο για εμάς. Γνωρίζω ότι ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια ενός καβγά με τον σύζυγό της για να τον διαπράξουν να κάνουν σεξ με κάποιον, για παράδειγμα. Αυτή είναι μια ευτυχισμένη επιλογή, την οποία πολλοί θεωρούν αποδεκτή, ειδικά αν ο σύζυγος έχει απατήσει. Ποια είναι όμως η ουσία; Η εκδίκηση επιδεινώνει μόνο τη σύγκρουση και αυξάνει την απόσταση μεταξύ μας. Η εκδίκηση είναι διαφορετική - λεπτή και τραχιά. Αλλά δεν υπάρχει κανένα όφελος από κανένα από αυτά. Κανείς.

Φύλο

Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος εκφόρτισης, αν και είναι φυσικός. Γιατί το σεξ είναι ακόμα μια ευκαιρία να δείξουμε αγάπη ο ένας για τον άλλον, και όχι να χρησιμοποιούμε ο ένας τον άλλον ως μηχανήματα άσκησης. Η διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της οικειότητας επηρεάζει πολύ τη σχέση μας γενικά. Και οι απλές επαφές με κανέναν, για χαλάρωση, όχι μόνο δεν είναι χρήσιμες, αλλά και επιβλαβείς.

Ψώνια

Οι γυναίκες πηγαίνουν συχνά στο μαγαζί απογοητευμένες. Και αγοράζουν πολλά περιττά πράγματα εκεί. Μερικές φορές ξοδεύουν ακόμη και περισσότερα χρήματα από ό, τι είναι απαραίτητο για να εκδικηθούν, για παράδειγμα, τον σύζυγό τους. Αλλά αποδεικνύεται ότι αυτή τη στιγμή μας δίνονται οι πόροι που μας δίνονται για καλές πράξεις - δηλαδή χρήματα - αφήνουμε τυχαία και προσπαθούμε να βλάψουμε έναν άλλον με τη βοήθειά τους. Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα; Οι πόροι θα εξαντληθούν. Και αυτά για τα οποία δαπανήθηκαν δεν θα είναι ποτέ χρήσιμα. Το φόρεμα που αγοράσατε με θυμό θα απορροφήσει την κατάστασή σας και θα σας δυσκολέψει να το φορέσετε.

Η λίστα αποδείχθηκε εντυπωσιακή, όχι εντελώς χαρούμενη, αλλά παρόλα αυτά, τις περισσότερες φορές, αυτό ακριβώς κάνουμε. Γιατί δεν έχουμε κουλτούρα αντιμετώπισης των συναισθημάτων. Δεν μας διδάχτηκε αυτό, δεν το συζητούν ποτέ πουθενά - μας ζητούν μόνο να αφαιρέσουμε τα συναισθήματά μας από το οπτικό πεδίο. Και αυτό είναι όλο.

Εποικοδομητικοί τρόποι βίωσης συναισθημάτων:

Προτείνω όμως να δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους. Και βρείτε αυτά που σας αρέσουν και βοηθήστε. Σως θα τα εναλλάξετε, ίσως βρείτε κάποια από τα δικά σας. Αυτό είναι υπέροχο ούτως ή άλλως!

Αφήστε τα συναισθήματα να είναι

Μερικές φορές - και παρεμπιπτόντως, πολύ συχνά, αρκεί να το δεις, να το πεις με το όνομά του και να το αποδεχτείς για να νιώσεις το συναίσθημα. Δηλαδή, σε μια στιγμή θυμού, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, είμαι πολύ θυμωμένος τώρα. Και δεν πειράζει ». Είναι πολύ δύσκολο για όλους εκείνους στους οποίους έχουν εξηγηθεί ότι δεν είναι φυσιολογικό (γιατί είναι άβολο για τους άλλους). Είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι είσαι θυμωμένος αυτή τη στιγμή, παρόλο που είναι γραμμένο στο πρόσωπό σου. Είναι δύσκολο να πούμε ότι συμβαίνει και αυτό. Μερικές φορές είναι δύσκολο να το καταλάβεις, αλλά τι είδους συναίσθημα είναι αυτό; Θυμάμαι στους αστερισμούς ένα κορίτσι του οποίου τα οζίδια έτρεμαν, τα χέρια της τεντώθηκαν σε γροθιές και αποκαλούσε τα συναισθήματά της «θλίψη». Μαθαίνοντας να καταλαβαίνω πώς αυτό το συναίσθημα είναι θέμα εξάσκησης και χρόνου. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθείτε τον εαυτό σας. Σε κρίσιμες στιγμές, κοιτάξτε στον καθρέφτη για να καταλάβετε τι υπάρχει στο πρόσωπό σας, ακολουθήστε τα σημάδια του σώματος, παρατηρήστε την ένταση στο σώμα και τα σήματα σε αυτό.

Stomp

Στους παραδοσιακούς ινδικούς χορούς, μια γυναίκα πατάει πολύ, δεν είναι τόσο αισθητό, επειδή χορεύει ξυπόλυτη. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, μέσω ενεργητικών κινήσεων από το σώμα στο έδαφος, κάθε ένταση φεύγει. Συχνά γελάμε με ινδικές ταινίες, όπου από οποιοδήποτε γεγονός - καλό ή κακό - χορεύουν, αλλά υπάρχει μια ιδιαίτερη αλήθεια σε αυτό. Για να ζήσετε οποιαδήποτε συναισθήματα μέσα από το σώμα. Αφήστε τον θυμό να κυλά μέσα σας καθώς τον απελευθερώνετε δυναμικά μέσα από ενεργητικές παλίρροιες. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν επίσης πολλές τέτοιες κινήσεις σε ρωσικούς λαϊκούς χορούς.

Δεν είναι απαραίτητο να μεταβείτε τώρα στο τμήμα χορού (αν και γιατί όχι;). Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και, νιώθοντας ένα συναίσθημα στο σώμα σας, με τη βοήθεια των ποδιών, "δώστε" το στο έδαφος. Φυσικά, είναι καλύτερο να πατάτε στο έδαφος και όχι στον δέκατο όροφο ενός πολυώροφου κτιρίου. Είναι ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να το κάνετε ξυπόλητος σε γρασίδι ή άμμο. Θα αισθανθείτε σωματικά πόσο πιο εύκολο γίνεται.

Και μην σκέφτεστε πώς φαίνεται. Ιδανικό, φυσικά, αν κανείς δεν σας βλέπει ή δεν σας αποσπά την προσοχή. Αν όμως δεν υπάρχει τέτοιο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και πατήστε το.

Κραυγή

Σε ορισμένες προπονήσεις, εφαρμόζεται μια μορφή καθαρισμού, όπως το ουρλιαχτό. Όταν φωνάζουμε στο πάτωμα, με έναν σύντροφο που μας βοηθά, μπορούμε επίσης να φωνάξουμε στο μαξιλάρι και με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Συνήθως φωνάζεται κάποια σημαντική λέξη. Για παράδειγμα, "Ναι" ή "Όχι" - αν ταιριάζει στα συναισθήματά σας. Μπορείτε απλά να φωνάξετε "Ααααα!" Πάρτε μια βαθιά ανάσα και στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας και αδειάστε την καρδιά σας με αυτόν τον τρόπο. Έτσι αρκετές φορές, μέχρι να νιώσετε κενό μέσα.

Μερικές φορές πριν από αυτό κάνουν κάποιο είδος "άντλησης" - στην αρχή αναπνέουν πολύ, πολύ γρήγορα, αποκλειστικά μέσω της μύτης.

Υπάρχουν αδυναμίες σε αυτήν την τεχνική. Για παράδειγμα, γείτονες και νοικοκυριά. Η κραυγή είναι πολύ δυνατή. Και αν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην ανησυχείτε, τότε δεν θα θεραπευτεί. Η κραυγή πρέπει να προέρχεται από έναν χαλαρό λαιμό, διαφορετικά μπορεί να χάσετε σοβαρά τη φωνή σας. Την πρώτη φορά που είναι καλύτερα να το δοκιμάσετε κάπου με έμπειρους ανθρώπους, τότε το αποτέλεσμα θα είναι μεγαλύτερο.

Μιλάω ανοιχτά

Ο θηλυκός τρόπος. Για να ζήσουν τα συναισθήματα, πρέπει πραγματικά να το συζητήσουμε, να το πούμε σε κάποιον. Σχετικά με το πώς προσέβαλε το αφεντικό και κάλεσε κάποιος στο λεωφορείο. Όχι τόσο για να λάβετε υποστήριξη (που είναι επίσης ωραίο), αλλά για να το ξεχύσετε από τον εαυτό σας. Περίπου εξαιτίας αυτών των ανθρώπων πηγαίνουν σε ψυχολόγους για να πάρουν όλα όσα τρώνε στην καρδιά τους από εκεί. Μια φίλη, η οποία εργάζεται ως ψυχολόγος για πολύ καιρό, κάποτε είπε ότι ένας απλός τρόπος βοηθά τους περισσότερους πελάτες της. Τους ακούει, κάνει ερωτήσεις έτσι ώστε να περιγράφουν την κατάσταση όσο το δυνατόν πιο εκτενώς, και αυτό είναι όλο. Δεν δίνει συνταγές, συμβουλές. Απλώς ακούγοντας. Και συχνά στο τέλος μιας συνομιλίας, ένα άτομο έχει μια λύση. Περνάει από μόνο του. Wasταν σαν να είχε αφαιρεθεί το πέπλο του θυμού που είχε καλύψει τα μάτια του και είδε τον δρόμο.

Οι γυναίκες κάνουν το ίδιο μεταξύ τους, μιλώντας ανοιχτά. Υπάρχουν μόνο δύο σημεία εδώ. Δεν μπορείτε να πείτε σε κανέναν για την οικογενειακή σας ζωή - για τα προβλήματα σε αυτήν. Διαφορετικά, αυτά τα προβλήματα μπορούν να επιδεινωθούν. Και αν σας πουν κάτι, δεν πρέπει να δίνετε συμβουλές. Απλά άκου. Είναι, παρεμπιπτόντως, δυνατό να οργανωθεί ένας τέτοιος κύκλος στον οποίο οι γυναίκες μοιράζονται όλα τα συναισθήματά τους - και στη συνέχεια με κάποιο τρόπο συμβολικά τις αποχαιρετούν (κάτι που γίνεται συχνά σε γυναικείες ομάδες).

Προσέξτε να μην ρίξετε όλα τα συναισθήματά σας στον άντρα σας. Απλώς δεν το αντέχει. Εάν μιλάτε με τους φίλους σας, πάρτε πρώτα τη συγκατάθεσή τους. Και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε και καλά πράγματα (αλλιώς ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται σαν "μπολ τουαλέτας", που χρειάζεται μόνο για να αποστραγγίσει τα αρνητικά συναισθήματα). Είναι υπέροχο αν μπορείτε να κλάψετε στη μαμά ή τον μπαμπά, εάν έχετε έναν μέντορα που σας ακούει ή έναν σύζυγο που είναι πρόθυμος να το κάνει.

Αθλημα

Ο αθλητισμός είναι πολύ δημοφιλής τώρα, και αυτό είναι υπέροχο, γιατί στο γυμναστήριο δουλεύουμε με το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι, πάλι, βγαίνουν συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε φορτίου στο σώμα. Τρέξιμο, αερόμπικ, διατάσεις.

Παρατηρήστε πόσο δύσκολο είναι για σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και πόσο ωραία και ήρεμα μετά. Επομένως, αξίζει να επιλέξετε τη δική σας έκδοση του φορτίου - και να μην το παραλείψετε. Ακόμη και ως προληπτικό μέτρο.

Μασάζ

Οποιοδήποτε από τα μπλοκ και τους σφιγκτήρες μας στο σώμα είναι ανεπιθύμητα συναισθήματα. Φυσικά, δεν μιλάω για ελαφρύ χάιδεμα, αλλά για βαθιά δουλειά με το σώμα, με ισχυρό αντίκτυπο. Ένα μασάζ υψηλής ποιότητας, που ζυμώνει αυτά τα σημεία, μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα. Σε αυτό το μέρος, το κύριο πράγμα - όπως στον τοκετό - είναι να ανοίξετε τον πόνο. Σε σπρώχνουν κάπου, νιώθεις πόνο - αναπνέεις και χαλαρώνεις προς τον πόνο. Τα δάκρυα μπορεί επίσης να ρέουν από τα μάτια - αυτό είναι φυσιολογικό.

Ένας καλός θεραπευτής μασάζ θα δει αμέσως τα αδύναμα σημεία σας - και ξέρει ακριβώς πού και πώς πρέπει να πιέσετε για να αφαιρέσετε τον σφιγκτήρα. Συχνά όμως πονάει τόσο πολύ που το σταματάμε - και μην προχωρούμε παραπέρα. Στη συνέχεια, το μασάζ γίνεται μια ευχάριστη διαδικασία χαλάρωσης, αλλά δεν βοηθά στην ανακούφιση των συναισθημάτων.

Αναπνευστική γυμναστική

Κάθε συναίσθημα βιώνεται μέσα από το σώμα. Το έκανες ήδη, ε; Έτσι, ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία σε αυτό είναι η αναπνοή. Μερικές φορές μπορείτε απλά να εισπνεύσετε ένα συναίσθημα (αλλά μας είναι δύσκολο). Επομένως, δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής - πραναγιάμα, κάμψη σώματος και επιλογές θεραπείας. Εκτός από την απελευθέρωση των συναισθημάτων και τη χαλάρωση του σώματος, θα έχετε επίσης ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι επίσης καλό, σωστά;

Χτυπήστε το μαξιλάρι

Όταν είστε ενημερωμένοι, μερικές φορές θέλετε να χτυπήσετε κάποιον. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος ή ένα παιδί. Προσπαθήστε αυτή τη στιγμή να μεταβείτε σε μαξιλάρι - και χτυπήστε το από την καρδιά. Το κύριο πράγμα είναι να μην κοιμάστε σε ένα τέτοιο μαξιλάρι - ας είναι ο αθλητικός σας εξοπλισμός, ο οποίος βρίσκεται ξεχωριστά. Μπορείτε να κλάψετε σε αυτό. Or μπορείτε να πάρετε μια τσάντα και γάντια. Επίσης μια επιλογή, ωστόσο, απαιτεί ελεύθερο χώρο στο σπίτι.

Χτυπήστε τον καναπέ με μια τυλιγμένη πετσέτα

Αυτή η μέθοδος είναι για εσάς εάν θέλετε να φυσήξετε λίγο ατμό. Το έργο είναι απλό. 15 λεπτά ιδιωτικότητας με καναπέ ή πολυθρόνα. Είναι ιδανικό να είσαι μόνος σου αυτή τη στιγμή.

Χτύπημα στο νερό

Το ίδιο μπορεί να γίνει και με το νερό. Το νερό μαζεύει πολύ καλά τα συναισθήματα των γυναικών. Μπορεί να είναι οτιδήποτε - μπορείτε να χτυπήσετε νερό σε ποτάμι, λίμνη, ωκεανό. Or ακόμα και στην μπανιέρα, το κύριο πράγμα δεν είναι να πλημμυρίσετε τους γείτονες. Η μέθοδος δεν είναι πάντα κατάλληλη για όλους, αλλά αξίζει να τη δοκιμάσετε. Η θάλασσα ή ο ωκεανός, για παράδειγμα, είναι υπέροχοι στο να αφαιρέσουν ό, τι περιττό. Μετά από αυτό, μπορείτε ακόμα να ξαπλώσετε στην επιφάνεια με έναν "αστερίσκο" έτσι ώστε το αλάτι να βγάζει όλα τα περιττά πράγματα από το κεφάλι σας.

Λούνα παρκ

Ξέρετε γιατί χρειάζονται όλα αυτά τα "roller coasters"; Για την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων. Κραυγή, κραυγή, φόβος, καταπόνηση και χαλάρωση. Μπορείτε να φωνάξετε εκεί, κανείς δεν θα το απαγορεύσει, μπορείτε να φωνάξετε έντονα, κανείς δεν θα καταδικάσει. Μια εξαιρετική ευκαιρία να «σβήσει ο ατμός», αυτό κάνουν οι ενήλικες θείες και θείοι εκεί. Ένα υδάτινο πάρκο με τρομακτικές τσουλήθρες και οποιοδήποτε άλλο μέρος παρόμοιου σχεδίου είναι επίσης κατάλληλο εδώ. Το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε - η αδρεναλίνη επηρεάζει και τις γυναικείες ορμόνες.

Μανταλάς

Οποιαδήποτε χειροτεχνία είναι θεραπευτική. Και το καθένα με τον τρόπο του. Υπάρχει μια τέτοια τεχνική όπως η ύφανση μαντάλας από κλωστές σε ένα πλαίσιο από μπαστούνια. Τα μάνταλα μπορούν να έχουν διαφορετικές διαμέτρους, διαφορετικούς κλάδους. Αλλά όταν το υφαίνετε, πρέπει να βάλετε κάτι μέσα. Μπορείτε να τα πλέξετε σε μια αγαπημένη επιθυμία και να το σκεφτείτε αυτήν τη στιγμή. Or μπορείτε να πλέξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα επιλέγοντας διαισθητικά χρώματα (με κλειστά μάτια). Γιατί μάνταλα; Γίνονται σχετικά γρήγορα - μπορείτε να φτιάξετε ένα αρκετά μεγάλο σε μία ώρα. Δεν είναι δύσκολο, ακόμη και εγώ το έχω κατακτήσει και το κάνω εδώ και πολύ καιρό. Είναι πολύ χρήσιμες από την άποψη της εργασίας με τα συναισθήματα. Γιατί μετά από μια τέτοια ανάμειξη του πόνου σας στη μάνταλα, πρέπει να καεί. Τετραγωνισμένος. Γίνεται πιο εύκολο. Και τα συναισθήματα περνούν μέσα από το σώμα - στην περίπτωση αυτή, τα χέρια. Υπάρχουν πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο σχετικά με την τεχνική, σας συνιστώ ιδιαίτερα τα μαθήματα της Anya Fenina (Zhukova), της φίλης μου και της πιο έμπειρης στην ύφανση.

Οποιαδήποτε άλλη χειροτεχνία

Εκτός από τα μάνταλα, υπάρχουν πολλές επιλογές - για παράδειγμα, τσόκαρα από μαλλί, όταν πρέπει να τρυπήσετε μια εικόνα με μια βελόνα πολλές, πολλές φορές (και αυτή τη στιγμή να σκεφτείτε τι είναι πολύ ενοχλητικό - απλά αστειεύεστε, φυσικά). Or κοπή με παζλ. Or κέντημα - με νήματα ή χάντρες. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα χέρια σας συμμετέχουν σε αυτό, έτσι ώστε αυτή η ενέργεια να βγαίνει μέσα από αυτά (δηλαδή, τα κεντήματα με έντονες κινήσεις ταιριάζουν καλύτερα) και στη συνέχεια, δυστυχώς, τα ίδια τα αριστουργήματα θα πρέπει να καταστραφούν. Άλλωστε, απορροφούν τη διάθεσή μας κατά τη δημιουργία τους.

Τραγουδώ

Μέσω του τραγουδιού, μπορούμε επίσης να απελευθερώσουμε τον πόνο και το θυμό από την καρδιά. Τα τραγούδια μπορεί να είναι διαφορετικά, η μουσική επίσης. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι όταν είναι πολύ δύσκολο, θέλετε να συμπεριλάβετε κάποια συναισθηματική σύνθεση και να τραγουδήσετε μαζί της! Μην αρνείσαι λοιπόν αυτό στον εαυτό σου. Τραγουδήστε ακόμα κι αν δεν τραγουδάτε πολύ καλά. Τραγουδήστε με την καρδιά σας, όχι με τη φωνή σας, τραγουδήστε όχι έτσι ώστε να είναι ευχάριστο να σας ακούω, αλλά για να αφήσετε τα συναισθήματα να βγουν.

Κραυγή

Ένας πολύ θηλυκός τρόπος που μερικές φορές χρησιμοποιούμε, αλλά συχνά υποτιμούμε. Όταν είμαστε θυμωμένοι, τι κάνουμε; Τις περισσότερες φορές φωνάζουμε. Αλλά όταν ουρλιάζουμε, δεν μπορούμε να κλάψουμε. Και τα δάκρυα είναι μια γυναικεία εκδοχή του καμένου αρνητικού κάρμα, παρεμπιπτόντως. Ειδικά αν τα δάκρυα είναι ζεστά - αυτό σημαίνει ότι βράζουν από συναισθήματα και πολλά πράγματα βγαίνουν μαζί τους. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με αυτό. Επομένως, είναι δύσκολο να καθίσετε και να κλάψετε, ειδικά αν ξεσπάτε από θυμό. Αλλά μπορείτε να βάλετε κάποιο είδος ταινίας, κάποιο είδος τραγουδιού, να πάρετε κάποια πράγματα. Ενεργοποιήστε το συναίσθημα και μετατρέψτε το σε δάκρυα. Ο θυμός πολύ αποτελεσματικά βγαίνει με δάκρυα - έχει δοκιμαστεί στον εαυτό του, ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να αρχίσει να κλαίει σε αυτή την περίπτωση (αλλά τότε δεν θα σταματήσει).

Κλαίτε στο ναό

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για μένα προσωπικά να βιώσω όλα τα συναισθήματα είναι να έρθω στον ναό. Καθίστε εκεί στη γωνία και κλάψτε στην προσευχή. Άγιοι άνθρωποι στις εκκλησίες κλαίνε από τον χωρισμό από τον Θεό. Και μπορούμε να κλάψουμε στο στήθος του για τις υλικές μας δυσκολίες, κάτι που είναι επίσης καλό.

Θυμάμαι πόσο δύσκολο ήταν κάποτε να ζήσω το γεγονός ότι ο πατέρας μου δεν είναι και δεν θα γίνει ποτέ. Το γεγονός έγινε αντιληπτό και τα συναισθήματα μπλοκαρίστηκαν. Και θυμάμαι πώς ήρθα στην εκκλησία τα γενέθλιά του, εκείνη τη χρονιά υποτίθεται ότι ήταν 50 ετών. Cameρθα να προσευχηθώ για αυτόν και ξαφνικά ξέσπασα. Στάθηκα και έκλαιγα, είναι καλό που δεν ήταν κανείς εκεί κοντά. Δάκρυα κυλούσαν σε ρέματα. Και μόνο τότε ο παππούς με ρώτησε τι είχε συμβεί, για μισή ώρα έκλαιγα. Του λέω: «Ο μπαμπάς μου είναι νεκρός». Ένευσε κατανοώντας. «Πριν από δεκαεπτά χρόνια», πρόσθεσα. «Γιατί το κουβαλάς αυτό μέσα σου τόσα χρόνια, αγαπητέ», είπε ο παππούς, χτύπησε την πλάτη του και προχώρησε. Και αναρωτήθηκα - και η αλήθεια είναι, τι είμαι. Wasταν εκείνη τη στιγμή που ένιωσα πολύ καλύτερα. Μέχρι τώρα, στην πιο δύσκολη κατάσταση, πηγαίνω στην εκκλησία, κάθομαι σε μια γωνιά, σκεπάζω το πρόσωπό μου και προσεύχομαι ήσυχα και κλαίω. Βοηθάει πολύ.

Γράψτε γράμματα παραπόνων

Έχω ήδη περιγράψει επιστολές διαμαρτυρίας αρκετές φορές σε διαφορετικά άρθρα. Έχουν μια δομή σύμφωνα με την οποία τα γράφετε. Για κάθε συγκεκριμένο άτομο ή κατάσταση, με το χέρι, περνούν διαδοχικά μέσα από θυμό, δυσαρέσκεια, πόνο, φόβο, απογοήτευση, λύπη, θλίψη, ευγνωμοσύνη, συγχώρεση και μέχρι αγάπη. Μπορούν να τελειώσουν με διαφορετικούς τρόπους - αν δεν θέλετε να έχετε σχέση με ένα άτομο στο μέλλον, τελειώνετε με τις λέξεις "Σε άφησα να φύγεις", αλλά αν αυτό είναι ένα άτομο που είναι σημαντικό για σένα, τότε το τελικό η φράση είναι "σ 'αγαπώ". Και ξεκινά πάντα με τις λέξεις "Αγαπητέ (όνομα ατόμου)". Αυτοί είναι οι κανόνες γραφής.

Ριζοσπαστικό ερωτηματολόγιο συγχώρεσης

Υπάρχει ένα τόσο συγκλονιστικό βιβλίο που βοηθά πολλούς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Υπάρχει ένα ερωτηματολόγιο στο βιβλίο που πρέπει να συμπληρώσετε κάθε φορά που συσσωρεύονται συναισθήματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ναι, χρειάζεται δουλειά, πολύ γράψιμο, αλλά λειτουργεί. Το καλό με το ερωτηματολόγιο είναι ότι έχετε σαφείς ερωτήσεις στις οποίες πηγαίνετε, σαν να σας οδηγούν από το χέρι και είναι πολύ πιο εύκολο για σας να φτάσετε στο κάτω μέρος του.

Πλύνε τα πιάτα

Προσπαθήστε να προσβληθείτε από κάποιον και ξεκινήστε να πλένετε τα πιάτα. Or το πάτωμα. Or γυαλίστε το νεροχύτη για λάμψη. Με αυτόν τον τρόπο, βιώνουμε συναισθήματα μέσα από το σώμα και ξεπλένουμε τη βρωμιά από την καρδιά μας. Μερικές φορές τα πιάτα μπορεί να υποφέρουν λίγο ταυτόχρονα, αλλά το συνολικό αποτέλεσμα θα είναι υψηλότερο - τα συναισθήματα ζούσαν με ασφάλεια και καθαρά πιάτα. Ξέρω πολλούς που αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα ακριβώς έτσι.

Μετατροπή σε γέλιο

Δεν λειτουργεί πάντα, όχι με όλα τα συναισθήματα. Αλλά σε μερικές ασήμαντες καταστάσεις όπως ο καθημερινός ερεθισμός λόγω ανοησίας - αυτό είναι. Φέρτε την κατάσταση στο σημείο του παραλογισμού στο κεφάλι σας και γελάστε χαρούμενη μαζί της. Βρείτε κάτι αστείο με τον τρόπο που ζορίζεστε για μικρά πράγματα ή γελάτε με κάτι άλλο, κάντε ένα αστείο πρόσωπο, σβήνοντας έτσι μια οικογενειακή διαμάχη. Και τα λοιπά. Γίνετε δημιουργικοί! Το γέλιο θεραπεύει, η αναπνοή κατά τη διάρκεια του γέλιου μοιάζει με τον λυγμό. Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι πιο ευχάριστο και ασφαλέστερο. Και η ένταση φεύγει.

Πετάξτε τα σκουπίδια

Τόσο θεραπευτικό όσο το πλύσιμο πιάτων. Και είναι επίσης χρήσιμο. Ο καθαρισμός σε φυσικό επίπεδο βοηθά στον καθαρισμό και συναισθηματικά. Θυμάμαι ένα κορίτσι που δεν μπορούσε να ξεφύγει από το διαζύγιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλοι της δεν άφησαν το παρελθόν. Φυσικά, επειδή όλο αυτό το διάστημα το νυφικό της κρεμόταν στην ντουλάπα της! Και ένας συμβολικός αποχαιρετισμός τη βοήθησε. Όχι μόνο τον απομάκρυνε, αλλά τον κατέστρεψε βάναυσα (αυτή είναι η ακραία μορφή μιας γυναίκας που έφερε στη λαβή). Και αμέσως ένιωσε καλύτερα.

Τα σκουπίδια μπορεί ή όχι να σχετίζονται με την κατάστασή σας, απλά σας βοηθά να καθαρίσετε το χώρο και να αναπνεύσετε ευκολότερα. Και παρεμπιπτόντως, είναι πιο εύκολο να το κάνεις με συναισθήματα, υπάρχει λιγότερη αμφιβολία.

Κάνοντας διαλογισμό

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί διαλογισμοί και επιλογές. Μου αρέσει ένα από αυτά. Όταν είμαι καλυμμένος με το κεφάλι μου, κάθομαι στα τουρκικά στο πάτωμα, ή καλύτερα - στο έδαφος. Ιδανικό αν είστε τώρα ζεστοί και μπορείτε να καθίσετε στο έδαφος. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πόσο μακριές και δυνατές ρίζες πηγαίνουν από το πέμπτο σημείο σας στο έδαφος. Αφού νιώσετε αυτή τη σύνδεση με τη γη σε εκείνο το πέμπτο σημείο, αρχίστε να φανταστείτε πώς συλλέγονται συναισθήματα από όλα τα μέρη του σώματός σας και μέσα από αυτές τις ρίζες εισέρχονται στη γη, στα βάθη της. Συλλέξτε τα στο κεφάλι σας, στην καρδιά σας, σε εκείνα τα μέρη όπου υπάρχουν σφιγκτήρες και προβλήματα. Και άσε. Και αναπνεύστε βαθιά. Ελέγχεται, γίνεται πολύ πιο εύκολο.

Απλά ανέπνευσε

Ειλικρινά, η πιο δύσκολη μέθοδος. Αλλά δουλεύοντας. Όταν το συναίσθημα βράζει μέσα σου - απλά κάθεσαι σε μια καρέκλα, κλείνεις τα μάτια σου - και αναπνέεις. Ανοίγοντας εσωτερικά προς το συναίσθημά σας (όπως στον τοκετό), πηγαίνετε προς αυτό. Και αναπνεύστε. Αναπνεύστε βαθιά και βαθιά. Συνήθως χρειάζονται 5 έως 20 λεπτά για να ζήσει ένα συναίσθημα. Αλλά θα είναι δύσκολο. Φυσικά, θα θέλετε να σηκωθείτε, να τρέξετε μακριά, να χτυπήσετε την πόρτα, να σπάσετε ένα πιάτο, αλλά απλά προσπαθήστε να αναπνεύσετε ενώ κάθεστε σε ένα μέρος. Εάν έχετε συνηθίσει να τρέχετε μακριά από τον πόνο, τότε σίγουρα θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο.

Να σπάσει πιάτα

Αυτή η μέθοδος ήταν ήδη στις καταστροφικές και θέλω να την προσθέσω στις εποικοδομητικές. Γιατί; Γιατί είναι καλύτερο να σπάσεις πιάτα παρά ανθρώπους. Και αν πρόκειται για ελεγχόμενη πράξη απελευθέρωσης συναισθημάτων, τότε γιατί όχι; Μπορείτε, παρεμπιπτόντως, να έχετε ειδικές πλάκες που δεν σπάνε σε χιλιάδες θραύσματα και δεν είναι κρίμα. Βοηθάει κάποιον, και αυτό είναι υπέροχο.

Μίλα στο δέντρο

Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να εκφράζει τα συναισθήματά της. Και αν δεν υπάρχει κανείς να ακούσει; Or υπάρχει κάτι που δεν μπορείτε να το πείτε σε κανέναν; Στη συνέχεια, τα δέντρα θα έρθουν στη διάσωση. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το "δικό σας" - το δέντρο με το οποίο θα είναι ευκολότερο και πιο ευχάριστο για εσάς να επικοινωνείτε. Maybeσως θα είναι μια σημύδα, ή ίσως ένα πεύκο. Δεν πειράζει. Οποιοδήποτε δέντρο με το οποίο αισθάνεστε προσωπικά καλά και ευχάριστα. Τον αγκαλιάζεις απαλά και μιλάς-μιλά-μιλά μέχρι να νιώσεις ανακούφιση.

Χορός

Αυτή είναι επίσης μια σωματική έκδοση της απελευθέρωσης των συναισθημάτων. Ειδικά αν ο χορός είναι αυθόρμητος και μόνος (για να μην φοβάσαι να αξιολογήσεις τις κινήσεις σου). Εάν το συναίσθημα είναι πολύ βίαιο, μπορείτε να ενεργοποιήσετε μερικά άγρια τύμπανα και να τα "χτυπήσετε" από καρδιάς με όλο σας το σώμα, αφήνοντας εντελώς όλα τα μέρη του σε ανεξάρτητη κολύμβηση. Δοκιμάστε το, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνα τα μέρη του σώματός σας που είναι ιδιαίτερα σφιχτά (μπορείτε να χορέψετε, για παράδειγμα, μόνο με τους ώμους σας, μόνο με τους γοφούς σας, μόνο με το κεφάλι σας).

Ομολογία

Μια άλλη επιλογή να "μιλήσουμε" όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν ναοί και σε διαφορετικές παραδόσεις υπάρχει η έννοια της εξομολόγησης. Όταν έρχεσαι και ανοίγεις την ψυχή σου. Μπορείτε να το κάνετε επίσημα, λένε, αμαρτωλό, αφήστε τις αμαρτίες. Or μπορείτε να το κάνετε από καρδιάς - ελάτε να ανοίξετε τον πόνο σας. Με φόβο; Επομένως, μερικές φορές ο ιερέας κάθεται πίσω από την κουρτίνα, για να μην ντρέπεται. Η εξομολόγηση και η κοινωνία είναι πολύ καθαρτικές διαδικασίες για τους Χριστιανούς. Καθαρισμός από τα πάντα.

Προσευχή

Πολύπλευρος. Για οποιαδήποτε θρησκεία. Αν θέλετε να βιώσετε συναισθήματα, ξεκινήστε να προσεύχεστε. Και αναπνεύστε, προσευχηθείτε, αφήστε τα συναισθήματα να βγουν. Μέσα από δάκρυα, τρέμουλο του σώματος, κινήσεις χεριών, λέξεις. Η προσευχή θεραπεύει τα πάντα. Και είναι δωρεάν. Καθαρίζει την ψυχή και ζωντανεύει το καλό. Ο πιο υποτιμημένος τρόπος, παρεμπιπτόντως.

Φυσικά, η λίστα είναι ελλιπής. Σίγουρα έχετε τους δικούς σας τρόπους στον κουμπαρά που χρησιμοποιείτε - μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μας και θα τους προσθέσουμε στη γενική λίστα, ξαφνικά θα βοηθήσει και κάποιον (δεν υπόσχομαι να προσθέσω τα πάντα, θα κοιτάξουμε μαζί ο ΤΡΟΠΟΣ). Αλλά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι και πολύ πιο εποικοδομητικοί παρά καταστροφικοί, είναι γεγονός. Από την τεμπελιά και την άγνοιά μας, χρησιμοποιούμε συχνότερα μερικές από αυτές που μας είναι οικείες και δεν είναι πάντα χρήσιμες. Maybeσως ήρθε η ώρα να επεκτείνετε το ρεπερτόριο και να γνωρίσετε σταδιακά τα συναισθήματά σας, να μάθετε να αλληλεπιδράτε;

Και ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο.

Μετά από κάθε έκρηξη αρνητικού συναισθήματος, είναι σημαντικό να γεμίσετε το κενό χώρο με φως. Δηλαδή, για παράδειγμα, να ευχόμαστε σε όλους ευτυχία, να προσεύχονται, να μιλούν για καλά πράγματα. Έτσι ώστε η καρδιά, καθαρισμένη από βρωμιά, να γεμίσει με κάτι καλό. Και τότε ο χώρος είναι άδειος για σύντομο χρονικό διάστημα και μπορεί να γεμίσει ξανά, δεν καταλαβαίνω τι.

Και επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι αυτοί είναι απλώς τρόποι για να αφήσετε τον ατμό, να ανακουφιστείτε από την ένταση και να βιώσετε συναισθήματα. Αλλά αν χρειαστεί να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και κάτι στη ζωή σας, θα σας βοηθήσει μόνο για λίγο. Και τότε όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Επομένως, αξίζει επίσης να κάνετε πρόληψη - για παράδειγμα, να μάθετε να αρνείστε, να διατηρείτε την ακεραιότητά σας, να καλλιεργείτε μια αίσθηση της αξίας σας, να μειώνετε τις προσδοκίες σας από τον κόσμο και τους ανθρώπους - και ούτω καθεξής.

Ελπίζω ότι αυτή η συλλογή θα σας βοηθήσει να ζήσετε όλα όσα θα έπρεπε να έχουν ζήσει εδώ και πολύ καιρό!