2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τεχνική για εργασία με αρνητικά συναισθήματα
Τα συναισθήματα είναι μόνο ένα μέρος μας. Το πρόβλημα για πολλούς είναι ότι δεν διαχωρίζουν τον εαυτό τους και τα συναισθήματα που τα διατρέχουν.
Ακολουθούν δύο παραδείγματα:
Παράδειγμα Νο. 1.:- "Νιώθω άσχημα", "Έχω γάτες που ξύνουν στην ψυχή μου".
Παράδειγμα # 2: - "Νιώθω ένα συγκεκριμένο συναίσθημα (θυμός, φόβος, ενόχληση, απογοήτευση), ένα αρνητικό συναίσθημα και αν δεν θέλω να με κάνει να καταθλιπτώ, πρέπει να κάνω κάτι γι 'αυτό."
Τι να κάνετε γι 'αυτό;
Ένας από τους αμυντικούς μηχανισμούς μας είναι η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων.
Αυτό δεν είναι εντελώς σωστό, ή μάλλον καθόλου σωστό, γιατί αντί να το καταπιέζουμε, το θάβουμε (το συναίσθημα) μέσα μας.
Για να εξαφανιστεί πραγματικά το συναίσθημα, αφήστε το να «καεί» και να περάσει.
Πως να το κάνεις?
Εάν αισθάνεστε ότι: «οι γάτες ξύνουν», ή ο φόβος, το αυξημένο άγχος, ο θυμός, ο ερεθισμός, καθίστε και ενεργοποιήστε το συναίσθημα.
Για παράδειγμα, έχω «γάτες που ξύνουν στην ψυχή μου», επειδή το αφεντικό στη δουλειά μου είπε μερικές δυσάρεστες φράσεις που με πλήγωσαν. (Παύση 5-7 δευτερολέπτων για επίγνωση), στη συνέχεια εξηγήστε στον εαυτό σας ποιες φράσεις σας άγγιξαν και γιατί;
Αυτή είναι η διαδικασία της πραγματικοποίησης των συναισθημάτων, το ξεθάψατε από τον εαυτό σας και το αφήσατε να καεί, μετά το οποίο το συναίσθημα σβήνει.
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
Απάτη φύλλο για συναισθήματα και συναισθήματα για μη ψυχολόγους
Εάν είστε καλά έμπειροι στα δικά σας συναισθήματα, μπορείτε εύκολα να πείτε αυτό που νιώθετε, να ονομάσετε αυτές τις εμπειρίες, τότε γνωρίζετε ήδη όλα όσα γράφονται εδώ. Και αυτό είναι γραμμένο για άλλη κατηγορία ανθρώπων. Για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς τι νιώθουν.
Τεχνική για εργασία με εθισμό. Στο πλαίσιο της μακροχρόνιας θεραπείας εθισμού
Η τεχνική βασίζεται στην τεχνική "Elimination of Codependency" της Marilyn Atkinson. Θα δείξω την πρακτική με ένα συγκεκριμένο, αλλά υπό όρους παράδειγμα. 1. ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ "ΑΛΛΟΥ". Σκεφτείτε κάποιον ή κάτι που νομίζετε ότι έχετε εθιστεί (ή σε τι).
Τεχνική συγγραφέα για εργασία με χωρισμό γονέων
Φίλοι, θέλω να μοιραστώ μαζί σας την τεχνική μου βασισμένη σε ένα συχνό αίτημα πελάτη για εργασία με χωρισμό γονέων. Δυο λέξεις μπροστά … Για μια ορισμένη περίοδο της ζωής κάθε ατόμου, ένας στενός διαπροσωπικός δεσμός μεταξύ αυτού και του γονέα του είναι δικαιολογημένος και πολύ σημαντικός.
Τεχνική για εργασία με το ασυνείδητο. Πώς να κατανοήσετε τις πραγματικές επιθυμίες και τα προβλήματά σας
Υπάρχουν στιγμές στο χώρο εργασίας στις οποίες τα πραγματικά προβλήματα και οι επιθυμίες ενός ατόμου δεν είναι εμφανή. Or ένα άτομο αμφιβάλλει τι ακριβώς θέλει, τι ακριβώς τον ανησυχεί. Για τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχει μια εξαιρετική τεχνική για εργασία με το ασυνείδητο.
