Τεχνική για εργασία με εθισμό. Στο πλαίσιο της μακροχρόνιας θεραπείας εθισμού

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η τεχνική βασίζεται στην τεχνική "Elimination of Codependency" της Marilyn Atkinson.

Θα δείξω την πρακτική με ένα συγκεκριμένο, αλλά υπό όρους παράδειγμα.

1. ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ "ΑΛΛΟΥ"

Σκεφτείτε κάποιον ή κάτι που νομίζετε ότι έχετε εθιστεί (ή σε τι).

Η Lera (δουλεύοντας με τον εθισμό στα τρόφιμα) φέρνει το πρόβλημα πιο κοντά στον εαυτό της, συμβολικά το ορίζει ως εικόνα μιας φωτεινής νεκρής φύσης με πληθώρα πολυάριθμων, σαγηνευτικών πιάτων.

2. ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΝΔΕΣΗ ΣΑΣ ΜΕ ΤΟ "ΑΛΛΟ"

Φανταστείτε ότι ο εθισμός σας βρίσκεται στον ίδιο χώρο (δωμάτιο) μαζί σας. Περπατήστε γύρω από το "Άλλο". Σημειώστε πώς φαίνεται. Αγγίξτε το για να δείτε πώς είναι ο Άλλος στην αφή. Νιώστε πώς νιώθετε όταν βρίσκεστε κοντά του. Παρατηρήστε την αίσθηση ότι συνδέεστε με τον άλλο. Τώρα παρατηρήστε πώς αισθάνεστε όταν αισθάνεστε αυτή τη στενή σύνδεση; Δεν αισθάνεστε ότι είστε σωματικά δεμένοι μεταξύ σας; Σαν να υπάρχει κάποιο είδος κορδονιού ή άλλα μέσα στενής και στενής σύνδεσης μεταξύ σας; Παρατηρήστε πώς πραγματοποιείται η σύνδεση, πού συνδέεται με το σώμα σας και πού στο σώμα του "Άλλου"; Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτή τη σύνδεση στο στομάχι, στο στήθος ή στη βουβωνική χώρα. Προσπαθήστε να φανταστείτε την ποιότητα αυτής της σύνδεσης όσο το δυνατόν πληρέστερα - πώς φαίνεται, αισθάνεται;

Η Lera αισθάνεται τα εξής: η σαγηνευτική όψη του γιορτινού τραπεζιού και οι δελεαστικές μυρωδιές της τυλίγουν τη Leroux με πολλούς στρογγυλεμούς, τυλίγοντάς τους σε μια κοινή μπάλα.

3. ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΑΝΕΞΑΡΤΗΣΗ

Τώρα προσπαθήστε να διακόψετε αυτήν τη σύνδεση για δοκιμή, για μικρό χρονικό διάστημα, προκειμένου να σημειώσετε πώς το κάνετε; Αυτό μπορεί να γίνει με το να φανταστείτε ότι το χέρι σας είναι ένα ξυραφάκι και ότι μπορείτε να κόψετε το κορδόνι, ή να το διαλύσετε ή να σπάσετε τη σύνδεση με κάποιον άλλο τρόπο …

Η Λέρα φαντάζεται πώς με μια αιχμηρή τσεκούρα κόβει τη σύνδεση με ένα εξαρτημένο πρόβλημα. Βρίσκεται αμέσως στην άλλη πλευρά της εξάρτησης, στη στροφή ενός άλλου χώρου. Η Λέρα αισθάνεται απελευθερωμένη. Θέλει να πάει ακόμα πιο μακριά …

4. ΒΡΕΙΤΕ ΘΕΤΙΚΟ ΣΤΟΧΟ

Κάντε τώρα την ερώτηση στον εαυτό σας: "Τι πραγματικά θέλω από αυτό το πρόβλημα, τι θα με ικανοποιούσε εκτός από ένα συγκεκριμένο πακέτο;" Στη συνέχεια, ρωτήστε: "Τι όφελος θα μου προσφέρει αυτή η έκδοση;" Συνεχίστε μέχρι να έχετε ένα πραγματικά βαθύ κίνητρο, όπως ασφάλεια, ασφάλεια, αγάπη, αυτοεκτίμηση.

Η Λέρα απαντά: «Θέλω (και λαμβάνω) από αυτόν τον εθισμό άνεση και απόλαυση … Perhapsσως θα μπορούσα να παρέχω αυτό το έλλειμμα με κάποιον άλλο, πιο επαρκή, χρήσιμο τρόπο. Η απελευθέρωση από τον εθισμό θα με φέρει πολυαναμενόμενη ευκολία …»

5. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΑ ΠΡΟΩΘΗΜΕΝΟΥ «Ι»

Στρίψτε δεξιά και δημιουργήστε μια τρισδιάστατη αναπαράσταση του «εαυτού σας» που υπερβαίνει τους υπάρχοντες πόρους σας. Είναι το «εγώ» που έχει κάνει πολλά βήματα μπροστά, το οποίο έχει ήδη λύσει τα τρέχοντα προβλήματά σας, το «εγώ» που σας αγαπά, σας εκτιμά και σας προστατεύει. Το «εγώ» που έμαθε αυτό που θέλατε να μάθετε στο βήμα 4. Παρατηρήστε πώς κινείται, περπατά το νέο σας «εγώ», ποια είναι η έκφραση του προσώπου και η φωνή του. αγγίξτε αυτόν τον νέο εαυτό. Εάν αποτύχετε να "δείτε" αυτόν τον πόρο "εγώ", προσπαθήστε να τον "αισθανθείτε". Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ζεστασιά και λάμψη γύρω από τον πόρο "εγώ".

Η Lera στρίβει δεξιά και παρουσιάζει μια ορισμένη εναλλακτική διάσταση εκεί κοντά, στην οποία ζει το πιθανό «εγώ» της - από το πιο επιτυχημένο και υγιές μέλλον. Η Lera βλέπει τον εαυτό της στο γραφείο ενός νέου εστιατορίου, το οποίο πρόκειται να ανοίξει. Είναι η διευθύντρια του εστιατορίου. Αλλά φαίνεται και αισθάνεται διαφορετικά από ό, τι τώρα. Η μελλοντική Βαλέρια φαίνεται ανακουφισμένη, χωρίς κανένα βάρος. Είναι χαρούμενη και ήρεμη. Δεν ανήκει στην εξάρτηση - στον εαυτό της. Προστατεύει τον εαυτό του. Φροντίζει τον εαυτό του. Και είναι σε θέση να ελέγξει τη ζωή της. Η Lera θέλει να μπει σε αυτή τη νέα διάσταση. Η Λέρα κάνει ένα βήμα και βρίσκει τον εαυτό της πέρα από τη γραμμή ενός άλλου, υπέροχου χώρου. Δεν υπάρχει επιστροφή. Συμμετέχει στην καλύτερη προσωπική στρατηγική.

6. ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΣΧΕΣΗΣ ΜΕ "ΑΛΛΟ" (έμψυχο άτομο) ή ΥΠΟΘΕΣΗ και ERZATS (άψυχο άτομο) ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ "ΕΑΥΤΟΝ"

Επιστρέψτε στο συνημμένο "Άλλο". Προσπαθήστε να δείτε και να νιώσετε την παλιά σας σύνδεση. Στη συνέχεια, διακόψτε οριστικά αυτήν τη σύνδεση και συνδέστε αμέσως τον Προηγμένο Εαυτό σας, όπως χρησιμοποιούσατε για να συνδεθείτε με τον Άλλο. Απολαύστε το αίσθημα αλληλεξάρτησης με κάποιον στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε, δηλαδή με τον εαυτό σας. Ευχαριστώ αυτόν τον «εαυτό» για τη συνεργασία σας. Νιώστε πόσο ευχάριστο είναι να λαμβάνετε από τον νέο «εαυτό» αυτό που θέλατε να λάβετε από τον «ΑΛΛΟ» ή το ERZATS. Αυτό το «εγώ» θα μπει στο μέλλον σας, θα ανοίξει τον καλύτερο μεταγενέστερο δρόμο, θα γίνει σύντροφος και μεσίτης σας.

Η Λέρα διακόπτει τελικά τους περιττούς δεσμούς της και δημιουργεί μια ισχυρή σύνδεση με το μελλοντικό της αυτόνομο, αυτάρκεια, ώριμη, γεμάτη θερμή αποδοχή προς τον εαυτό της προσωπικά. Αλληγορικά, αυτό μοιάζει με μια ενεργητική προσκόλληση, που αποδεικνύεται στην ταινία Avatar, από τον τύπο δημιουργίας σύνδεσης με ένα επιθυμητό και ισχυρό αντικείμενο. Η Lera αισθάνεται - τώρα είναι επιτέλους στην άλλη πλευρά, με μια νέα, καλύτερη προοπτική …

7. ΣΕΒΑΣΜΕ ΤΟΝ «ΑΛΛΟ»

Κοιτάξτε πίσω στο "Άλλο" (ή Erzats) και στη διακοπή της σύνδεσης μαζί του. Βεβαιωθείτε ότι ο άλλος έχει την ευκαιρία να ξαναβρεί τον εαυτό του. Μπορείτε να φανταστείτε πού θα ήθελε να ενταχθεί ο Άλλος. Μπορείτε να νιώσετε τον «Άλλο» να ενώνεται με τον δικό του «Προηγμένο εαυτό». Αυτό το συναίσθημα θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι ο «Άλλος» ή ο Ερζάτς δεν υποφέρει … Δώστε προσοχή στο πόσο πιο εύκολο είναι και για τους δύο σας σε μια σχέση ανεξαρτησίας … Απολαύστε την ελευθερία σας … Αποτίστε φόρο τιμής στον καθένα άλλο για το παρελθόν. Χωρίστε και προχωρήστε στο μέλλον σε ξεχωριστές διαδρομές χωρισμένων προσωπικών ιστοριών …

Ο Lera κοιτάζει από την "εικόνα του κόσμου" στο "παλιό", η νεκρή φύση της φαίνεται γιορτινή και όμορφη, είναι έτοιμος να ευχαριστήσει μεγάλο αριθμό ανθρώπων όταν έρθει η ώρα, δεν είναι πλέον επικίνδυνος για τη Lera - χωρίζονται με ξεχωριστές εικόνες του κόσμου. Και οι δύο είναι άνετοι στους χώρους τους. Τίποτα άλλο δεν τους συνδέει. Η Λέρα είναι ελεύθερη! Ευχαριστεί το παρελθόν της και υποχωρεί σε μια νέα διάσταση … Η νεκρή φύση εξατμίζεται αργά, εξαφανίζεται - τώρα είναι μόνο μια ανάμνηση, η Lerina είναι μια ψευδαίσθηση, ένα όνειρο …

8. ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΥΝΔΕΣΗΣ ΜΕ ΤΟ "Ι" ΣΑΣ

Γυρίστε στον «προηγμένο εαυτό» σας με τον οποίο είστε συνδεδεμένοι. Εισάγετε αυτό το νέο «εγώ» και από εκεί κοιτάξτε πίσω στον εαυτό σας. Νιώστε τι σημαίνει να βρίσκεστε σε μια ευρηματική κατάσταση και γεμίστε τον εαυτό σας με δύναμη. Αφού απολαύσετε αυτό το συναίσθημα, επιστρέψτε στον πραγματικό σας εαυτό, με νέους πόρους από τον εναλλακτικό εαυτό.

Η Lera ανοίγει το εναλλακτικό «εγώ» της, μπαίνει σε αυτό, νιώθοντας ότι συγχωνεύεται με το υγιές, όμορφο «εγώ» της. Απολαμβάνει νέες αισθήσεις. Τους μιλάει. Περαιτέρω - από τη θέση του πόρου "εγώ" κοιτάζει τον εαυτό του -πραγματικό. Χαμογελά, δέχεται, ευλογεί … Επιστρέφει στη θέση του παρόντος με τους πόρους του «προηγμένου εαυτού». Η Λέρα γεμίζει θετικά συναισθήματα και ευχαρίστηση … Είναι ευτυχισμένη!

9. ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ

Ελέγξτε πόσο πιο εύκολο είναι για σας να ζείτε τώρα, έχοντας νέες δυνάμεις και πόρους. Φανταστείτε ότι πηγαίνετε στο μέλλον σε μια εταιρεία με τον «προηγμένο εαυτό» σας. Δείτε πόσο εύκολο είναι ο νέος σας εαυτός να αντιμετωπίσει την πολυπλοκότητα.

Η Λέρα φαντάζεται το κοντινό μέλλον. Συμμετέχει σε εταιρικές εκδηλώσεις, διακοπές, γλέντια εστιατορίων. Αλλά στο τραπέζι συμπεριφέρεται με αυτοσυγκράτηση, χωρίς υπερβολική χρήση υπερβολικού φαγητού. Είναι ήδη χαρούμενη και χαρούμενη. Χρησιμοποιεί άλλες πηγές, απολαμβάνοντας τον εαυτό της με πιο υγιεινούς τρόπους … Το μέλλον φαίνεται λαμπρό. Η Λέρα είναι πολύ χαρούμενη!

Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη στην εργασία με οποιονδήποτε εθισμό (φαγητό, αλκοόλ, αγάπη κ.λπ.), ως ξεχωριστό στοιχείο στο σύστημα θεραπείας εθισμού. Εύχομαι σε όλους χαρούμενη και εύκολη ελευθερία!