2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τι πονάει το σώμα σας και τι θέλει να σας πει
Το σώμα είναι ένα απατηλό φύλλο της εσωτερικής και φυσικής μας κατάστασης, αυτό είναι το μέρος όπου βάζουμε όλα τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας που προκάλεσαν πόνο και σύγχυση, φόβους ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε, θυμό που μπορεί να κατευθυνθεί, τόσο προς τους άλλους, όσο και προς εγώ ο ίδιος. Αν ακούτε το σώμα σας, τότε θα σας λέει πάντα τι πρέπει να κάνετε σε δύσκολους καιρούς και θα βρει τον καλύτερο τρόπο για να αποκαταστήσετε την ψυχική και σωματική σας κατάσταση.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ? Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό: "Όλες οι ασθένειες είναι από τα νεύρα". Αυτό είναι αλήθεια! Η επιστήμη που μελετά την εμφάνιση ασθενειών που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης ψυχικών και φυσιολογικών παραγόντων είναι η ψυχοσωματική.
Ο μηχανισμός σχηματισμού της νόσου λειτουργεί ως εξής: οποιαδήποτε ασθένεια είναι αντίδραση στην υπερφόρτωση. Όταν ένα άτομο στερείται την ευκαιρία να δηλώσει ανοιχτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του, τότε το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένου ενθουσιασμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα αυτής της έντασης, εμφανίζονται διαταραχές στην εσωτερική ισορροπία (ομοιόσταση).
Σε απάντηση αυτής της κατάστασης, το σώμα μας απελευθερώνει μια δόση ορμονών, όπως καρτιζόλη, αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη, το επίπεδο χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στον ορό του αίματος αυξάνεται. Υπάρχει επίδραση στον θυρεοειδή και άλλους ενδοκρινείς αδένες, ως αποτέλεσμα της κατάστασης της ανοσίας επιδεινώνεται και αρχίζουμε να αρρωσταίνουμε. Για παράδειγμα, αν νιώθετε συχνά το συναίσθημα του θυμού, τότε υπερπαραγάγετε την ορμόνη νορεπινεφρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ενέργεια, το κίνητρο για δράση, την εγρήγορση, τη συγκέντρωση και τη συγκέντρωση. Αλλά, αν υπερβεί τα όρια του κανόνα, τότε μπορεί να έχετε προβλήματα όρασης, ακοής, δοντιών, ασθένειες όπως υπέρταση, ημικρανία και ηπατικά προβλήματα. Έτσι, ο ψυχισμός σας απλώς ενεργοποιεί έναν αμυντικό μηχανισμό για να μην τρελαθείτε: "Δεδομένου ότι δεν μπορώ να εκφράσω αυτό που νιώθω τώρα, δεν θέλω να δω, να ακούσω ή να σκεφτώ τι συμβαίνει γύρω". Αυτός ο αλγόριθμος λειτουργεί με όλα τα συναισθήματα. Επομένως, εάν είστε συχνά άρρωστοι με κάποια ασθένεια, τότε σκεφτείτε τι νιώθετε περισσότερο και τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας. Σως πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεκουραστείτε ή να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάτι που απαγορεύετε τόσο καιρό. Τώρα θέλω να σας προσφέρω μερικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ασθένειες και μια πτωτική συναισθηματική κατάσταση.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΤΕΧΝΙΚΩΝ:
1. Αν έχουμε ήδη καταλάβει ότι τα συναισθήματα σχετίζονται με τις ορμόνες, τότε μπορούμε να τα επηρεάσουμε κυρίως μέσω της διατροφής. Εάν μειώσουμε την κατανάλωση ζάχαρης και τρώμε περισσότερα λαχανικά, κρέας, ψάρι, αυγά, τότε το νευρικό μας σύστημα είναι πιο σταθεροποιημένο, αφού δεν υπάρχουν ειδικές αυξήσεις στην ινσουλίνη που επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
2. Χρησιμοποιούμε τεχνικές για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε. Αυτές περιλαμβάνουν τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, θετικό εσωτερικό μονόλογο (αυτο-ύπνωση), ορθολογική εξήγηση της τρέχουσας κατάστασης και αναζήτηση επιχειρημάτων υπέρ τους: "Μπορώ να λύσω αυτό το πρόβλημα, μπορώ να είμαι υπερήφανος για τον εαυτό μου". Η αυτογενής προπόνηση, ο διαλογισμός, τα μαθήματα γιόγκα, το μασάζ και η ενεργός σωματική δραστηριότητα δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα.
3. «Το πιο επικίνδυνο συναίσθημα είναι το συναίσθημα που δεν αντέδρασε»
Όπως ήδη γνωρίζουμε, η παρατεταμένη εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων είναι επιβλαβής για την υγεία, αλλά η συγκράτηση και η καταστολή των συναισθημάτων σας για μεγάλο χρονικό διάστημα αποδεικνύεται ότι δεν είναι λιγότερο επιβλαβής για την υγεία σας! Επομένως, πρέπει να εκφράσουμε λεκτικά αυτά τα συναισθήματα. Πως μπορώ να το κάνω αυτό? Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων, όπου θα περιγράψετε όλα όσα σας συμβαίνουν, μπορείτε να εκφράσετε θυμό, δυσαρέσκεια, φόβους σε αυτό ή να καταχωρήσετε έναν διάλογο για τον οποίο δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε το θάρρος και να τον τελειώσετε όπως θα θέλατε. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε πιάτα ή χαρτί και να φανταστείτε ότι αυτή είναι όλη η δυσαρέσκεια ή ο θυμός σας και να το σπάσετε ή να το κάψετε, έτσι ώστε η πτώση της κατάστασής σας να τελειώσει.
Προς τι όλα αυτά; Αν θέλετε η ζωή σας να είναι γεμάτη χρώματα και αρώματα, να τα νιώσετε όλα 100%, τότε πρέπει να απαλλαγείτε από τα παλιά. "Ένα βάζο με άφθονο νερό δεν θα μυρίζει φρέσκα λουλούδια!" Ας αφήσουμε το σώμα μας να ζήσει αρμονικά και ευτυχισμένα με την ψυχή μας !!!
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Όταν το σώμα θέλει αγκαλιά
Τυχαίνει να συναντήσουμε ένα άτομο με το οποίο είχαμε ικανοποιητική σωματική επαφή. Σε αυτή την επαφή υπάρχει πολύ πάθος, σωματικό άνοιγμα, τρυφερότητα και πληρότητα της συνάντησης, σαν να δημιουργήθηκαν ο ένας για τον άλλον. Και τώρα ήδη φανταζόμαστε ότι η ζωή μαζί θα είναι τόσο καλή όσο αυτές οι αγκαλιές.
Ακούγοντας τον εαυτό σας και το σώμα σας. Μέρος 2ο
Η επίγνωση του σώματος έχει διαφορετικά επίπεδα. Την προηγούμενη φορά γράψαμε για την παρατήρηση και την επίγνωση των σωματικών μας αισθήσεων και εμπειριών, για το πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει να είμαστε σε βαθύτερη επαφή με τον εαυτό μας. Τώρα θέλουμε να μιλήσουμε για ένα άλλο επίπεδο ευαισθητοποίησης του σώματος.
Ακούγοντας τον εαυτό σας και το σώμα σας
Συνήθως δίνουμε προσοχή στο σώμα και τις σωματικές μας αισθήσεις όταν βιώνουμε έντονο πόνο, δυσφορία ή ένταση. Και πολύ συχνά χάνουμε τη στιγμή που αρχίζουν να εμφανίζονται οι πρώτοι προάγγελοι αρνητικών καταστάσεων. Τι γίνεται όμως αν προσπαθήσουμε να παρατηρήσουμε την ενόχληση που μόλις ξεκίνησε στο σώμα;
Να πει ή να μην πει στο παιδί το θάνατο του γονέα
Δεν είναι η πρώτη φορά που συναντώ μια τέτοια ερώτηση. Και η ίδια η διατύπωση της ερώτησης είναι περίεργη για μένα. Υπάρχουν τέτοιες απόψεις: γενικά αποφύγετε τις ερωτήσεις του παιδιού, ενώ είναι μικρές. να πω ότι ο γονέας έχει μετακομίσει πολύ μακριά ή "
