2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η μόδα στις μέρες μας δεν αφορά μόνο την ικανότητα εναλλαγής μεταξύ τρόπων σκέψης και μη σκέψης. Αυτό αφορά επίσης την ικανότητα στοχασμού - την ικανότητα να σκέφτεστε πώς, στην πραγματικότητα, σκέφτεστε, και γιατί ακριβώς, και γιατί η συγκεκριμένη σκέψη.
Εμείς, ως επί το πλείστον, σπάνια σκεφτόμαστε καθόλου. Πιο συγκεκριμένα, οι σκέψεις σχηματίζονται στο κεφάλι. Μόνο εμείς, πέρα από αυτά, οι δικές μας πολύτιμες παρατηρήσεις και πιθανά συμπεράσματα, συχνά σπεύδουμε ολοταχώς. Συχνά πηδάμε αμέσως στους αυτοματισμούς μας και μάθαμε στερεότυπα. Και από εκεί - στις ίδιες αυτόματες συναισθηματικές αντιδράσεις.
Η συνεργασία με έναν θεραπευτή συνήθως ξεκινά με μια τεράστια επιβράδυνση. Ο πελάτης προσπαθεί να κατεβάσει πιο χρήσιμες πληροφορίες. Και συχνά ο θεραπευτής σταματά αυτή τη ροή σχεδόν στα πρώτα 5-10 λεπτά της συνομιλίας. Μεταφορικά μιλώντας, αποθηκεύει τον εαυτό του με έναν φακό, ένα μικροσκόπιο και έναν μεγεθυντικό φακό και αρχίζει να κοιτάζει επίμονα αυτό που συμβαίνει. «Τι ακριβώς συνέβη σε αυτήν την κατάσταση;», «Τι αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή;», «Σε τι ακριβώς αντιδράσατε;»
Σε καθημερινές καταστάσεις, όταν τα δικά μας συναισθήματα ή σκέψεις είναι ανησυχητικά, μια απλή μελέτη γεγονότων βοηθάει να τεκμηριωθεί: "Πώς το κατάλαβα αυτό πραγματικά;" Για παράδειγμα, αν ξαφνικά φάνηκε ότι το αφεντικό ήταν απογοητευμένο από τα αποτελέσματα της εργασίας σας στο έργο, τότε πώς το καταλάβατε, στην πραγματικότητα; Τι παρατηρείτε ότι έχει αλλάξει στο πρόσωπό της; Τι ακριβώς ακουγόταν διαφορετικό στη φωνή σας; Πώς ακριβώς ήταν διαφορετική η συμπεριφορά;
Αυτή η αίσθηση της πραγματικότητας βοηθάει στην αποσύνδεση από τα συντριπτικά συναισθήματα και τα συμπεράσματα που σπεύδουν να τα ακολουθήσουν. Καθώς αναλύετε τα γεγονότα και τις παρατηρήσεις, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η ψυχρή φωνή του αφεντικού είναι το αποτέλεσμα της κούρασης μετά από μια τρίωρη συνάντηση και το πρόσωπό της έχει αλλάξει απλώς και μόνο επειδή αποσπάστηκε από τις προσωπικές της σκέψεις. Επίσης, αυτή η απαρίθμηση των «γεγονότων του αντικειμενικού κόσμου» βοηθά στη συγκέντρωση.
Έτσι, αν ξαφνικά ο ενθουσιασμός ξεχειλίζει, ρωτήστε πρώτα τις πέντε αισθήσεις σας. Είναι πιθανό να έχουν κάτι να σου πουν και ξέρουν πώς να σε ηρεμήσουν.
Φωτογραφία: Andrea Torres
Συνιστάται:
Μια ερώτηση στον εαυτό μου: "Τι πιστεύω, στην πραγματικότητα, για αυτό;"
Ένας από τους κοινούς λόγους για την παραπομπή σε έναν θεραπευτή είναι η επιθυμία να τακτοποιηθούν οι σκέψεις και η φαινομενική έλλειψη λογικής στη συμπεριφορά του άλλου. "Γιατί ο τύπος από την εφαρμογή γνωριμιών εξαφανίστηκε ξαφνικά και δεν απάντησε σε μηνύματα;
Ερώτηση στον εαυτό σας: "Τι νιώθω τώρα;"
Τρόποι για να λάβετε πληροφορίες από τον κόσμο Οι άνθρωποι αναλύουν τα γεγονότα στη ζωή τους με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί, αξιολογώντας την κατάσταση, επικεντρώνονται στις αισθήσεις, στην αίσθηση. Για άλλους, το πιο σημαντικό είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.
Μια ερώτηση στον εαυτό μου: "Τι υπάρχει, ένα βήμα μακριά από αυτό που ήδη ξέρω;"
Μια γνωστή ψυχολόγος στην ομιλία της έπεσε κάποτε: "Αν θέλετε να καταστρέψετε τα πάντα - παγκοσμιοποιήστε". Συμφωνώ 100% Συχνά μας ξεπερνάει ο φόβος των αλλαγών, αλλά η φαινομενικά αδυναμία τους. Έχουμε μείνει έκπληκτοι - όπως ένα πενταετές σχέδιο που θα σταλεί να αγοράσει, ας πούμε, ένα πλυντήριο ρούχων για ένα οικογενειακό διαμέρισμα.
Η ερώτηση στον εαυτό σας: "Είμαι έτοιμος για αυτό για να ξαναχτίσω εντελώς τη ζωή μου;"
Αντιλαμβανόμαστε πολλές δραστηριότητες στη ζωή μας ως βραχυπρόθεσμα έργα. "Βελτίωση Αγγλικών". «Χάστε βάρος» μέχρι το καλοκαίρι ». Πάρτε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, έχει να κάνει τόσο με τη βραχυπρόθεσμη προσπάθεια όσο και τα ρήματα «τρώω» και «δουλεύω».
Γιατί με κοιτάτε στα μάτια - εκεί δεν θα βρείτε φόβο Πιστεύω στον Κύριο Θεό Και στον εαυτό μου
Θα το γράψω και θα συνεχίσω, όχι, δεν θα το παρατήσω ποτέ Διαφορετικά, δεν αξίζει να πιέζετε ένα σημειωματάριο κάθε βράδυ Θα το γράψω και θα συνεχίσω, όχι, δεν θα το παρατήσω ποτέ Ρωτάω κάθε μέρα και, βλέπω, ακούστηκε Από το τραγούδι "
