2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τρόποι για να λάβετε πληροφορίες από τον κόσμο
Οι άνθρωποι αναλύουν τα γεγονότα στη ζωή τους με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί, αξιολογώντας την κατάσταση, επικεντρώνονται στις αισθήσεις, στην αίσθηση. Για άλλους, το πιο σημαντικό είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Άλλοι εκδίδουν αμέσως κρίσεις και ερμηνείες. Τέταρτον - προχωρήστε αμέσως στη δράση. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην ανατροφή και στον τρόπο με τον οποίο έγινε αποδεκτή στην οικογένεια. Εν μέρει - με ποια από τις τέσσερις λειτουργίες της συνείδησης, για τις οποίες έγραψε ο Carl Jung, είναι πιο ανεπτυγμένη (αίσθηση, συναισθήματα, σκέψη ή διαίσθηση). Ταυτόχρονα, αν η κοινωνία με τη λατρεία της επιτυχίας μας διδάσκει εδώ και πολλές δεκαετίες να είμαστε δραστήριοι και να δείχνουμε την ενέργειά της, τότε ο προβληματισμός και η εμβάπτιση στα συναισθήματα είναι μια ήσυχη και ανεπαίσθητη υπόθεση και κερδίζει δημοτικότητα μόνο τα τελευταία χρόνια.
Η εποχή της συναισθηματικής νοημοσύνης
Σήμερα είναι μια εποχή αυξημένου ενδιαφέροντος για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Εάν η «συνηθισμένη» νοημοσύνη αφορά τη λειτουργία με αφηρημένες ιδέες, έννοιες και σύμβολα, τότε η «συναισθηματική» είναι η ικανότητα να χειρίζεστε αριστοτεχνικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Η συναισθηματική νοημοσύνη έχει πολλά στοιχεία. Ένα από τα πιο δημοφιλή σχήματα είναι αυτό που προτάθηκε από τον Daniel Goleman, συγγραφέα του Emotional Intelligence. Σύμφωνα με την ιδέα του, τα πάντα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ξεκινούν με την επίγνωση του εαυτού μας και την ικανότητα να ονομάζει τις καταστάσεις του. ("Αυτογνωσία"). Αυτό που μπορείτε να διαβάσετε σωστά στον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να το αναγνωρίσετε σε άλλους («Κοινωνική ευαισθησία»). Αφού προσαρμοστεί η διάκριση των συναισθημάτων, μπορείτε να προχωρήσετε στη διαχείριση των συναισθημάτων - πρώτα, πάλι, στον εαυτό σας ("Αυτοέλεγχος") και με την πάροδο του χρόνου - σε σχέσεις με άλλους ("Διαχείριση σχέσεων").
Τύποι συναισθημάτων
Πώς κατακτάτε τον συναισθηματικό γραμματισμό; Ακριβώς όπως στο σχολείο, όλα ξεκινούν με εξαπάτηση σεντονιών και βοηθήματα. Στον τροχό των συναισθημάτων του Ρόμπερτ Πλάτσικ, αναδεικνύονται τα θεμελιώδη συναισθήματα. Το διαφορετικό τους επίπεδο έντασης μπορεί να περιγράψει έναν ολόκληρο θαυμαστή συναισθημάτων και διαθέσεων. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να έχουν αποκλίσεις ως προς το ποια συναισθήματα πρέπει να ταξινομηθούν ως βασικά - δηλαδή έμφυτα και καθολικά για κάθε πολιτισμό. Αλλά για αρχή, ο τροχός των συναισθημάτων του Plutchik είναι εντάξει.
Τα κύρια συναισθήματα, σύμφωνα με τον Plutchik, είναι η χαρά, η λύπη, ο φόβος, η εμπιστοσύνη, η προσδοκία, η έκπληξη, ο θυμός, η δυσαρέσκεια. Είναι μεσαίας έντασης και βρίσκονται στη δεύτερη γραμμή του κύκλου από το κέντρο.
Όταν προσπαθείτε να συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας, μην ανησυχείτε ότι δεν το έχετε κάνει στο παρελθόν. «Πώς ξέρω πώς νιώθω;» Αφήστε τη σοφία του σώματός σας να κάνει τη δουλειά για εσάς. Το κυριότερο είναι να μην φασαρείτε και να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Θα «αναγνωρίσετε» μια λέξη που ταιριάζει αρκετά στην κατάστασή σας αρκετά γρήγορα.
Για να εξασκηθείτε, μερικές φορές σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμη και στην πιο ρουτίνα, πείτε στον εαυτό σας: «Σταμάτα. Τι νιώθω αυτή τη στιγμή; » και προσπαθήστε να «τσιμπήσετε» την εσωτερική σας κατάσταση. Θα εκπλαγείτε από το πόσο συχνά η ηρεμία λάμπει στο παρασκήνιο ακόμη και του πιο έντονου ενθουσιασμού σας. Και πόσοι σε μια φαινομενικά ουδέτερη κατάσταση, το τρεμόπαιγμα είτε του αυξανόμενου άγχους είτε της κυλιόμενης χαρούμενης προσμονής.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Σκοτώστε το ELK στον εαυτό σας ή Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αλλάξετε τη ζωή σας
Συνήθως γράφω ενημερωτικά και αναλυτικά άρθρα, αλλά σήμερα θέλω να μοιραστώ τις σκέψεις μου και να σας προσκαλέσω να συζητήσετε. Κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους, έχω δει χιλιάδες άρθρα "Μην παραπονιέστε, ευχαριστώ!" Και για να είμαι ειλικρινής, νιώθω πολύ θυμό για αυτό.
Η ερώτηση στον εαυτό σας: "Είμαι έτοιμος για αυτό για να ξαναχτίσω εντελώς τη ζωή μου;"
Αντιλαμβανόμαστε πολλές δραστηριότητες στη ζωή μας ως βραχυπρόθεσμα έργα. "Βελτίωση Αγγλικών". «Χάστε βάρος» μέχρι το καλοκαίρι ». Πάρτε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, έχει να κάνει τόσο με τη βραχυπρόθεσμη προσπάθεια όσο και τα ρήματα «τρώω» και «δουλεύω».
Η ερώτηση στον εαυτό σας: "Γιατί;"
Το να σκέφτεσαι τη δική σου ζωή είναι μια ικανότητα που απαιτεί την ίδια εκπαίδευση όπως, ας πούμε, δημόσια ομιλία ή μικρές συζητήσεις. Στη στήλη μου, μοιράζομαι συμβουλές για το πώς να μιλήσετε στον εαυτό σας. Λοιπόν, η πρώτη ερώτηση. "
Επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος τώρα
Πώς αποφασίσατε - να νιώσετε ευτυχισμένοι μόνο μετά το νέο έτος ή μετά από αύξηση μισθού; Πότε θα είστε απόλυτα αδύνατοι ή αφού αγοράσετε αυτοκίνητο; Πόσα ακόμη επιτεύγματα πρέπει να πραγματοποιήσετε για να νιώσετε τελικά την ευτυχία; Πόσο ατελείωτη μπορεί να είναι αυτή η λίστα;
