2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πώς αποφασίσατε - να νιώσετε ευτυχισμένοι μόνο μετά το νέο έτος ή μετά από αύξηση μισθού; Πότε θα είστε απόλυτα αδύνατοι ή αφού αγοράσετε αυτοκίνητο; Πόσα ακόμη επιτεύγματα πρέπει να πραγματοποιήσετε για να νιώσετε τελικά την ευτυχία; Πόσο ατελείωτη μπορεί να είναι αυτή η λίστα;
Πολύ συχνά θέτουμε στον εαυτό μας ορισμένα "ψεύτικα", στόχους, μετά την επίτευξη των οποίων ελπίζουμε να νιώσουμε χαρά ή ευτυχία. Φορτώνουμε αυτούς τους στόχους με επιπλέον προσδοκίες. Για παράδειγμα, ότι μετά το Νέο Έτος θα ξεκινήσει μια διαφορετική ζωή, ή ότι αφού αγοράσω ένα ακριβό φόρεμα, θα νιώσω πιο ελκυστικός και θηλυκός. Αποδεικνύεται ότι σαν αυτό ή εκείνο το γεγονός ή το επίτευγμα έχει τη δύναμη να προκαλέσει μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση σε εμάς.
Είναι ακριβώς έτσι; Or «φορτώσαμε» εμείς οι ίδιοι αυτό το συμβάν με επιπλέον έννοιες;
Σίγουρα ένα φόρεμα μπορεί να κάνει κάποιον πιο θηλυκό ή όμορφο από μόνο του; Or μήπως η Δευτέρα σας δίνει δύναμη να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας; Or εξαρτάται από τον εαυτό μας η εμπειρία αυτής ή εκείνης της συναισθηματικής κατάστασης;
Τι χρειάζεται για να είσαι ευτυχισμένος ή χαρούμενος; Συχνά αρκεί να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει ευτυχία αυτή τη στιγμή. Ναι, η παρουσία κάτι επιπλέον μπορεί να πυροδοτήσει γρήγορα την εμπειρία αυτής της κατάστασης ή να την εντείνει, να την κάνει πιο ζωντανή. Αλλά αν στο απόγειο της ζωής σας δεν ανοίξετε την καρδιά σας, μην αφήσετε τη χαρά σε αυτό, τότε ό, τι κι αν συμβεί, ανεξάρτητα από τους στόχους που θα πετύχετε, θα είναι λίγα. Ένα συμβάν δεν είναι ένας διακόπτης εναλλαγής για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Είστε ο συγγραφέας και κύριος της συναισθηματικής σας ζωής. Κάποιος μπορεί να αισθάνεται ευτυχισμένος, χαρούμενος στις πολύ περιορισμένες συνθήκες της ζωής και εντελώς δυστυχισμένος καθισμένος σε ένα πολυτελές σπίτι.
Παρατηρώ για τον εαυτό μου ότι πολύ συχνά φαίνεται να «κρατιέμαι» από τις στιγμές που με στενοχωρούν. Από τη μία πλευρά, είναι ένας τρόπος για να τους επιβιώσεις, πώς να τους αντιμετωπίσεις. Αλλά από την άλλη πλευρά, όσο περισσότερο τα κρατάω, τόσο περισσότερο επηρεάζουν τη συναισθηματική μου κατάσταση, τόσο περισσότερο βυθίζομαι, για παράδειγμα, σε εκνευρισμό, μελαγχολία. Και όλο και περισσότερο η προσοχή μου στρέφεται σε αυτό που με αναστατώνει. Η δυσάρεστη κατάσταση μεγαλώνει σαν χιονόμπαλα.
Ξαφνικά όμως καταφέρνω να στρέψω την προσοχή μου σε χαρούμενες στιγμές, να τις κρατήσω πιο συγκεντρωμένες, να τους δώσω χώρο μέσα και μετά αλλάζει και η κατάστασή μου. Μπορεί να γίνει πιο χαρούμενο, ήρεμο, ισορροπημένο ή οτιδήποτε άλλο.
Τι συναισθήματα δίνεις χώρο μέσα σου; Ποια πολιτεία επιλέγετε εσείς; Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει ευτυχία και χαρά;
Ας δούμε γιατί λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Πολύ συχνά αυτό οφείλεται στη συνήθειά μας να βρισκόμαστε σε μια ή άλλη συναισθηματική κατάσταση, η οποία είναι το υπόβαθρο της ζωής μας. Για παράδειγμα, μια κατάσταση συναγερμού. Το άγχος μπορεί να μάθει από την παιδική ηλικία από τους γονείς μας ή να αναληφθεί από το γενικό πλαίσιο της ζωής της χώρας εκείνη τη στιγμή. Αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ψυχολογικού τραύματος, να γίνει μέρος της προσαρμογής μας στις αρνητικές εμπειρίες.
Ως ενήλικες, μπορούμε συνειδητά να αλλάξουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση. Αυτό δεν είναι πάντα ένας εύκολος και γρήγορος δρόμος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να ακολουθηθεί.
Μία από τις πιθανές ασκήσεις για την αλλαγή της κατάστασής σας είναι η εργασία με επίκεντρο την αντίληψη. Προτείνω να το δοκιμάσετε. Είναι καλύτερα να το κάνετε για αρκετές εβδομάδες, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι πιο αισθητό.
Πρέπει να προσέξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τι σας κάνει ευτυχισμένους ή χαρούμενους. Ακόμα καλύτερα, γράψτε αυτά τα πράγματα ή τα γεγονότα μέχρι το τέλος της ημέρας. Μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό - ένα φλιτζάνι νόστιμο τσάι το πρωί, ένα χαμόγελο αγαπημένου προσώπου κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, αλλάζουμε την αντίληψή μας από αρνητικές σε χαρούμενες στιγμές για εμάς, αρχίζουμε να διαμορφώνουμε μια άλλη συνήθεια και ανοίγουμε συνειδητά την καρδιά μας στο καλό.
Υπάρχουν πολλές πρακτικές ευγνωμοσύνης. Δουλεύουν επίσης για να σχηματίσουν μια νέα συναισθηματική κατάσταση. Μπορείτε να πάρετε κάτι από αυτά που σας ταιριάζει. Ένα μακρύ ταξίδι ξεκινά πάντα με τα πρώτα βήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από αυτά.
Καλή επιτυχία στον δρόμο της ζωής σας!
Η Natalia Fried
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Ερώτηση στον εαυτό σας: "Τι νιώθω τώρα;"
Τρόποι για να λάβετε πληροφορίες από τον κόσμο Οι άνθρωποι αναλύουν τα γεγονότα στη ζωή τους με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί, αξιολογώντας την κατάσταση, επικεντρώνονται στις αισθήσεις, στην αίσθηση. Για άλλους, το πιο σημαντικό είναι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.
Πώς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζήσει ευτυχισμένος σε οποιαδήποτε κατάσταση
Πρόσφατα, ήμουν πολύ χαρούμενος με ένα δωδεκαδακτυλικό έλκος, επειδή ο διαγνωστικός είπε ότι όλα είναι πολύ άσχημα και στη θέση μου η πρώτη σκέψη αφορούσε μεταστάσεις ή την εξέλιξη της ογκολογίας. Ο γιατρός καθυστέρησε την απάντηση και μου ζήτησε να βγω από την πόρτα.
Τι επιτρέπετε στον εαυτό σας!; Και αυτοαποκαλείτε ψυχολόγο
Καλησπέρα αγαπητοί φίλοι! Συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε το θέμα για τη θεραπεία, για τα στάδια της, για τη στάση απέναντι στη θεραπεία του πελάτη στα διάφορα στάδια της. Πριν από μερικές ημέρες, ανέφερα ότι υπάρχει μια φάση όταν ο θεραπευτής και ο πελάτης αρχίζουν να εργάζονται στο "
Ξεκινήστε να γράφετε - επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος
Mayσως έχετε παρατηρήσει: μετά από μακρόσυρτο εαυτό σας ή ψευδή κίνητρα (για παράδειγμα, την ανάγκη να συνεχίσετε μια σχέση), έρχεται ξαφνικά μια στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι απλά δεν μπορείτε να αντέξετε και να υποφέρετε άλλο. Όλα τα καλά επιχειρήματα του παρελθόντος παύουν να λειτουργούν αμέσως, μόνο η ενστικτώδης επιθυμία σας να ζήσετε έρχεται στην επιφάνεια:
