ΤΙ ΕΙΝΑΙ PSΥΧΟΔΡΑΜΑ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΕΚΦΡΑΣΤΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-31 14:10

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πάνω από 250 μέθοδοι ψυχοθεραπείας. Τα πιο συνηθισμένα είναι η ψυχανάλυση, η θεραπεία gestalt, η θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα, η συστηματική οικογενειακή θεραπεία.

Και είμαι «έμπειρος» ψυχοδράματος. Αυτή η λέξη συχνά φοβίζει και τρομάζει τους ανθρώπους. Μέχρι πρόσφατα, οι ψυχοθεραπευτές φαινόταν γενικά ότι ήταν τρομακτικά πλάσματα που θα μπορούσαν εύκολα να τοποθετηθούν σε ψυχιατρικό νοσοκομείο και έπειτα υπάρχει το δράμα. Πλήρης φρίκη. Το odυχόδραμα μεταφράζεται από τα Λατινικά ως "δράση της ψυχής". Και τότε, δεν είναι πλέον τρομακτικό, αλλά πολύ ποιητικό, και τότε θα δείτε πόσο πρακτικό είναι.

Ποια είναι η μέθοδος του ψυχοδράματος

1. ΣΚΗΝΗΠρώτα απ 'όλα, στο ψυχόδραμα, υπάρχει μια σκηνή. Και εδώ στο μυαλό πολλών, μπορεί να εμφανιστούν τρομακτικές εικόνες - παιδικές μαθήτριες με αναγκαστικές παραστάσεις, γενέθλια και σκαμπό για ρίμες, φόβος δημόσιας ομιλίας. Αλλά στο ψυχόδραμα, η σκηνή είναι κάτι άλλο. Αυτός είναι ο χώρος στον οποίο εκτυλίσσεται η ζωή

>

Βρισκόμαστε στη σκηνή κάθε μέρα. Μας παρουσιάζονται σε άλλους. Δείχνουμε τους ρόλους μας. Μια σκηνή είναι ένας τρόπος για να δείξετε το πλαίσιο και το χώρο. Άλλωστε, ένας γείτονας που μπήκε για μια πρέζα αλάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας και στις τρεις το πρωί προκαλεί διαφορετικά συναισθήματα και έννοιες.

Η σκηνή μας επιτρέπει να αναδημιουργήσουμε και να αλλάξουμε το παρελθόν, να δούμε το παρόν (ο χθεσινός καβγάς με το αφεντικό), να είμαστε σε παραμυθένιους κόσμους (μύθους, ιστορίες, παραμύθια, όνειρα και οποιεσδήποτε φαντασιώσεις), να κάνουμε σχέδια για το μέλλον.

2. ΕΠΙΠΕΔΑ ΡΟΛΟΥ ΚΑΙ ΡΟΛΟΥ

Παίζουμε ρόλους ή μας παίζουν οι ρόλοι; Αποδεικνύεται ότι μερικές φορές παίζουμε συνειδητά έναν ρόλο, για παράδειγμα, "σκύλες", και μερικές φορές ο ρόλος μεγαλώνει μέσα μας τόσο πολύ που μας παίζει

Στο ψυχόδραμα, εξετάζουμε το ρεπερτόριο ρόλων ενός ατόμου. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο πλούσιοι μπορούμε να προσφέρουμε στον κόσμο. Όσο πιο γεμάτη είναι η ζωή μας.

Και τυχαίνει οι ρόλοι να είναι υποανάπτυκτοι. Για παράδειγμα, ένας απλός ρόλος. Υπάρχει φαγητό. Όποιος τρώει σαν χήνα καταπίνει χωρίς να μασάει. Χωρίς να απολαμβάνει και να μην συγκεντρώνεται σε αυτό που κάνει. Αλλά αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απολαύσετε τη ζωή. Τρώτε με ευχαρίστηση. Αυτό είναι το σωματικό (σωματικό) επίπεδο ρόλων. Τρέχω, πηδάω, τρώω, κάνω σεξ, πηγαίνω στην τουαλέτα, αναπνέω.

Στο ψυχόδραμα, εξετάζουμε το ρεπερτόριο ρόλων ενός ατόμου. Όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο πλούσιοι μπορούμε να προσφέρουμε στον κόσμο. Όσο πιο γεμάτη είναι η ζωή μας

Το επόμενο επίπεδο ρόλου είναι το ψυχικό. Αυτά είναι τα συναισθήματα, τα συναισθήματά μας. Με καλή ανάπτυξη, σε αυτό το επίπεδο, επιτρέπω στον εαυτό μου να βιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Μνησικακία, θυμός, απογοήτευση, μίσος, αγάπη, πάθος. Συμπεριλαμβανομένου του συναισθήματος και της διαφοροποίησης της εμπειρίας των ημίτονων συναισθημάτων και συναισθημάτων - μια μικρή εγρήγορση, μια μικρή απογοήτευση, μια ήσυχη θλίψη.

Αφού εξετάσουμε τους ρόλους των σωματικών και ψυχικών επιπέδων, μπορούμε να προχωρήσουμε στο κοινωνικό επίπεδο. Τι συμβαίνει μεταξύ μου και του άλλου (ων). Αλλά οι ψυχολόγοι έρχονται κυρίως σε εμάς με αυτό. Κατανοήστε τα προβλήματα - πατέρας και γιος, σύζυγος και σύζυγος, ενήλικοι γονείς, παιδιά και εγγόνια. Σκεφτείτε το ρόλο του πατέρα. Ποιος μας διδάσκει αυτόν τον ρόλο;; Τι σημαίνει να είσαι πατέρας; Τι σημαίνει να είσαι μητέρα; Αρκεί η φροντίδα της υγείας και της διατροφής του παιδιού;

Το υψηλότερο επίπεδο είναι οι υπερβατικοί ρόλοι. Τι κάνω για τον κόσμο; Ο ρόλος του πατέρα μπορεί να εξελιχθεί στον ρόλο του Πάπα. Ο ρόλος της μητέρας στη μητέρα Τερέζα. Αυτό είναι το επίπεδο των ρόλων που απαντούν σε ερωτήσεις σχετικά με το νόημα της ύπαρξης.

3. ΠΟΛΙΤΙΣΜΙΚΑ ΚΟΝΣΕΡ ΦΑΓΗΤΑ

Έτσι, έχουμε ήδη μια σκηνή, έναν ρόλο. Το επόμενο χαρακτηριστικό που χρησιμοποιούμε είναι η "πολιτισμική διατήρηση". Αυτή η μεταφορά δηλώνει έναν συνηθισμένο (αυτόματο) τρόπο συμπεριφοράς. Ρομποτίζουμε με κάποιο τρόπο τις πράξεις μας. Δεν σκεφτόμαστε πραγματικά πώς συμπεριφέρομαι σε μια κατάσταση σύγκρουσης, αλλά ενεργούμε με τον συνηθισμένο τρόπο. Για παράδειγμα, σε μια κατάσταση σύγκρουσης, μερικοί άνθρωποι τείνουν να πέφτουν σε ζάλη. Δεν υπάρχει δύναμη να πεις, ούτε λέξη σε απάντηση, ούτε να κουνήσεις το χέρι. Psychυχόδραμα, σας επιτρέπει να εκτυπώνετε ανοιχτές κονσέρβες για να δοκιμάσετε μια νέα συμπεριφορά. Ξεκινήστε έναν δημιουργικό κύκλο. Δώστε αυθορμητισμό. Αν επιστρέψουμε στην κατάσταση σύγκρουσης, ο σκηνοθέτης του ψυχοδράματος βοηθά στη δημιουργία μιας σκηνής (κατάστασης) στην οποία εκτυλίσσεται και ενθαρρύνει περαιτέρω τον πελάτη να πειραματιστεί. Κουνήστε το χέρι σας, σφραγίστε το πόδι σας, ορκιστείτε (ακόμη και χυδαιότητες)

>

Ο ιδρυτής του ψυχοδράματος, Jacob Levi Moreno, μίλησε γι 'αυτό - "ο αυθορμητισμός είναι η ικανότητα να ενεργείς με έναν ασυνήθιστο νέο τρόπο σε μια τυπική κατάσταση και να αντιδράς με έναν τυπικό τρόπο σε μια ασυνήθιστη κατάσταση".

4. ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αυτός είναι ένας τρόπος για να μάθετε πώς τα μέλη της ομάδας σχετίζονται με ένα θέμα, φαινόμενο και μεταξύ τους. Μπορείτε να το κάνετε μέσω γραπτής έρευνας. Ένας άλλος τρόπος, τώρα θα το δείξω. Εάν η ομάδα γινόταν αυτή τη στιγμή και θα είχαμε 12 συμμετέχοντες, θα πρότεινα να παρουσιάσετε την αίθουσα ως μια κλίμακα στον έναν άξονα της οποίας - φοβάμαι πολύ, από την άλλη - δεν φοβάμαι τίποτα. Η ερώτησή μου προς τους συμμετέχοντες θα ακούγεται ως εξής: "Τώρα είναι καραντίνα και ο καθένας από εμάς έχει διαμορφώσει τη δική του θέση για αυτό το θέμα."

Πάρτε μια θέση στο δωμάτιο ανάλογα με την κλίμακα. Οι συμμετέχοντες πήραν τη θέση τους και στη συνέχεια μπορείτε να ρωτήσετε τον καθένα γιατί στέκεται εκεί που είναι πολύ τρομακτικό ή το αντίστροφο σε έναν χώρο πλήρους απροσεξίας. Βλέπουμε μια ομάδα ανθρώπων που είναι ενωμένοι στην αντίληψή τους για την κατάσταση ή υπάρχει μια κατανομή. Σαφώς, βαθιά, δημοκρατικά (καθιστά δυνατή την εμφάνιση διαφορετικών απόψεων), απλό.

Psychυχόδραμα, σας επιτρέπει να εκτυπώνετε ανοιχτές κονσέρβες για να δοκιμάσετε μια νέα συμπεριφορά. Ξεκινήστε έναν δημιουργικό κύκλο

Και φυσικά τις κοινωνιομετρικές μελέτες που γνωρίζουμε, που κάναμε στο σχολείο ή στο ινστιτούτο. Θυμάστε τις ερωτήσεις: Με ποιον θέλω να είμαι φίλος; Με ποιον θα κάνω πεζοπορία; Με ποιον θα κάνω την εργασία μου; Έτσι καθορίσαμε εμείς οι ψυχολόγοι τους ηγέτες και τους ξένους στην ομάδα, το επίπεδο συνοχής, την κατάσταση του κάθε συμμετέχοντα στην ομάδα και συγκρίναμε τυπικούς και ανεπίσημους ηγέτες.

5. ΠΡΩΤΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΟΜΑΔΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Είναι σημαντικό να πούμε ότι το ψυχόδραμα είναι η πρώτη μέθοδος ομαδικής ψυχοθεραπείας. Ο Sigmund Freud και ο Jacob Levi Moreno ξεκίνησαν σχεδόν την ίδια περίοδο. Ταυτόχρονα, ο πρώτος πραγματοποίησε ατομική ψυχανάλυση και ο Moreno άρχισε αμέσως να εργάζεται με μια ομάδα. Τα παιδιά στο πάρκο, οι ιερόδουλες και ο στρατός ήταν πελάτες του στη δεκαετία του 1920. Στη συνέχεια έχτισε το πρώτο θέατρο ψυχοδράματος. Επινοήθηκε και ανακαλύφθηκε η κοινωνιομετρία. Και μετά το κοινωνιοδράμα, το οποίο κατέστησε δυνατή τη συμφιλίωση των αντιμαχόμενων ομάδων ανθρώπων.

Τον Δεκέμβριο του 2013, συνεργάστηκα με τους υπερασπιστές του Μαϊντάν. Προσπαθήσαμε να κάνουμε διάλογο με την εθνική αστυνομία και τον χρυσό αετό. Η χιονοστιβάδα ήταν ασταμάτητη, αλλά καταφέραμε να καταλάβουμε την άλλη εκείνο το βράδυ. Και καταλαβαίνοντας τον άλλον, ζώντας τον ρόλο του σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση μέσα σας και να επιστρέψετε την πίστη σε έναν άλλο, όχι ως ενσάρκωση του κακού, αλλά ως φορέας νοημάτων.

Τώρα, κατά την επιδείνωση της κοινωνικής και ψυχολογικής κατάστασης στη χώρα, πιστεύω ότι χρειάζονται διάλογοι μεταξύ διαφορετικών ομάδων - πολιτικών και ψηφοφόρων, γιατρών και υγιών, πλούσιων και φτωχών. Αν καταλαβαίνουμε, μπορούμε να ζήσουμε μαζί με σεβασμό ο ένας στον άλλον.

Και τέλος, στίχοι του Jacob Moreno:

Συνάντηση δύο: μάτι με μάτι, πρόσωπο με πρόσωπο,

Και όταν είσαι κοντά, παίρνω τα μάτια σου και τα κοιτάζω αντί για τα δικά μου,

και θα πάρεις τα μάτια μου και θα κοιτάξεις μαζί τους αντί για τα δικά σου,

Θα σε δω με τα μάτια σου, θα με δεις με τα δικά μου

Κάποια απλά πράγματα απαιτούν σιωπή και η συνάντησή μας θα παραμείνει μια ελεύθερη επιθυμία:

Στον ελεύθερο χώρο και χρόνο, μια αιτία χωρίς λόγο προς έναν ελεύθερο άνθρωπο