Τι μας συμβαίνει αφού έχουμε καταστείλει τα συναισθήματά μας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να βιώσει ένα συναίσθημα, να προσποιηθεί ότι δεν είναι. Όλοι το κάνουμε αυτό κατά καιρούς, και αφενός, αυτό είναι ένα κοινό πράγμα. Από την άλλη πλευρά, η κλειδωμένη ενέργεια απαιτεί παφλασμό. Εάν τα συναισθήματα δεν βρίσκουν μια "επίσημα επιτρεπόμενη" διέξοδο, επιλέγουν από τις ακόλουθες επιλογές.

1. Ανεξέλεγκτες εστίες

Ο ευκολότερος τρόπος για να εξηγηθεί αυτό είναι ο θυμός και ο εκνευρισμός. Αν εκνευριζόμαστε τακτικά, αλλά προσπαθούμε να μην το δείχνουμε, ο θυμός συσσωρεύεται και κάποια στιγμή κάθε μικρό πράγμα μπορεί να γίνει το τελευταίο σταγόνο που ξεχειλίζει το κύπελλο. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει, φυσικά, ειρηνικούς, ευγενικούς και φιλόξενους ανθρώπους. Με άλλα λόγια, εκείνοι που φοβούνται τη σύγκρουση και προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους άλλους. Αυτοί που δεν εκφράζονται, αλλά «σώζουν». Αυτός ο μηχανισμός εκδηλώνεται πολύ έντονα, έχουν γυριστεί πολλές ταινίες για αυτό, για παράδειγμα, το παλιό, αλλά πολύ γνωστό "έχω φτάσει αρκετά" και "Διαχείριση θυμού".

Αλλά ο ίδιος μηχανισμός δεν λειτουργεί μόνο με θυμό. Αυτό αφορά και άλλα συναισθήματα. Για παράδειγμα, οι καταπιεσμένοι φόβοι μπορούν να εκδηλωθούν ως φοβίες, εφιάλτες και κρίσεις πανικού. Και οι συναισθηματικοί άνθρωποι που μπορούν να συγκινηθούν από μια ταινία ή μια ιστορία είναι, κατά κανόνα, εκείνοι που έχουν πολλή άβια θλίψη μέσα τους. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα.

Με πλησίασε μια γυναίκα με κρίσεις πανικού. Μετά το δεύτερο διάταγμα, η σχέση της με τον σύζυγό της κρυώθηκε σε βαθμό γείτονα. Και οι προσπάθειες να διορθωθεί κάτι δεν οδήγησαν σε τίποτα. Για λίγο έζησε σε αυτήν την κατάσταση, στη συνέχεια εμφανίστηκε άλλος άντρας στη ζωή της και άρχισε να σκέφτεται το διαζύγιο. Τότε εμφανίστηκαν αυτές οι κρίσεις πανικού. Εξωτερικά, όλα ήταν καλά και ήρεμα, αλλά μέσα της βασανίστηκε από δύο φόβους. Πρώτον, είναι τρομακτικό να αφήσετε τον σύζυγό σας για έναν άλλο, επειδή η δημιουργία μιας νέας σχέσης δεν είναι τόσο εύκολη και το πιο σημαντικό, δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι όλα θα λειτουργήσουν εκεί. Από την άλλη πλευρά, είναι τρομακτικό να αφήνεις τα πάντα όπως είναι και να ζεις όλη σου τη ζωή με τον «διπλανό» σου. Αποδεικνύεται ότι βρίσκεται ανάμεσα σε δύο φόβους και δεν μπορεί να επιλέξει καμία από τις επιλογές. Το άγχος συσσωρεύτηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα και εκδηλώθηκε με τη μορφή κρίσεων πανικού. Όταν, ως αποτέλεσμα της δουλειάς μας, μπόρεσε να αντιμετωπίσει τους φόβους και να επιλέξει πώς θέλει να χτίσει τη ζωή της, οι κρίσεις πανικού εξαφανίστηκαν από μόνες τους.

Οι γονείς απευθύνθηκαν σε ένα αγόρι 8 ετών. Το αγόρι δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του, αγχωμένο, σχεδόν αμέσως σε κλάματα. Έκλαιγε αρκετές φορές στο σχολείο ακριβώς στην τάξη, γεγονός που προκάλεσε χλευασμό από τους συμμαθητές του. Cameρθε προσεκτικά στο γραφείο μου, κάθισε ήσυχα σε μια καρέκλα και προσπάθησε να γίνει αόρατος. Απάντησε στις ερωτήσεις μου με μονοσύλλαβα, σχεδόν χωρίς να με κοιτάζει. Μου φάνηκε σαν να ήταν πολύ ένοχος μπροστά μου και τον επέπληξα για οποιονδήποτε λόγο. Στη συνομιλία διαπιστώσαμε ότι οι γονείς του απαγορεύουν να κλαίει και ότι πρέπει να είναι γενναίος και δυνατός, επειδή είναι ο μελλοντικός υπερασπιστής της πατρίδας του (ο μπαμπάς είναι στρατιωτικός). Ως αποτέλεσμα, το παιδί βρίσκεται σε μια κατάσταση όπου δεν γίνεται αποδεκτό, ντροπιάζεται, επιπλήττεται και προσπαθεί να ξανακάνει. Φυσικά, αυτό δεν τον βοηθά με κανένα τρόπο να αντιμετωπίσει τα δάκρυά του, αντίθετα, προσθέτει απόγνωση από το γεγονός ότι δεν μπορεί να ανταπεξέλθει. Όσο περισσότερο προσπαθεί να συγκρατηθεί, τόσο περισσότερο μοιάζει με ένα φλιτζάνι στο οποίο χύνεται το τσάι «με μια τσουλήθρα». Μια σταγόνα - και όλα θα ξεχυθούν. Difficultταν δύσκολο να πείσουμε τους γονείς του να τον αφήσουν να κλάψει, αλλά όταν πήγαν σε αυτό το πείραμα και δέχτηκαν τον γιο τους ακόμη και με δάκρυα, το αγόρι έγινε πιο τολμηρό πολύ γρήγορα. Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά μετά από δύο εβδομάδες, έμαθε πολύ καλύτερα να ελέγχει τα συναισθήματά του και να αντιμετωπίζει τα δάκρυα.

Περίληψη. Εάν έχετε περιοδικά οποιαδήποτε ανεξέλεγκτη αίσθηση για μια μικρή υπόθεση, αυτό σημαίνει ότι στην πραγματικότητα συχνά προκύπτει μέσα σας και το συσσωρεύετε και το παρατηρείτε μόνο όταν γίνεται ανεξέλεγκτο.

2. Ασυνείδητες ενέργειες

Συνήθως, οι άνθρωποι δεν δίνουν σημασία σε γραφικά λάθη, λάθη, επιφυλάξεις και τυχαίες ενέργειες, αλλά μάταια. Η ανακάλυψη ότι αυτά τα ατυχήματα δεν είναι τυχαία έγινε πριν από εκατό χρόνια από τον Σίγκμουντ Φρόιντ. Το περιέγραψε στο έργο του Η ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωής. Όποιος θέλει να μελετήσει λεπτομερώς αυτό το θέμα, αυτή είναι η κύρια πηγή.

Πριν από μερικά χρόνια παρατήρησα ότι πολύ συχνά "κατά λάθος" κόβω τον εαυτό μου όταν ξεφλουδίζα πατάτες ή τρίβω κάτι σε τρίφτη, ή μπορούσα να περπατήσω και να σκοντάψω σε μια γωνία. Σε τέτοιες στιγμές άρχισα να αναρωτιέμαι τι σκεφτόμουν. Και τότε συνειδητοποίησα ότι κάθε ένα τόσο μικρό μου τραύμα συνδέεται με το γεγονός ότι ένιωσα ενοχές ή ντροπή και τιμωρήθηκα εν αγνοία μου για "κακές" σκέψεις. Μόλις σταμάτησα να κατηγορώ τον εαυτό μου πάρα πολύ, οι τραυματισμοί σταμάτησαν.

Μια μέρα ο συμμαθητής μου ξέχασε το όνομά μου. Strangeταν περίεργο, γιατί μέχρι τότε είχαμε σπουδάσει μαζί για αρκετά χρόνια. Τώρα καταλαβαίνω ότι ήταν θυμωμένος μαζί μου για κάτι.

Όλοι με παιδιά γνωρίζουν ότι οι εργασίες που δεν αρέσουν στα παιδιά (συναίσθημα - αηδία), τείνουν να ξεχνούν:

- Τι σου είπα να κάνεις;

- Τι?

- Πήγαινε για ύπνο τώρα!

Ή:

- Misha, έχεις κάνει την εργασία σου;

- Ναί.

- Μάθατε και εσείς το ποίημα;

- Όχι, ξέχασα …

Οι συνάδελφοί μου και εγώ αστειευόμαστε ότι εάν μια γυναίκα χύσει κατά λάθος τσάι στον άντρα της, υπάρχουν δύο επιλογές: αν το τσάι ήταν ζεστό, τότε ήταν θυμωμένος μαζί του και αν ήταν ζεστό, τότε ήθελε απλώς την προσοχή.

Περίληψη. Ολίσθηση, ολίσθηση, κακή ακοή, τυχαίος τραυματισμός και λήθη δεν είναι τυχαία πράγματα. Εκτελούν κάποια λειτουργία και μπορούν να αποκρυπτογραφηθούν μαθαίνοντας κάτι σημαντικό για τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.

3. Psychυχοσωματικά

Ο τρίτος τρόπος με τον οποίο μπορούν να εκδηλωθούν τα άπεπτα συναισθήματα είναι η ψυχοσωματική, δηλαδή οι φυσικές ασθένειες που προέρχονται από μια ψυχολογική κατάσταση. Ένα άτομο, όπως ήταν, συνάπτει ένα ασυνείδητο συμβόλαιο μέσα του:

- Θα προτιμούσα να βιώνω αυτά τα συναισθήματα στο σώμα μου ως σύμπτωμα, αλλά δεν θα τα αντιμετωπίσω άμεσα, γιατί είναι πολύ δυσάρεστα.

Έχουν γραφτεί πολλά βιβλία για την ψυχοσωματική, οπότε θα δώσω μόνο ένα παράδειγμα.

Οι φίλοι μου είχαν ένα παιδί με ωτίτιδα (φλεγμονή των αυτιών) αρκετές φορές το χρόνο. Όταν τους γνώρισα καλύτερα, κατάλαβα γιατί συνέβαινε αυτό. Difficultταν δύσκολο για το παιδί να αντέξει τις συνεχείς μομφές που το φόρτωναν οι γονείς του. Κάποια στιγμή, το αγόρι κάθισε και κάλυψε τα αυτιά του, πράγμα που σήμαινε: «Δεν το ακούω άλλο! Θέλω να σταματήσω να το ακούω!"

Περίληψη. Μερικές φορές αρκετά συχνές σωματικές ασθένειες ξεκινούν με την καταστολή των συναισθημάτων.

4. Τρελός

Μερικές φορές η ψυχική ασθένεια είναι συνέπεια του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του ή να το προστατέψει από αφόρητα συναισθήματα. Για παράδειγμα, μία από τις ψυχολογικές θεωρίες για την ανάπτυξη της σχιζοφρένειας εισάγει την έννοια του «διπλού συνδέσμου». Ο διπλός σύνδεσμος είναι μια οδηγία που έρχεται σε αντίθεση με τον εαυτό της, όπως «μείνε εκεί, έλα εδώ». Εάν επικοινωνείτε με ένα άτομο με τέτοιες οδηγίες, η σκέψη του μερικές φορές διαταράσσεται. Ειδικά αν είναι παιδί.

Ως παιδί, ένας πελάτης μου είχε καθήκον στο σπίτι να σκουπίσει το χαλί. Όταν το έκανε αυτό, η μητέρα του πάντα έβρισκε κάτι για να βρει λάθος και ένιωθε ένοχος. Φυσικά, μισούσε την ηλεκτρική σκούπα και προσπάθησε να ξεφύγει από αυτήν την περίπτωση με διάφορους τρόπους. Στη συνέχεια, όμως, τον αποκάλεσαν παράσιτο και τον επέπληξαν, και ήταν πάλι ένοχος. Αποδεικνύεται μια τόσο στραβή λογική: Είμαι ένοχος αν το κάνω, γιατί σίγουρα θα κάνω άσχημα, και είμαι ένοχος αν δεν το κάνω, γιατί είμαι παράσιτο. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το αίσθημα της ενοχής, εκτός αν … σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τη λογική. Η λογική είναι επικίνδυνη: αν το ένα ακολουθεί το άλλο, θα είμαι πάλι ένοχος και πονάει. Προτιμώ να τρελαθώ, οπότε τουλάχιστον δεν θα αισθάνομαι ένοχος.

Συχνά μια παρόμοια ιστορία συμβαίνει με την έκφραση θυμού στα παιδιά. Όταν ένα παιδί συμπεριφέρεται επιθετικά, το μαλώνουν. Τότε απαγορεύει στον εαυτό του να δείξει θυμό και προσπαθεί να μην δείξει τη δυσαρέσκειά του για να αποφύγει τις μομφές. Ως αποτέλεσμα, τέτοια παιδιά δεν μπορούν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους στο σχολείο ή στην αυλή. Για αυτό καυτηριούνται ξανά. Προκαλείται σύγχυση στο κεφάλι του παιδιού: υπερασπίζομαι τον εαυτό μου - επιπλήττουν, δεν υπερασπίζομαι - μαλώνουν ξανά. Ό, τι και να κάνω, θα είμαι ένοχος. Τα παιδιά αρχίζουν να αναζητούν τρόπους για να προστατευτούν από την ενοχή. Μια επιλογή είναι να μην κάνετε τίποτα χωρίς οδηγίες από έξω. Κάθε ανεξάρτητη ενέργεια θεωρείται επικίνδυνη και θυσιασμένη. Ανάλογα με το βαθμό βλάβης, τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από τον παιδισμό και την επιθυμία να αναζητάτε συνεχώς έναν κύριο σύντροφο μέχρι την αδυναμία εξόδου από το δωμάτιο.

Περίληψη. Ορισμένες ψυχικές ασθένειες έχουν τις ρίζες τους στην ανατροφή και τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.

Αυτές οι επιλογές δεν έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους και δεν αποκλείουν η μία την άλλη. Τίποτα δεν εμποδίζει το ασυνείδητο να εναλλάσσεται ή να το αναμειγνύει. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δεν θέλει να πάει κάπου τόσο πολύ ώστε να τραυματιστεί κατά λάθος, αυτό είναι ταυτόχρονα ψυχοσωματική και ασυνείδητη ενέργεια.

Αυτοί οι μηχανισμοί λειτουργούν ασυνείδητα. Επιπλέον, εάν τα γνωρίζουμε, τότε σταματούν να λειτουργούν. Η επίγνωση των συναισθημάτων σας είναι το κλειδί για τη βελτίωση της κατάστασής σας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούν να μαθευτούν.

Το να γνωρίζετε και να ζείτε τα συναισθήματά σας είναι η καλύτερη επιλογή γιατί μας σώζει από όλα αυτά τα προβλήματα. Όμως εδώ υπάρχει ένα πρόβλημα. Δεν είναι όλα τα συναισθήματα ευχάριστα να τα βιώνουμε, διαφορετικά γιατί θα προσπαθούσαμε να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα. Το να μάθετε να γνωρίζετε είναι μόνο η μισή μάχη · κάτι άλλο χρειάζεται. Το επόμενο βήμα είναι να καταλάβω γιατί χρειάζομαι αυτό το συναίσθημα τώρα και τι να κάνω με αυτό, πώς να το χειριστώ. Τι να το κάνετε αν δεν το καταστείλετε; Πού και πώς να το χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας; Γράφω για αυτό στο βιβλίο μου "Γιατί χρειάζονται τα συναισθήματα και τι να κάνω με αυτά;"

Όταν ξέρουμε πώς να χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, γιατί τα χρειαζόμαστε και ποια είναι η λειτουργία τους, γίνονται φίλοι μας, δεν χρειάζεται να τα καταπιέζουμε ή να τα αποφεύγουμε. Και παύουν να είναι επώδυνα γιατί ξέρουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε.

Alexander Musikhin

Psychυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας