Πώς να απαλλαγείτε από την τοξικότητα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Έχετε ανακαλύψει σημάδια τοξικών ανθρώπων και δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε; Σε γενικές γραμμές, δεν χρειάζεται να το δουλέψετε («Είμαι τοξικό άτομο, αυτό είναι όλο!»). Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η κατάσταση είναι σοβαρή. Γιατί μπορεί να είναι τόσο σημαντικό; Πρώτον, στερείστε τις σχέσεις στη ζωή, τους αγαπημένους σας και την υποστήριξή τους. Δεύτερον, νιώθετε πολύ άσχημα μέσα σας - συντετριμμένοι και μόνοι λόγω έλλειψης πόρων, με ένα βαθύ αίσθημα κενού στην ψυχή σας, το οποίο συνεχώς ροκανίζει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζετε να προσκολλάστε σε άλλους ανθρώπους για να αντιμετωπίσετε κάποιες δυσκολίες.

Κάτω από την τοξική φύση κρύβεται ένα μάλλον αδύναμο εγώ. Σχετικά μιλώντας, αυτό είναι το εγώ ενός παιδιού που δεν γλίτωσε αρκετά, δεν αγαπήθηκε, δεν φροντίστηκε με τον κατάλληλο τρόπο, ουσιαστικά δεν υπήρχε συναισθηματική επαφή με τη φιγούρα της μητέρας. Υπήρχε σύνδεση με κάποιο άλλο αντικείμενο προσκόλλησης, για παράδειγμα, με μια γιαγιά ή έναν παππού, αλλά δεν υπήρχε επαφή με μια σημαντική φιγούρα για το παιδί. Ως αποτέλεσμα, η απογοήτευση, η δυσαρέσκεια, η μη ζωντανή απογοήτευση παρέμειναν και το άτομο βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση όλη την ώρα, ειδικά όταν αντιμετωπίζει συναισθηματική απόρριψη. Με άλλα λόγια, μπορείτε ακόμα να επικοινωνείτε σε επαφή με φίλους και συζύγους, αλλά οι διάλογοι δεν θα είναι συναισθηματικοί και θα πέσετε ξανά στη ζώνη της δυσαρέσκειας και της απογοήτευσης. Πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο που είναι σχεδόν αδύνατο να επιβιώσει λόγω του γεγονότος ότι η δυσαρέσκεια ροκανίζει.

Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετούς δικούς τους πόρους για να αντιμετωπίσουν κάποιες από τις εμπειρίες τους σε επαφή · κατά συνέπεια, αισθάνονται ασυνείδητη ανάγκη να πάρουν έναν πόρο από κάποιον άλλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δυναμική της τοξικότητας αντιμετωπίζεται στην ψυχοθεραπεία. Η εσωτερική ανάγκη φαίνεται να απευθύνεται στη μητέρα (για παράδειγμα, ένα παιδί σε ηλικία δύο ετών βιώνει ένα έντονο επίπεδο ανάγκης για μητέρα - την ακολουθεί με ουρά 24/7, η μητέρα δεν μπορεί ούτε να πάει ήρεμα την τουαλέτα ή το ντους, αφού το μωρό τρέχει συνέχεια πίσω της) … Στη συνηθισμένη ζωή, είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε ένα άτομο που θα ανταποκρινόταν στο αίτημά σας 24/7, η πιο ιδανική επιλογή είναι η προσωπική θεραπεία (τουλάχιστον θα χρειαστείτε 20 συνεδρίες - έξι μήνες). Το αποτέλεσμα θα είναι ισχυρό, μετά από 10 συνεδρίες οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πιο σταθεροί - το εσωτερικό τους παιδί έχει λάβει υποστήριξη και υπάρχουν περισσότεροι πόροι.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας;

1. Ορίστε μια σημαντική στάση για τον εαυτό σας και ζήστε βασιζόμενοι σε αυτήν - αυτή τη στιγμή (εάν είστε 18+) κανείς δεν σας χρωστάει τίποτα σε αυτή τη ζωή (ούτε γονείς, ούτε συγγενείς, ούτε φίλους, ούτε συζύγους). Κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να βιώσει τις απογοητεύσεις σας μαζί σας, να μοιραστεί τις εμπειρίες σας, να απαντήσει σε αυτές, να λύσει τα προβλήματά σας - πετάξτε τέτοιες πεποιθήσεις από το μυαλό σας! Έχοντας καταλάβει αυτήν την απλή αλήθεια, θα μπορείτε να συνδέσετε πολύ πιο εύκολα με καταστάσεις ζωής. Το επόμενο βήμα είναι να βρείτε τρόπους για να επαναφέρετε τους εσωτερικούς σας πόρους. Νιώθοντας την οδυνηρή ανάγκη να διαμαρτυρηθούμε, να πετάξουμε το αρνητικό, μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στη δημιουργικότητα (παράλληλα με τη δουλειά), κάποιοι, αντίθετα, πηγαίνουν στη δουλειά. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πάτε στη θεραπεία, βυθιστείτε στη δημιουργικότητα (χορός, ζωγραφική, τραγούδι, ποίηση). Η δημιουργικότητα αφορά πάντα το τραύμα και δεν χρειάζεται να δημοσιεύετε τις σημειώσεις και τις δημιουργίες σας, αλλά αν αποφασίσετε, είναι καλό να λαμβάνετε σχόλια.
2. Δεν είναι τόσο εύκολο για τους τοξικούς ανθρώπους να σταματήσουν να παραπονιούνται ("Ω, δεν τα πάω καλά! Και η μέρα δεν ήταν επιτυχημένη, και δεν λειτουργεί έτσι, και γενικά η ζωή δεν είναι για μένα!"). Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να παραπονεθείτε, κάντε πρώτα τις ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Γιατί θα θέλατε να το κάνετε αυτό αυτήν τη στιγμή; Τι θέλετε να πάρετε από τον συνομιλητή; Τι ανάγκη θέλετε να κλείσετε; "Ως αποτέλεσμα αυτής της προσέγγισης, το παράπονό σας θα ακούγεται λιγότερο τοξικό για το άλλο άτομο. Εάν ενημερώσετε το άτομο εκ των προτέρων για την πρόθεσή σας («Ακούστε, τώρα πρέπει να παραπονεθώ! Ακούστε με και δώστε μου κάποια συναισθηματική σύνδεση σε αντάλλαγμα. Συναισθηματική απάντηση. Είναι σημαντικό για μένα να αισθάνομαι ότι κάποιος βλάπτει την κατάστασή μου "ή" Τώρα χρειάζομαι συμβουλές. Ναι, θα παραπονεθώ, αλλά χρειάζομαι συμβουλές "), θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.

Συχνά, η ζώνη 1 υποφέρει σε άτομα που εμφανίζονται τοξικά - θέλουν συναισθηματική απάντηση. Αναλύστε τη συμπεριφορά και την κατάστασή σας - εάν γίνετε τοξικό άτομο, αυτό οφείλεται στην απόρριψη της πρώτης παιδικής ηλικίας (δεν ακούσατε, δεν σας στήριξαν συναισθηματικά, αντίστοιχα, θα παίξετε ένα παρόμοιο σενάριο στη ζωή σας - περιστοιχίστε τον εαυτό σας με ανθρώπους χωρίς ενσυναίσθηση, αδυνατώντας να απαντήσετε στο πρόβλημά σας). Κάντε μια προσπάθεια, επιλέξτε λέξεις και μια μορφή επικοινωνίας, αλλά ζητήστε από τους άλλους μια απάντηση ("Μόλις σας είπα μια ιστορία. Ναι, δεν ήταν μαγευτική και υπερφυσική, αλλά είναι σημαντικό για μένα να λαμβάνω σχόλια. Τι πιστεύετε για αυτό; Πώς νιώθετε; "). Με την πάροδο του χρόνου, αν εργάζεστε επίμονα σε αυτόν τον τομέα, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να ανταποκρίνονται, οπότε εστιάστε στο πρόβλημα και εργαστείτε για να αποκτήσετε μια συναισθηματική σύνδεση ως απάντηση στα παράπονά σας. Ένα σημαντικό σημείο - φροντίστε να μάθετε να κατανοείτε τις βαθύτερες ανάγκες σας (Τι ακριβώς θέλετε να πάρετε από τον συνομιλητή;).

1. Πώς να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα; Προσπαθήστε να αλλάξετε τη σκέψη σας, βρείτε το καλό στο κακό. Μάθετε αυτήν την ικανότητα, πρέπει να αναπτυχθεί, αλλά αυτή η διαδικασία είναι αρκετά χρονοβόρα και κατά μέσο όρο διαρκεί ένα ή δύο χρόνια. Διαβάστε το βιβλίο Pollyanna της Eleanor Porter. Είναι ένα παιδικό κλασικό με ένα ισχυρό μήνυμα - κάθε πτυχή της ζωής πρέπει να αντιμετωπίζεται με θετική στάση.

2. Ξεκινήστε να αλλάζετε τη στάση σας απέναντι στις αλλαγές της ζωής. Εάν, σε απάντηση των καταγγελιών ενός τοξικού ατόμου, του προσφερθεί βοήθεια με τη μορφή εύρεσης εργασίας, συνέντευξη του κατάλληλου ατόμου που σίγουρα θα βοηθήσει, αρνείται. Αυτή είναι η ιδιαίτερη τοξικότητά του για τους άλλους. Ο λόγος της άρνησης είναι απλός - ο φόβος. Ωστόσο, εάν θέλετε να εργαστείτε για την τοξικότητά σας, θα πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τις αλλαγές σας. Δοκιμάστε νέες επιλογές, ανακαλύψτε νέες δυνατότητες ακόμη και μέσω του φόβου. Το σημαντικό σημείο είναι ότι πρέπει να έχετε εσωτερικούς πόρους για υποστήριξη εάν κάτι δεν λειτουργεί. Θυμηθείτε, έχετε κάθε δικαίωμα να κάνετε τα δικά σας λάθη και αφήστε ολόκληρο τον κόσμο να σας καταδικάσει, αλλά πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο στο οποίο μπορείτε να παραπονεθείτε και να κλάψετε. Πριν διαμαρτυρηθείτε, αναρωτηθείτε: "Είμαι έτοιμος να αναλάβω την ευθύνη για την αλλαγή της τρέχουσας κατάστασης προς το καλύτερο;"

Τι παραπονιέσαι; Τη στιγμή της καταγγελίας, ο καθένας μας βιώνει μια ασυνείδητη και βαθιά ελπίδα ότι κάποιος θα είναι σε θέση να κάνει τη «σκληρή δουλειά» για εμάς, αναλαμβάνοντας όλη την ευθύνη. Ωστόσο, αυτό δεν θα συμβεί! Εάν είστε ενήλικας, κανείς δεν θα αναλάβει την ευθύνη για εσάς και τη ζωή σας! Αλίμονο, για πολλούς ανθρώπους είναι αποδεκτό να λαμβάνουν βοήθεια από τους γονείς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά ταυτόχρονα, η εσωτερική τους κατάσταση ευτυχίας, αρμονίας και ικανοποίησης από τον εαυτό τους σε αυτή την περίπτωση θα εξαρτάται πάντα από ένα τρίτο πρόσωπο (μαμά, μπαμπάς, σύζυγος, φίλες κλπ.).). Δεν θα νιώθετε σίγουροι και άνετοι να είστε πάντα σε κατάσταση προσδοκίας και αυτό δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους.

Κανείς δεν μπορεί να κάνει τη ζωή σας ευτυχισμένη, μόνο εσείς οι ίδιοι ξέρετε πώς να το κάνετε. Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε τη σκέψη σας σε υπεύθυνη, ειδικά όταν υπάρχει ένα μικρό παιδί μέσα στο οποίο χρειάζεται προσοχή και υποστήριξη, αλλά αν δεν το κάνετε αυτό, όλα θα καταρρεύσουν. Δώστε στήριξη στο εσωτερικό σας παιδί μέσω ψυχολόγου ή αντικειμένου στοργής με τον οποίο έχετε αυτήν τη στιγμή μια σχέση εμπιστοσύνης και συναισθηματικά ζεστή, και μπορείτε να προχωρήσετε και να αναπτυχθείτε περαιτέρω.

Μια άλλη συμβουλή είναι να διαβάσετε τους Κανόνες της επιτυχίας του Jack Canfield. Υπάρχουν 64 βήματα στο βιβλίο, τα οποία ο συγγραφέας συνιστά να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε την επιτυχία, και ο πρώτος κανόνας είναι η ευθύνη.