2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Οι ερευνητές ήθελαν να παρατηρήσουν τα ζευγάρια στο φυσικό τους περιβάλλον. Δεδομένου ότι ήταν άβολο να εισβάλουν στα σπίτια τέτοιων ζευγαριών, οι ερευνητές έλυσαν αυτό το πρόβλημα κατασκευάζοντας μια αίθουσα στούντιο στο εργαστήριό τους. Βρισκόταν στο πάρκο του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ, είχε ένα δωμάτιο με κουζίνα και τα απαραίτητα έπιπλα. Τα ζευγάρια συμφώνησαν να περάσουν μια μέρα εκεί με τρόπο ανοιχτό για παρατήρηση. Τα ζευγάρια ενθαρρύνθηκαν να φέρουν μαζί τους φαγητό και εφόδια για να περάσουν το Σαββατοκύριακο στο σπίτι - ταινίες, βιβλία, ακόμη και δουλειά. Η προϋπόθεση ήταν να κάνουν τα πάντα όπως έκαναν στο σπίτι, για 12 ώρες από τις 9 το πρωί έως τις 9 το βράδυ.
Αυτό που εξέπληξε περισσότερο τους ερευνητές ήταν ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι έκαναν και ανταποκρίθηκαν στην «προσπάθεια να δημιουργήσουν μια συναισθηματική σύνδεση» ή στην προσπάθεια να τακτοποιήσουν τα πράγματα. Οι ερευνητές κατέταξαν αυτές τις προσπάθειες με βάση το επιθυμητό επίπεδο συναισθηματικής ανταπόκρισης. Έτσι φαίνεται η λίστα (από πάνω προς τα κάτω):
- Εύκολο να τραβήξετε την προσοχή του συντρόφου σας
- Μια προσπάθεια να ενδιαφερθεί ένας σύντροφος
- Προσπαθώντας να δημιουργήσει ενθουσιασμό
- Η επιθυμία να συνεχιστεί η συζήτηση
- Επιθυμία για παιχνίδι
- Προσπαθώντας να αστειευτεί
- Επιθυμία συναισθηματικής υποστήριξης
- Κάλεσμα για αυτο-αποκάλυψη
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι μετά από κάθε τέτοιο παιχνίδι, ο συνεργάτης που λαμβάνει την προσφορά απαντά με τρεις τρόπους: «στρέφεται» στον συνεργάτη με ενθουσιασμό. "Γυρίζει μακριά" αγνοώντας το σχόλιο ή την ερώτηση. "Αντιδρά αρνητικά" ("συγνώμη, προσπαθώ να διαβάσω").
Ο τρόπος που τα ζευγάρια ανταποκρίθηκαν σε αυτές τις συναισθηματικές προτάσεις μίλησαν για το μέλλον τους. Με την πρώτη ματιά, η αντίδραση ήταν ασήμαντη, αλλά οι αποχρώσεις της συμπεριφοράς ήταν οι καλύτεροι προγνωστικοί παράγοντες για το τι περίμενε το ζευγάρι μακροπρόθεσμα. Μετά από 6 χρόνια, τα ζευγάρια στα οποία ένας σύντροφος με οικεία συναισθήματα απάντησαν μόνο 3 στις 10 προτάσεις είχαν ήδη χωρίσει. Και εκείνοι που αντέδρασαν παρόμοια σε 9 στις 10 προτάσεις ήταν ακόμα παντρεμένοι.
Στο γάμο, αυτές οι στιγμές οικειότητας ή παραμέλησης δημιουργούν μια κουλτούρα στην οποία οι σχέσεις ανθούν ή μαραίνονται. Αυτές οι στιγμές διδάσκουν ανατροφοδότηση και συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, επειδή κάθε επόμενη αλληλεπίδραση υπερτίθεται στην προηγούμενη. Για κάθε άτομο, οι στιγμές υποτίμησης και θυμού, γενναιοδωρίας και στοργής δημιουργούν έναν βρόχο ανατροφοδότησης που κάνει τη συνολική σχέση είτε πιο τοξική είτε πιο ευτυχισμένη.
Η φύση είναι επιρρεπής στην εξέλιξη και όχι στην επανάσταση. Έρευνες σε πολλούς τομείς έδειξαν ότι οι μικρές βάρδιες μπορούν να αυξήσουν την ικανότητά μας να ευδοκιμήσουμε με την πάροδο του χρόνου. Μια μικρή βάρδια από μόνη της μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό πράγμα, αλλά αντιμετωπίστε το σαν ένα στιγμιότυπο σε μια ταινία. Αν αλλάξετε τα πάντα σε καρέ, θα πάρετε μια νέα ταινία που θα είναι για κάτι εντελώς διαφορετικό.
Εάν η προσέγγισή μας στα προβλήματα είναι πολύ φιλόδοξη («Χρειάζομαι μια νέα καριέρα!») Μπορεί να αναμένεται απογοήτευση. Αλλά αν κάνουμε μικρά βήματα ("θα κάνω μια συνομιλία με εκπρόσωπο άλλης σφαίρας") η αποτυχία θα είναι ασήμαντη. Όταν γνωρίζουμε ότι δεν χάνουμε πολλά, τα επίπεδα άγχους μας μειώνονται και η αυτοπεποίθησή μας ανεβαίνει. Υπάρχει μια αίσθηση "μπορώ να το χειριστώ", το οποίο θα βοηθήσει να κάνουμε και να δημιουργήσουμε περισσότερα.
Υπάρχουν τρεις τομείς για μικρές αλλαγές. Μπορείτε σταδιακά να αλλάξετε πεποιθήσεις, αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν στάσεις, μπορείτε να αλλάξετε τα κίνητρα και μπορείτε να αλλάξετε συνήθειες. Όταν μάθετε να κάνετε μικρές αλλαγές σε μία από αυτές τις κατευθύνσεις, μπορείτε να συντονιστείτε με βαθιές, διαρκείς αλλαγές στην πορεία της ζωής μας.
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στο βιβλίο "Συναισθηματική ευκινησία" της Σούζαν Ντέιβιντ
Συνιστάται:
Εκφοβισμός - η αρχή
Θέλω να ξεκινήσω το πρώτο άρθρο σχετικά με το θέμα με μια εισαγωγική λέξη, αυτό το κείμενο θα περιγράψει τα πράγματα που θα αγγίξω στο χώρο του προφίλ μου, για τι θα μιλήσω και με τι θα βοηθήσω να αντιμετωπίσω. Τι είναι το Bullying; Βασικά, πρόκειται για εκφοβισμό και βίαιη συμπεριφορά, που επαναλαμβάνεται σε συνεχή βάση, συνοδευόμενη από επιθετική συμπεριφορά, η οποία με τη σειρά της μπορεί να είναι φυσική, λεκτική ή σχετική, αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά.
ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΜΕ ΠΑΛΙΑ. RΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕΣΗΣ (αρχή)
Έρχεται μια στιγμή που τα αγαπημένα μας πρόσωπα γίνονται ηλικιωμένα, άρρωστα, αδύναμα, άθλια, που χρειάζονται συνεχή επίβλεψη και φροντίδα. Το γήρας των στενών συγγενών προκαλεί ολόκληρο τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, απαιτεί αλλαγή συνηθειών, εγκατάλειψη φιλοδοξιών και σχεδίων, επανεξέταση των απόψεών τους για τη ζωή, υποβολή ερωτήσεων και μερικές φορές εύρεση απαντήσεων μόνο όταν όλα έχουν τελειώσει.
Ο κύκλος και η δυναμική των σχέσεων. Η αρχή είναι η κορύφωση και το τέλος;
Όλα στον κόσμο έχουν την αρχή τους, την ανάπτυξή τους, την κορύφωση και -και-και το τέλος (ή αναγέννηση) … Πρώτα απ 'όλα, αυτές οι φάσεις είναι παρούσες στην ίδια τη ζωή: γεννιόμαστε, εξελισσόμαστε, εξελισσόμαστε, φτάνουμε στην ωριμότητα και γερνάμε, ολοκληρώνοντας τις ιστορίες μας … Αυτές οι ίδιες φάσεις είναι φυσικά παρούσες στις κοινωνικές σχέσεις, ανοίγοντας, αναπτύσσοντας και ολοκληρώνοντας ανθρώπινες επαφές.
Τεχνική μικρών βημάτων
ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΙΚΡΩΝ ΒΗΜΑΤΩΝ. Μερικές φορές όλα γίνονται βαρετά, η ζωή μοιάζει με ρουτίνα. Οι στόχοι που ξεκίνησαν δεν επιτυγχάνονται. Αισθανόμαστε αποτυχημένοι, παθαίνουμε κατάθλιψη. Αλλά ακόμα θέλω κίνηση, επιτυχία, αναγνώριση. Και όλα αυτά είναι μια ψευδαίσθηση.
Πώς μαθαίνω την τέχνη των μικρών βημάτων
Ένα από τα μειονεκτήματά μου είναι η επιθυμία να έχω τα πάντα! Και αμέσως! Κι αλλα!)))) Αλλά η ζωή είναι τέτοια που σπάνια δίνει τέτοια δώρα. Είτε μου αρέσει είτε όχι, οι άνθρωποι έκαναν σχεδόν όλα τα μεγάλα επιτεύγματα σταδιακά, βήμα βήμα.
