Το πιο σημαντικό πράγμα για τα συναισθήματα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συγγραφέας: Kolesova Anna Alexandrovna

Psychυχολόγος, Γνωσιακή -Συμπεριφορική Κατεύθυνση - Αγία Πετρούπολη

Τα συναισθήματα είναι φυσικά σήματα από το σώμα που ενημερώνουν για την ανάγκη αλλαγής.

Τα συναισθήματα είναι μια διαδικασία. Όσο είμαστε ζωντανοί, δεν μπορεί να σταματήσει. Το ζωντανό σώμα και ο ζωντανός ψυχισμός θα προσπαθήσουν να ξεκινήσουν αυτήν τη διαδικασία ξανά και ξανά. Ως εκ τούτου, το ακόλουθο συμπέρασμα:

Η καταστολή των συναισθημάτων και των συναισθημάτων (θλίψη, φόβος, θυμός, λύπη, απογοήτευση, ενοχή …) οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση της έντασης και του ρυθμού επανάληψής τους. Αυτός είναι ο νόμος

Έτσι, η θλίψη μετατρέπεται σε κατάθλιψη, ενθουσιασμός - σε κρίση πανικού, δυσαρέσκεια-σε εκρήξεις ανεξέλεγκτης επιθετικότητας, αυτομαστίλωσης και αυτοτραυματισμού, λύπη / συμπόνια / συμπάθεια - στην αυτολύπηση, η αμφιβολία είναι ενοχή, αμηχανία στην ντροπή

σύγχυση - σε αμηχανία, αντιπάθεια - αηδία, η πλήξη είναι ο πόνος της αδράνειας και της εξάρτησης.

Είναι αδύνατο να χτίσετε στενές σχέσεις χωρίς απογοήτευση.

Ενώ μας γοητεύει ένα άτομο, δηλαδή τον κοιτάμε μέσα από το πρίσμα των προσδοκιών μας, είναι αδύνατο να έρθουμε σε επαφή με ένα άτομο όπως είναι και να μείνουμε μαζί του σε αυτή τη διαδικασία.

Σε αυτό το μέρος, θυμηθείτε πόσο ήρεμοι είστε για το γεγονός ότι τα παιδιά σας, οι γονείς σας, οι σύντροφοί σας σας έχουν απογοητεύσει και πόσο είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε αυτούς τους ανθρώπους όπως είναι - με τις πραγματικές δυνατότητες και τους περιορισμούς τους.

Το ΠΡΟΒΛΗΜΑ δεν δημιουργείται από το ίδιο το συναίσθημα (θυμηθείτε, αυτό είναι απλώς ένα σήμα). Και η ΣΤΑΣΗ μας για το δικό μας και το συναίσθημα των άλλων. Δηλαδή, τι πιστεύουμε για τον εαυτό μας και για αυτό το συναίσθημα τη στιγμή που παρατηρήσαμε τον εαυτό μας σε αυτό. Τι λέμε μέσα μας;

Για παράδειγμα, ανησυχώ (ντροπιασμένος, αναστατωμένος, αμφίβολος, δυστυχισμένος, αναστατωμένος, απογοητευμένος), αλλά η νοοτροπία είναι ότι «το να ανησυχείς (να ντρέπεσαι, να στενοχωριέσαι, να απογοητεύεσαι και να απογοητεύεσαι …) είναι κακό.

Ως αποτέλεσμα, έχω μια αρνητική στάση απέναντι στο συναίσθημά μου, στο σήμα μου.

Αν καθόμουν στο αυτοκίνητο, θα έλεγα στον εαυτό μου: "Τι βλακείες, θυμώστε με τον κόκκινο αισθητήρα βενζίνης" - και έστριψα προς την κατεύθυνση του πλησιέστερου πρατηρίου.

Και με τα συναισθήματα-σήματα συχνά λειτουργούν διαφορετικά λόγω της «ανεπιτυχούς» ανατροφής, των πολιτιστικών κανόνων, του ψυχολογικού αναλφαβητισμού και συχνότερα όλα μαζί.

Τα αρνητικά συναισθήματα (όλα όσα ΔΕΝ συνδέονται με τη χαρά και την ευχαρίστηση φτάνουν εδώ) προσπαθούν να αποφύγουν, να κρύψουν και να μην μπουν σε καταστάσεις που τα προκαλούν.

Αλλά αυτή η στρατηγική είναι μη παραγωγική και κατηγορηματικά καταναλώνει ενέργεια, επειδή ο αισθητήρας λειτουργεί και πάντα "ηχεί", αφού είναι αδύνατο να προστατευτεί κανείς από όλες τις καταστάσεις. (θυμηθείτε, τα συναισθήματα είναι μια αδιάλειπτη διαδικασία εγγενής σε ένα ζωντανό ον, όπως ο μεταβολισμός ή η ανατολή / ηλιοβασίλεμα).

Ως αποτέλεσμα, η ζωή μας μετατρέπεται σε μια συνεχή απόδραση από αυτό το κουδούνισμα αντί να κινούμαστε προς τους στόχους μας.

Έτσι, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας από απλά σήματα - το έργο των οποίων είναι να γίνουν αισθητά σε μέτριο επίπεδο - σταδιακά μετατρέπονται σε απαράδεκτα, και στη συνέχεια σε επώδυνα και ανεξέλεγκτα.

Αυτοδημιούργητο κακό. Από ψυχολογικό αναλφαβητισμό.

Όταν εργάζομαι με πελάτες, παρατηρώ συχνά το ίδιο φαινόμενο - την αυτολύπηση. Ανυπόφορος. Στα δάκρυα. Και μια εξαιρετικά αρνητική στάση απέναντί της, εκφρασμένη στη στάση «δεν μπορείς να λυπηθείς τον εαυτό σου».

Οι άνθρωποι δεν θέλουν να παρατείνουν τέτοιες στιγμές όσο το δυνατόν περισσότερο (σε αντίθεση με τη χαρά και την ευχαρίστηση), προσπαθούν να σκουπίσουν γρήγορα τα δάκρυά τους, να τα μεταφέρουν σε άλλο θέμα. Προσποιούνται σαν να μην συνέβη τίποτα και το εξηγούν αμήχανα αυτό με μια "στιγμή αδυναμίας". Εδώ δεν γράφω για κανέναν συγκεκριμένα, αν ξαφνικά αναγνωρίσατε τον εαυτό σας - αυτό είναι σύμπτωση. Απλώς πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται έτσι.

Αντίθετα, έβαλα τη διαβούλευση σε "παύση" και προσέχω αυτά τα δάκρυα και αυτό το συναίσθημα. Γιατί πίσω από την αφόρητη αυτολύπηση κρύβονται πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη διόρθωσης των πράξεών τους, οι οποίες αποδείχθηκαν μη εποικοδομητικές και δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες.

Πολλοί από εμάς έχουμε αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες όταν, αντί να κάνουμε ερωτήσεις που στοχεύουν στην αυτοδιόρθωση (τι έχω χάσει; Τι μπορώ να αλλάξω), μας επιπλήχθηκαν, κατηγορήθηκαν και δεν μπορέσαμε ποτέ να διαμορφώσουμε αυτή τη συμπονετική ικανότητα στον εαυτό μας, τη βασική συμπόνια, συμπάθεια και σεβασμό για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.

Ως αποτέλεσμα, αυτή η ανάγκη μέχρι να μεγαλώσει γίνεται όλο και πιο επείγουσα, και μαζί με αυτό το σήμα συναισθημάτων μεγαλώνει όλο και περισσότερο, μετατρέποντας σε μια αφόρητη οίκτο για τον εαυτό του.

Τι να κάνετε με όλη αυτή τη χιονοστιβάδα συναισθημάτων και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

1. Μελετήστε την έννοια των σημάτων.

2. Για να αλλάξετε τη στάση απέναντι στις δικές σας εμπειρίες (από "κακές" σε συμπονετικές και αποδεκτές, κατ 'αναλογία με την ανατολή και τη δύση του ήλιου - αυτή είναι μια διαδικασία, απλά είναι και το λαμβάνω υπόψη κατά τον προγραμματισμό της ζωής μου - όταν είναι σκοτεινά - πηγαίνω για ύπνο, όταν είναι φως - εργάζομαι για τους δικούς μου και κοινωνικούς στόχους).

3. Αναπτύξτε τη συναισθηματική νοημοσύνη - την ικανότητα να προκαλείτε και να διατηρείτε θετικά και αρνητικά συναισθήματα ανάλογα με το πλαίσιο της κατάστασης, καθώς και την ικανότητα μετάφρασης ενός συναισθήματος σε άλλο.

Η ψυχοθεραπεία βοηθάει σε αυτό.

Στην κοινωνία, εξακολουθεί να υπάρχει φόβος να απευθυνθούμε σε ψυχολόγο για να μην συσχετιστούμε με τον ασθενή.

Σε αυτό θα απαντήσω με αυτόν τον τρόπο: Θεωρώ τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας ως διαδικασία εκμάθησης μιας ξένης γλώσσας.

Μελετάτε την έννοια των συναισθημάτων, μαθαίνετε να τα αναγνωρίζετε στο σώμα σας και σε άλλους ανθρώπους (αναγνωρίζετε οικείες λέξεις στην ξένη ομιλία).

Σταδιακά μάθετε να κυριαρχείτε σε μια νέα γλώσσα μιλώντας στον εαυτό σας. Αντί για αποφυγή, κριτική, υποτίμηση, αυτομαστίκωση-προσοχή, αποδοχή, συμπόνια, αυτο-υποστήριξη.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν ξεχνάτε την άλλη γλώσσα. Αλλά έχετε περισσότερη ελευθερία και μπορείτε να επιλέξετε - πότε, με ποιον, σε ποια κατάσταση σε ποια γλώσσα να μιλήσετε. Όπου χρειάζεται - θυμώστε και υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας, όπου πρέπει - κλάψτε και αφήστε το παρελθόν, και σε ορισμένα σημεία - συμπονέστε και φροντίστε τον εαυτό σας. Γιατί η ζωή είναι μία.

Και η διαθεσιμότητα της επιλογής και η ικανότητα να συμπεριφέρεται με ευελιξία, δηλαδή με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με την κατάσταση, είναι η βάση της ψυχολογικής υγείας.

Θα χαρώ για σχόλια, ερωτήσεις, απαντήσεις! Γράφω!