Τα συναισθήματα είναι το πιο σημαντικό πράγμα ή μήπως όχι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Την πρώτη φορά που ανακαλύπτεις συναισθήματα μέσα σου και ότι υπάρχουν τόσα πολλά, αρχίζεις να τα παίρνεις πολύ σοβαρά. Άλλωστε, αυτό είναι ένα συναίσθημα. Έτσι έγινε και με μένα. Έβαλα τα συναισθήματά μου παντού. Κοιτάξτε αυτά τα συναισθήματά μου, είναι πολύ σημαντικά, εδώ είναι μερικά από τα συναισθήματά μου για εσάς και για εσάς. Αν κάποιος δεν ήθελε να ασχοληθεί με τα συναισθήματά μου, πήγε αμέσως εκεί που δεν επέστρεψε. Πώς τολμούν να αγνοήσουν τα συναισθήματά μου. Άλλωστε αυτά είναι συναισθήματα. Άλλωστε αυτό είναι ουάου.

Και έτσι συνέβη με κάθε φίλο μου, αφού επισκέφθηκαν έναν ψυχολόγο, έτρεξαν με τα συναισθήματά τους και τους έσπρωξαν. Εάν κάποιος δεν ήταν έτοιμος να δεχτεί τα συναισθήματά του, διέκοψε τη σχέση. Λοιπόν, ναι, αν δεν σου αρέσει κάτι, φύγε από εδώ.

Κάποια στιγμή, ένα άτομο αρχίζει να ταυτίζεται με τα συναισθήματά του και κάθε απόρριψη των συναισθημάτων και της έκφρασής τους θεωρείται προσωπική προσβολή. Αλλά τα συναισθήματα δεν είσαι εσύ. Τα συναισθήματα δεν σε χαρακτηρίζουν. Και περισσότερο τα συναισθήματά σας δεν βοηθούν πάντα να ανταποκριθείτε επαρκώς σε καταστάσεις.

Το πρώτο κεφάλαιο δεν είναι μάταιο για τα συναισθήματα, γιατί τώρα δίνεται μεγάλη προσοχή στα συναισθήματα. Όλοι μιλούν για συναισθήματα. Πολύ συχνά ακούω ότι τα συναισθήματα είναι η μόνη πραγματική υποστήριξη. Ότι πρέπει να βασίζεστε στα συναισθήματα, τα συναισθήματα είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Λοιπόν, σε τι άλλο μπορείτε να βασιστείτε; Πώς αλλιώς να πάρετε τη σωστή απόφαση για τον εαυτό σας; Πώς μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε επιλογή; Για να είσαι με αυτόν τον σύντροφο ή όχι, να δουλεύεις σε αυτή τη δουλειά ή όχι, υπάρχει ένα άλλο κομμάτι της πίτας ή όχι. Απλά κοιτάξτε μέσα σας και ρωτήστε, τι νιώθω;!

Είναι όμως τα συναισθήματά μας πραγματικά αντανάκλαση της εσωτερικής μας ζωής, για να μην αναφέρουμε το εξωτερικό περιβάλλον;

Μπορείς εσύ και εγώ να στηριζόμαστε πάντα σε αυτά που νιώθουμε χωρίς να κοιτάμε πίσω

Οχι δεν μπορούμε. Γιατί υπάρχουν πολύ σημαντικές αποχρώσεις.

Αρχικά, ας ορίσουμε ποιο είναι ποιο. Σε αυτό το βιβλίο, θα έχω το ίδιο πράγμα κάτω από συναισθήματα και συναισθήματα για απλότητα εξήγησης.

Τι είναι λοιπόν τα συναισθήματα και τι ρόλο παίζουν στη ζωή ενός ατόμου;

Στη Βικιπαίδεια, γράφουν, παίρνουμε τον ορισμό από εδώ, αφού ένας συνηθισμένος άνθρωπος δεν θα διαβάσει εκατόν ένα ορισμούς των συναισθημάτων που υπάρχουν.

Το συναίσθημα είναι μια υποκειμενική σχέση με διάφορες καταστάσεις στον πραγματικό κόσμο. Τα συναισθήματα λειτουργούν ως σύστημα σηματοδότησης που βοηθά ένα άτομο να περιηγηθεί στον κόσμο. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η δήλωση ότι μπορείτε να βασιστείτε στα συναισθήματα είναι αρκετά προφανής.

Αλλά εδώ είναι το πράγμα, ο εγκέφαλός μας δεν βλέπει τη διαφορά μεταξύ των σημάτων από το εξωτερικό περιβάλλον και των εσωτερικών νοητικών διεργασιών. Σε φυσιολογικό επίπεδο, θα είναι η ίδια διαδικασία.

Οι ορμόνες απελευθερώνονται και μετά εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν μια ορμόνη στο αίμα φτάσει στο κύτταρο στόχο, αλληλεπιδρά με συγκεκριμένους υποδοχείς. Οι υποδοχείς "διαβάζουν το μήνυμα" του οργανισμού και ορισμένες αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν στο κύτταρο. Έχοντας ολοκληρώσει το έργο τους, οι ορμόνες είτε διασπώνται στα κύτταρα -στόχους είτε στο αίμα, είτε μεταφέρονται στο ήπαρ, όπου διασπώνται, είτε, τελικά, αποβάλλονται από το σώμα κυρίως στα ούρα (για παράδειγμα, αδρεναλίνη).

Και ενώ όλη η διαδικασία παραγωγής αδρεναλίνης, για παράδειγμα, και απομάκρυνσής της από το σώμα, το άτομο θα βιώσει φόβο. Πραγματικός φόβος. Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη του φόβου, προκαλεί μια αντίδραση χτύπημα-πάγωμα. Και δεν έχει σημασία αν ένα λιοντάρι σε κυνηγάει στη σαβάνα, φοβάσαι να ανέβεις στη σκηνή, να δεις ταινίες τρόμου, να θυμηθείς πώς πέρυσι πήδησες με αλεξίπτωτο ή ότι η μητέρα σου θα έρθει αύριο, και έχεις σκατά στο διαμέρισμά σας.

Θα το επαναλάβω ξανά, ο εγκέφαλος δεν καταλαβαίνει τη διαφορά μεταξύ της πραγματικότητας και των εσωτερικών νοητικών διεργασιών (μνήμη και κατασκευή γεγονότων).

Εάν ο εγκέφαλος μπορούσε να διακρίνει, τότε δεν θα υπήρχαν προβλήματα, δεν θα ανησυχούσαμε τόσο για το τι συνέβη πριν από τρία χρόνια, είτε για το τι δεν έχει συμβεί καθόλου. Τότε θα μπορούσαμε να βασιστούμε άνευ όρων στα συναισθήματά μας, γιατί θα είμαστε σίγουροι ότι πρόκειται για αντίδραση στην πραγματικότητα. Τα πράγματα όμως είναι διαφορετικά.

Μερικές φορές βρίσκομαι ήδη στη διαδικασία ενός γεγονότος που έχω εφεύρει, καθώς κοιτάζω τη γιαγιά που περπατά στο διάδρομο και φαντάζομαι ότι τώρα θα αρχίσει να απαιτεί να της δώσω τη θέση της. Υπάρχει ένα ολόκληρο δράμα μέσα μου, είμαι στην άκρη, η καρδιά μου χτυπά πιο δυνατά, ιδρώνω, ετοιμάζω επιχειρήματα. Η κορτιζόλη απελευθερώνεται στο έπακρο, η αδρεναλίνη προστίθεται μαζί της, η οποία με προετοιμάζει για έναν αγώνα. Alreadyδη ζεσταίνομαι.

Σας θυμίζω ότι η γιαγιά μόλις περπατά στο διάδρομο και κάθομαι με μια τεράστια κοιλιά στον ένατο μήνα, η πιθανότητα κάποιος να μεγαλώσει μια έγκυο γυναίκα είναι πολύ μικρή. Βρίσκομαι λοιπόν ήδη σε κατάσταση ετοιμότητας να μπλέξω σε μια συμπλοκή με την γιαγιά που πλησίαζε και καταλαβαίνω ότι ήμουν εγώ που οδηγήθηκα. Και γελάω με τον εαυτό μου. Αλλά για λίγα λεπτά αφότου έλαβα τις αισθήσεις μου, νιώθω την επίδραση των ορμονών στον εαυτό μου, γιατί η διαδικασία έχει ξεκινήσει.

Οι ορμόνες θα σταματήσουν να λειτουργούν μόνο αφού έχουν προχωρήσει μέχρι τέλους. Δεν μπορείς να πεις, ρε, σταματάς εκεί, το έφτιαξα για τον εαυτό μου. Δεν λειτουργεί έτσι. Και στο πλαίσιο μιας ορμονικής αύξησης, μπορώ ακόμα να βρω κάτι σε ένα πραγματικό περιβάλλον για να μαλώσω με κάποιον υπό το πρόσχημα της προστασίας των συνόρων μου.

Ενδιαφέρον, έτσι; Και τα νιώθω όλα αυτά, αισθάνομαι πραγματικά μια απειλή για τα σύνορά μου. Έτσι νιώθει ο καθένας μας. Τα συναισθήματα είναι αληθινά, μόνο που δεν προκαλούνται από την πραγματικότητα. Και αν παίρνετε σοβαρά τέτοια συναισθήματα, τότε αρχίζετε να ζείτε σε έναν φανταστικό κόσμο. Σε βοηθούν τότε τα συναισθήματά σου; Νομίζω ότι εσύ η ίδια ξέρεις την απάντηση.

Με την κατασκευή καταστάσεων και αναμνήσεων, είναι σαφές ότι τα συναισθήματα δεν μπορούν να αποτελέσουν στήριγμα.

Η υποστήριξη είναι πραγματικότητα. Χρησιμοποιώ αυτήν την τεχνική για να επιστρέψω στην πραγματικότητα. Προσέχω το περιβάλλον και το σώμα μου. Το σώμα είναι πάντα στην πραγματικότητα. Ως εκ τούτου, του δίνω προσοχή, είναι βολικό - όχι άνετο, καθώς αναπνέω. Βοηθά στην ανάρρωση και την αντιμετώπιση του χρόνου ενώ οι ορμόνες λειτουργούν.

Και κάτι ακόμα για τις ορμόνες. Αυτό συμβαίνει όταν οι ορμόνες δυσλειτουργούν, παράγονται πάρα πολλές ή πολύ λίγες από αυτές ή οι υποδοχείς δεν μεταδίδουν πληροφορίες. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δυσλειτουργία του ορμονικού συστήματος.

Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας αποτυχίας είναι η κατάθλιψη. Φυσικά, τα συναισθήματα που προκύπτουν από την κατάθλιψη είναι αρκετά αληθινά, αλλά δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Αλλά τα συναισθήματα είναι πιο δυνατά από την πραγματικότητα. Και αυτό είναι τραγικό.

Τα συναισθήματα μπορούν επίσης να προκληθούν από άλλες διαδικασίες του σώματος που επηρεάζουν παρόμοιες μεταβολικές οδούς. Έτσι μπορούμε, φαινομενικά χωρίς αιτία, να νιώσουμε άγχος, θλίψη, χαρά.

Εάν έχετε τέτοια αιτία, πρέπει να πάτε στο γιατρό και να εξεταστείτε.

Τώρα ας μιλήσουμε για ένα άλλο ψυχικό φαινόμενο που επηρεάζει επίσης τα συναισθήματά μας.

Τα πρότυπα είναι στερεότυπα συναισθηματικές αντιδράσεις, που φαίνεται να είναι συναισθήματα και η κατάσταση είναι πραγματική, αλλά με κάποιον τρόπο δεν είναι έτσι.

Ο εγκέφαλός μας κάνει ένα εκατομμύριο διαδικασίες το λεπτό και αν κάτι μπορεί να απλοποιηθεί, τότε κάνει ακριβώς αυτό. Επιπλέον, για το πρότυπο, επιλέγει το σύνολο των συναισθημάτων που ήταν επιτυχημένο, πράγμα που σημαίνει ότι οδήγησε στο επιθυμητό. Και αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο, τα μοτίβα από μόνα τους δεν είναι κακά και μας βοηθούν να ζούμε. Τυχαίνει όμως να αλλάζει πολύ η κατάσταση, αλλά το μοτίβο παραμένει το ίδιο, και τότε έχουμε προβλήματα.

Έχω ένα αγαπημένο παράδειγμα για το πώς λειτουργούν τα μοτίβα.

Φανταστείτε ότι ζείτε σε έναν δρόμο κατά μήκος του οποίου περνά ένας αυτοκινητόδρομος και τα αυτοκίνητα κινούνται κατά μήκος του σε μια ροή. Το σπίτι σας είναι στα αριστερά και το κατάστημά σας στα δεξιά. Και αργά ή γρήγορα θα χρειαστείτε παντοπωλεία. Και θα αρχίσετε να σκέφτεστε πώς μπορείτε να φτάσετε στο κατάστημα. Θα έχετε διαφορετικές επιλογές για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Βάλε φανάρι, κάνε μια υπόγεια ή επίγεια διάβαση ή κάτι άλλο. Για παράδειγμα, αποφασίζετε να σκάψετε ένα υπόγειο πέρασμα. Και σούπερ, τώρα πηγαίνετε στο κατάστημα ανά πάσα στιγμή χωρίς απειλή για τη ζωή σας και δεν σας ενδιαφέρουν τα αυτοκίνητα. Λειτουργούν όλα καλά; Καλός. Ας πούμε ότι έχουν περάσει 10 χρόνια και εξακολουθείτε να πηγαίνετε στο κατάστημα από το πέρασμα.

Αλλά το θέμα είναι ότι δεν υπάρχουν άλλα αυτοκίνητα. Ο δρόμος είναι άδειος εδώ και 5 χρόνια και θα μπορούσατε να περπατήσετε ευθεία, αλλά εξακολουθείτε να περπατάτε μέσα από την υπόγεια διάβαση. Μη προσέχοντας ότι υπήρξε μια αλλαγή στην πραγματικότητα. Αυτό είναι το μοτίβο. Μπορεί να είναι δύσκολο και άβολο για εσάς να περπατήσετε μέσα από την υπόγεια διάβαση, αλλά δεν παρατηρείτε την αλλαγή της κατάστασης στο δρόμο και δεν νομίζετε καν ότι είναι δυνατόν να κάνετε κάτι διαφορετικά.

Ο εγκέφαλός μας παίρνει την πιο επιτυχημένη επιλογή για την επίλυση γεγονότων και τη θυμάται και σε κάθε παρόμοια κατάσταση δίνει μια έτοιμη λύση, χωρίς να ελέγχει ιδιαίτερα πόσο ταιριάζει στη συγκεκριμένη κατάσταση.

Ο εγκέφαλος λειτουργεί σύμφωνα με το σχήμα: ερέθισμα-απόκριση. Κάθε φορά που εξαντλείτε φαγητό, θα πηγαίνετε στο κατάστημα μέσω υπόγειου περάσματος. Αυτόματα, χωρίς να σταματήσω να σκέφτομαι. Εάν το κύκλωμα έχει λειτουργήσει θετικά αρκετές φορές, τότε ο εγκέφαλος θα το εφαρμόζει πάντα. Χρειάζεται ένα ισχυρό σοκ για να βγάλει τον εγκέφαλο από τον αυτόματο πιλότο και να αλλάξει το μοτίβο. Or σκόπιμη προσοχή.

Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε για το μοτίβο είναι ότι λειτουργεί σε συνδυασμό με μια άγκυρα, ένα ερεθιστικό που προκαλεί μια αντίδραση. Και η άγκυρα μπορεί να είναι οτιδήποτε, ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, αίσθηση, ήχος, χρώμα, μυρωδιά κ.λπ.

Η άγκυρα ενεργοποιεί την αντίδραση και αν δεν είστε σε συνειδητή κατάσταση, τότε δεν μπορείτε να το επηρεάσετε. Και αποδεικνύεται ότι είμαστε καταδικασμένοι να επαναλάβουμε το παρελθόν μας. Τα περισσότερα από τα πρότυπα συμπεριφοράς δημιουργήθηκαν στην παιδική ηλικία, όταν ήμασταν μικροί, ανυπεράσπιστοι και γενικά καταλαβαίναμε ελάχιστα και δεν μπορούσαμε να κάνουμε πολλά. Είναι λοιπόν εντελώς ακατάλληλα για ενήλικες.

Είμαστε όλοι γεμάτοι συντακτικές αντιδράσεις: συναισθήματα και ενέργειες. Η παρατήρησή τους είναι μεγάλη χαρά, το να μπορείς να τα αλλάξεις είναι ευτυχία.

Μπορείτε να παρακολουθείτε ανεξάρτητα τα μοτίβα που έχετε.

Όλοι έχουμε ένα είδος συμπεριφοράς, ένα συναίσθημα στις συγκρούσεις, για παράδειγμα. Όντας σε σύγκρουση, δύσκολα μπορείς να είσαι σε τέτοια επίγνωση για να σκεφτείς τίποτα. Αλλά αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για ερωτισμό, μπορείτε να θυμηθείτε πώς συμπεριφέρεστε συνήθως, πώς αισθάνεστε, τι λειτουργεί ως έναυσμα. Φυσικά, είναι καλύτερο να τα κάνετε όλα αυτά με έναν ψυχολόγο ή προπονητή, γνωρίζουν ερωτήσεις που μπορούν να δείξουν βαθύτερα το έργο του προτύπου. Υπάρχουν όμως αυτές οι πληροφορίες στο Διαδίκτυο και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Για παράδειγμα, ξέρω σίγουρα ότι η επιθετικότητά μου δεν είναι επιθετικότητα. Συνήθως πρόκειται για αδυναμία. Η επιθετικότητα είναι η συμπεριφορική μου συνήθεια. Το οποίο προκαλείται από μια μεγάλη ποικιλία ενεργοποιητών. Και το ξέρω τώρα, αυτή τη στιγμή, όταν δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο. Αλλά μόλις συμβεί κάτι τέτοιο, έχω ήδη πάρει φωτιά. Αν μπορώ να συνέλθω, τότε είναι καλό, αν όχι, τότε είμαι θυμωμένος για λίγο.

Κάνω επίσης μία άσκηση. Iάχνω τουλάχιστον άλλα τρία συναισθήματα στην κατάσταση. Γιατί δεν συμβαίνει να υπάρχει μόνο ένα συναίσθημα. Και ενώ προσπαθώ να διαφοροποιήσω κάτι άλλο, ο θυμός εξαφανίζεται. Και τότε μπορείς να είσαι με τα συναισθήματα που είναι πραγματικά. Αυτό με βοηθάει πολύ στις σχέσεις, αλλά θα μιλήσουμε γι 'αυτό λεπτομερέστερα στο κεφάλαιο για την υπομονή και το αν πρέπει να φύγεις όταν κάτι δεν σου αρέσει.

Είναι δυνατόν να βασιστείτε στα συναισθήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του προτύπου; Δεν αξίζει τον κόπο. Επειδή ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει υπόψη την πραγματικότητα στη συμπεριφορά με μοτίβο, λαμβάνει. Είναι σαν να προσπαθώ να βάλω το μπουφάν που φορούσα όταν ήμουν 7 ετών

Απλά φανταστείτε πόσο αστείο θα ήταν αν οι αντιδράσεις μας ήταν ορατές ως ρούχα. Θα έπρεπε να έχουμε δει πόσο από τόσους πολλούς έχουμε μεγαλώσει.

Νομίζω ότι όλοι έχουν καταστάσεις όταν διαλύεσαι, όταν στην αρχή νιώθεις ένα πράγμα και κάνεις σύμφωνα με τα συναισθήματά σου, και μετά το μετανιώνεις. Όταν δεν μπορείς να καταλάβεις πού βρίσκεται η αλήθεια και πού πείθεις τον εαυτό σου. Γιατί έχουμε διδαχθεί ότι μπορούμε να βασιστούμε στα συναισθήματα. Και πώς να είναι τότε; Δεν πιστεύεις τον εαυτό σου; Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, γιατί σύμφωνα με τα συναισθήματα παίρνουμε ζωτικές αποφάσεις.

Πώς αλλάζω τα μοτίβα μου; Να είστε ενήμεροι, να παρατηρείτε μοτίβα και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας γιατί χρειάζεται χρόνος για να αλλάξουν τα μονοπάτια τους οι νευρωνικές συνδέσεις.

Τα συναισθήματα είναι πραγματικά σημαντικά, αλλά πρέπει να θυμάστε τις αποχρώσεις που υπάρχουν. Αυτό επηρεάζει τη ζωή μας. Άλλωστε, η ζωή μας δεν είναι μια θεωρία, ούτε ένας όμορφος τίτλος για ένα άρθρο.

Αυτό είναι ένα κεφάλαιο από το βιβλίο "Είστε εντάξει", το οποίο γράφω σε πραγματικό χρόνο, με νέα κεφάλαια να βγαίνουν από διαβόλους. Μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο σε τηλεγράφημα στο κανάλι My Psychology