Πώς να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

«Πώς να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα» - διαβάζετε στον τίτλο.

Ας σκεφτούμε πρώτα: σε τι χρησιμεύει;

Δεν είναι μόνο ότι υπάρχει στη φύση γενικά και στους ανθρώπους ειδικότερα

Η επιθετικότητα τις περισσότερες φορές δεν είναι κάτι επιβλαβές, κάτι που προέκυψε από το πουθενά και από το οποίο πρέπει επειγόντως να απαλλαγείτε.

Αυτό είναι ένας "δείκτης".

Ένα σήμα ότι συμβαίνει κάτι που για κάποιο λόγο δεν αρέσει στο άτομο.

Είναι άλλο θέμα αν η επιθετικότητα «καλύπτει» ξαφνικά και ολοκληρωτικά, σαν κύμα. Σε «κόκκινους διαβόλους στα μάτια» και ανεξέλεγκτη συμπεριφορά.

Εάν η επιθετικότητα εκδηλώνεται με τέτοιο τρόπο που εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει και, επιπλέον, απειλεί τους άλλους, ένα άτομο πρέπει να μάθει πώς να το διαχειρίζεται.

Και να διαχειριστείς την επιθετικότητά σου σημαίνει, πρώτα απ 'όλα, να μπορείς να ακούς τον εαυτό σου εγκαίρως και να μαθαίνεις, και τι ακριβώς βρίσκεται πίσω από τη συγκεκριμένη εστία;

• Τι σκέψη;
• Τι άλλο, πρόσθετο συναίσθημα;
• Ποια ευχή;

Ενάντια σε τι ή στο την επίτευξη του στόχου κατευθύνεται αυτός ο θυμός;

Εσυ τι θελεις αντί τι προσφέρει η πραγματικότητα;

Ένα άτομο μαθαίνει να ελέγχει την επιθετικότητά του στην παιδική του ηλικία.

Αλλά, δυστυχώς, όχι πάντα και όχι κάθε άτομο καταφέρνει να κυριαρχήσει σε αυτήν την ικανότητα.

Γιατί για να μάθεις οτιδήποτε, πρέπει να δεις ένα παράδειγμα μπροστά σου.

Σε αυτή την περίπτωση, ένα παράδειγμα φιλικής προς το περιβάλλον στάσης και χειρισμού της επιθετικότητάς τους.

Για παράδειγμα, ένα παιδί είναι θυμωμένο που η μητέρα του απαγορεύει να φάει την πέμπτη καραμέλα ή δεν θέλει να αγοράσει ένα παιχνίδι. Το παιδί είναι πολύ θυμωμένο. Μπορεί ακόμη και να ουρλιάξει ή να ρίξει πράγματα

Είναι θυμωμένος με την απαγόρευση και είναι δύσκολο για αυτόν να επιβιώσει από την άρνηση. Θέλει να πραγματοποιηθεί η επιθυμία του. Ο θυμός στρέφεται ενάντια στην απαγόρευση της μαμάς.

Σε μια καλή περίπτωση, η μητέρα του μωρού, παραμένοντας ήρεμη, θα του εξηγήσει ότι αυτό που θέλει τώρα είναι αδύνατο να το πάρει. Και συμπάσχω ειλικρινά με την αναστάτωση του και το μετανιώνω.

Στο κακό, θα επιπλήξει, θα ντροπιάσει ή θα τιμωρήσει, αυξάνοντας την απογοήτευσή του, προσθέτοντάς του τον φόβο της απόρριψης, μια αίσθηση ντροπής και πόνου.

Στις σχέσεις, η επιθετικότητα μπορεί να κατευθυνθεί προς την αυτοάμυνα:

Για παράδειγμα, μια κόρη θυμώνει όταν η μητέρα της, σε απάντηση του αιτήματός της να μην αστειευτεί για το βάρος της, συνεχίζει να την κοροϊδεύει και να δίνει προσβλητικά ψευδώνυμα

Ο θυμός στρέφεται ενάντια στις προσβολές που η μητέρα, υπό το πρόσχημα των αστείων, απευθύνεται στην κόρη της.

Or απογοητευτείτε:

Ο σύζυγος αρνείται να πάει σινεμά με τη γυναίκα του το βράδυ της Παρασκευής γιατί είχε μια δύσκολη εβδομάδα και είναι κουρασμένος. Η γυναίκα είναι θυμωμένη για αυτό. Καθόταν στο σπίτι όλη την εβδομάδα, θέλει να χαλαρώσει, περίμενε τον άντρα της να είναι ελεύθερος

Ο στόχος του θυμού είναι να πραγματοποιήσετε την επιθυμία σας για εμπειρία και από κοινού.

Όταν ένα άτομο κατανοεί τι κρύβεται πίσω από την εκδήλωση επιθετικότητας, έρχεται αντιμέτωπο με καθήκοντα τελείως διαφορετικού επιπέδου. Για παράδειγμα:

• Πώς να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι σας αρνούνται;
• Πώς να πείτε σε ένα άτομο ότι οι ενέργειές του απέναντί σας είναι απαράδεκτες;
• Πώς να διαπραγματευτείτε αμοιβαία επωφελείς όρους;

Και τότε η στάση απέναντι στην επιθετικότητα αλλάζει.

Και η ίδια αλλάζει σταδιακά: Αλλάζουν οι τρόποι και η δύναμη της έκφρασης της.

Οι καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται αλλάζουν.

Μπορείτε να μάθετε να προσδιορίζετε τι κρύβεται πίσω από την εκδήλωση της επιθετικότητάς σας.

Αν αναρωτιέστε πώς, ελάτε στη θεραπεία.

Μαρία Βερέσκ, Psychυχολόγος, διαδικτυακός θεραπευτής gestalt.