2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αυτοκριτική, αυτο-υποστήριξη, αυτο-αποδοχή-αυτά είναι τα βήματα στη θεραπεία σεναρίων που σημαίνουν την εκμάθηση της δεξιότητας της αγάπης για τον εαυτό.
Το άρθρο έχει σκοπό να δείξει στους ψυχολόγους πώς μπορείτε να πάτε με αυτόν τον τρόπο στη θεραπεία της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της αυταπάρνησης. Τα υπόλοιπα θα υποδείξουν με ποιον να ξεκινήσουν μια τέτοια εργασία.
Υγιής αυτοκριτική δεν υπάρχει · αντίθετα, η αυτοκριτική είναι ο δρόμος προς τη σωματική και ψυχολογική κακή υγεία. Η βασιλική πορεία προς την ανιδιοτέλεια
Αυτοκριτική: Εργασία με Αυτοκριτική στη θεραπεία σεναρίου
Ακολουθεί μια σύντομη περίληψη της ανάλυσης σεναρίων και της θεραπείας στο δρόμο από την αυτοκριτική στην αυτο-υποστήριξη και αυτο-αποδοχή:
- Κατανοούμε τις έννοιες. Αυτοκριτική. Επικρίνω τον εαυτό μου. Το ερώτημα είναι: ποιος είναι μέσα σου και ποιος ασκεί κριτική; Απάντηση: Ο κριτικός γονέας είναι αρνητικός (Big Pig by Byrne) Inner Child. Ως αποτέλεσμα, το Προσαρμοζόμενο Παιδί και οι περιοδικά Επαναστάτες επικρατούν στη δομή της προσωπικότητας. Η δημιουργικότητα καταστέλλεται.
- Κατανοούμε τις έννοιες. Αυτοϋποστήριξη … Στηρίζω τον εαυτό μου. Το ερώτημα είναι: ποιος είναι μέσα σου και ποιος σε υποστηρίζει; Απάντηση: Ένας γονιός που τρέφει υποστηρίζει, επαινεί και δείχνει ανησυχία μέσω της δράσης του Εσωτερικού Παιδιού. Ως αποτέλεσμα, το Ελεύθερο Παιδί μεγαλώνει και αναπτύσσεται.
- Ποιος σας επέκρινε και πώς στην πρώιμη παιδική σας ηλικία; Καθορισμός των γονικών μορφών και των διπλών δεσμών τους. Τι είπαν και τι σας έκαναν να καταλάβετε για εσάς; Ένα παράδειγμα αυτο-εξερεύνησης είναι εδώ.
- Τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας; Τι μηνύματα έχετε απορροφήσει; Ποιους αντιγράφετε, ποιου τρόπου κριτικής, όταν τώρα ασκείτε κριτική και ελέγχετε τον εαυτό σας;
- Ποιες πρώτες αποφάσεις καθορίζουν τον δρόμο της ανιδιοτέλειας; Σε ποιες καταστάσεις τις αποδεχτήκατε, πώς επηρεάζουν τον εαυτό σας στη ζωή σας;
- Νέες λύσεις για ενήλικες. Δουλεύουμε με καταστάσεις αναφοράς που καθόρισαν το σενάριο «Χωρίς αγάπη» και αυτοκαταστολή, αυτοκριτική. Είναι δυνατό στον ΕΟΤ, είναι δυνατό στην προσέγγιση gestalt, είναι δυνατό να λειτουργήσει με τη μέθοδο της κατευθυντικής απεικόνισης με ένα πιρούνι. Παίρνουμε νέες αποφάσεις. Θεραπεύουμε τον πόνο της απόρριψης και της απόρριψης.
- Αυτο-αποδοχή. Αποφασίζουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να στηρίξουμε τον εαυτό μας. Γράφουμε νέους κανόνες για να εδραιώσουμε αυτήν την απόφαση.
- Μεταμόρφωση. Μετατρέπουμε τα κρίσιμα μηνύματα που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της εργασίας από τα βήματα 3 έως 6 (Εσωτερική κρίσιμη φωνή) σε επιτρεπόμενα μηνύματα YOU, τα οποία διορθώνουμε ως Νέα Φροντίδα Φωνής. Ένα παράδειγμα εργασίας εδώ.
- Αυτοσυντηρούμενη νέα ζωή. Μεταφέρουμε νέες δεξιότητες και λύσεις που λαμβάνονται στη θεραπεία στην πραγματική ζωή, κερδίζουμε μια βάση στην αποδοχή του εαυτού και την αγάπη για τον εαυτό μας.
- Η ευχαρίστηση της ζωής. Λαμβάνουμε πολλή ενέργεια, απολαμβάνουμε τον εαυτό μας και τη ζωή, δίνουμε υποστήριξη στον εαυτό μας, το ζητάμε από άλλους κοντινούς μας ανθρώπους, μοιραζόμαστε εγκεφαλικά με άλλους.
Αυτά είναι τα 10 βήματα που έχω για περίπου 5 συνεδρίες 1,5 ωρών online. Κάποιος θα τεντωθεί για λίγο ακόμα - όλα εξαρτώνται από το ύφος του θεραπευτή και την παραμέληση και τη σοβαρότητα της κατάστασης του πελάτη.
Σύσταση: Παρά το γεγονός ότι ορισμένες εργασίες (ανάλυση) μπορούν να γίνουν μόνοι σας, υπάρχουν ακόμα πολλές παγίδες, επικίνδυνα ρεύματα και πόνος σε τέτοια εργασία, οπότε ξεκινήστε αυτή τη σημαντική εργασία με την υποστήριξη ενός έμπειρου ειδικού
Αυτή τη στιγμή, όταν δουλεύει έτσι στο DEMO, ο πελάτης συναντά πολύ συχνά δύσκολα μέρη και επιδείνωση των συναισθημάτων που βιώνει στην παιδική ηλικία: πόνος, απογοήτευση, απόρριψη, μοναξιά και θυμός.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτό το είδος θεραπείας
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να τελειώσω αυτό που θα ήθελα; Και πώς μπορεί να αλλάξει αυτό
Έχετε ποτέ μια κατάσταση όπου ξεκινήσατε να κάνετε κάποια επιχείρηση και απλά δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε; Και τότε δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, νιώθουμε ενοχλημένοι και απογοητευμένοι - "εδώ είναι μια άλλη μέρα που έζησα και ποτέ δεν το έκανα και δεν το τελείωσα …"
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Αυτοκριτική και αυτοκατηγορία
Αυτοκριτική και αυτοκατηγορία: 5 στρατηγικές για αντιμετώπιση Γιατί καταφεύγουμε στην αυτοκριτική και την αυτοκατηγορία; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα σημαντικό μέρος της συναισθηματικής και ψυχολογικής ωριμότητας περιλαμβάνει την ευθύνη για τις πράξεις μας, καθώς και τις λέξεις που λέμε.
"Είμαστε τόσο ηλίθιοι!" Αυτοκριτική και δυσαρέσκεια
«Πόσο ηλίθιοι είμαστε! Εδώ είναι που πρέπει και πού έχουμε πάει; » - Ακούω, όντας στο εμπορικό κέντρο. Γυρίζω σε αυτό το επιφώνημα και βλέπω μια γυναίκα να απευθύνεται σε ένα αγόρι 2-3 ετών. Αυτή και ο εγγονός της και η κόρη της, η μητέρα του αγοριού κατέβηκαν τα σκαλιά και η έξοδος ήταν ευθεία.
Πώς μας επηρεάζει η αυτοκριτική
Σας αρέσει όταν σας «επιτίθενται» άλλοι; Επικρίνουν, προσβάλλουν, λένε ότι είστε μετριότητα, ανίκανοι, έχετε κάποιον διαφορετικό χαρακτήρα κ.λπ. Φυσικά, λες όχι. Αυτό είναι ένα τεράστιο άγχος για εσάς και θέλετε να ξεφύγετε από αυτό με κάθε δυνατό τρόπο.
