2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στους δύσκολους καιρούς μας, έχει γίνει κάπως της μόδας ότι «όλα ήταν εύκολα». Κάποιος περιμένει να εμφανιστεί η «ευκολία» στις επιχειρήσεις, καθυστερώντας ήσυχα. κάποιος μιμείται την ελαφρότητα, ενώ οργώνει σαν μέλισσα. κάποιος περιμένει βοήθεια από μάγους και ψυχοθεραπευτές στο δρόμο για να κάνει τη ζωή πιο εύκολη, ενώ κάποιος είναι τόσο χαρούμενος και αισιόδοξος που συνηθίζει να ονομάζει όλες τις εργασίες "εύκολες". Θέλω να σας προσφέρω το όραμά μου για το ζήτημα. Το υλικό αποδείχθηκε ογκώδες και το έσπασα σε σημασιολογικά κομμάτια για ευκολότερη αντίληψη.
1. Πεδία και βουλητική συμπεριφορά
Από τη γέννηση, η συμπεριφορά του παιδιού είναι αυθαίρετη - δεν κινείται εκεί που χρειάζεται, αλλά εκεί που έλκεται από τη δυνατότητα για ευχαρίστηση (ή ξεφεύγει από τη δυσαρέσκεια). Μια λακκούβα τραβάει την προσοχή του παιδιού - και τώρα είναι ήδη μέσα σε αυτό. Ένα φωτεινό παιχνίδι, ένας ασυνήθιστος ήχος, μυρωδιά και ούτω καθεξής - απλώνει το χέρι για αυτό που τον ενδιαφέρει και αποφεύγει αυτό που τον τρομάζει. Αυτή τη συμπεριφορά θα την ονομάσω «πεδίο». Δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και υπαγορεύεται από το "πεδίο" - το περιβάλλον. Κάνοντας κάτω από τη δύναμη του φορέα "συμπεριφοράς πεδίου" ένας ενήλικας λέει "θέλω", "είμαι τραβηγμένος", "Δεν μπορώ να βοηθήσω …"
Είναι φυσιολογικό και φυσικό για ένα παιδί να κινείται στη ζωή σύμφωνα με τα διανύσματα "πεδίου", αλλά μεγαλώνοντας, κοινωνικοποιώντας, αντιμετωπίζει ορισμένες απαιτήσεις του περιβάλλοντος και σταδιακά μαθαίνει να αναβάλλει την άμεση απόλαυση για χάρη της καθυστέρησης. Του εξηγούν ότι κάνοντας κάτι που δεν είναι πολύ ενδιαφέρον ή ευχάριστο μπορεί να φέρει κάποια ευχαρίστηση ή ανταμοιβή στο μέλλον. Για παράδειγμα, το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας θα σας επιτρέψει σπάνια να καταφύγετε στην επισκευή τους στο μέλλον. Το ίδιο το παιδί ακόμα δεν μπορεί να επαληθεύσει αυτή τη δήλωση με οποιονδήποτε τρόπο και αναγκάζεται να το κάνει με πίστη, αλλά μαθαίνει σταδιακά να βλέπει τα καθυστερημένα αποτελέσματα (θετικά και αρνητικά) των πράξεών του. Αυτή τη συμπεριφορά - όταν κάνετε ό, τι χρειάζεστε και όχι αυτό που θέλετε, για να λάβετε κάποια μπόνους στο μέλλον, θα ονομάσω "ισχυρή θέληση".
Στην ενήλικη ζωή, μέρος της συμπεριφοράς παραμένει πεδίο, για παράδειγμα, - να τρέξει προς ένα αγαπημένο πρόσωπο, βλέποντάς τον από μακριά, να ξαπλώσει στο κρεβάτι για μισή μέρα σε μια αργία, και ένα μέρος γίνεται με έντονη θέληση, για παράδειγμα, ξύπνημα το πρωί με ξυπνητήρι, άσκηση κ.λπ.
2. Θέλω να θέλω να κάνω αυτό που δεν θέλω
Στη δουλειά μου ως ψυχοθεραπευτής, συναντώ τακτικά την ελπίδα των ανθρώπων ότι όλα αυτά έχω να κάνω, μπορεί με κάποιο τρόπο να μετατραπεί σε συμπεριφορά πεδίου. Αυτό ονομάζεται "έτσι ώστε να θέλω να το κάνω". Wantedθελα να κάνω ασκήσεις. Wantedθελα να μάθω αγγλικά. Wantedθελα να προσπαθήσω να δημιουργήσω επαφή με συναδέλφους. Wantedθελα να φάω υγιεινό φαγητό. Wantedθελα να διαβάσω ένα έξυπνο βιβλίο. Wantedθελα να μάθω πώς να μαγειρεύω … "Σε παρακαλώ, γιατρέ, κούνησε το μαγικό σου ραβδί και άσε με να τα θέλω όλα … όπως θέλω να ξαπλώσω στο κρεβάτι, να φάω γλυκά και να δω τηλεοπτικές σειρές …" Αλίμονο, Δεν μπορώ να το κάνω. Κανείς δεν μπορεί.
Η βουλητική συμπεριφορά απαιτεί προσπάθεια και η προσπάθεια είναι αυτό που «προτείνει» το μυαλό μας που «εξοικονομεί ενέργεια». Ακόμα και τα συνηθισμένα και εν μέρει μηχανικά πράγματα: το βούρτσισμα των ίδιων δοντιών, ο καθαρισμός, η ανύψωση κ.λπ., απαιτούν πάντα εθελοντική προσπάθεια. Εάν ένα άτομο λέει «θέλω να πάω στην προπόνηση», αυτό εξακολουθεί να είναι ένας αγώνας με το «δεν θέλω», μια προσπάθεια να θέλει.
Αντιμέτωποι με την ανάγκη να καταβάλουν τουλάχιστον κάποια προσπάθεια, οι άνθρωποι αποφασίζουν γρήγορα: ω, όχι, αυτό δεν είναι δικό μου! Αναμονή μέχρι θα θελει, βάζουν τη ζωή τους σε ένα μακρινό κουτί και περιμένουν, παίζοντας με παιχνίδια, κάθονται στα κοινωνικά δίκτυα και διαβάζουν δημοφιλή άρθρα (δηλαδή, κινούνται κατά μήκος των "διανυσμάτων πεδίου" για άμεση ευχαρίστηση), - περιμένοντας πότε θέλω να κάνε αυτή την προσπάθεια να γίνεις πιο υγιής, πιο έμπειρος, πιο δυνατός, πιο πλούσιος, πιο όμορφος …
Πότε θα θέλουν να κάνουν μια προσπάθεια, την οποία πάντα απέφευγαν, δεν τους άρεσε και δεν ήξεραν πώς να δουν πίσω από την προσπάθεια τη χαρά του αποτελέσματος;
Υπάρχει μία επιλογή. Το μόνο πράγμα που μπορεί να μετατρέψει κατά λάθος την ανάγκη να καταβάλουμε μια προσπάθεια από συμπεριφορά θέλησης σε πεδίο είναι ο φόβος. Συνήθως, ο φόβος της τιμωρίας ή της απώλειας. Προκύπτει, για παράδειγμα, σε στιγμές που έχει οριστεί προθεσμία για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών και η τιμωρία για την παραβίαση της είναι αναπόφευκτη. Ως εκ τούτου, μια τέτοια αγάπη για το πρόβλημα χρόνου. Σε χρονικό πρόβλημα, η ανάγκη να καταβάλουμε προσπάθεια γίνεται αυτόματα μια προσπάθεια πεδίου - δηλαδή όταν δεν γίνεται για χάρη ενός αποτελέσματος, αλλά για να αποφευχθεί η δυσαρέσκεια από την αναπόφευκτη τιμωρία.
3. Σχετικά με την προσπάθεια, τη βία και το ψυχολογικό τραύμα
Κάποιος που άγγιξε ελαφρώς την ιερή ψυχολογική γνώση θα μου φέρει αντίρρηση: πώς, αυτό είναι βία κατά του εαυτού σου, πώς μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου! Αν είναι "δικό μου" - θα το νιώσω! Θα μου είναι εύκολο! Και εκείνοι που δείχνουν συνεχώς την ακλόνητη θέλησή τους - και αρρωσταίνουν, και ζουν άθλια και όχι για πολύ.
Υπάρχει κάτι τέτοιο. Αλλά η προσπάθεια δεν πρέπει να συγχέεται με τη βία. Ναι, υπάρχουν καταστάσεις όταν μια προσπάθεια φέρνει μαζί της πόνο - ψυχολογικό πρώτα απ 'όλα, και η συνέχιση αυτής της ενέργειας σημαίνει να διαπράττουμε βία κατά του εαυτού μας. Ας φανταστούμε μια τέτοια υποθετική κατάσταση. Υπάρχουν δύο αγόρια. Στην παιδική ηλικία, πολέμησαν, έπεσαν και οι δύο, χτύπησαν τις παλάμες τους, πονούσαν. Μετά από λίγο, ο πόνος πέρασε, αλλά και οι δύο συνέχισαν να προστατεύουν τις παλάμες τους και φοβόντουσαν να τσακωθούν. Στη συνέχεια, και οι δύο μεγάλωσαν και ήρθαν στο τμήμα πυγμαχίας. Ο προπονητής λέει: χτύπα το αχλάδι, μη φοβάσαι. Ένας έβγαλε το κουράγιο, χτύπησε - ουρά, δεν πονάει. Και άρχισε να αλωνίζει. Και το δεύτερο τόλμησε. Μόλις πονάει. Κάποτε, είναι ακόμα χειρότερα. Μια φορά - γενικά, το αίμα έτρεχε. Φοβήθηκε και έφυγε. Δεν ήξερε ότι τότε, ως παιδί, ένας θραύστης είχε κολλήσει στην παλάμη του. Και αν δεν αγγίξετε το χέρι σας, τότε όλα είναι εντάξει. Και αν τη νικήσετε, την πληγώνει με αυτό το θραύσμα από μέσα και χρειάζεται ειδικός για να το εξαγάγει.
Το ψυχολογικό τραύμα είναι κάτι παρόμοιο. Για μερικούς, όλα είναι «κατάφυτα» και χρειάζεστε μόνο μια προσπάθεια για να μάθετε νέα πράγματα, συν μια προσπάθεια για να επιτύχετε αποτελέσματα. Και ο άλλος χρειάζεται έναν ειδικό για να αφαιρέσει το «θραύσμα» και να αφήσει την πληγή να «επουλωθεί». Αλλά μετά - τότε θα χρειαστεί ακόμα προσπάθεια. Εάν αγνοήσουμε τον πόνο και προσπαθήσουμε να τον αντέξουμε, "δεν αισθανόμαστε" για να ικανοποιήσουμε τις απαιτήσεις ή τις προσδοκίες κάποιου, αυτό θα είναι βία κατά του εαυτού του, που μπορεί κάλλιστα να οργανώσει την ασθένεια και να συντομεύσει τη ζωή.
4. Λίγα περισσότερα για το ψυχολογικό τραύμα
Η παρουσία ενός τέτοιου ψυχολογικού τραύματος δεν είναι απλώς «δεν θέλω» ή «δεν είναι εύκολο». Μπορείτε να το διακρίνετε εάν, κατά την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης δράσης, προσπάθειας, αντιμετωπίσετε σωματική ενεργοποίηση. Ας πούμε ότι ένα άτομο διστάζει να ρωτήσει άλλους ανθρώπους. Καταβάλλει μια προσπάθεια - και, ξαφνικά, αισθάνεται ότι τα χέρια του ιδρώνουν έντονα, η καρδιά του πηδάει έξω από το στήθος του, δεν μπορεί να ηρεμήσει, "πετάω μακριά από εδώ", η γλώσσα δεν γυρίζει κλπ. Αυτό δεν είναι απλώς ένας οικείος ενθουσιασμός, η εμπειρία είναι πολύ έντονη, όχι συμμετρικά στην πρόσκρουση … Δηλαδή, το σώμα φαίνεται να αρχίζει να "αντιστέκεται" ενεργά σε αυτή τη δράση. Πώς «λειτουργεί» το τραύμα; Αναγκάζει ένα άτομο να αναπτύξει ένα σύνολο «κανόνων» που δεν μπορούν να παραβιαστούν, και η τήρηση των οποίων δεν εγγυάται την επανάληψη της τραυματικής κατάστασης. Και αν «το να μην απευθύνεσαι στους άλλους με ένα αίτημα» είναι ένας από αυτούς τους αυστηρούς κανόνες, τότε όταν προσπαθείς να το παραβιάσεις, είναι το σώμα που θα ηχήσει: σταμάτα, μπαίνεις σε μια επικίνδυνη ζώνη.
Αυτή η συνθήκη είναι άχρηστη για να αγνοηθεί και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί μόνη της. Προτείνω ψυχοθεραπεία.
5. Αντίσταση στον πειρασμό
Μόλις αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό (ή βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει) και είστε ακόμη έτοιμοι να κάνετε την προσπάθεια, ο πειρασμός θα σας περιμένει «στη γωνία». «Αγροτικές» απολαύσεις. Στιγμιαία, άμεση, κατανάλωση χρόνου, δημιουργία της εμφάνισης της ζωής. Για εθελοντική δράση, ο χρόνος και ο τόπος πρέπει επίσης να διαγραφούν. Αφήστε όλα όσα έχει κάνει η ζωή σας στο παρελθόν. Το να πηγαίνεις για προπόνηση τα βράδια δεν είναι μόνο να κουράζεσαι στο γυμναστήριο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά και να σταματάς να κάνεις αυτό το λίγο πολύ ευχάριστο πράγμα που έκανες εκείνη την εποχή πριν. Εγκαταλείψτε συνειδητά αυτή τη δράση και μάθετε να αποφεύγετε τον πειρασμό.
· Κάνω τις ασκήσεις μου το πρωί. Και κάθε πρωί δεν θέλω να σηκωθώ μισή ώρα νωρίτερα για να το κάνω. Και μόνο η εσωτερική απόφαση "Θέλω να το κάνω αυτό γιατί θέλω το αποτέλεσμα που παίρνω χάρη στην άσκηση" με σηκώνει από το κρεβάτι.
6. Περίληψη
Τα περισσότερα νέα πράγματα, ακόμη και τα πιο επιθυμητά και ελκυστικά, θα απαιτήσουν εκούσιες προσπάθειες από εσάς σε κάποιο σημείο: ίσως στην πρώτη αποτυχία ή δυσκολία. ή όταν το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί γρήγορα και εύκολα. ή όταν αρχίζεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον κατά το δικό σου πλεονέκτημα … Το να εγκαταλείψεις κάτι καινούργιο, να εγκαταλείψεις μια δύσκολη είναι μια φυσιολογική συμπεριφορά πεδίου, μια φυσική επιθυμία να ξεφύγεις από την ανάγκη να καταπονηθείς. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών μπορούν να το κάνουν μόνο αυτό. Οι ενήλικες έχουν επιλογή. Και δεν είναι τρομακτικό ότι κάτι δεν θα λειτουργήσει. Άλλωστε, ο καθένας μας ζει για πρώτη φορά.
Συνιστάται:
Πώς σχετίζονται τα τρόφιμα και τα συναισθήματα; Η σοβαρότητα του σώματος είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για την ελαφρότητα στην ψυχή. Ένα παράδειγμα εργασίας υπέρβαρου
Όταν το σώμα μας χρειάζεται τροφή, μας το σηματοδοτεί με αισθήματα πείνας. Αλλά, συχνά τρώμε όταν δεν υπάρχει πραγματική πείνα. Και αυξάνουμε το βάρος μας, μερικές φορές σε απίστευτα μεγέθη. Για ποιο λόγο? Η σοβαρότητα του σώματος είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για την ελαφρότητα στην ψυχή.
Στρέβλωση της αντίληψής μας υπό την επίδραση της προηγούμενης εμπειρίας. Το Φαινόμενο της Μεταφοράς και της Αντιμεταφοράς
Το φαινόμενο της μεταφοράς που περιγράφεται από τον Sigmnud Freud είναι μία από τις κύριες ανακαλύψεις στην ψυχανάλυση και την ψυχοθεραπευτική πρακτική. Σύμφωνα με τον Carl Gustav Jung, «η μεταφορά είναι το άλφα και το ωμέγα της θεραπείας».
Θέλετε επίσης την ελευθερία, την ανεμελιά και την αφόρητη ελαφρότητα της ύπαρξης
Γνωρίζω τους πιο συνηθισμένους τρόπους για να αφήσω τα προβλήματα και τις ανησυχίες. Το καθένα έχει τη δική του τιμή. Και η ιδιαίτερη χαρά σας) Μπείτε σε βιβλία, φαγητό, αλκοόλ, ασθένεια, ψύχωση ή απλά φύγετε. Or μήπως προτιμάτε «να κατανοείτε τα μυστικά του σύμπαντος»;
Σχετικά με το κόστος της θεραπείας και την υποκειμενική εκτίμηση της αποτελεσματικότητάς της
Τον τελευταίο καιρό σκέφτομαι πολύ το κόστος της θεραπείας, την αποτελεσματικότητά της και την υποκειμενική εκτίμηση. Iμουν σε μια κατάσταση όπου η θεραπεία κοστίζει ελάχιστα για μένα, όταν κοστίζει πολύ, μου ήρθαν πελάτες για τους οποίους η τιμή μου ήταν χαμηλή και εκείνοι για τους οποίους η τιμή μου ήταν υψηλή.
Είναι δυνατόν να αλλάξετε την πραγματικότητα ή πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με την αλλαγή της στάσης σας απέναντί της
Κάθε ένα από τα Tarot Arcana περιγράφει κάποια όψη της πραγματικότητας (ή ψευδαίσθηση), ανάλογα με τα δόγματα της πίστης. Η Αρκάνα απεικονίζει αρχέτυπα, διάφορες μορφές ύπαρξης. Σήμερα μιλάμε για τον Μάγο. Ονομάζεται η "μάσκα του γελωτοποιού"
