"Αγάπη για τον εαυτό" - ένα αφόρητο "βάρος"

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43

Αμέσως, εκ των προτέρων, δεν θυμάμαι πελάτες που δεν μίλησαν για την αγάπη για τον εαυτό τους ως κάτι βασικό, επινοητικό και ταυτόχρονα απρόσιτο και ανεξήγητο.

Σχεδόν το 98% ασχολείται με το «να αγαπάς τον εαυτό σου», αλλά αν κάνεις συγκεκριμένες ερωτήσεις, κανείς δεν κατάφερε να κατανοήσει και να επιτύχει αυτήν την πιο άπιαστη, αλλά τόσο σημαντική και απαραίτητη «αγάπη» για πολλά χρόνια αυτο-ανάπτυξης και βελτίωσης.

Γιατί νομίζεις? Ρωτάω. " Και σε απάντηση παίρνω οτιδήποτε, από το "Έχω πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση" ή "Κανείς δεν με έμαθε να αγαπώ τον εαυτό μου", έως "Δεν εργάζομαι αρκετά για τον εαυτό μου" ή "Αγαπώ τον εαυτό μου λίγο, χρειάζομαι για να επιτρέψω στον εαυτό μου περισσότερο (για να επιβεβαιώσω κλπ.). ").

"Έχετε σκεφτεί ποτέ τι θα συμβεί σε εσάς ή στη ζωή σας εάν εξακολουθείτε να μην αγαπάτε τον εαυτό σας;" Εάν αυτό το θέμα είναι σημαντικό για εσάς, μην διαβάζετε περισσότερο από αυτήν την πρόταση, προσπαθήστε να απαντήσετε ειλικρινά στον εαυτό σας 2 ερωτήσεις "Τι θα συμβεί στη ζωή σας όταν τελικά αγαπήσετε τον εαυτό σας;" και "Τι δεν θα συμβεί στη ζωή σας αν δεν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;" Έχεις απαντήσει; Στη συνέχεια, καταγράψτε αυτές τις απαντήσεις σε μια διατριβή, από την οποία θα είναι δυνατή η διατύπωση ενός ψυχοθεραπευτικού αιτήματος. Οι άλλοι συνήθως απαντούν διαφορετικά: «Η ζωή μου θα χάσει κάθε νόημα», «Όλοι θα συνεχίσουν να καβαλούν πάνω μου», «Θα παραμείνω τόσο ατημέλητος και άσχημος», «Δεν μπορώ να αγαπήσω τους άλλους, γιατί δεν μπορείς να δώσεις αυτό που δεν θέλεις έχουν "κλπ.

-Τότε σου έχω 2 νέα - λέω - κακά και καλά.

Τα άσχημα νέα είναι ότι είναι απίθανο να ερωτευτείτε ποτέ τον εαυτό σας. Αλλά καθόλου επειδή δεν εργάζεστε αρκετά για τον εαυτό σας ή δεν έχετε ιδιαίτερες ικανότητες κ.λπ. Αλλά απλά επειδή η αγάπη είναι μια αφαίρεση που δεν μπορεί να γίνει κατανοητή, αναγνωρισμένη, αγγίξιμη, κλπ. Κάθε άτομο το καταλαβαίνει και το περιγράφει με τον δικό του τρόπο. Κάθε άτομο αλλάζει αυτήν την περιγραφή μετά από λίγο, μέσα από το πρίσμα των γεγονότων που συνέβησαν και των ανθρώπων που γνώρισαν. Και όσο περνάει ο καιρός, τόσο περισσότερο αλλάζει η αντίληψή μας και η κατανόηση αυτής της «αγάπης» για τον εαυτό μας. Προσπαθούμε να το εξηγήσουμε - ευθύνη, φροντίδα, αποδοχή, σεβασμός κλπ. Αλλά ποια είναι η ίδια η ουσία της «αγάπης» για εμάς παραμένει ένα μυστήριο και αντικείμενο διαμάχης για αιώνες. Έτσι, μιλώντας μεταφορικά, καταλαβαίνουμε ότι "είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτό, δεν ξέρω τι συγκεκριμένα".

Τα καλά νέα είναι ότι πίσω από κάθε αφαίρεση, ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να κρύψει κάτι συγκεκριμένο, απλώς καταναλώνει πόρους, επομένως απαράδεκτο). Κάνοντας στον εαυτό μας διάφορες ερωτήσεις, όπως, για παράδειγμα, παραπάνω, μπορούμε να μάθουμε τι είδους ανάγκη νιώθουμε εδώ και τώρα (άλλωστε, μετά από λίγο θα είναι μια εντελώς διαφορετική ανάγκη), με κάνει να νιώθω έλλειψη κάποιων συναισθημάτων και αισθήσεις για τον εαυτό σου; Στη συνέχεια, έχοντας εντοπίσει την ανάγκη, έχοντας αναπτύξει ένα σχέδιο για την ικανοποίησή της και αρχίζοντας να την εκπληρώνουμε, έχουμε κάθε πιθανότητα να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Ωστόσο, εδώ γίνεται αμέσως προφανές ότι σε ένα τέτοιο πλαίσιο, η "αγάπη προς τον εαυτό" δεν είναι μια τούρτα ή η ικανότητα να πούμε όχι, είναι ένα κολοσσιαίο έργο δια βίου. Άλλωστε, έχουμε πολλές ανάγκες και όσο περισσότερο ζούμε και όσο πιο ενεργά αναπτύσσουμε, τόσο περισσότερες ανάγκες έχουμε. Perhapsσως, αξίζει να ξεκινήσετε με τα βασικά, αφού αποτελούν τη βάση όλων, με φροντίδα και αποδοχή του σώματός σας κλπ. Αλλά ένας περισσότερο ή λιγότερο ικανοποιητικός αλγόριθμος μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

1. Εάν αποφασίσετε να εργαστείτε μόνοι σας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα ειδικό σημειωματάριο για αυτό.

2. Πρώτα απ 'όλα, σε αυτό γράφουμε συγκεκριμένα συναισθήματα και αισθήσεις που κρύβουμε κάτω από την αφαίρεση "Αγάπα τον εαυτό σου". Ο καθένας θα έχει κάτι δικό του: φροντίδα, αποδοχή, σεβασμό, άνεση, ανάπτυξη, ενδιαφέρον κ.λπ.

3. Επισημαίνουμε σφαίρες / κατευθύνσεις υπό όρους στις οποίες θα εξερευνήσουμε τον εαυτό μας (θα γράψω εν συντομία και μπορείτε να επεκτείνετε τις σφαίρες σας ανάλογα με τις ανάγκες σας):

- το φυσικό σώμα (εμφάνιση, υγεία, ξεκούραση, ευχαρίστηση κ.λπ.)

- επαφές (συγγενείς, φίλοι, συνάδελφοι, άγνωστοι, ζώα κ.λπ.)

- οικογένεια (σύντροφος, παιδιά, γονείς)

- κοσμοθεωρία (ευφυΐα, αξίες και στάσεις, πνευματικότητα, συναισθήματα)

- επαγγελματίας (μελέτη, επάγγελμα, κατάσταση, επιτεύγματα κ.λπ.)

- χόμπι, χόμπι

- υλικό (πράγματα, χρήματα, ταξίδια, εκδηλώσεις κ.λπ.)

4. Επιλέγουμε με τη σειρά μας οποιαδήποτε από τις ανάγκες που προσδιορίζονται στη ρήτρα 2 και ελέγχουμε σε ποιους από τους τομείς ικανοποιείται επαρκώς ή ανεπαρκώς.

Θα πάρω ένα παράδειγμα. Ας πούμε στο σημείο 2. Αποφάσισα ότι μια από τις έννοιες που κρύβεται κάτω από την αφαίρεση της «αγάπης για τον εαυτό» είναι η «φροντίδα». Στη συνέχεια, γράφω τις οδηγίες από το σημείο 3 σε κάθε ξεχωριστό φύλλο. και κάνω στον εαυτό μου την ερώτηση: Τι μπορώ / θέλω να κάνω για να φροντίσω την εμφάνισή μου; Or: Τι μπορώ / θέλω να κάνω για να φροντίσω την πνευματική μου ανάπτυξη; Εάν σε ορισμένους τομείς είναι αδύνατο να διατυπωθεί μια ερώτηση, πιθανότατα δεν υπάρχει προφανής ανάγκη σε αυτόν τον τομέα, αφού τα ίδια τα ερωτήματα ανακύπτουν εκεί που υπάρχει κενό.

5. Με κάθε ξεχωριστό τελικό κατάλογο των "απαραίτητων" σε μια συγκεκριμένη περιοχή, σκιαγραφούμε ένα σχέδιο για την εφαρμογή (ορίζουμε βήματα προς επίτευξη) και αρχίζουμε να το εφαρμόζουμε, λίγο κάθε μέρα.

Κάθε κατάλογος μπορεί και πρέπει να επανεξετάζεται περιοδικά για συμμόρφωση με τις αξίες εδώ και τώρα, να κάνει ένα διάλειμμα από την εργασία, να ζητά συμβουλές από κάποιον που είναι πιο έμπειρος σε οποιονδήποτε τομέα κ.λπ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τομείς όπου είναι αδύνατο για να διατυπώσετε ένα αίτημα για μια ανάγκη, αλλά υπάρχει μια σαφής αίσθηση δυσαρέσκειας για αυτόν τον τομέα. Όλα όσα αντηχούν και επαναλαμβάνονται σε διαφορετικούς καταλόγους θα πρέπει πρώτα να ληφθούν υπόψη στην ανάπτυξη. Φυσικά, μένει πολλή δουλειά να γίνει, για το επόμενο έτος ή δύο σε εκείνους που πραγματικά αποφασίζουν να δουλέψουν μόνοι τους και να μην κρύβονται πίσω από την αφαίρεση. Ωστόσο, αν, ή μάλλον, πείτε "πότε" καταλάβατε τι ακριβώς κρύβει το υποσυνείδητό σας κάτω από την έννοια της "αγάπη για τον εαυτό σας", θυμηθείτε ότι εσείς και μέσα σας έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να ικανοποιήσετε αυτές τις αποκαλυπτικές ανάγκες. Ανάλαβε δράση;)