Πέντε μύθοι αυτοεκτίμησης που πρέπει να εγκαταλείψετε τώρα

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η αυτοεκτίμηση χωρίζεται συνήθως σε υψηλή και χαμηλή, επαρκής και ανεπαρκής. Τείνω περισσότερο προς την τελευταία ταξινόμηση, επειδή μπορούμε να αξιολογήσουμε τον εαυτό μας με βάση λίγο πολύ αντικειμενικές παρατηρήσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να γνωρίζει για τον εαυτό του ότι είναι χαρισματικό και ξέρει πώς να βρίσκεται στο επίκεντρο της εταιρείας, αλλά επίσης να καταλαβαίνει ότι δεν είναι ακριβής και όχι πάντα ειλικρινής. Εάν αυτό δεν εμποδίζει αυτό το άτομο να δημιουργήσει σχέσεις, να αισθάνεται σίγουρος και να επιτυγχάνει, τότε η εκτίμησή του μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια επαρκής. Εάν ένα άτομο είναι σίγουρο για τη δροσιά, τη φερεγγυότητά του και συμπεριφέρεται ακατάλληλα με τον κοινωνικό του ρόλο και τα επιτεύγματά του, η εκτίμησή του μπορεί να ονομαστεί κάπως παραμορφωμένη. Το ίδιο ισχύει και για αδικαιολόγητα χαμηλή αυτοεκτίμηση, όταν ένα άτομο που έχει πετύχει πολλά υποτιμά και υποτιμά την αξιοπρέπειά του. Η αυτοεκτίμησή του σε αυτή την περίπτωση είναι ανεπαρκώς χαμηλή.

Πολλές εκπαιδεύσεις, ομάδες και ειδικοί εργάζονται για να αλλάξουν την αυτοεκτίμηση. Και, δυστυχώς, τέτοιες δραστηριότητες συχνά ενισχύουν ψευδείς πεποιθήσεις για την αυτοεκτίμηση, όπως «η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι ναρκισσισμός», «η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι για πάντα», «η επιτυχία εξαρτάται από την υψηλή αυτοεκτίμηση» κ.λπ. Και όλα αυτά βασίζονται σε μάλλον ξεπερασμένες ιδέες.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι που περιστρέφονται γύρω από την αυτοεκτίμηση.

Ο πρώτος μύθος είναι ότι υπάρχει υπερεκτιμημένη και υποτιμημένη αυτοεκτίμηση. Η υψηλή αυτοεκτίμηση συχνά συγχέεται με τη ματαιοδοξία και τον ναρκισσισμό και θεωρείται ως εξαιρετικά αρνητική ιδιότητα. Είναι όμως; Εάν εξετάζετε την αυτοεκτίμηση ως στάση απέναντι στον εαυτό σας, τότε η υψηλή αυτοεκτίμηση συνεπάγεται θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας και αποδοχή του εαυτού σας πλήρως και χωρίς όρους. Αυτό είναι αναγνώριση των επιτευγμάτων τους και επαρκής αντίληψη των ελλείψεών τους. Αν το καλοσκεφτείτε, αυτό επιδιώκει να κάνει η ψυχοθεραπεία. Η υπερεκτιμημένη αυτοεκτίμηση γίνεται έτσι μάλλον μια υποκειμενική στάση ενός ατόμου με κόμπλεξ και αμφιβολία για τον εαυτό του απέναντι σε ένα άτομο με επαρκή υψηλή αυτοεκτίμηση.

Όσο για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε όλα είναι πιο περίπλοκα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η πραγματικότητα της κοινωνίας μας. Η εκπαίδευση και η επακόλουθη κοινωνική ζωή βασίζονται στην κριτική, τη σύγκριση με άλλες, την υποτίμηση. Αυτό δημιουργεί σε πολλούς ανθρώπους μια ανεπαρκώς κριτική αντίληψη για τον εαυτό τους και τους αντίστοιχους εσωτερικούς διαλόγους - σύγκριση του εαυτού τους με άλλους ανθρώπους ή αυτοκριτική, υποτίμηση των πλεονεκτημάτων και των επιτευγμάτων τους. Και, φυσικά, μια τέτοια αυτοεκτίμηση γίνεται αντιληπτή ως αρνητικό φαινόμενο. Αν και, σε γενικές γραμμές, αποτελεί κοινωνικό κανόνα. Και αν αυτό δεν επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου (ναι, συμβαίνει), τότε αυτό δεν είναι αρνητικό φαινόμενο, αυτός είναι ο κανόνας.

Ο δεύτερος μύθος - η αυτοεκτίμηση είναι μια σταθερή αντίληψη για τον εαυτό του, είναι δύσκολο να αλλάξει. Όπως έγραψα παραπάνω, η αυτοεκτίμηση αλλάζει σε όλη τη ζωή. Επηρεάζεται από την κοινωνία, την καθημερινή επιτυχία, τις σχέσεις με σημαντικούς και στενούς ανθρώπους, την ευημερία, τελικά. Μπορεί να αλλάξει ανεξάρτητα από τις προσπάθειες και τις επιθυμίες ενός ατόμου ή μπορεί να προσαρμοστεί συνειδητά όταν εργαζόμαστε για τον εαυτό μας και απαλλαγούμε από ψευδείς πεποιθήσεις για τον εαυτό μας. Τα τελευταία είναι αποτέλεσμα εκπαίδευσης και ευαισθησίας στη γνώμη των έγκυρων ανθρώπων. Ναι, η «ραχοκοκαλιά» σχηματίζεται στην παιδική ηλικία, αλλά ένας ενήλικας είναι σίγουρα ικανός να σκέφτεται, να παίρνει αποφάσεις για τον εαυτό του και τους άλλους και να χτίζει υγιείς σχέσεις.

Πως δουλεύει? Για παράδειγμα, ένας άντρας επιτρέπει στον εαυτό του να είναι λίγο πιο συναισθηματικός από ό, τι συνηθίζεται στο περιβάλλον του - μπορεί να αντιμετωπίζει τακτικά κριτική ή ακόμα και να κοροϊδεύει τα βλέμματα, τα οποία θα δημιουργήσουν δυσφορία στο εσωτερικό και θα επηρεάσουν τη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και τις φαντασιώσεις για το τι σκέφτονται και άλλοι αισθάνονται. Η αυτοεκτίμηση θα πέσει. Εάν αυτός ο άνθρωπος μοιραστεί τα επιτεύγματα και τις φιλοδοξίες του σε αυτό το περιβάλλον, θα υποστηριχθεί. Θα νιώσει σαν μέλος της παρέας, αποδεκτός και κατανοητός. Φυσικά, αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

Μύθος τρίτος: η υψηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι το ίδιο. Φαίνεται ότι όλα είναι προφανή. Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε τους ανασφαλείς ανθρώπους ως άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, η αμφιβολία για τον εαυτό συνεπάγεται, πρώτα απ 'όλα, μια ασταθή στάση απέναντι στον εαυτό του. Σε ένα ανασφαλές άτομο, η αυτοεκτίμηση μπορεί να κυμαίνεται. Ανάλογα με το περιβάλλον και τις συνθήκες, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται υπέροχα σε μια κατάσταση και να πέσει από το άλογό του σε μια άλλη.

Υπάρχει επίσης μια ανατροφοδότηση - ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί μερικές φορές να είναι ανασφαλές. Για παράδειγμα, σε αγχωτικές καταστάσεις ή όταν πρέπει να πάρετε ξαφνικές αποφάσεις. Γιατί είναι απολύτως φυσιολογικό υπό ορισμένες συνθήκες να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου. Επομένως, η ταύτιση χαμηλής ή υψηλής αυτοεκτίμησης με αυτοπεποίθηση ή έλλειψη αυτής δεν αξίζει τον κόπο.

Τέταρτος μύθος. αν οι κοντινοί άνθρωποι κατανοήσουν και υποστηρίξουν το άτομο, η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί. Υπάρχει ένας λογικός κόκκος σε αυτό, αλλά οι ανάγκες μας ανήκουν μόνο σε εμάς. Εάν ένα άτομο θέλει να αισθάνεται καλύτερα με τους άλλους, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να είναι προσεκτικό στις ανάγκες και τις επιθυμίες του, τα όρια και τις σχέσεις του. Άλλωστε, το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας είναι ο εαυτός σας. Και η πιο σημαντική σχέση είναι η σχέση με τον εαυτό σου. Η δυσαρέσκεια επηρεάζει τη ζωή πολύ περισσότερο από όσο φαίνεται. Επηρεάζει τις σχέσεις με άλλους - το μεταδίδουμε σε επικοινωνία και συχνά οι άνθρωποι αντιδρούν στη «μπογιά» με την οποία ζωγραφίζεται ένα άτομο. Οι άνθρωποι δεν έχουν την ευκαιρία να μας αντιμετωπίσουν όπως θα θέλαμε, εάν είμαστε συνεχώς δυσαρεστημένοι με τα πάντα, μην σεβόμαστε τον εαυτό μας. Πράγματι, για να αυξήσουν οι άλλοι την αυτοεκτίμηση για ένα άτομο, πρέπει πρώτα από όλα να μάθει να φροντίζει τον εαυτό του. Και το επόμενο βήμα είναι να μοιραστείτε τις θετικές σας εμπειρίες με άλλους. Αυτό θα επιτρέψει σε άλλους ανθρώπους να επικυρώσουν και να υποστηρίξουν τις επιτυχίες μας. Και αυτό ενισχύει τη θετική εικόνα του Ι μέσα μου.

Ο πέμπτος μύθος είναι ότι οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σπάνια εγωιστές. Εδώ θα ήθελα να κάνω δύο τροπολογίες: πρώτον, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον υγιή εγωισμό, και δεύτερον, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά δεν έχουν εντελώς υγιή εγωισμό. Γιατί αυτό? Εάν η αξιολόγηση των άλλων είναι εξαιρετικά σημαντική για ένα άτομο, αμφιβάλλει για το «εντάξει» του και απαιτεί την επιβεβαίωση από άλλους - οι σκέψεις και η επικοινωνία του περιστρέφονται γύρω από αυτό. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά επικεντρώνονται στις αδυναμίες, τα προβλήματά τους, αναζητούν διάψευση των συμπλεγμάτων τους ή, αντίθετα, επιβεβαίωσή τους με λόγια, απόψεις ή ακόμη και χειρονομίες άλλων. Είναι αυτό που εκλαμβάνεται ως ανθυγιεινός εγωισμός, σαν οι άνθρωποι γύρω να πείσουν τον άλλο στα κόμπλεξ του. Όσο πιο ευτυχισμένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερο σταθεροποιείται στον εαυτό του και το απαιτεί αυτό από τους άλλους. Είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και τους γύρω του και είναι εξίσου ικανός να δώσει στους άλλους αποδοχή και να τραβήξει την προσοχή από τους γύρω του.

Με βάση αυτούς τους πέντε μύθους, η αυτοεκτίμηση είναι κάτι σαν διάθεση ή αίσθημα ευεξίας. Μπορούμε να επηρεάσουμε την αυτοεκτίμησή μας επιλέγοντας το περιβάλλον μας, ακούγοντας τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας, ακούγοντας θετικά σημάδια προσοχής από τους γύρω μας. Αυτό θα αυξήσει φυσικά την αυτοεκτίμησή σας και θα κάνει τη ζωή σας πιο ήρεμη και τις σχέσεις σας ισχυρότερες.

Δημοσιεύτηκε στο Mirror of the Week