Η μετανάστευση δεν είναι τρομακτική, το κυριότερο είναι να μην χαθείτε σε ψευδαισθήσεις

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κατά κανόνα, η μετανάστευση έχει 2 πλευρές - πριν και μετά. Ξεκινώντας τη δουλειά ενός ψυχολόγου, έτυχε να εργαστώ σε εξειδικευμένο σχολείο ξένων γλωσσών. Εκεί οι απόφοιτοι που μιλούν άπταιστα 4-5 γλώσσες συνήθως μπήκαν στην «ξένη γλώσσα» και συνέδεσαν το μέλλον τους με το εξωτερικό. Δουλέψαμε μαζί τους γενικά, όπως μου φάνηκε τότε, ψυχολογικές στιγμές, ενώ σήμερα, χάρη στην εμφάνιση του Skype, λαμβάνω ανατροφοδότηση ότι ήταν βασικά. Σε αυτό το άρθρο, θέλω να γράψω για το τι βοηθάει να "προσγειωθεί ένα πιο μαλακό". Στο επόμενο, θα επικεντρωθώ σε πτυχές που πραγματικά αντιμετωπίζουν οι ομογενείς, σε αντίθεση με τις "επεξεργασμένες" προσδοκίες τους.

Έτσι, το πρώτο πράγμα στο οποίο θέλω να επιστήσω την προσοχή σας είναι μια γενική ψυχολογική μελέτη. Όσοι μελετούν άρθρα και ιστολόγια έχουν διαβάσει για τα πιο σημαντικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικοποίησης, της ιατρικής, της νομοθεσίας, των καθημερινών αποχρώσεων, του γλωσσικού φραγμού κ.λπ. να καλέσετε γιατρό ή να αγοράσετε τα συνήθη φάρμακά σας στο φαρμακείο. Ταυτόχρονα, ακόμη και έχοντας νιώσει αυτό ή εκείνο το πρόβλημα, στην πραγματικότητα αντιδρούμε σε αυτό με διαφορετικούς τρόπους, και ένα άτομο ανακουφίζει από το άγχος σε μια μέρα και για άλλο, η εμπειρία γίνεται ανυπέρβλητο εμπόδιο. Επειδή είμαστε διαφορετικοί, οι ανάγκες, οι προσδοκίες και οι αξίες είναι διαφορετικές και ο καθένας χρειάζεται κάτι διαφορετικό. Πιο συχνά κοιτάζουμε φίλους, γνωστούς ή απλά είδωλα που έχουν μετακομίσει, δοκιμάζουμε την εμπειρία τους για εμάς και σκεφτόμαστε: "Ναι, αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά μπορώ να το χειριστώ, μπορώ να το χειριστώ". Στην πραγματικότητα, είμαστε απλά διαφορετικοί και τα μειονεκτήματα που εξέφρασαν μπορεί να μην είναι πραγματικά πρόβλημα για εμάς, αλλά ότι ο φίλος μας δεν θα αναφέρει καν το πρόβλημα για εμάς, επειδή δεν του έδωσε μεγάλη σημασία. Έτσι, όταν σχεδιάζετε τη μετακόμισή σας, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εστιάσετε στη συναισθηματική εμπειρία άλλων ανθρώπων, ακόμη και αν έχουμε το ίδιο επάγγελμα, ηλικία, οικογενειακή κατάσταση κ.λπ.

Συνήθως, για να προετοιμαστώ, καλώ τους πελάτες μου να εμπλακούν σε εμπεριστατωμένη ενδοσκόπηση. Στον αναγνώστη μπορούν να προσφερθούν τα ακόλουθα:

1. Αρκετά συχνά συμβαίνει ότι εκφράζοντας κάποιες προτιμήσεις, ένα άτομο κρύβει εντελώς διαφορετικές ανάγκες πίσω του. Μπορείτε να πάρετε τον γνωστό κύκλο των σφαιρών ισορροπίας της ζωής και να τον επισημάνετε με διαφορετικά χρώματα (σε κλίμακα 10 σημείων, όπου το 10 είναι υπέροχο και το 0 είναι μια σφαίρα σε κατάσταση παραμέλησης):

1 - ποια είναι η κατάσταση κάθε τομέα μου στη ζωή μου τώρα.

2 - πώς θα ήθελα να δω την πληρότητα των σφαιρών ιδανικά.

3 - όπως βλέπω θα αλλάξει η πληρότητα των σφαιρών μου όταν μετακινείται (γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι πηγαίνετε με μια πρόσκληση για εργασία ή κοινωνική δραστηριότητα, ταξιδεύετε παράνομα ή με μια γρήγορη ευκαιρία να αποκτήσετε ιθαγένεια, υπάρχουν ήδη όλοι οι φίλοι και οι συγγενείς σας ή είστε πρωτοπόροι, σε ποιο επίπεδο γνωρίζετε τη γλώσσα κλπ.)

Όταν σημειώνετε σημεία, πρέπει πρώτα απ 'όλα να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, ένα τέτοιο διάγραμμα θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε οπτικά εάν εξαπατάτε τον εαυτό σας όταν νομίζετε ότι η ζωή σας θα βελτιωθεί. Θα είστε επίσης σε θέση να καταλάβετε ποιες περιοχές είναι πιο σημαντικές για εσάς, πιο ευάλωτες και σε τι συγκεκριμένα πρέπει να δοθεί προσοχή για την προετοιμασία. (Στη σφαίρα με παύλες, γράψτε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, αλλά δεν αναπαρίσταται σε αυτήν την εικόνα). Μπορείτε να συζητήσετε τα αποτελέσματα με τους αγαπημένους σας, ίσως να παρατηρήσουν κάτι στον κύκλο σας που δεν βλέπετε.

2. Εάν η μετανάστευση δεν είναι θέμα ανάγκης και απελπισίας για εσάς, αλλά είναι περισσότερο μια επιλογή για την εξεύρεση ψυχικής ηρεμίας και καλύτερων συνθηκών για αυτοπραγμάτωση, τότε ο ευκολότερος τρόπος ανάλυσης και προσαρμογής είναι, φυσικά, σπουδές ή εργασία στο εξωτερικό. Εάν θέλετε πραγματικά να μετακομίσετε μόνιμα, δεν χρειάζεστε τόσο έναν υλικό πόρο όσο έναν πληροφοριακό, ηθικό και φυσικό. Όταν νιώθετε στον εαυτό σας πολλή μη πραγματοποιημένη ενέργεια για μάθηση και δραστηριότητα - οι κάρτες είναι στα χέρια σας.

Όταν βρεθείτε στο εξωτερικό ως μέρος των σπουδών ή της εργασίας σας, έχετε ένα είδος ψυχολογικού αποθεματικού που σας θυμίζει κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση - "αυτό δεν είναι για πάντα, μπορώ να φύγω". Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να πραγματοποιήσουν εξόρυξη εκεί μέχρι το τέλος της σύμβασης ή την περίοδο σπουδών. Μόνο τους τελευταίους 9 μήνες, είχα 4 περιπτώσεις μαθητών με ψυχοσωματικούς, τους οποίους οι γονείς τους έστειλαν να σπουδάσουν στο εξωτερικό, αλλά η γύρω πραγματικότητα έγινε τόσο δύσκολη γι 'αυτούς που το σώμα μπήκε στην πορεία - το VSD μετατράπηκε σε διαταραχή πανικού, εμμονές με IBS (γαστρεντερική νεύρωση). μονοπάτι) και RPP (ανορεξία και παχυσαρκία), που βοήθησαν να «τρομάξουν» τους γονείς και να τους επιστρέψουν στο σπίτι χωρίς να τελειώσουν τις σπουδές τους.

Ναι, είναι συχνά ένα είδος φίλτρου. Εάν ένα άτομο είναι συνδεδεμένο με συμβόλαιο ή οικονομικές υποχρεώσεις (δεν μπορεί απλώς να πάρει και να φύγει), η ψυχοσωματική είναι ένα από τα συμπτώματα που είναι μάλλον καλύτερο να προσπαθήσουμε να χτίσουμε μια καριέρα στο σπίτι (καλά, ή τουλάχιστον σίγουρα όχι σε τέτοιες συνθήκες, κάτι πρέπει να αλλάξει). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι σπουδές και η εργασία στο εξωτερικό είναι, κατά μία έννοια, ένας προσομοιωτής δοκιμών που βοηθάει να διαλυθούν οι ψευδαισθήσεις και να δούμε την κατάσταση πιο αντικειμενικά.

Έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε τη ζωή ενός πραγματικού κατοίκου αυτής της χώρας και όχι ενός τουρίστα. Κοινωνικοποίηση, νομοθεσία, ιατρική, καθημερινές αποχρώσεις - όλα ανοίγονται μπροστά σας όπως είναι, χωρίς εξωραϊσμό. Θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τις γλωσσικές δεξιότητες, να εξοικειωθείτε με την εθνική γεύση και ιδιαιτερότητες (επειδή συχνά οι μαθητές απορούν ότι οι χώρες που δοξάζονται στην ποίηση του πανεπιστημιακού προγράμματος σπουδών είναι στην πραγματικότητα πολύ μακριά από αυτό που ονειρεύονταν, ότι βασικά προϊόντα όπως το γάλα και το ψωμί μπορεί να γίνει λιχουδιά κ.λπ., ενώ οι ηλικιωμένοι συχνά μπερδεύονται από τις ιδιαιτερότητες της εθνικής ανατροφής, επικοινωνίας και μεταχείρισης των παιδιών. Εξάλλου, μπορούμε να προσπαθήσουμε να χτίσουμε τα δικά μας όρια, αλλά να χτίσουμε όρια αντί για ένα παιδί, ειδικά όταν αυτό που συμβαίνει μπορεί να μην αντιστοιχεί στις στάσεις μας και στα αποδεκτά πρότυπα συμπεριφοράς, η διαδικασία είναι πολύ πιο περίπλοκη). Και αν υπάρχουν περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα, θα ενισχύσετε μόνο την απόφασή σας, ταυτόχρονα θα δημιουργήσετε ήδη έναν συγκεκριμένο κύκλο γνωριμιών, θα αναπτύξετε βοηθητικούς αλγόριθμους για την επίλυση ορισμένων ζητημάτων, θα συνηθίσετε την τοπική χλωρίδα και πανίδα, θα κατανοήσετε τη γλώσσα σας επίπεδο, κλπ. Εάν υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα, τότε είτε θα λάβετε μια εκπαίδευση που θα προσθέσει θετικές ευκαιρίες εργασίας, είτε απλά θα κερδίσετε χρήματα.

3. Perhapsσως τα παραπάνω είναι προφανή σε κάποιον και έτσι (αν και στην πράξη ξέρω ότι αυτό δεν είναι καθόλου προφανές σε όλους;)), αλλά σίγουρα οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σχεδιάζουν μια κίνηση δεν σκέφτονται καθόλου την ψυχική τους υγεία. Συχνά μεταναστεύουν, οι άνθρωποι απευθύνονται σε έναν οδοντίατρο και διεξάγουν μια ενδελεχή εξέταση ολόκληρου του σώματος, αντιμετωπίζουν εκ των προτέρων ό, τι ανακαλύπτεται ξαφνικά, καθώς η θεραπεία στο εξωτερικό και η ιατρική υπηρεσία είναι ένα πονεμένο σημείο για τους περισσότερους μετανάστες. Και αφού μετακόμισαν, μετά από λίγο ανακαλύπτουν με έκπληξη διάφορα είδη ασθενειών που ξαφνικά εμφανίστηκαν, οι οποίες εξουδετερώνουν κάθε προετοιμασία. Συνήθως μιλάμε για εγκλιματισμό, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή συμπτωμάτων που δεν σχετίζονται με κάποια συγκεκριμένη ασθένεια. Για κάποιους, περνούν γρηγορότερα, για άλλους, αντίθετα, εντείνονται και εμφανίζονται νέα. Όπως πιθανότατα έχετε ήδη μαντέψει, με αυτόν τον τρόπο η σωματοποιημένη μορφή κατάθλιψης εκδηλώνεται συχνότερα (στο δεύτερο άρθρο θα πούμε ότι όλοι οι μετανάστες περνούν τη φάση της κατάθλιψης) και η πρόγνωση κάθε μεμονωμένης περίπτωσης εξαρτάται ακριβώς από τη γενική ψυχολογική μελέτη, αφού όλα όσα καταπιέστηκαν προηγουμένως επιδεινώνονται και σέρνονται. Κινδυνεύουν άτομα που γνωρίζουν ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, συχνά καταθλιπτική διάθεση και απάθεια, διάφορα είδη εθισμών, ιδιαίτερη ανησυχία για την εμφάνιση, το σχήμα και το βάρος τους, καθώς και άτομα που γνώριζαν υπερβολικό άγχος ή συγκεκριμένους φόβους και άτομα που σημείωσε κάποια «σημεία» σχετικά με τα όρια, την καθαριότητα, την τάξη, το χρόνο, τα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις κ.λπ.

Μερικοί πελάτες μου είπαν ότι διάβασαν στα φόρουμ των μεταναστών ότι κανείς στο εξωτερικό δεν θεωρεί διαταραχές όπως η κατάθλιψη, οι ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, ο πανικός κ.λπ. ως προβλήματα και οι άνθρωποι πηγαίνουν στη δουλειά, δεν σκέφτονται τη θεραπεία και αντιμετωπίζουν μόνοι τους. Είναι ένα παραλήρημα. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι η ιατρική υπηρεσία είναι οργανωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι απλά να ενδίδουν στο σύστημα, να μην εξετάζονται και να μην απευθύνονται σε ειδικούς. Οι λόγοι για αυτό είναι διαφορετικοί, ο κύριος είναι πολύ ακριβός και περίπλοκος, tk. πρέπει ακόμα να αποδείξετε ότι χρειάζεστε πραγματικά "διεγερτικά" ή "ηρεμιστικά" (σε πολιτισμένες χώρες, υπάρχουν πολύ λιγότερες εικονικές πιπίλες και φάρμακα πιο συχνά έχουν πραγματική επίδραση στην ψυχή), δευτερεύουσα - δυσπιστία ειδικών, ιδιαίτερα ψυχιάτρων και διαταραχές σκέψης σε μια σειρά ψυχολογικών είμαι καλά / δεν είναι τρομακτικό). Εδώ, φαίνεται, η εργασία στο Skype είναι μια ιδανική ευκαιρία για τη βελτίωση της υγείας ενός μετανάστη - αλλά όχι. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι βρίσκονται συνήθως σε προχωρημένο στάδιο και χρειάζονται φαρμακευτική υποστήριξη, κάτι που ακόμη και ένας γιατρός (για να μην πω ψυχολόγος) δεν μπορεί να το κάνει μέσω Skype. Η ψυχή πρέπει να βρει την πιο δυσάρεστη επιλογή - να σωματοποιήσει τις ψυχικές διαταραχές και μόνο τότε ο πελάτης έχει την ευκαιρία να λάβει τουλάχιστον τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου ασφαλιστικού ειδικού και ψυχοθεραπείας ενός ψυχοσωματίου με παρόμοια νοοτροπία μέσω του δικτύου.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εντοπιστούν έγκαιρα διάφορα είδη ψυχολογικών διαταραχών και η ανάπτυξή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα απαλλαγείτε από την «κατάθλιψη» πριν μετακομίσετε, σημαίνει ότι θα προγραμματίσετε την κίνησή σας λαμβάνοντας υπόψη τα ψυχικά χαρακτηριστικά σας και με προετοιμασία για ορισμένες καταστάσεις, το έργο του σώματός σας κ.λπ. Δηλαδή. θα μάθετε περισσότερα για τα χαρακτηριστικά και υπό όρους ασφαλή συμπτώματα για εσάς, για τις αδύναμες και ισχυρές ζώνες σας, για το τι είναι φυσιολογικό και όχι με τη σύστασή σας, και το πιο σημαντικό πώς να αντιμετωπίσετε διάφορα σωματικά συμπτώματα στη συγκεκριμένη σας περίπτωση (όλα αυτά είναι σίγουρα σε σχέση με την ψυχολογική σας κατάσταση και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας). Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε μια τέτοια μελέτη εάν υπήρχαν περιπτώσεις ψυχολογικών διαταραχών στην οικογένειά σας, σύνθετων σωματικών ασθενειών (κληρονομικές χρόνιες) και εάν γνωρίζετε μόνοι σας ότι είστε επιρρεπείς σε κατάθλιψη, εάν έχετε ιστορικό διαταραχή πανικού (κρίσεις) και διάφορα είδη εμμονών, φοβιών ή διαταραχών άγχους, διατροφικών διαταραχών, συγκεκριμένου ψυχολογικού τραύματος ή νεύρωσης οργάνων κ.λπ., καθώς, όπως ήδη αναφέρθηκε, η μετανάστευση είναι έναυσμα για επιβαρυντικές ψυχικές διαταραχές και θα γράψω λεπτομερέστερα σχετικά με τις αιτίες, τον μηχανισμό και άλλες λεπτότητες στο επόμενο άρθρο.

4. Όταν μιλάμε για διάφορα είδη διαταραχών, δεν μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει τον εαυτό του και να ευχαριστήσει τον Θεό). Ταυτόχρονα, ορισμένοι άνθρωποι συχνά έχουν ψευδαισθήσεις για το γεγονός ότι αλλάζοντας τη χώρα διαμονής τους, θα είναι σε θέση να λύσουν τα προβλήματα συμπεριφοράς τους. Συχνά σκεφτόμαστε με τον τύπο «είναι καλό εκεί που δεν είμαστε» και χτίζουμε αδικαιολόγητες προσδοκίες για την κίνηση. Έχω μια κακή δουλειά, όχι επειδή δεν έκανα προσπάθεια για αυτοπραγμάτωση, αλλά επειδή η χώρα είναι κακή. Φαίνομαι άσχημα όχι επειδή δεν ακολουθώ και φροντίζω τον εαυτό μου σωστά, αλλά επειδή δεν υπάρχουν χρήματα (η χώρα είναι τόσο φτωχή). Δεν έχω φίλους, όχι επειδή δυσκολεύομαι να δημιουργήσω επαφές και να διατηρήσω επικοινωνίες, αλλά επειδή οι άνθρωποι γύρω είναι γκρίζοι (η νοοτροπία στη χώρα είναι τέτοια) κλπ. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι αν έχετε προβλήματα με τον εαυτό σας -εκτίμηση, αυτοπεποίθηση, δημιουργία εποικοδομητικών δεσμών, διαπροσωπική επικοινωνία, αυτοπραγμάτωση, επαγγελματικός προσανατολισμός κ.λπ., μόνο η αλλαγή του τόπου κατοικίας δεν θα μπορέσει να τα λύσει.

Μια άλλη, πιο ανεπτυγμένη και προσανατολισμένη σε προσωπικότητα χώρα θα σας δώσει 100-500 ευκαιρίες, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι θα μπορείτε να τις πραγματοποιήσετε αν δεν δουλέψετε μόνοι σας, εάν δεν γνωρίζετε τον εαυτό σας και δεν γνωρίζετε ποια είναι τα προσωπικά σας εργαλεία υλοποίησης. Μπορείτε να μετακινηθείτε από χώρα σε χώρα, από πόλη σε πόλη σε αναζήτηση ευνοϊκότερων συνθηκών ανάπτυξης, αλλά ταυτόχρονα θα παραμείνετε πάντα ο εαυτός σας, δεν θα ξεφύγετε από τα "κάτω" σας αν δεν τα ξεφορτωθείτε "από μέσα". Εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, για να φτάσετε σε υψηλότερο επίπεδο ποιότητας, τότε η μετανάστευση είναι μόνο 1 στα 100 βοηθητικά στοιχεία. Επομένως, κατά τον προγραμματισμό μιας μετακόμισης, είναι σημαντικό να καταλάβετε ποιος είναι πραγματικά ο λόγος της αναζήτησης και της προσωπικής δυσαρέσκειας, τι πραγματικά, οι επιθυμίες, οι προοπτικές, οι προσδοκίες που χτίζετε κλπ. Θα γίνουν πηγή ακόμη μεγαλύτερων προβλημάτων, αφού Εκτός από το γεγονός ότι το συγκρότημα θα παραμείνει άλυτο, η κατάθλιψη θα ενταχθεί επίσης με την έλλειψη κατάλληλης υποστήριξης. Μελετήστε τον εαυτό σας και ακούστε. Πράγματι, στα βάθη του καθενός μας υπάρχουν τα πάντα για να είμαστε ευτυχισμένοι, ικανοποιημένοι και εκπληρωμένοι. Εδώ και τώρα;)

Συνεχής Κατάθλιψη Μετανάστευσης