Είναι δυνατόν να μην αξιολογήσετε τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Παλιά ήταν δημοφιλές να ονομάζουμε το πρόβλημα «χαμηλή / υψηλή αυτοεκτίμηση», αργότερα αυτή η προσέγγιση επικρίθηκε. Τώρα και μετά συναντώ απόψεις ότι η αυτοεκτίμηση πρέπει να είναι επαρκής (δηλαδή, με βάση συγκεκριμένα δεδομένα, όπως εμφάνιση, ευφυΐα, ικανότητες κ.λπ.) ή ότι ένα άτομο δεν πρέπει να σκέφτεται καθόλου την αυτοεκτίμηση. Αλλά δεν μπορώ να συμφωνήσω με αυτές τις απόψεις.

Δεν μου αρέσει ο όρος αυτο-έννοια, ενώ η αυτο-έννοια μου φαίνεται πιο κατάλληλη για μένα. Θα εξηγήσω τώρα. Σίγουρα, δεν έχουμε κάποια αντικειμενική κλίμακα για το πώς ακριβώς πρέπει να αξιολογεί κανείς τον εαυτό του, πού βρίσκεται αυτός ο φραγμός «καλοσύνης», «αξιοκρατίας» και πώς ακριβώς να προσδιοριστεί ότι η αυτοεκτίμηση είναι επαρκής, υψηλή ή χαμηλή. Πολύ συχνά, το πώς αισθάνεται ένα άτομο δεν σχετίζεται καθόλου με το πόσο επιτυχημένος, όμορφος ή έξυπνος είναι (ιδιότητες που συνηθίζονται να "αξιολογούνται").

Εάν δεν αξιολογούμε τον εαυτό μας, παρόλα αυτά, κάπως αισθανόμαστε, έχουμε ορισμένες ιδέες για τον εαυτό μας, τις δυνατότητές μας, τις ευκαιρίες, τον κόσμο γύρω μας και το μέλλον. Ζούμε στην πραγματικότητά μας (που δημιουργήθηκε από τις ιδέες, τις πεποιθήσεις, τις εμπειρίες, τις προκαταλήψεις μας), όπου μας έχει διατεθεί ένα συγκεκριμένο μέρος. Και το «να μην σκεφτόμαστε την αυτοεκτίμησή μας» μοιάζει με μια προσφορά να μην εξερευνήσουμε τον κόσμο μας και να μην σκεφτούμε τι μέρος διαθέτουμε εκεί για τον εαυτό μας. Αυτές οι ιδέες δεν θα σταματήσουν να επηρεάζουν τη ζωή μας ούτως ή άλλως.

Τι να κάνετε εάν ένα άτομο πιστεύει "είμαι κακός", "δεν είμαι άξιος γι 'αυτό", "δεν θα πετύχω", "είμαι αποτυχημένος"; Προσπάθησε να βρεις τους λόγους.

1. Συναισθηματικοί παράγοντες. Μπορεί να είναι ότι ένα άτομο κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα λόγω αρνητικών συναισθημάτων που (α) δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν, εκ των οποίων (β) υπάρχουν πάρα πολλά.

   Πίσω από αυτό μπορεί να βρίσκεται η πεποίθηση «οι καλοί (επιτυχημένοι, άξιοι) άνθρωποι αισθάνονται καλά» και δεν μπορεί να χαρακτηριστεί εντελώς ψευδής. Μάλλον, η αιτία και το αποτέλεσμα πρέπει να αντιστραφούν. Το να νιώθουμε θετικά συναισθήματα μας κάνει να νιώθουμε καλά και τροφοδοτεί την εικόνα του εαυτού μας. Εάν αισθάνεστε άσχημα, αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Perhapsσως απλά δεν έχετε αρκετούς πόρους, είστε κουρασμένοι ή η στρατηγική συμπεριφοράς σας είναι λανθασμένη.

2. Η ιδέα της δικαιοσύνης. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει σκέψεις όπως "Δεν είμαι άξιος". Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί φυσικά να τρομοκρατηθούν από τη δυνατότητα σταδιοδρομίας, αγάπης, ευτυχίας και ευημερίας.

   Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα κατάστημα και μπορείτε να επιλέξετε ένα φρέσκο, όμορφο μήλο ή μπορείτε ήδη λίγο χαλασμένο, ξινό και άσχημο. Μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας άξιο για ένα νόστιμο μήλο ή μπορείτε να πάρετε ένα άγευστο, δικαιολογώντας το ότι απλά δεν αξίζετε ένα νόστιμο. Or μπορείτε απλά να επιλέξετε αυτό που θέλετε. Η αυτοπεποίθηση καθορίζεται από την επιλογή ενός ατόμου. «Αν δεν προσληφθώ για αυτή τη δουλειά, θα αναλάβουν μια άλλη, όχι χειρότερη». «Αν δεν μου βγήκε σε αυτές τις σχέσεις, θα έχει αποτέλεσμα σε άλλους». Μερικές φορές το δικαίωμα επιλογής αντικαθίσταται από μια αξιολόγηση, η οποία, στην πραγματικότητα, δεν βασίζεται σε αντικειμενικά ορθολογικά δεδομένα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η σκέψη για την αξία και την αναξιότητά σας δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα. Αυτές είναι αφηρημένες ιδέες που χρησιμοποιούνται συχνά στην παιδική ηλικία και καθορίζονται από την ευκολία των γονέων σας ή των γύρω ενηλίκων. "Τα καλά αγόρια / κορίτσια θα πάρουν παγωτό, τα κακά θα μείνουν χωρίς επιδόρπιο και θα σταθούν στη γωνία!" Εάν αναλαμβάνετε την ευθύνη για την ευημερία και την ευτυχία σας, δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να επιλέξει κάτι καλό για τον εαυτό σας - σίγουρα δεν θα χρειαστεί να δικαιολογήσετε τις συνέπειες. Δεν χρειάζεται να αξίζεις την ευτυχία. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα για τον εαυτό σας, αν θέλετε.
3. Προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για την «μαθημένη ανικανότητα». Ο άντρας προσπάθησε αρκετές φορές, δεν λειτούργησε και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν αξίζει τον κόπο να το δοκιμάσω άλλο. «Ακόμα δεν μπορώ να το κάνω». Μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλή αβοήθητη μάθηση. Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προσοχή στις ενέργειές σας. Ρωτώντας "τι κάνω για να δημιουργήσω αυτήν την δυσμενή κατάσταση;"

Μια μελέτη των Blaine & Crocker (1993) διαπίστωσε ότι τα άτομα με «χαμηλή αυτοεκτίμηση» έχουν στην πραγματικότητα πολύ ασαφείς ιδέες για τον εαυτό τους καθώς και αρνητικές πεποιθήσεις. Επομένως, για παράδειγμα, αυτοί οι άνθρωποι θα αντιδράσουν έντονα στην κριτική από έξω - δεν έχουν τις δικές τους ιδέες για τον εαυτό τους και είναι πολύ ευαίσθητοι στο εξωτερικό περιβάλλον, αφού δεν έχουν τις δικές τους ιδέες για τον εαυτό τους. προσπαθώντας να καλύψει αυτό το κενό. Προσπαθούν επίσης να αποφύγουν καταστάσεις όπου πρέπει να αποδείξουν τον εαυτό τους, ενώ άτομα με «υψηλή αυτοεκτίμηση» μπορεί να αναλάβουν περιττά ρίσκα.

Πρέπει οι θετικές εικόνες του εαυτού να έχουν κάποια βάση; Δεν χρειάζεται να ζεις με ψευδαισθήσεις για να νιώσεις καλά. Είναι σημαντικό να έχετε σαφείς, σταθερές ιδέες για τον εαυτό σας, καθώς και να τις ερμηνεύετε με θετικό, ευεργετικό φως για τον εαυτό σας. Δηλαδή, αρνητικές ή αντιφατικές πληροφορίες από έξω θα παραμορφωθούν με ευεργετικό τρόπο ή θα απορριφθούν (Taylor & Brown, 1988).

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοήθησε:)